Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“We Stand With You Ain” Netizen Beri Kata Semangat Bila Pelajar Terima Notis Tuntutan ‘Fitnah’ RM1 Juta
Sebelum ini, REMAJA pernah melaporkan beberapa kali mengenai kes seorang guru Pendidikan Fizikal yang didakwa telah mengutarakan gurauan mengenai topik rogol semasa sesi pengajaran di hadapan kelas yang dianggotai oleh pelajar lelaki dan wanita.
Isu yang dibawa ke hadapan oleh seorang pelajar bernama Ain Husniza Saiful Nizam menerusi akaun TikTok ini menjadi tular setelah dia memperolehi perhatian sejagat sehinggakan ada juga ahli politik serta media massa arus perdana yang menyiarkan tentang isu ini.
ARTIKEL BERKAITAN : Pandelela Faham Isu Gangguan Dihadapi Ain, Dunia Sukan Pun Ada – REMAJA
Setelah kira-kira sebulan isu ini ‘senyap’ seketika, terbaru, pelajar perempuan berusia 17 tahun ini melaporkan pihaknya telah menerima surat permintaan ganti rugi sebanyak RM1 juta atas tuduhan memfitnah melalui ciapan di akaun Twitter.
“Hari ini, Ain tiba-tiba terima surat tuntutan atas ‘pernyataan-pernyataan fitnah’, dalam surat ini Ain diberi (tempoh) 7 hari untuk semua tuntutan ini. Antaranya untuk membayar RM1,000,000 dalam ganti rugi. All i ask is, semua doakan urusan ain dipermudahkan,” kata Ain.
hi. harini ain tiba-tiba terima surat tuntutan atas “pernyataan-pernyataan fitnah”
dlm surat ni ain diberi 7 hari untuk untuk semua tuntutan ni, antaranya untuk membayar RM1,000,000 dalam gantirugi.
all i ask is semua doakan urusan ain dipermudahkan :’) #MakeSchoolASaferPlace
— ain #MakeSchoolASaferPlace (@ant33ater) August 4, 2021
Menurut surat itu, Ain Husniza berkata dia kini mempunyai hanya tujuh hari untuk memenuhi tuntutan ini. Lebih mengecewakan adalah apabila pihak pendakwa menuntut pembayaran bernilai RM1 juta daripada seorang pelajar sekolah menengah sebagai bayaran ganti rugi. Namun, surat tersebut tidak menjelaskan apa yang dimaksudkan sebagai ‘pernyataan fitnah’.
Menurut laporan Sinar Harian, bapa Ain yang dikenali sebagai Saiful Nizam Ab Wahab berkata tuntutan itu difailkan ke atas kenyataan yang dibuat oleh Ain menerusi webinar, kenyataan akhbar dan media yang pernah melibatkannya.
“Guru itu meletak nama Ain, nama saya (bapa) dan isteri saya yang menyatakan buat fitnah ke atas dirinya menerusi webinar, kenyataan akhbar dan media.
“Dia menuntut untuk (kami) menarik balik (kenyataan), membuat permohonan maaf dan (membuat) bayaran ganti rugi sebanyak RM1 juta,” katanya
Pada masa yang sama, Ain sendiri meminta orang ramai mendoakan segala urusan berkenaan hal ini dipermudahkan dan berterima kasih atas segala sokongan yang diberikan kepadanya dan keluarga.
Di ruangan komen ciapan Ain ini, rata-rata warganet memberikan kata-kata semangat kepada pelajar ini dan ada juga yang tampil ingin menghulurkan bantuan.
Untuk pengetahuan, sebelum ini, pihak Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) telah memberikan respon kepada isu ini apabila memaklumkan bahawa guru terbabit telahpun dipindahkan ke Jabatan Pendidikan Negeri Selangor sementara kes masih disiasat oleh pihak polis.
ARTIKEL BERKAITAN : KPM Ambil Tindakan : Guru ‘Bergurau’ Tentang Rogol Dipindahkan Ke.. – REMAJA
Turut tular di media sosial sebelum ini adalah apabila warganet hangat membincangkan isu keselamatan di sekolah sedangkan kawasan tersebut seharusnya menjadi kawasan paling selamat buat remaja di bawah pengurusan para guru.
BACA LAGI : “Rogol Perkataan Sensitif Bagi Perempuan DAN Lelaki..” – Miss Universe Malaysia – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Peminat Apple Kerumun Shopping Mall Seawal Subuh, Stok Dijangka Tak Cukup
When there is a will, there is a way.
Dalam kes pagi ini, when there is an Apple product on sale, there are 400 people queuing up!
Peminat jenama Apple di seluruh dunia pastinya serba tahu mengenai kewujudan jualan gudang Switch Warehourse Clearance Sale. Penulis juga pernah menyertai jualan sebegini yang diadakan oleh mereka.
Namun, kami tidak sangka pula apabila jualan pada hari ini mampu menarik pengunjung seramai ini sehinggakan mereka terpaksa beratur panjang.
Berlangsung di kompleks membeli-belah MyTown, orang ramai telah mula beratur seawal jam 4 pagi lagi dari luar pintu masuk bangunan, koridor pejalan kaki sehinggalah ke jalan raya terdekat.
Pada waktu tersebut, rakan media dari Soya Cincau menganggarkan kira-kira 300 sehingga 400 orang sudahpun mula beratur untuk mendapatkan produk Apple. Mereka terbahagi kepada dua barisan memandangkan terdapat dua pintu masuk berbeza ke dalam bangunan tersebut.
Ada barisan yang nampak teratur, seperti barisan di sebelah stor H&M. Namun ada juga barisan yang memang tak nampak macam barisan pun bersebelahan dengan kafe Starbucks. Mungkin kerana mereka sedar perlu menunggu beberapa jam lagi sebelum dibenarkan masuk. Jadi, semua orang pun seperti tidak endahkan etika perlu beratur mengikut giliran.
Pada waktu kejadian (sebelum subuh), memang sudah ada lebih 400 orang. Namun, ada yang melaporkan sudah ada pengunjung yang mula beratur sejak tengah malam tadi. Turut kelihatan adalah beberapa katil boleh lipat yang dibawa pengunjung.
Seperti biasa, dalam jualan sekencang ini, pasti akan ada pengunjung yang tak menghormati orang lain dan selamba je memotong barisan. Keadaan ini memaksa pengawal bangunan untuk bertindak tegas dan beratur secara betul.
Good luck lah korang yang pergi hari ni, tak tahulah stok cukup tak untuk semua pengunjung.
Apa yang boleh korang buat adalah untuk sentiasa check LIVE update terbaru jumlah stok di laman web Switch Malaysia.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Hensem Tak Apa, Janji Kaya! Lelaki Terjelik Uganda Nikah Isteri Ketiga
Ramai kurang yakin jika rupa paras mereka tidak kacak atau menawan. Rasa rendah diri adakalanya menguasai hingga individu ini takut untuk berkawan dengan orang lain.
Tapi lain cerita di Uganda apabila lelaki yang mendapat gelaran lelaki terjelik Uganda membuktikan rupa paras bukan ukuran untuk berkahwin. Bukan kali pertama ya tapi berkahwin buat kali ketiga.
Dalam laporan media Kenya Tuko.co minggu lalu 6 September 2020, Godfrey Baguma yang mendapat gelaran lelaki terjelik Uganda telah berkahwin buat kali ketiga.
Lelaki berusia 47 tahun ini menikahi isteriya dalam suasana yang penuh meriah. Meski tarikh nikahnya tidak dinyatakan dengan tepat, kelihatan kedua mempelai begitu bahagia di hari perkahwinan mereka.
Gelaran lelaki terjelik Uganda ini dimenanginya pada tahun 2002 untuk mencari wang buat keluarganya. Berkat kemenangannya itu, dirinya mendapat gelaran “Ssebabi”yang membawa maksud terburuk dari yang terburuk.
Malah dirinya juga dikenali sebagai penyanyi dan menjadi salah seorang selebriti di negara Afrika tersebut. Dalam perkahwinan sebelum ini, Baguma dikurniakan tujuh orang anak. Dia menderita kelainan wajah hingga rangka tulang mukanya menjadi tidak sekata. Baru saja memperoleh anak dari isteri kedua, Kate Namanda (30 tahun) tahun lalu dia mengambil keputusan bernikah kali ketiga.
Baguma bercerai dengan isteri pertamanya dan mempunyai dua orang anak. Dipercayai isterinya berlaku curang dan hasil perkahwinan kali kedua, dirinya memperoleh lima orang anak dan tinggal di Kyazanga daerah Lwengo.
Godfrey Baguma: Ugandan who won "Ugliest man" contest marries 3rd wife. Ugandan comedian Godfrey Baguma aka Ssebabi who won the world's ugliest man competition recently said I do to his third wife. #SonkoMournsKevinOliech
Martial
Barca#JerusalemaDanceChallenge pic.twitter.com/UWx5YoRwkt— Wish Fm (@Wishfmradio) September 5, 2020
Pada tahun 2016, keadaan kesihatan Godfrey merosot.Doktor merawatanya, Tony Wilson dari Hospital Mbarara memutuskan untuk membuat pemeriksaan rapi terhadapnya.
“Bentuk kepalanya yang abnormal mengakibatkan sebahagian otaknya mengalami tekanan. Tumbesarannya yang tidak normal mengakibatkan bahagian dadanya tertekan hingga dirinya sukar bernafas,”kata Dr Wilson.
Dalam istilah perubatan dan dari scan MRI dilakukan, doktor memaklumkan Godfrey mengalami masalah fibrodysplasia yang mempengaruhi pertumbuhan sel untuk tumbesaran dirinya.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
