Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
4 Jam Lalu Mufti Wilayah Buat “Live FB” Penerangan Bomba Di Lokasi Pencarian Acap, Bila Kes Ini Ditutup?
Tular hari ini dengan pelbagai spekulasi kononnya Acap telah ditemui dan kes pencariannya ditutup. Ia menimbulkan polemik sehingga ada netizen menulis satu Malaysia kena game dengan isu kehilangan Acap yang mana ada mendakwa dirinya sebenarnya tiada di lokasi pencarian.
Spekulasi tiada bunian, jin atau lain-lain troll ini mula timbul bila dua individu atas nama fb, Pangiran Nur Satria Aduka bertarikh 6 April 2019 dan Muhammad Mamzah yang menulis semalam (7 hb April) sehingga menjadi tular di media sosial di mana dari “bahasa berkias” mengatakan isu kehilangan Acap yang tiada kaitan dengan alam jin, kes sudah selesai dan tunggu penjelasan dari PDRM.
Sebagai rakyat Malaysia yang tidak putus-putus berdoa dan masa yang sama berasa simpati terhadap isu Acap, ramai yang meluahkan “rasa kecewa” kerana selama ini mereka percaya Acap hilang ketika menyertai Gopeng Ultra Trail pada 23 Mac lalu. Malah sehingga berita ini ditulis Acap sudah hilang selama 18 hari lamanya.
Namun petang tadi, sekitar jam 2.45 petang, dalam laporan Harian Metro, pihak polis menjelaskan bahawa jangan timbulkan spekulasi kerana berita ini tidak sahih.
Carian Remaja di fb abang Acap, Denny Lang sekitar 5 jam lalu, abang kepada Acap meluahkan rasa kecewanya dengan sikap segelintir pengamal perubatan mengadakan ritual pelik dalam pencarian adiknya sehingga dewan yang disediakan telah ditutup.
“Disebabkan Ada Segelintir Pengamal Perubatan Yg Menggunakan Ritual Pelik Berupa Penyembahan Dan Pemujaan Maka Pihak Pengurusan Telah Menghentikan Bantuan Dewan Kepada Kami.
Tindakkan Pengamal Perubatan YgTidak Bertanggungjawab Begini Telah Memberi Kesan Buruk Kepada Unit Sukarelawan SAR Yg Datang Dari Segenap Pelusuk Tanah Air Termasuk Sabah & Serawak Utk Sama2 Serta Dlm Misi Pencarian.
Kemudahan Tersebut Satu Satunya Tempat Bagi Mereka Berkongsi Maklumat, Solat Dan Sedikit Istrirehat Setelah Penat Meredah Hutan Sungai Dan Paya.
Kami Bagi Pihak Keluarga, Sukarelawan Beserta Seluruh Warga Gopeng Berasa Kesal Dgn Tindakkan Segelintir Pengamal Perubatan Yg Tidak Bertanggungjawab Ini.
Mufti Wilayah Buat Live di tempat berkumpul lokasi pencarian Acap
Carian REMAJA di fb Mufti Wilayah Persekutuan, Sahibus Samahah Dato’ Seri Dr. Zulkifli Mohamad Al-Bakri mendapati Mufti yang sangat dihormati ini membuat FB Live di tempat berkumpul lokasi pencarian Acap di mana penerangan ini diberikan oleh Jabatan Bomba terhadap rombongannya.
Persoalannya, jika Mufti yang kita hormati pun ada di lokasi, persoalannya, bila operasi pencarian ini dihentikan seperti mana dinyatakan oleh netizen-netizen hari ini?
Sebaiknya, bersamalah kita terus berdoa, tidak kira dalam apa situasi pun, sama ada ada atau tidak penglibatan alam ghaib agar Acap dapat kembali ke pangkuan keluarganya dengan selamat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Penangan Populariti Blackpink, Single Terbaru Lady Gaga Terus Daki No 1
Apa saja projek kolaborasi yang dilakukan oleh penyanyi pop antarabangsa, Lady Gaga, pasti hasilnya akan diterima ramai.
Selepas single Rain On Me bersama Ariana Grande disukai oleh para Little Monsters minggu lalu, kali ini Gaga melancarkan single terbaru bersama kumpulan sensasi K-pop, Blackpink untuk single berjudul Sour Candy.
Sejak pengumuman kolaborasi ini, Blinks dan Little Monsters seluruh dunia rata-rata teruja menantikannya.
Sour Candy telah diperdengarkan pada jam 8 malam tadi dan segera mendaki carta nombor 1 di 57 buah negara dalam masa kurang daripada 24 jam – termasuklah carta iTunes Malaysia.
Di China di mana iTunes tidak boleh digunakan kerana polisi negara tersebut, Sour Candy masing menduduki tangga pertama di laman web muzik terbesar mereka, QQ Music.
Hebatkan!
Terdahulu, Blackpink telah mengumumkan projek comeback mereka yang bakal dilandarkan tidak lama lagi. Judul album terbaru itu akan diumumkan pada bulan Jun, diikuti dengan single terbaru (Julai – Ogos) dan album penuh (September).
NEXT READ : Lihat 9 Foto Transformasi Lisa Manoban
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Catat Kes Paling Tinggi Di Malaysia Semalam, KJ Bakal Umum ‘Sesuatu’ Petang Ini
Sebanyak 27,734 (99.65 peratus) adalah kategori 1 dan 2, dengar jumlah kes je dah buat kita risau…
Semalam, negara kita mencatat kes harian paling tinggi dengan 27,831 kes baharu COVID-19, menjadikan jumlah kumulatif sebanyak 3,111,514 kes.
ARTIKEL BERKAITAN : Sweden Isytihar “Bebas” Covid 19 Walaupun Dunia Bergelut Kenaikan Kes Omicron
Malah mengikur laporan Ketua Pengarah Kesihatan, Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah memaklumkan, daripada jumlah keseluruhan kes baharu hari ini, sebanyak 27,734 (99.65 peratus) adalah kategori 1 dan 2. Manakala selebihnya sebanyak 97 kes (0.35 peratus) dalam kategori 3,4 dan 5.
Tidak mahu berlengah lagi, sebentar tadi Twitter rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) memaklumkan Menteri Kesihatan Malaysia, Khairy Jamaluddin akan mengadakan satu sidang media khas pada pukul 5 petang hari ini.
Orang ramai boleh menonton sidang media itu di Facebook Kementerian Kesihatan Malaysia atau mana-mana saluran rasmi lain.
Jangan lupa saksikan live Menteri Kesihatan Malaysia pada petang ini.
Saksikan Sidang Media Menteri Kesihatan YB @Khairykj pada jam 5.00 petang ini secara langsung di FB KKM. pic.twitter.com/Xy38I0MxNv
— KKMalaysia🇲🇾 (@KKMPutrajaya) February 17, 2022
“Saksikan Sidang Media Menteri Kesihatan YB @Khairykj pada jam 5.00 petang ini secara langsung di FB KKM,” tulis KKM
Fuh….apalah yang ingin disampaikan petang ni.
BACA LAGI : Main Kutu Cara Selamat, Guna Akaun Bank Sendiri Tolak Duit Setiap Bulan
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber : Facebook KKM/ Astro Awani
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
