Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Neelofa Ada Sebab, Mereka Pun Ada Sebab Untuk Tegur. Mufti WP, Caprice Dan Guest Kongsi Pendapat
Dalam sibuk semua lapisan netizen mengecam dengan kata-kata yang sangat tak menyenangkan di media sosial berkenaan apa yang terjadi di pelancaran koleksi Be Lofa Shawl & Turban oleh Naelofar Hijab, beberapa figura tanah air sempat untuk berkongsi pendapat mereka terhadap isu tersebut.
Antaranya adalah Mufti Wilayah Persekutuan, Datuk Dr Zulkifli Mohamad Al-Bakri.
Dalam petikan “Surat Terbuka Kepada Hajjah Neelofa” yang dimuat naik oleh beliau di akaun Facebook Mufti Wilayah Persekutuan hari ini, beliau mengakui merasa khuatir atas tindakan Neelofa, pengasas dan pemilik kepada Naelofar Hijab yang meneruskan pelan untuk melancarkan koleksi terbaru di sebuah kelab.
Artikel Berkaitan: “Saya Boleh Agak Ia Akan Dipersoalkan, Tetapi..” Neelofa Beri Penjelasan SEBELUM Event Jadi Viral
Datuk Dr Zulkifli berkata, ia boleh menimbulkan persepsi ‘kemungkinan apa saja dibenarkan asalkan bertudung’.
“Kekhuatiran ini tak bermakna agama mengongkong wanita. Agamalah yang sebenarnya membebaskan wanita daripada penjara keterbukaan tanpa had kepada mendapat hak kebebasan yang bersyariat.”
Tambah beliau, tidak salah untuk jenama Naelofar Hijab mencari kelainan (dari segi tema dan konsep) untuk mempromosikan produk namun ia perlu mengelakkan fitnah dan tohmahan kerana matlamat sesungguhnya tidak menghalalkan cara.
Pesan beliau lagi, Neelofa dan ahli perniagaannya perlu menghayati syariat Islam yang sebenar dengan bertanya pendapat kepada ulama sebelum bertindak serta sentiasa memelihara imej wanita Islam yang bertudung dalam sebarang tindakan untuk perniagaannya yang berasaskan tudung.
Penyanyi-penulis lirik hip hop serta ahli motivasi, Caprice turut berkongsi sentimen yang sama dengan caption “Matlamat tidak menghalalkan cara. For me everything was ok because I couldn’t tell it was a night club. Until she confirmed it and I saw the dancing videos.”
Di dalam video terbarunya yang dimuat naik di Instagram, Caprice mengakui dia merupakan peminat setia Neelofa sejak hari pertama dia memasuki industri.
Dia juga cuba untuk melihat isu ini daripada sudut positif.
Namun…”The video of girls wearing tudung, dancing and shaking their booty in Zouk is cringe worthy to watch and i felt like this can hurt your brand.”
“Saya Berada Di Situ Dan Tak Semuanya Teruk Seperti Yang Digambarkan..”
Walaupun rakan media termasuklah REMAJA juga dijemput untuk meraikan koleksi Be Lofa dan sambutan hari jadi Neelofa yang ke 29, jujurnya acara semalam bukanlah sebuah acara berskala besar. Mungkin tidak sampai 200 orang pun yang berada di situ.
Namun, jika sudah namanya Neelofa yang terlibat sama, pastilah seluruh Malaysia akan mengetahui tentangnya.
REMAJA sempat untuk mengimbas kembali dengan jemputan media yang lain pada hari ini tentang apa sebenarnya yang terjadi semalam sehinggakan ia boleh sampai ke tahap viral seperti ini.
Pada pandangan guest atau para jemputan, acara semalam hanyalah acara gathering seperti yang biasa dilakukan oleh jenama pakaian dan solekan lain. Malah tiada hidangan beralkohol walaupun ia mengambil tempat di sebuah kelab. Bukannya seperti beberapa acara sebelum ini di mana minuman alkohol dihidang secara terang-terangan
Namun, ada beberapa aspek yang mungkin boleh difikirkan semula oleh pihak Naelofar Hijab sebelum mengadakan acara pelancaran pada masa akan datang.
Kongsi beberapa rakan kami:
01
Mungkin isu menari secara melebih-lebih tak akan timbul jika permainan Lip Sync Battle itu tidak berlaku. Dua lagi permainan lain seperti Charade dan Menghias Kek Hari Jadi adalah lebih ‘innocent’ berbanding Lip Sync Battle yang sememangnya melibatkan tarian.
Tambahan pula bila permainan ini melibatkan hadiah, lagilah peserta terlebih excited untuk menang sehingga sanggup berbuat aksi mengghairahkan. Lagipun, kan ada tetamu lelaki lain. Tak manis lah beraksi macam tu. Kami pun terkejut dengan tarian daring mereka.
02
Adalah lebih baik jika acara di tempat sedemikian dilakukan secara lebih tertutup demi menepati konsep, katanya. Elakkan pihak media dan jemputan lain daripada membuat video LIVE dan merekod acara tersebut menggunakan telefon.
Pihak Naelofar Hijab boleh saja menghantar gambar pada hari seterusnya melalui email kepada rakan media untuk tujuan promosi.
03
Tukar saja konsep.
Kami faham Naelofar Hijab mempunyai visi tertentu apabila tiba masa untuk acara pelancaran. Namun, kami percaya mereka mempunyai tenaga kerja yang cukup kreatif untuk mengeluarkan konsep alternatif yang melibatkan venue yang lebih sesuai. Kalau tak kreatif, tak adalah boleh sold out koleksi turban hari ini kan..
Apa-apa pun, benda sudahpun terjadi. Nak patah balik pun tak ada gunanya lagi. Lebih baik jika isu ini dijadikan pengajaran bukan saja kepada Naelofar Hijab malah kepada jenama terkenal di Malaysia yang lain juga sebelum membuat keputusan tentang acara masing-masing.
Bukan apa, rakyat kita ini memang prihatin dan sensitif terhadap isu seperti ini. Jadi kita perlu menghormati sensitiviti mereka dalam apa-apa aspek sekalipun.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
DBKL Tawar Sewa Bilik Bujang Serendah RM100, Ini Reaksi Netizen
Berita baik untuk orang bujang yang menetap di sekitar Kuala Lumpur. Korang yang berpendapatan rendah bakal menikmati kadar sewa bilik serendah RM100 sebulan menerusi skim ‘micro-housing’ mulai tahun ini.
Wah, besti gila kan? Betul-betul jimat.
Berita ini telah disahkan oleh Malaysiakini dan ia merupakan satu inisiatif yang diperkenalkan Dewan Bandaraya Kuala Lumpur (DBKL) bagi membantu mengurangkan beban golongan bujang dalam kumpulan B40 yang mengalami kesukaran untuk mencari bilik sewa.
Bangunan lama DBKL di Jalan Tuanku Abdul Rahman akan diubahsuai menjadi dua blok iaitu lelaki dan perempuan bujang yang berkonsepkan ala-ala hotel kapsul. Sebanyak 120 buah bilik dijangka dapat memenuhi keperluan golongan tersebut.
Datuk Bandar Kuala Lumpur Nor Hisham Ahmad Dahlan berkata, dua blok bangunan tersebut boleh menampung sehingga 200 penghuni dan mereka akan dikenakan kadar sewa bulanan serendah RM100.
Walau bagaimanapun, penghuni bangunan itu tidak dibenarkan memasak dan jika mereka ingin berkahwin atau sudah membeli rumah juga akan diarahkan supaya berpindah.
Kalau memang sewa yang dikenakan hanya RM100 sebulan, rasanya ia sudah memadai untuk meringankan sedikit beban kita. Betul tak?
Projek ‘micro-housing’ ini dijangka siap dalam pertengahan tahun dan akan membuka permohonan secara online menerusi iklan DBKL.
Reaksi netizen
Ramai masyarakat Malaysia yang menyambut baik tentang berita ini dan rata-rata daripada mereka meluahkan rasa senang dan ada juga sedikit kebimbangan dengan masalah-masalah yang mungkin dihadapi kelak.
Jom kita lihat apa kata netizen berkaitan tentang isu ini.
Ramai yang bimbang jika rumah tersebut bakal disewakan kepada pendatang asing.
Tak kurang juga pujian yang diberikan kepada pihak DBKL atas program dan usaha yang dijalan ini.
Apa lagi gaiss, yang bekerja di sekitar KL tu boleh la try!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
DISNEY: Laporan Melaka Akan Miliki Disneyland Menjelang 2027 PALSU!
Pihak Disney hari ini telah menidakkan semua berita palsu dan spekulasi yang hadir daripada portal Malaysia yang melaporkan perancangan syarikat itu untuk membina taman tema Disneyland pertama Asia Tenggaa di Melaka.
Semalam, portal di Malaysia telah mengejutkan warganet dengan perkhabaran kononnya Melaka akan memiliki Disneyland menjelang tahun 2027. Ia khabarnya akan dibina di sebidang tanah di Jasin, Melaka pada keluasan 80.9 hektar.
Laporan tersebut juga memetik kata-kata Pengerusi Jawatankuasa Warisan dan Kebudayaan Negeri Melaka, Datuk Muhammad Jailani Khamis yang berkongsi mengenai perancangan Melaka untuk membina Disneyland dengan kos sekitara RM2 bilion (kira-kira USD602.9 juta).
Ia sekaligus menjadikan Malaysia sebagai negara keempat di benua Asia yang memiliki Disneyland selepas China, Jepun dan Hong Kong.
Bagaimanapun, perkhabaran tersebut telah ditepis oleh pihak Disney pada hari ini setelah mereka diajukan mengenai perancangan tersebut oleh wartawan Southeast Asia CNN, Heather Chen.
Menerusi satu ciapan, Chen melaporkan bahawa berita tersebut, “Tidak benar. Ia sekadar berita palsu dan spekulasi semata-mata.”
Chen juga bertindak untuk memadamkan ciapan semula (repost) yang dimuat naik olehnya daripada laporan NST yang mengatakan Disney City akan dibina di Jasin; setelah dia diminta untuk berbuat sedemikian oleh Disney.
To clarify: My tweet has now been deleted on orders of Disney. But the original clarification I made from reaching out and reporting still stands — There are no official plans for a Disney themed park in Malacca, earlier reports were purely speculative and misinformed.
— Heather Chen (@heatherchen_) November 17, 2022
Well, tidak mustahil untuk Melaka memiliki taman tema sebesar Disneyland memandangkan EXCO Melaka sememangnya ingin merealisasikan perancangan itu. Cuma, ia bukanlah taman tema Disneyland yang diharap-harapkan.
Terdahulu, REMAJA pernah melaporkan mengenai perancangan negeri Melaka bagi memiliki taman tema bertaraf dunia dalam tempoh empat tahun dari sekarang.
ARTIKEL BERKAITAN : Melaka Tunggu 4 Tahun Lagi Untuk Ada Taman Tema Bertaraf Dunia – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
