Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.
Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.
Gambar hiasan
Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.
Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.
• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur
Ads
• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur
Ads
• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok
• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan
Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.
Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!
Kata Remy, sebelum mendirikan rumah tangga lagi, dia sudah mempunyai angan untuk memberi nama anaknya yang mempunyai unsur kemelayuan.
“Masa bujang lagi, saya ada terfikir kalau anak lelaki, saya mahu letak nama ada unsur Melayu.
“Saya dah bincang dengan Ezza dan dia pun setuju,” katanya.
Pada masa sama, pelakon berusia 41 tahun itu turut memberitahu bahawa dia ada beberapa nama lain yang turut menjadi pilihan untuk anaknya sebelum memilih Tuah Alam.
“Selain daripada Tuah Alam, kami ada letak Tuah Arjuna, Tuah Alexander. Kenapa Alexander? Sebab saya ada terbaca buku Alexander.
“Tapi akhirnya kami memilih Tuah Alam. Nak ada nama ‘mix’ juga pada mulanya, tapi tidak boleh sebab bukan jiwa,” ujarnya lagi.
Sekadar informasi, Remy dan Ezza melangsungkan perkahwinan pada tanggal 21 Ogos 2021 selepas lapan tahun menjalin cinta.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tiada angin tiada ribut, pelakon Singapura berusia 24 tahun, Hannah Delisha mengambil keputusan untuk menyarungkan hijab pada minggu ini.
Menerusi satu perkongsian di Instagram, penghijrahan Hannah kepada imej baharu untuk disokong ramai yang turut mendoakan agar dirinya istiqamah. Menurut pelakon drama Mencintaimu Mr Photographer itu, niat itu sudah lama tersimpan sejak Ramadan lalu.
Namun dia tangguhkan sebentar memandangkan masih mempunyai komitmen berlakon dalam drama Cinta Sekali Lagi. Sebaik saja tamat penggambaran, Hannah tidak teragak-agak untuk merealisasikan hajatnya itu.
“Bismillah,” catatnya dalam posting tersebut. Serius, Hannah memang bertambah manis bila berhijab. REMAJA doakan agar segalanya dipermudahkan untuknya.
Jom lihat 6 lagi selebriti muda negara yang mengambil keputusan untuk berhijab pada tahun 2020.
Ernie Zakri
Sejak 24 Mac lalu, penyanyi bervokal mantap Ernie Zakri telah mengenakan hijab dan mengumumkannya dia laman Instagram. Kata Ernie dalam satu temubual bersama Majalah Hijabista, dia sebenarnya sudah lama ingin berhijab.
Namun, disebabkan oleh komitmen kerjaya dia menangguhkan dahulu niatnya itu. Hanya apabila dunia dilanda wabak Covid-19 dan penularan semakin kritikal di Malaysia pada Mac lalu, dia mengambil keputusan untuk berhijrah.
Dahlia Shazwan
Siapa tak kenal dengan ‘Kakak Trivago’ ini? Dahlia yang kini bertugas sebagai pengacara program Hlive telahpun selamat menunaikan umrah pada Februari tahun ini. Setelah pulang ke tanah air, Dahlia terus mengenakan hijab sebagai imej baharunya.
Perubahan tersebut menerima sokongan ramai pihak yang menyatakan Dahlia umpama fesyenista hijab baharu Malaysia walaupun dia mengakui sedang cuba bereksprimentasi dengan stail terbarunya itu.
Fathia Latiff
Kontroversi tak kontroversi, pelakon Fathia Latiff mengambil keputusan untuk kembali berhijab. Fathia sebenarnya pernah berhijab sepenuhnya pada tahun 2016. Akan tetapi kerana “enggan hipokrit dengan diri sendiri”, Fathia kembali ke imej asal kira-kira pada bulan April 2019.
Kini apabila kembali berhijab, dia tidak teragak-agak untuk memadamkan foto lama miliknya yang menunjukkan aurat.
Kilafairy
Haa, siapa masih ingat dengan perubahan imej pelakon dan penyanyi, Kilafairy?
Video Kilafairy memberitahu keputusan untuk berhijab di hadapan bapanya di YouTube kini telahpun mencecah 610,000 tontonan. Kalau korang perasan, Kilafairy yang sinonim dengan imej seksi sudah mengikis imej itu sejak awal tahun ini. Demi mengambil keberkatan bulan Syawal, dia terus berhijrah.
Cik Manggis
Manis kan, semanis namanya! Hehe.. Cik Manggis mula memuat naik foto berhijab di Instagram pada akhir bulan Jun lalu. Ahli kumpulan De Fam itu menerima pelbagai pujian selepas pengumuman tersebut. Namun dia tetap berahsia mengenai sebab utama disebalik perubahan itu kerana menganggap ia sebagai momen yang istimewa untuk dirinya simpan.
Mawar Rashid
Sempena sambutan Awal Muharram iaitu tahun baru dalam kalendar Islam, penerima anugerah Dewi Favourite di pencarian Dewi Remaja 2014/2015 ini mengambil keputusan untuk berhijab sepenuhnya.
Menurut Mawar, dia meminta agar peminat mendoakannya agar kekal istiqamah dengan penghijrahan tersebut. Mawar kini juga sedang berbadan dua setelah memiliki cahaya mata sulung, Rafael bersama suaminya, RAF Yaacob.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kemalangan jalan raya sememangnya tidak berbau biar secekap mana pun pemandu atau penunggang motosikal. Begitulah yang terjadi kepada penyanyi dan penerbit rakaman, Zynakal yang terlibat dalam satu kemalangan kecil ketika sedang menunggang motosikal miliknya di sebuah persimpangan jalan terletak di Sentul, Kuala Lumpur.
Zyn atau nama sebenarnya, Muhammad Raziq Rosli sedang dalam perjalanan pulang ke rumah selepas mengikuti trip menunggang motosikal bersama rakan-rakan lain termasuklah pelakon, Atiq Azman dan Nabil Aqil ke Genting Highlands.
Atiq ketika dihubungi REMAJA memberitahu bahawa kemalangan tersebut bersifat minor dan Zyn tercedera di lutut; bahagian badan sama yang tercedera sewaktu Zyn terlibat dalam satu lagi kemalangan jalan raya, tidak lama dahulu.
“Sebenarnya kami hanya ke Genting Highlandsuntuk melihat pemandangan matahari terbenam. Tiada perancangan di luar jangkaan pun. Setelah tiba di sana kira-kira jam 7 petang; sedikit terlambat daripada waktu yang kami rancang sebabkan kesesakan trafik, kami turun semula dari puncak pada jam 9 malam.
“Ketika dalam perjalanan pulang, kami sempat lagi berhenti di stesen minyak berdekatan tol Gombak bagi memastikan kelima-lima ahli (termasuk seorang rakan Atiq dan seorang rakan Nabil) ada. Saya kemudian mengekori motosikal Zyn untuk menghantarnya pulang ke rumah.
“Setiba di satu simpang jalan, ada sebuah kereta yang tidak dapat mengagak ingin belok ke kanan atau ke kiri. Waktu itu, Zyn berada betul-betul di belakang kereta itu. Kereta seakan ingin belok ke kanan tetapi pemandu kemudian belok semula ke kiri tanpa memberi signal. Akibat perbuatan itu, Zyn terpaksa brek kecemasan bagi mengelak kereta yang ada di laluan kiri.”
“Mujur Zyn tidak terlanggar mana-mana kereta dan dia hanya terjatuh ke jalan,” kongsi Atiq yang berpengalaman menunggang motosikal berkuasa tinggi.
Tambah Atiq, dia terus bergegas ke Zyn dan mendapati penyanyi itu mengalami kecederaan di bahagian parut lamanya namun tidak mengalami kecederaan serius lain. Zyn kemudian dibawa ke klinik berdekatan bagi mendapatkan rawatan lanjut.
“Bila berlaku kejadian sebegini, nasihat saya kepada penunggang remaja adalah untuk menjaga kebajikan rakan kita itu seperti keluarga sendiri. Hentikan kereta atau motosikal di bahu jalan agar tidak menganggu laluan orang lain dan hubungi nombor kecemasan bagi mendapatkan bantuan.
“Jangan sesekali cuba menimbulkan pergaduhan. Jangan ajak geng untuk pukul seseorang kerana negara kita ada undang-undang.”
“Tidak kiralah kita berada di pihak benar ataupun salah; jika boleh selesaikan kes secara baik, itu lebih bagus.”
“Saya pun pernah terlibat dalam kemalangan ketika menunggang motosikal dan saya belajar daripada cara rakan-rakan saya menguruskan situasi pada waktu itu,” katanya.
Dalam perkembangan lain. Atiq baharu sahaja menamatkan penggambaran bagi sebuah projek drama terbaru.
FOTO: Instagram Atiq Azman
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Personaliti media sosial, Andika Putera berkongsi perkembangan terkini mengenai keadaan anak perempuannya, Alisha Puteri yang baru sahaja menjalani pembedahan mata.
Menerusi satu hantaran di TikTok,...