Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.
Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.
Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.
Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.
• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur
• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur
• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok
• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan
Anda mungkin berminat dengan
Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.
Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!
Sumber: Dr Kamarul Ariffin
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Peguam Kongsi Alatan ‘Rape Alarm’ Elak Jenayah Dikalangan Remaja, Yang Penting Murah!!!
Jenayah tidak mengenal mangsa dan siapa kamu, kes keganasan dikalangan kanak-kanak,remaja dan wanita kian menjadi-jadi di negara di negara kita.
Mengambil kira hal ini, seorang pemilik akaun Twitter @JatIkhwan yang juga merupakan seorang peguam tampil berkongsi peralatan yang boleh digunakan oleh wanita, kanak-kanak dan warga emas sebagai persediaan sekiranya berlaku kejadian tidak diingini.
Saya ada cari di internet peralatan yang wanita atau sesiapa saja boleh guna untuk cuba selamatkan diri. Salah satunya adalah ini- Rape Alarm. Bila alat ni diaktifkan, satu bunyi siren kuat 130/90 Db akan dikeluarkan untuk tarik perhatian orang etc. Sama-sama banteras jenayah. pic.twitter.com/pxdZegCqRB
— Ikhwan (@JatIkhwan) September 2, 2019
Untuk pengetahuan semua alatan ‘Rape Alarm’ atau penggera rogol yang boleh membantu ramai orang. Rape Alarm berfungsi membantu anda untuk menyelamatkan diri kerana ia menghasilkan bunyi siren yang kuat sehingga mampu menarik perhatian orang sekeliing apabila diaktifkan.
Malah, bunyi siren itu memiliki kekuatan sehingga 130/90 Db dan dipercayai boleh didengari dalam lingkungan 1KM.
Sempat Kongsi Kedai Yang Menjual Alatan Ini.
Bagi anda yang ingin mendapatkan ‘Rape Alarm’ ini, ia boleh didapati di kedai MR.DIY dengan harga RM 7 sahaja untuk dua. Bunyi yang dihasilkan sangat kuat dan menyakitkan telinga mampu menyelamatkan anda kelak.
Berikutan perkongsian Ikhwan, netizen memberikan reaksi positif dan kebanyakannya mahu mendapatkan penggera tersebut sebagai langkah persediaan untuk menghadapi saat cemas nanti.
Walau bagaimanapun, Ikhwan tidak menyarankan pengguna untuk bergantung seratus peratus kepada alat ini dan sekurang-kurangnya perlu ketahui ilmu pertahanan diri yang mudah. Semoga perkongsian daripada Ikhwan ini bermanfaat.
Kalau dah bagus why not kita cuba kan, demi keselamatan diri kita juga.
Sumber : Twitter Ikhwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Macam Mana Mereka Buat,Travel 6 Negara Eropah Timur Cuma RM2965 Sahaja
Zaman sekarang, asal bijak dan tahu mengambil peluang kita boleh jalani hidup dengan lebih gembira. Ada bermacam kegembiraan. Perasaan ini berbeza setiap orang. Tapi rasanya ramai yang setuju kalau dikatakan travel luar negara adalah saat paling menyeronokkan. Ya tak?
Masa tu tak fikir apa dah. Kalau ada assignment universiti tak siap pun boleh lupa terus sebab syoknya berjalan. Pasti ramai yang tertanya-tanya betul ke travel oversea ini murah sangat? Bukan ke tiket pun dah mahal? Belum kira hotel, makan dan sebagainya.
Mahal ke murah, baca catatan wartawan Sinar Harian, Siti Shahrosamirah Shaharman yang travel bersama tiga rakannya, Nurul Huda Mukhtar, Harisa Hassim dan Marliza Zain Mei lalu ke enam buah negara Eropah Timur dengan kos hanya RM2965 all ini. Macam tak percaya dengar jumlahnya, tapi itu saja kos mereka keluarkan untuk ke enam negara yang super duper cantik tu.
Sebenarnya memang best travel pada usia muda. Korang boleh buat banyak pilihan dari ikut travel agent yang dah aturkan agenda mereka. Nak berenti di hentian mana, tak siapa yang larang. Nak lepak berapa jam pun tak sapa kisah.
Kata Shahrosamirah, mereka merancang bukan lama. Mulanya hanya borak-borak kosong masa bulan Februari. Masuk Mac, Nurul Huda dan Marliza mula buat itenary. Hasilnya, Mei lalu, empat sekawan ini terbang ke Eropah Timur dengan budget berbaloi-baloi.
Baca catatan dibuat oleh rakan travelnya, Nurul H. Mukhtar (nama fbnya). Malah rakannya ini pernah backpack ke Eropah selama 14 hari, 7 negara dan kosnya baru RM2889 All In. Alahai, tak mahal benarlahkan. Bolehlah start kumpul duit gaji tu sikit-sikit. Lama-lama dapatlah terbang.
Perlu diingat, kos dinyatakan itu termasuk tiket kapal terbang, kos pengangkutan sepanjang di sana, tempat penginapan, sewa kereta, tol, minyak. Yang tak masuk cumalah makan dan souvenior saja.
Bila sebut negara Eropah Timur ini, kita pasti terbayangkan Bosniakan. Ya, Bosnia terletak di sana. So, mereka bermula dari Kuala Lumpur, Iran, Turki, Czech, Austria, Croatia dan Bosnia Hazegovina.
Baca catatan dibuat oleh Nurul H. Mukhtar ini.
Kali ni, saya nak share bahawa saya baru sahaja pulang dari menjelajahi 6 negara Timur Eropah dengan bajet RM 2965 All in. Maksud saya all in sudah termasuk tiket penerbangan, kos pengangkutan sepanjang di sana, tempat penginapan, sewa kereta, tol, minyak! Yang tidak termasuk dalam bajet di atas hanyalah makan dan souvenir sahaja!
Berikut merupakan route saya :
Eastern Europe Trip (2nd May – 11th May 2017)
KUL – Tehran (Iran), Istanbul (Turki), Prague (Czech), Vienna (Austria), Zegreb (Croatia), Dubrovnik (Croatia), Mostar (Bosnia), Sarajevo (Bosnia), Tehran (Iran) sebelum berakhir di Kuala Lumpur semula.
Visa : Tidak diperlukan untuk negara dinyatakan
Kadar mata wang April 2017 : 1 Euro =RM4.76
1.Tiket Penerbangan:
Berikut merupakan jumlah kos penerbangan yang telah saya beli bagi seorang :
Air Asia (Kul –Tehran – Kul) = RM 614.50
Pegasus (Tehran – Istanbul =RM 376.50
Pegasus (Istanbul – Prague) = RM 251.00
Pegasus (Sarajevo – Tehran) RM 575.50Total Flight : RM1817.50
2. Pengangkutan dari negara lain ke negara lain
Selain penerbangan, kami telah menggunakan dua jenis pengangkutan untuk bergerak dari satu negara ke negara yang lain sepanjang di sana, bas dan kereta.
Bus: Sepanjang perjalanan dari Prague ke Zagreb, kami telah menggunakan bas untuk menghubungkan dari satu negara ke negara yang lain. Berikut merupakan harga tiket bas yang telah dibeli :
Flixbus Prague-Vienna RM 85.75
Flixbus Vienna – Zagreb RM 109.70Total Flixbus = RM 195.44
Sewa Kereta / Car Rental:
Harga sewa kereta ialah € 404 untuk 4 orang selama 4 hari termasuk insurans dan boleh cross country. Jadi kami pergi 4 orang so dibahagikan kepada 4 la.
Sewa kereta harga € 101 = RM 482 seorang
Tol keseluruhan = RM 40 seorang
Minyak = RM 94.50 seorang
Jadi, saya amat menggalakkan anda menyewa kereta kerana kita tidak begitu rushing, dan boleh enjoy the trip better la.
3.Tempat penginapan:
Bright Apart, Istanbul RM 30.00
Apartment Status, Zagreb RM 60.00
Villa Kukuljica, Dubrovnik RM 38.25
River Apartment, Mostar RM 38.25
Rooms Mahala, Sarajevo RM 28.75Total seorang RM 195.25
4. Pengangkutan sepanjang di sana:
Istanbul
Dari Istanbul Gocken Sabihah Airport, kami menaiki bas HAVABUS untuk ke bandar.
Harga tiket HAVABUS 15 TL seorang = RM 18
Beli IstanbulKart kongsi 3 orang so seorang 10 TL = RM 12Dari bandar untuk ke Istanbul Sabihah Gocken Airport pun kami menaiki HAVABUS = 15 TL
Sepanjang di Istanbul, kami banyak berjalan kaki kerana lebih seronok untuk enjoy pemandangan yang cantik-cantik!
Total pengangkutan di Istanbul = RM 48
Prague, Chezh
Kami beli 90 min one day pass Prague yang berharga € 1.20 seorang (RM 5.73). Di bandar Prague, kami banyak berjalan kaki sahaja untuk menikmati keindahan Prague. Serious cantik!
Vienna, Austria
Di Vienna, kami membeli Vienna One Day Pass. Unlimited rides, so boleh la naik turun sesuka hati sampai 24 jam. Harga € 7.60 seorang (RM 36.27)
Zagreb, Croatia
Kami cuba menaiki beca elektik di Zagreb dengan harga € 10 seorang. (RM 47.60) Apa yang bestnya ialah, dia bawakan kita ke tempat-tempat tarikan di sekitar Zagreb! Selebihnya kami menaiki kereta.
Total perbelanjaan saya seorang:
Flight Air Asia dan Pegasus RM 1817.50
FLIXBUS RM 195.44
Apartment RM 195.25
Car Rental SIXT RM 482.00
Havatas Bus Istanbul (Return) RM 36.00
Istanbul Kart RM 12.00
One day pass Prague RM 5.73
Vienna Metro Day Pass RM 37.00
Beca di Zagreb RM 47.60
Tol RM 40.00
Minyak RM 94.50Total :RM 2963.02
Grand Total Perbelanjaan saya seorang :
Total Perbelanjaan = RM 2963.02
Makan + Souvenir = RM 411.38GRAND TOTAL PERBELANJAAN DI EASTERN EUROPE SAYA SEORANG = RM 3374.40
Souvenir I shopping kawkaw, especially di Bosnia. Sebab murahhhh!
Sumber blog : Nurul H. Mukhtar
Gambar : Siti Shahrosamirah Shaharman
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Wanita, Anda Berkuasa & Mampu…” – Tiupan Semangat Positif Puteri Sarah Liyana
Isu kemelut rumah tangga di antara Puteri Sarah Liyana dan Syamsul Yusof mencapai kemuncak apabila suaminya itu telah berkongsi kepada umum tentang perkahwinannya kepada Ira Kazar.
Usai sahaja pengumuman itu, meleraikan segala teka-teki tentang status mereka sebelum ini. Menerima reaksi yang pelbagai dari warganet, rata-rata bersimpati dengan Puteri Sarah dan memberikan semangat kepada wanita berusia 37 tahun ini.
ARTIKEL BERKAITAN: “Saya Sudah Bernikah Secara Sah Dengan Ira,” – Syamsul Yusof Menjelaskan Status Terkini, Mohon Puteri Sarah Pulang Ke Rumah
Biarpun dilanda masalah, Puteri Sarah tidak menjadikan perkara itu sebagai batu penghalang untuk dirinya maju ke hadapan. Sebaliknya, wanita anggun ini terus rajin bekerja mencari rezeki.
Terbaharu, dia berkongsi kata-kata semangat yang meniupkan semangat positif dalam perkongsiannya di laman Instagram. Sehingga artikel ini ditulis, hantarannya itu telah menerima lebih 20 ribu tanda suka dengan lebih 370 komen.
“Pemerkasaan bukan tentang mengubah diri anda, tetapi tentang mencari dan menggunakan kekuatan dan kebolehan dalaman sendiri untuk mencapai matlamat dan impian anda.
“Wanita, anda berkuasa dan mampu mencapai apa sahaja yang anda fikirkan. Percaya pada diri anda dan jangan biarkan batasan orang lain menghalang anda,” kongsi ibu kepada dua cahaya mata ini.
Sekar perkongsian, Puteri Sarah Liyana berkahwin dengan Syamsul Yusof pada 8 Mac 2014 dan dikurniakan dua orang cahaya mata, Syaikhul Islam yang kini berusia 5 tahun dan Sumayyah pula berusia 3 tahun.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
