Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.
Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.
Gambar hiasan
Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.
Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.
• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur
IKLAN
• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur
IKLAN
• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok
• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan
IKLAN
Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.
Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!
Bukan mudah ya untuk umat Islam dapat meraikan perayaan Aidilfitri dan Aidiladha tatkala ia jatuh pada penghulu segala hari iaitu hari Jumaat.
Seperti yang korang ketahui, hari Jumaat membawa erti yang besar kepada kita. Pelbagai amalan sunat dan wajib yang kita lakukan sepanjang hari ini akan mendatangkan pahala dengan mudah sekiranya ia dilakukan dengan niat kerana Allah Taala.
Pada kesempatan kita menyambut Hari Raya Aidiladha pada hari ini, REMAJA nak mengajak korang untuk menggandakan amalan dengan 6 rutin mudah ini. Pejam mata pun boleh settle.
.
.
.
.
.
.
Selamat Hari Raya Aidiladha gaiss! Semoga perayaan dan ibadah korban kita semua pada tahun ini akan diberkati olehNya. Jaga-jaga SOP tauu!
Itu lah pepatah yang boleh disamakan dengan Aishwarya Rai dan anak perempuannya. Walaupun baru berusia lapan tahun namun Aaradhya 100% copycat kecantikan ibunya itu
Ibu-anak ini memang langsung tak boleh berpisah, sampaikan ada gelaran ‘cutest mother-daughter duo’ hanya untuk mereka berdua saja.
Tidak dinafikan penangan duo ini sentiasa mencuri tumpuan lensa kamera. Sama ada menghadiri majlis di India atau hanya di jalanan, Aishwarya dan Aaradhya dilihat sentiasa bergambar dengan cantik dan tenang sekali.
.
Aaradhya Macam Blackpink Lisa
Tapi ada juga peminat khususnya peminat K-Pop mengatakan si comel ini iras Blackpink Lisa. Hal ini kerana Aradhya Bachchan mempunyai rupa paras mirip anggota kumpulan K-Pop terkemuka Blackpink, Lisa.
Sampaikan ada netizen menggelar anak gadis yang berumur lapan tahun itu sebagai ‘Young Lisa’.
ok guys I’ve found Lisa’s doppelganger and it’s none other than Aaradhya Bachchan, daughter of the one and only Aishwarya Rai! pic.twitter.com/N7bE23jINm
Ahli kumpulan Blackpink ini pernah meraih undian tertinggi daripada peminat yang melayakkannya menduduki tempat pertama senarai “Wajah Wanita Tercantik Di Asia 2019″
Fenomena yang dicetuskan oleh naskah Astro Originals, Projek: High COuncil sepanjang tayangan sepuluh episod masih dapat dirasai hasil sokongan para penonton di Malaysia dan negara luar.
Impak drama lakonan pelakon muda berbakat seperti Nadhir Nasar, Mierul Aiman, Amir Ahnaf, Daiyan Trisha, Naim Daniel, Hazeeq Dean dan Fazziq Muqris itu cukup dirasai tatkala ruang legar Suria KLCC penuh dengan kehadiran para peminat drama tersebut.
Dalam pada ramai memuji lakonan, jalan cerita dan keunikan Projek: High Council, tidak kurang juga sesetengah pihak yang merasakan populariti yang diterima oleh naskah tersebut boleh bertukar negatif memandangkan adanya beberapa babak yang menayangkan adegan pergaduhan, buli dan beberapa lagi babak yang dikategorikan di bawah jenayah.
REMAJA menemui peneraju drama tersebut, Nadhir Nasar di majlis tayangan perdana Ramadan Raya Astro bagi mendapatkan pandangannya mengenai dakwaan di media sosial ini.
Nadhir Nasar
“Sebagai manusia, kita selalu lebih rela ‘comfortablize’ rather than uncomfortable truth. Kita tidak boleh lari daripada realiti. Apa yang kita bincangkan itu ada kebenaran dan realitinya, ada moral di sebalik apa yang kita cerita itu (merujuk kepada jalan cerita melibatkan kes buli dalam drama Projek High Council).
“Untuk memperoleh kandungan moral drama itu, you kena meneliti kandungan seluruh 10 buah episod itu.”
“Biasa je jika ada sesetengah ibu bapa takut menghantar anak mereka ke sekolah berasrama penuh sebabkan ada kes pergaduhan dan buli. Sebabkan ada cerita seperti inilah, sekolah akan memperketatkan lagi kawalan warden dan sebagainya.
“Orang tidak akan exposed (kepadanya) jika orang tidak tahu-menahu mengenainya. Dan jika ia tidak diketahui masyarakat umum, maka kita tidaklah dapat melihat apa-apa perubahan berlaku (merujuk kepada perubahan pada kawalan keselamatan sekolah),” ulas Nadhir yang sekali lagi dipilih sebagai wajah kempen Ramadan Raya Astro untuk tahun kedua berturut-turut.
Jadi Diri Sendiri
Timbul juga kegusaran dalam kalangan warganet apabila melihat kepada populariti pelakon-pelakon muda seperti Amir Ahnaf dan Hazeeq Dean yang diangkat seiring dengan watak yang dimainkan dalam drama Projek: High Council.
Bagi segelintir penonton, mereka merasakan ada kemungkinan karakter-karakter pembuli akan terus berleluasa di sekolah-sekolah di Malaysia terutamanya melibatkan sekolah berasrama penuh kerana para pelajar terpengaruh dengan lakonan mereka menerusi drama ini.
Menjawab persoalan ini, Nadhir dengan tenang mengingatkan bahawa Projek: High Council ialah sebuah naskah hiburan yang diselitkan dengan beberapa kes yang diinspirasikan daripada realiti sebenar yang berlaku di sebuah sekolah berasrama penuh. Namun bagi menjadikannya lebih menarik, sebahagian babak ‘ekstrem’ tersebut perlu didramakan demi memberi penangan yang lebih padu kepada para penonton.
“When it comes to a story, there must be a fairytale side. Perlu ada elemen gimik demi mengangkat seorang antagonis dalam sesebuah penceritaan itu dan agar wataknya disukai orang ramai. Tetapi itu hanyalah cerita.”
“Watak-watak ini tidak melambangkan seseorang yang berkelakuan sebegitu dalam kehidupan sebenar akan popular dan disukai rakan-rakan sekolah atau masyarakat,” katanya sambil menyifatkan bahawa para pelajar terutamanya di peringkat sekolah menengah perlu meniru aksi atau karakter seperti Fakhri, Kahar, Naim atau Ariz demi bertukar popular i di sekolah.
“Oh tidak, no no. Kamu hanya perlu menjadi diri sendiri. Tidak perlu berkelakuan sebagai pembuli atau macho tidak bertempat hanya untuk popular seperti watak dalam Projek High Council. Harus jadi diri sendiri saja, tak perlu jadi orang lain atau puaskan hati orang lain. InsyaAllah kamu akan jadi orang yang baik,” tuntas juara Hero Remaja 2020 itu.
Sementara itu, Nadhir Nasar juga memaklumkan kini sedang terlibat dalam penggambaran sebuah filem epik yang juga merupakan projek filem pertamanya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.