Kemarahan yang tidak terkawal boleh membawa kesan kepada kesihatan dan hubungan. Maka, korang perlu atasinya agar tidak merebak lebih teruk sikap panas baran dalam diri.
ARTIKEL BERKAITAN : 3 Cara Mengawal Kemarahan & Buang Tabiat Emosi Tidak Stabil
1. Ambil masa bersendirian
Bila anda rasa ingin meletup, cuba ambil masa bersendirian, jauh daripada orang sekeliling selama 10 hingga 15 minit, cuba tenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan.
2. Bila rasa tenang luahkan
Sebetulnya penting untuk anda tenang, tidak kisahlah dalam apa jua situasi sekalipun perlu anda rasa tenang. Hal ini kerana, jika anda tidak tenang nescaya anda rasa panas dan tidak tenteram, anda jadi kusut dan tidak tentu hala. Bila sudah tenang, luahkan apa yang terpendam dalam hati.
3. Senaman ringkas
Jika anda rasa panas naik perlahan-lahan, cuba pergi berjalan atau berlari, atau luangkan masa lakukan aktiviti fizikal kegemaran anda, jika perlu ke gim. Aktiviti fizikal merangsang pelbagai bahan kimia otak yang boleh menyebabkan anda berasa lebih bahagia dan lebih tenang.
4. Fikir sebelum cakap
Kita selalu dengar perumpamaan ‘fikir sebelum cakap’, hal ini penting kerana takut nanti anda menyesal tak sudah pula, kalau boleh fikirkan dulu apa yang anda ingin katakan, jangan main serkap jarang.
5. Cuba selesaikan masalah seboleh mungkin
Sebagai contoh jika bilik abang anda terlalu kotor, cuba tidak memasuki atau datang ke bilik tersebut, jika pinggan mangkuk langsung tidak dibasuh, ringankan tulang membasuhnya. Kiranya lebih baik anda selesaikan terus masalah anda daripada mengamuk. Sentiasa ingatkan diri bahawa mengamuk hanya mengeruhkan suasana sahaja. Tetapi kalau dah kerap sangat mereka melakukan kesilapan yang sama, lebih baik bersemuka tapi kena ada caranya, jangan serkap jarang okay.
6. Sentiasa gunakan ‘I Statement’ bila selesaikan masalah
Sebelum menuding jari kepada orang lain yang hanya keruhkan suasana – baik gunakan ‘I statement’ dalam ayat anda. Sebagai contoh, ‘Awak langsung tak buat kerja rumah’ tukar kepada ‘Saya kecewa awak tinggalkan meja begitu sahaja tanpa tawarkan bantuan pada orang lain’. Cuba gunakan ‘I Statement’ sebaik mungkin.
7. Jangan berdendam
Walau susah sekalipun cuba untuk maafkan individu tersebut. Jangan berdendam kerana ianya hanya akan menyakitkan hati anda sahaja. Jika anda maafkan individu tersebut, ia mengkin suatu pengajaran di masa hadapan jika berdepan dengan masalah sebegini lagi. Anda boleh sentiasa beringat!
8. Latih diri lakukan kemahiran tenangkan diri
Sebagai contoh, bila rasa panas sahaja cuba katakan ‘take it easy’, ‘mengucap Ashtagfirullah’, tarik nafas dalam, urut dada atau anda boleh cuba dengar muzik yang tenang dan nyaman. Orang kata senaman seperti yoga baik untuk ketenangan diri, jadi cuba amalkan.
9. Minta bantuan
Jika tidak boleh juga, hadirkan diri ke kaunseling ataupun terapi bagi baiki masalah panas baran anda. Yang paling penting, sentiasa berdoa pada-Nya.
10. Perlu ada sifat sense of humor
Anda perlu ada sifat sense of humor agar hidup tidak stress. Gunakan humor untuk membantu anda menghadapi apa yang membuatkan anda marah. Cuba elakkan sindiran, ia hanya akan menyakitkan perasaan dan membuat keadaan lebih teruk.
Anda mungkin berminat dengan
Setiap orang mempunyai sikap amarahnya tersendiri. Namun, ia bergantung kepada bagaimana kita mengawal diri. Ingat, sikap marah hanya mengundang perkara negatif!
Jadilah individu yang rasional dan berfikir dahulu sebelum bertindak.
BACA LAGI :Suka Berlawak & Terlalu Pemurah, Ini 19 Sikap Individu Yang Lahir Bulan Ogos
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
14 Surah Al-Quran Yang Mempunyai Doa Khusus Boleh Korang Amalkan
Al-Quran adalah kalam Allah yang mengandungi mukjizat diturunkan kepada Nabi Muhammad SAW untuk seluruh umatnya. Terdapat 114 surah dengan 6236 ayat yang terkandung dalam kitab suci itu dan ia juga merupakan penawar bagi segala masalah dan penyakit yang kita hadapi.
Terdapat beberapa ayat dalam al-Quran yang korang boleh amalkan untuk mendapat syafaat daripadaNya. Apa yang penting, korang kena tahu surah-surah yang mana boleh diamalkan untuk mendapat kelebihan tertentu atau pun menjadi penawar kepada sesuatu penyakit.
Berikut antara surah-surah yang mempunyai doa khusus yang boleh korang amalkan dalam kehidupan harian.
1. Al Waqiah
Dimurahkan rezeki
2. Ar-Rahman
Mendapat syafaat di hari Kiamat
3. Al-Mulk
Selamat daripada seksa kubur
4. Al-Hajj
Supaya cepat dapat jodoh
5. Yassin
Dipermudahkan segala urusan
6. Al-Kahfi
Terhindar daripada fitnah
7. Al-Baqarah
Mengusir gangguan makhluk Allah seperti jin, biasanya dibaca untuk menghalau gangguan di dalam rumah
8. Ad-Dhuha
Terhindar daripada sifat lalai atau pelupa
9. Al-Ikhlas
Baca 10 kali sehari, dibangunkan rumah di syurga
10. Al-Falaq dan An-Nas
Dua surah perlindungan daripada gangguan jin, sihir dan kejahatan manusia
11. Al-Fatihah
Ubat kepada segala kebaikan dan penyakit
12. Al-Anbiya
Untuk pasangan yang belum mempunyai zuriat atau ingin menambah zuriat
13. Al-Muzzammil
Disarankan untuk pasangan suami isteri membacanya jika sering dilanda masalah
14. Al-Adiyat
Bagi mereka yang mempunyai hutang dan ingin cepat melunasinya
Walau bagaimanapun, jika korang mempunyai sesuatu hajat, jangan lupa diiringi dengan usaha juga. Setelah berdoa barulah bertawakal kepada Allah SWT. Jangan pula hanya berdoa tapi tidak berusaha. Wallahualam!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Resepi Badam Coklat Ala Ferrero Rocher Guna 2 Bahan Sahaja Tapi Auto Sedap!
Nak beraya dengan kuih raya buatan air tangan sendiri? Tapi terlalu sibuk dan penat? Haaaa.. jangan risau sebab kali ini Remaja akan kongsikan resipi badam coklat ala ferrero rocher yang hanya menggunakan dua bahan sahaja.
ARTIKEL BERKAITAN: Dengan 4 Bahan Sahaja, Anda Boleh Buat Kuih Batang Buruk Yang Sedap & Mudah
Mudah dan sedap, pasti anda akan non-stop makan di malam raya sambil layan telefilem khas raya bersama yang tersayang.
Bahan-bahan:
400g badam
6 pek coklat Cadbury dairy milk
Cara membuatnya:
- Goreng badam tanpa minyak. Api sederhana, rajin dikacau.
2. Selepas digoreng kemudian masukkan dalam oven pula. Suhu 150 untuk 20 minit. Pastikan selang lima minit buka pintu oven dan kacau supaya ranggup sebati.
3. Guna 6 pack untuk 400 gram almond tadi. Letak dalam mangkuk yang tahan panas.
4. Wapkan di bawah periuk letak air yang sedang mendidih kemudian kacau coklat tersebut sampai cair.
5. Dah cair begini letak tepi dalam 15 minit. Tunggu dia sejuk.
6. Dah sejuk coklat tadi masukkan almond. Bila sejuk masuk almond rangupnya tak boleh bawa bincang. Kalau panas-panas masukkan almond hilanglah kerangupan almond tu. Kacau sebati semua.
7. Kemudian ambil sudu letak comel-comel atas dulang. Dah siap masukkan dalam peti ais selama 20 minit.
8. Setelah ianya keras, bolehlah susun dalam balang sesiap. Letak luar pon tak cair tau!
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
IHSAN FOTO: Ameera
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Anak Dr. Zulkifli Mohamad Al-Bakri Meninggal Dunia; “Air Mata Deras Mengalir Menyaksikan Sendiri Hammad Menghembuskan Nafas Terakhir…”
Hati ayah mana yang tidak luluh apabila anaknya meninggal dunia. Namun qada dan qadar tuhan sudah ditentukan.
Bekas Menteri Di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Datuk Dr. Zulkifli Mohamad Al-bakri sebentar tadi mengumumkan pemergian anakandanya, Hammad bin Zulkifli menerusi hantaran di saluran media sosialnya.
“Dengan penuh reda dan sabar, saya maklumkan pemergian anakanda Hammad bin Zulkifli pada jam 5.22 pagi tadi. Duhai anakandaku Hammad, air mata deras mengalir menyaksikan sendiri Hammad menghembuskan nafas terakhir di sisi Abah. Abah sekeluarga sejujurnya amat sedih atas perpisahan ini,” tulisnya.
Selain itu, beliau turut memanjatkan rasa terima kasih kepada mereka yang banyak membantu memudahkan urusannya sekeluarga.
“Jutaan terima kasih kepada semua yang banyak membantu kami menguruskan Hammad dari awal, sehinggalah ke liang lahad. Bagi pihak keluarga, saya memohon maaf sekiranya ada salah dan silap di pihak anakanda saya, Hammad,” tulisnya lagi.
Jenazah Hammad akan disembahyangkan pada jam 9.45 pagi ini di Pusat Islam Universiti Sains Islam Malaysia.
Hammad yang dilahirkan pada 10 Oktober 2000 merupakan anak lelaki dari perkongsian hidup Datuk Dr. Zulkifli Al-Bakri bersama isterinya, Datin Dr. Sheereen binti Mohd Yunos.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
