‘Shocking!’ – Bekas Isteri Tegar Septian Sah Bernikah Kali Ketiga Setelah Hampir Setahun Bercerai

Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.

Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.

1. Wall sit

– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding

– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.

– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.

– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.

– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.

Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan ‘menggunting’

Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas  lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.

Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.

Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa  tekanan di otot-otot bahagian paha.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam.Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.

4. Pakai kasut tinggi

Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.

5. Melompat atas trampolin

Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.

Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.

Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal. 

Sumber: kevinzahri.com

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Well, if the name suggests..

Rapper dari Amerika Syarikat, Killer Mike tular di media sosial selepas beliau meraih pencapaian dengan memenangi tiga trofi di Anugerah Grammy 2024, hari ini.

Bagaimanapun, bukan kemenangan beliau yang hangat diperkatakan oleh warganet.

Sebaliknya, ia mengenai klip video berdurasi 13 saat yang menampakkan seorang lelaki  mirip Killer Mike diberkas oleh pihak polis sambil dibawa keluar daripada premis yang kelihatan seperti kawasan belakang pentas.

Menerusi klip itu juga, kedua-dua tangan lelaki berkenaan digari ke belakang sambil kedengaran suara rawak berkata, “Are you serious? What the f***?”.

Wakil daripada Jabatan Polis Los Angelas melaporkan kepada agensi berita dari Jerman bahawa seorang lelaki sememangnya telah ditahan di acara tersebut namun enggan mendedahkan identiti individu berkenaan.

“Hanya selepas jam empat petang tadi, seorang lelaki dewasa telah ditahan oleh polis disebabkan satu insiden pertengkaran fizikal di dalam Crypto Arena.

“Mereka menggari individu itu dan mereka membawanya keluar dari acara berkenaan dan kini beliau sedang disoal siasat oleh pihak berkuasa,” kata mereka.

Terdahulu, rapper berusia 48 tahun itu meraikan tiga kemenangan utama menerusi kategori rap di Anugerah Grammy dengan membawa pulang trofi ‘Best Rap Album’ bagi album keenam beliau berjudul Michael.

Mike Killer turut memenangi kategori ‘Best Rap Song’ serta ‘Best Rap Performance’ menerusi lagu Scientiest And Engineers yang turut menampilkan rapper Andre 3000, Future dan Eryn Allen Kane.

Dalam ucapan kemenangan beliau, Mike Killer menidakkan faktor usia untuk mencapai kemenangan dan berharap agar lebih ramai lagi rapper di luar sana yang memasang angan-angan untuk berjaya.

“(Kemenangan) ini adalah untuk mereka yang merasakan anda terlalu berusia untuk rap.. kita yang menghidupkan hip hop. Usah berhenti melakukan apa yang sedang anda lakukan sekarang.”

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Mungkin ini satu kesan peredaran zaman semua beralih ke dunia online.

Terbaru, jenama fesyen high street popular dunia iaitu ZARA, bakal menutup sebanyak 1,200 kedai di seluruh dunia kerana peruncit pakaian mahu meningkatkan penjualan atas talian sejak timbulnya pandemik Covid-19.

Fuh….Kiranya mereka mahu tutup kedai tapi penjualan atas talian masih diteruskan.

Zara dilaporkan akan menutup sebanyak 1,200 kedai di seluruh dunia kerana peruncit pakaian mahu meningkatkan penjualan atas talian sejak timbulnya pandemik Covid-19. Kiranya mereka mahu tutup kedai tapi penjualan atas talian masih diteruskan.

Penutupan dijangka tertumpu di Asia dan Eropah. Difahamkan, 107 kedai di UK tidak terlalu terjejas dengan ketara.

Inditex, salah satu peruncit pakaian terbesar di dunia telah mengalami kerugian besar semasa penularan wabak Corona, dengan penjualan menurun hampir 44% antara 1 Februari dan 30 April, pada suku pertama.

Syarikat melaporkan kerugian bersih €409m pada suku tersebut. Hampir satu perempat daripada kedainya tetap ditutup pada 8 Jun.

Walau bagaimanapun, penjualan atas talian meningkat 50% pada suku tersebut, dan meningkat 95% pada bulan April.

So rasa- rasanya Zara Di Malaysia turut terjejas ke tak eh? Korang tunggu jela kalau Jenama ni umumkan notis dan jualan murah maka tamatlah riwayat Zara di sini.

Amacam? Korang rasa perubahan Zara dari butik fizikal ke online ini wajar ke..?

Sumber : theguardian

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang