Plank merupakan satu senaman yang sangat bagus kerana ia memperbaiki keseimbangan, postur badan dan teras terutamanya pada bahagian abdomen. Kalau siapa ingin perut kempis, plank adalah salah satu rutin yang perlu anda lakukan.
Tapi terus terang penulis beritahu, plank nampak senang tapi ia sebenarnya sangat menyakitkan.
Tapi lelaki berasal dari Australia ni pecahkan rekod dunia dengan melakukan plank paling lama sampai berjam-jam. Daniel Scali mencatatkan masa planking 9 jam, 30 minit dan 1 saat dan dah disahkan oleh Rekod Dunia Guinness.
Wow…hebatnya…penulis seminit pun dah bergetar lutut rasa.
Lebih hebat, Scali merupakan penghidap sindrom kesakitan kronik (CRPS) selepas patah tangan kiri ketika dia berumur 12 tahun. Scali menyahut cabaran ini untuk membuktikan bahawa sakit bukan penghalang kejayaan.
Ia merupakan percubaan kedua Scali setelah cubaan pertamanya 18 Jun lalu tidak diterima pihak Guinness atas faktor teknikal. Selepas 9 jam, 30 minit dan 1 saat menahan sakit, Scali mampu tersenyum apabila berjaya memecahkan rekod dunia dengan pencapaian yang boleh dikatakan diluar batas orang normal.
Scali berjaya memecahkan rekod plank terlama di dunia kategori lelaki yang sebelum ini dipegang oleh George Hood.
Ini lima kebaikan plank jika korang lakukan secara konsistan.
- Mengurangkan Risiko Masalah Tulang Belakang
Melakukan senaman plank setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko mengalami masalah sakit belakang dan juga masalah kecederaan tulang belakang. Apa yang penting senaman plank ini dilakukan dengan betul, luruskan otot badan tanpa meletakkan bebanan pada pinggul dan tulang belakang.
- Bentuk Tubuh Badan Jadi Lebih Menarik
Senaman plank ini memberi fokus pada otot-otot utama tubuh, menerusi senaman ini otot-otot mula menampakkan bentuknya dan hasilnya bentuk tubuh menjadi lebih menarik. Tambahan lagi, dengan melakukan senaman plank ini tubuh juga secara tidak langsung menjadi kuat dan aktif.
- Meningkatkan Sistem Metabolisma Tubuh
Melakukan senaman plank ini bukan sahaja menguatkan tubuh badan, malah ia juga meningkatkan sistem metabolisma diri dan kalori tubuh dari masa ke semasa. Untuk pengetahuan kamu semua, dengan membina otot menerusi senaman ini ia dapat mempercepatkan lagi sistem metabolisma diri.
Justeru itu, bagi individu yang memiliki sistem metabolisma diri yang rendah maka senaman ini adalah alternatif untuk tingkatkan sistem metabolisma diri dengan selamat dan mudah.
- Memberi Keseimbangan Pada Tubuh
Bagi yang ingin dapatkan postur badan yang lurus dan cantik makan senaman plank ini adalah cara terbaik untuk kamu lakukan. Dengan melakukan senaman plank ini, ia dapat mengajar dan juga meningkatkan tahap keseimbangan diri dengan mudah dan selamat.
Anda mungkin berminat dengan
Tambahan lagi, ia juga dapat meningkatkan kebolehan diri dalam apa jua aktiviti yang kamu lakukan seperti bersukan.
- Bagus Untuk Kesihatan Mental
Senaman plank ini juga dapat memberi manfaat dalam meningkatkan kesihatan mental, ini adalah kerana senaman plank ini dapat mempengaruhi saraf yang mana ia berkait dalam meningkatkan mood seseorang.
Tambahan lagi, senaman ini juga bagus dalam mengurangkan tekanan dan masalah anxiety yang dihadapi oleh seseorang.
Sumber: Guinness World Records, Daniel Scali
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Kongsi Detik Cemas Bersembunyi Daripada Pembunuh Yang Ragut Nyawa 17 Orang Rakan-Rakannya
Kejadian mass shooting yang berlaku di Amerika Syarikat kini sudah menjadi tragedi yang sering dihadapi oleh rakyat mereka. Saban tahun pasti sekurang-kurangnya lima kes kejadian kes tembakan dan pembunuhan terhadap mangsa terutamanya di sekolah berlaku.
Kematian tragis yang menimpa pelajar sekolah ini merupakan satu perkara yang tidak dapat diterima akal. Janayah tembakan rambang dan pembunuhan beramai-ramai ini merupakah antara sa;ah satu isu paling besar diperkatakan oleh warga Amerika Syarikat sejak bertahun-tahun lamanya.
Kita bernasib baik kerana negara kita mengambil langkah cukup tegas terhadap penggunaan senjata api di kalangan orang awam. Berbeza dengan Amerika Syarikat yang kadangkala cukup ego dan berasa bangga dengan hak mereka untuk memiliki senjata api di atas alasan mempertahankan diri.
Remaja tidak ingin mengulas lanjut perihal tersebut yang melangkaui permainan politik serta isu kompleks senjata api yang berlaku di negara tersebut.
Semalam, ketika kita sedang nyenyak di buai mimpi, satu lagi kejadian mass shooting berlaku sebuah sekolah di Parkland, Florida. Kejadian mengerikan tersebut berlaku di Marjory Stoneman Douglas High School. Menurut pihak berkuasa, sehingga kini 17 orang disahkan menjadi mangsa korban akibat ditembak.
Suspek yang berusia 19 tahun juga merupakan bekas pelajar sekolah terbabit dikatakan telah menyerbu masuk dan menembak secara rambang terhadap mangsa yang berada di dalam kawasan sekolah. Dia yang dikenali dengan nama Nikolas Cruz dikatakan telah dibuang sekolah tersebut kerana bermasalah pada baru-baru ini.
Semasa kejadian tersebut berlaku, seorang pelajar yang menggunakan nama Aidan di akauan Twitter miliknya, @TheCaptainAidan berkongsi momen-momen ngeri ketika dia terperangkap di dalam kelas sewaktu kejadian tersebut berlaku.
Dalam tuit pertamnya, Aidan dengan cemas menyatakan dia terperangkap dalam kejadian tembakan di sekolahnya.
Dia juga turut berkongsi beberapa foto ketika dia dan rakan-rakan kelasnya menyorok di bawah meja sambil ketakutan.
Perkongsian Aidan pantas dikongsi oleh ribuan pengguna di Twitter dan ramai yang bertanyakan sama ada dia selamat atau tidak.
Selepas suspek ditangkap, Aidan berjaya dibawa keluar dengan selamat.
Tidak dapat kita bayangkan perasaan pelajar-pelajar yang terlibat, ibu bapa mangsa yang terkorban dan seluruh komuniti Parkland dengan tragedi cukup kejam ini. Semoga kejadian ini menjadi pengajaran buat kita agar sentiasa peka dengan keselamatan pelajar di sekolah.
Alhamdulillah… Malaysia masih aman.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hari Tanpa Bayang, Ini Fakta Tentang Fenomena EKUINOKS!
Bagi peminat dunia astronomi, kejadian-kejadian alam yang jarang muncul sudah pasti dinantikan. Jika dahulu rata-rata rakyat Malaysia dapat menyaksikan berbagai jenis gerhana.
Hari ini sekali lagi seluruh dunia bakal merasai satu lagi fenomena luar biasa.
ARTIKEL BERKAITAN : Fenomena RIBUT SURIA Bakal Melanda Dan Bumi Bakal Bergelap? 8 Info Kena Tahu!
Kementerian Sains, Teknologi dan Inovasi kini berkongsi peristiwa ekuinoks yang akan berlaku pada minggu ini. Melaluinya, Matahari akan berada betul-betul di atas garisan Khatulistiwa pada sepanjang hari, membawa kepada peristiwa yang dinamakan ekuinoks. Untuk tahun ini, peristiwa berkenaan akan berlaku pada Rabu, 20 Mac 2024
Berikut lapan info perlu anda tahu kejadian alam yang unik dan menakjubkan ini:
- Di Malaysia, peristiwa menarik ini akan berlaku sedikit lewat selepas ekuinoks. Putrajaya dijangka akan mengalami “tengahari tanpa bayang” pada 27 Mac 2024 (Rabu), manakala Kuala Lumpur akan mengalaminya pada 28 Mac 2024 (Khamis).
- Semasa Peristiwa Ekuinoks, seluruh dunia mengalami waktu siang dan malam yang sama panjang iaitu 12 jam siang dan 12 jam malam.
- Peristiwa Ekuinoks juga menandakan perubahan musim iaitu bermulanya musim bunga di hemisfera utara bumi manakala di hemisfera selatan bumi pula akan mula mengalami musim luruh.
- Bagi kawasan yang terletak betul-betul di atas garisan Khatulistiwa seperti Pontianak, Indonesia, dan Quito, Ecuador, akan mengalami fenomena yang lebih menarik iaitu waktu tengahari “tanpa bayang”.
- Fenomena ini menarik perhatian ramai kerana pada masa tersebut, matahari berada tepat di atas kepala setiap individu, menyebabkan bayangan kepala dan badan jatuh ke tapak kaki, sehingga tercipta kesan seolah-olah tiada bayangan.
- Kedudukan Malaysia yang berada agak sedikit ke utara dari garisan Khatulistiwa menyebabkan Malaysia tidak mengalami fenomena Tengah Hari Tanpa Bayang pada hari ini.
Peristiwa ekuinoks bukan sahaja memikat para saintis dan peminat sains, tetapi juga menyentuh rasa ingin tahu dan kekaguman masyarakat umum terhadap keajaiban alam semesta. Hari ini juga dijangka keadaan akan menjadi lebih panas daripada biasa. Jadi, stay safe dan mohon cakna tahap dehidrasi diri.
BACA LAGI : ‘Hidden Gem’ Di Perlis, Fenomena Hutan Bertukar Warna Setahun Sekali
Sumber :Kementerian Sains, Teknologi dan Inovasi (MOSTI)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bekas Menteri Indonesia Dipenjara 12 Tahun, Terima Rasuah Projek Bantuan Makanan COVID-19
Rasuah boleh didefinisikan sebagai penerimaan atau pemberian suapan sebagai upah atau dorongan untuk seseorang individu kerana melakukan atau tidak melakukan sesuatu perbuatan yang berkaitan dengan tugas rasmi.
Kelakuan ini adalah satu kesalahan yang besar, lebih-lebih lagi jika ia mengaitkan individu yang berkuasa dalam sesebuah negara.
Di negara jiran kita, Bekas Menteri Hal Ehwal Sosial Indonesia telah pun dijatuhkan hukuman penjara 12 tahun kerana menerima rasuah sebanyak AS$1.2 juta (RM5.07 juta) yang berkaintan dengan bantuan makanan untuk keluarga miskin terjejas akibat pandemik COVID-19.
Mahkamah di Jakarta menjatuhkan hukuman itu terhadap Juliari Batubara susulan penahanannya pada Disember dan operasi yang menemukan sejumlah wang dalam beg pakaian, beg galas dan sampul surat.
Menurut Hakim Muhammad Damis dalam perbicaraan yang diakan secara maya ekoran penularan COVID-19, mahkamah menjatuhkan hukuman penjara 12 tahun terhadap tertuduh dan memerintahkannya untuk membayar denda 500 juta Rupiah (RM146,000) atau enam bulan lagi penjara.
Bekas ahli politik itu juga diperintahkan membayar ganti rugi setara sekitar AS$1 juta (RM4.23 juta) atau tambahan dua tahun penjara.
Terdahulu, menurut mahkamah Batubara mengambil wang daripada dua kontraktor yang dilantik membekalkan pakej makanan asas untuk rakyat Indonesia.
Malah, Presiden Indonesia, Joko Widodo berikrar tidak akan melindungi pegawai terbabit jenayah rasuah susulan tangkapan Batubara dan menganggap dana yang dicuri itu adalah wang rakyat.
Rasuah antara masalah besar yang berlaku di Indonesia, yang mana ahli politiknya dilihat antara ramai yang terbabit. Sebelum ini, agensi antirasuah republik itu menahan sejumlah penjawat awam beberapa tahun lalu, termasuk bekas Menteri Perikanan, Edhy Prabowo yang bulan lalu dipenjara selama lima tahun kerana kes rasuah berkaitan eksport udang galah.
Perkara-perkara seperti inilah yang ditakutkan oleh rakyat sekiranya mempunyai pemimpin yang tidak bertanggungjawab. Diharap dengan hukuman yang diberikan ini dapat memberi kesedaran buat si pelaku.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
