Plank merupakan satu senaman yang sangat bagus kerana ia memperbaiki keseimbangan, postur badan dan teras terutamanya pada bahagian abdomen. Kalau siapa ingin perut kempis, plank adalah salah satu rutin yang perlu anda lakukan.
Tapi terus terang penulis beritahu, plank nampak senang tapi ia sebenarnya sangat menyakitkan.
Tapi lelaki berasal dari Australia ni pecahkan rekod dunia dengan melakukan plank paling lama sampai berjam-jam. Daniel Scali mencatatkan masa planking 9 jam, 30 minit dan 1 saat dan dah disahkan oleh Rekod Dunia Guinness.
Wow…hebatnya…penulis seminit pun dah bergetar lutut rasa.
Lebih hebat, Scali merupakan penghidap sindrom kesakitan kronik (CRPS) selepas patah tangan kiri ketika dia berumur 12 tahun. Scali menyahut cabaran ini untuk membuktikan bahawa sakit bukan penghalang kejayaan.
Ads
Ia merupakan percubaan kedua Scali setelah cubaan pertamanya 18 Jun lalu tidak diterima pihak Guinness atas faktor teknikal. Selepas 9 jam, 30 minit dan 1 saat menahan sakit, Scali mampu tersenyum apabila berjaya memecahkan rekod dunia dengan pencapaian yang boleh dikatakan diluar batas orang normal.
Scali berjaya memecahkan rekod plank terlama di dunia kategori lelaki yang sebelum ini dipegang oleh George Hood.
Ini lima kebaikan plank jika korang lakukan secara konsistan.
Mengurangkan Risiko Masalah Tulang Belakang
Melakukan senaman plank setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko mengalami masalah sakit belakang dan juga masalah kecederaan tulang belakang. Apa yang penting senaman plank ini dilakukan dengan betul, luruskan otot badan tanpa meletakkan bebanan pada pinggul dan tulang belakang.
Ads
Bentuk Tubuh Badan Jadi Lebih Menarik
Senaman plank ini memberi fokus pada otot-otot utama tubuh, menerusi senaman ini otot-otot mula menampakkan bentuknya dan hasilnya bentuk tubuh menjadi lebih menarik. Tambahan lagi, dengan melakukan senaman plank ini tubuh juga secara tidak langsung menjadi kuat dan aktif.
Meningkatkan Sistem Metabolisma Tubuh
Melakukan senaman plank ini bukan sahaja menguatkan tubuh badan, malah ia juga meningkatkan sistem metabolisma diri dan kalori tubuh dari masa ke semasa. Untuk pengetahuan kamu semua, dengan membina otot menerusi senaman ini ia dapat mempercepatkan lagi sistem metabolisma diri.
Justeru itu, bagi individu yang memiliki sistem metabolisma diri yang rendah maka senaman ini adalah alternatif untuk tingkatkan sistem metabolisma diri dengan selamat dan mudah.
Ads
Memberi Keseimbangan Pada Tubuh
Bagi yang ingin dapatkan postur badan yang lurus dan cantik makan senaman plank ini adalah cara terbaik untuk kamu lakukan. Dengan melakukan senaman plank ini, ia dapat mengajar dan juga meningkatkan tahap keseimbangan diri dengan mudah dan selamat.
Tambahan lagi, ia juga dapat meningkatkan kebolehan diri dalam apa jua aktiviti yang kamu lakukan seperti bersukan.
Bagus Untuk Kesihatan Mental
Senaman plank ini juga dapat memberi manfaat dalam meningkatkan kesihatan mental, ini adalah kerana senaman plank ini dapat mempengaruhi saraf yang mana ia berkait dalam meningkatkan mood seseorang.
Tambahan lagi, senaman ini juga bagus dalam mengurangkan tekanan dan masalah anxiety yang dihadapi oleh seseorang.
Sebelum ini Remaja pernah menyiarkan tentang kisah seorang suri rumah yang mewujudkan siaran YouTube bagi berkongsi resipi dan cara hidup mereka sekeluarga. Sugu Pavithra mendapat perhatian daripada masyarakat Malaysia kerana keikhlasan hatinya jelas terselah pada setiap video yang dimuat naik.
Terkini, Sugu dikatakan telah berkongsi kegembiraan yang diperoleh selepas hampir enam bulan berkecimpungan sebagai Youtuber.
Hadiah tersebut diberikan berikutan kejayaan saluran YouTube Sugu Pavithra mendapat lebih 100,000 pelanggan (subcribers).
Wah, bertuah badan. Memang rezeki Sugu sekeluarga. Inilah dikatakan rezeki memang tak pernah salah alamat!
Menariknya, bagi meraikan ‘kemenangan’ itu, pasangan muda yang masing-masing berusia 28 dan 29 tahun itu turut membeli sebiji kek sebagai tanda perhargaan serta hidangan KFC yang diagihkan kepada jiran terdekat.
Menerusi video terbaru berdurasi 11 minit 31 saat itu, pasangan muda itu berkongsi keterujaan berkenaan dengan membuka bungkusan hadiah ‘Silver Play Button’ secara terbuka sambil disaksikan oleh ahli keluarga serta jiran tetangga.
Rata-rata netizen memuji tindakan pasangan ini.
Dah memang tertulis rezeki Sugu Pavithra dan keluarganya. Semoga dengan kejayaan ini dapat membuatkan wanita ini lebih bersemangat untuk berkongsi resipi dan menjana pendapatan daripada hasil perkongsiannya di YouTube.
Min pun terasa nak buat akaun youtube la, mana tahu boleh berjaya macam Sugu Pavitra…hehehe
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Ajal maut merupakan rahsia Allah taala buat hambanya. Setiap kali mendengar berita kematian terutama melibatkan ahli keluarga, pasti jiwa dan emosi mereka yang mengalaminya dalam keadaan bersedih.
Namun pastinya lebih sedih apabila kematian itu berlaku selepas melahirkan seorang anak ke dunia. Bukan saja kehilangan sang ibu yang akan mendodoikan saat menangis tapi pastinya sang anak juga tidak akan merasai susu ibunya.
Berita seorang ibu dari Payakumbuh, Sumatera Barat Indonesia yang meninggal dunia minggu lalu selepas melahirkan bayi keduanya termasuk wajahnya yang tersenyum menjadi viral di negara jiran terbabit. Lebih menyayat hati, bukan saja meninggal dalam keadaan tersenyum, curahan hati suaminya, Firdaus Sutan Parpatiah turut mengundang sebak di hati pembaca.
Allah sebaknya. Tak boleh bayangkan perasaan begini, satu kehilangan yang begitu sukar diterima.
Perkongsian Firdaus mengenai pemergian isterinya selepas melahirkan anak keduanya mengundang simpati orang ramai
Dalam satu perkongsian di fb atas nama Firdaus Sutan Parpatiah, memetik berita dari Tribunnews, Firdaus memaklumkan isterinya meninggal dunia selepas melahirkan bayi perempuan mereka, Divani Putruami. Sebelum kejadian 24 Julai lalu itu, Firdaus sempat menulis dia dan isterinya sedang berada di Rumah Sakit Dr Adnaan WD Payakumbuh, Sumatera Barat 22 Julai lalu.
Beginilah wajah arwah yang dilihat seolah-olah tersenyum dalam kematiannya selepas melahirkan bayi perempuannyaBayi kecil ini diberi nama Divani Putriami, seakan nama arwah ibunya. Cuma belakangnya saja ada lagi tambahan nama iaitu Chello Khenzi Al-ghani.
Mungkin terkesan dengan pemergian isteri tanpa terduga selepas melahirkan anak mereka, di curahan fbnya, Firdsaus berkata dia mahu memberika nama yang sama dimiliki arwah isterinya untuk anak baru dilahirkannya itu.
“Saya tidak pandai memberikan nama-nama indah untuk anak perempuan ini.”
”Ini kerana keindahan itu sudah berada di almarhum isterinya.
“ Maaf bunda, nama puteri kita. Pakai nama bunda saja.
Divani Putriami, Copy Nama Abang nya sedikit, cuma ujungnya saja Chello Khenzi Al-ghani.
Jadi nama Putri kita Divani Putriami Al-Ghani, gak apa2 kan, tulisnya.
Al-Fatihah (dengan bacaan) untuk arwah. Meninggalnya dalam keadaan syahid kecil selepas melahirkan bayi.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Misteri kehilangan seorang wanita yang dilaporkan hilang sejak Rabu lalu akhirnya terungkai selepas mayatnya ditemukan berhampiran Felda Gedangsa, Kuala Kubu Baharu. Mangsa dipercayai telah dibunuh pada Isnin, lapor Sinar Harian.
Dalam pada itu, Nur Farah difahamkan merupakan alumni graduan Ijazah Sarjana Muda Pendidikan (Multimedia) Dengan Kepujian dari Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI).
Perkembangan terkini kes ini tentu sahaja turut mengejutkan pihak universiti yang menjadi tempat Nur Farah menuntut ilmu sebelum ini.
Menerusi hantaran di laman X rasmi @UPSI_Malaysia, pihak pentadbiran universiti tersebut mengucapkan takziah kepada keluarga Nur Farah.
“Takziah kepada seluruh keluarga Allahyarham Nur Farah Kartini Binti Abdullah. Semoga rohnya dicucuri rahmat dan ditempatkan dalam kalangan mereka yang beriman,” ujar @UPSI_Malaysia.
Hilang 11 Julai lepas
Polis Daerah Mualim memohon bantuan orang ramai untuk mengesan seorang wanita yang dilaporkan hilang sejak 10 Julai.
Menurut kenyataan media yang dimuat naik di laman Facebook, Nur Farah Kartini Abdullah, 25 tahun, hilang sejak 10 Julai dengan lokasi terakhirnya di Taman Universiti, Tanjung Malim.
Ketua Polis Daerah Mualim, Superintendan Mohd. Hasni Mohd. Nasir, berkata pihaknya menerima laporan berhubung kehilangan wanita berkenaan kira-kira jam 1.56 pagi, pada 11 Julai.
Bagaimanapun, semalam media melaporkan penemuan mayat seorang wanita dipercayai milik Nur Farah berhampiran Felda Gedangsa, Kuala Kubu Baharu.
Menurut Ketua Polis Selangor, Datuk Hussein Omar Khan, mayat dipercayai Nur Farah Kartini ditemui sekitar jam 6 petang.
Posting lama arwah undang sedih netizen
Sebak lihat posting lama arwah yang begitu gembira dan teruja menamatkan pelajaran di menara gading.
Portal berita melaporkan, wakil kedai percetakan yang enggan dikenali memaklumkan Nur Farah pekerja yang komited sepanjang setahun bekerja. Menurutnya, gadis itu tidak bekerja di syarikat kereta sewa sebaliknya membantu secara sambilan bagi mendapatkan komisen.
Bakal guru hebat ini tak sempat nak berbakti mengajar anak-anak didik. Jahat sungguh orang yang b*nuh arwah. Semoga pelaku dikenakan hukuman yang setimpal dengan jenayah yang dia lakukan.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Siti Nurhaliza, ikon muzik Malaysia yang tidak asing lagi, sekali lagi mencuri perhatian ramai apabila kelihatan semakin ramping dan bertenaga.Penampilannya yang menawan dan fit...