Plank merupakan satu senaman yang sangat bagus kerana ia memperbaiki keseimbangan, postur badan dan teras terutamanya pada bahagian abdomen. Kalau siapa ingin perut kempis, plank adalah salah satu rutin yang perlu anda lakukan.
Tapi terus terang penulis beritahu, plank nampak senang tapi ia sebenarnya sangat menyakitkan.
Tapi lelaki berasal dari Australia ni pecahkan rekod dunia dengan melakukan plank paling lama sampai berjam-jam. Daniel Scali mencatatkan masa planking 9 jam, 30 minit dan 1 saat dan dah disahkan oleh Rekod Dunia Guinness.
Wow…hebatnya…penulis seminit pun dah bergetar lutut rasa.
Lebih hebat, Scali merupakan penghidap sindrom kesakitan kronik (CRPS) selepas patah tangan kiri ketika dia berumur 12 tahun. Scali menyahut cabaran ini untuk membuktikan bahawa sakit bukan penghalang kejayaan.
Ia merupakan percubaan kedua Scali setelah cubaan pertamanya 18 Jun lalu tidak diterima pihak Guinness atas faktor teknikal. Selepas 9 jam, 30 minit dan 1 saat menahan sakit, Scali mampu tersenyum apabila berjaya memecahkan rekod dunia dengan pencapaian yang boleh dikatakan diluar batas orang normal.
Scali berjaya memecahkan rekod plank terlama di dunia kategori lelaki yang sebelum ini dipegang oleh George Hood.
Ini lima kebaikan plank jika korang lakukan secara konsistan.
- Mengurangkan Risiko Masalah Tulang Belakang
Melakukan senaman plank setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko mengalami masalah sakit belakang dan juga masalah kecederaan tulang belakang. Apa yang penting senaman plank ini dilakukan dengan betul, luruskan otot badan tanpa meletakkan bebanan pada pinggul dan tulang belakang.
- Bentuk Tubuh Badan Jadi Lebih Menarik
Senaman plank ini memberi fokus pada otot-otot utama tubuh, menerusi senaman ini otot-otot mula menampakkan bentuknya dan hasilnya bentuk tubuh menjadi lebih menarik. Tambahan lagi, dengan melakukan senaman plank ini tubuh juga secara tidak langsung menjadi kuat dan aktif.
- Meningkatkan Sistem Metabolisma Tubuh
Melakukan senaman plank ini bukan sahaja menguatkan tubuh badan, malah ia juga meningkatkan sistem metabolisma diri dan kalori tubuh dari masa ke semasa. Untuk pengetahuan kamu semua, dengan membina otot menerusi senaman ini ia dapat mempercepatkan lagi sistem metabolisma diri.
Justeru itu, bagi individu yang memiliki sistem metabolisma diri yang rendah maka senaman ini adalah alternatif untuk tingkatkan sistem metabolisma diri dengan selamat dan mudah.
- Memberi Keseimbangan Pada Tubuh
Bagi yang ingin dapatkan postur badan yang lurus dan cantik makan senaman plank ini adalah cara terbaik untuk kamu lakukan. Dengan melakukan senaman plank ini, ia dapat mengajar dan juga meningkatkan tahap keseimbangan diri dengan mudah dan selamat.
Anda mungkin berminat dengan
Tambahan lagi, ia juga dapat meningkatkan kebolehan diri dalam apa jua aktiviti yang kamu lakukan seperti bersukan.
- Bagus Untuk Kesihatan Mental
Senaman plank ini juga dapat memberi manfaat dalam meningkatkan kesihatan mental, ini adalah kerana senaman plank ini dapat mempengaruhi saraf yang mana ia berkait dalam meningkatkan mood seseorang.
Tambahan lagi, senaman ini juga bagus dalam mengurangkan tekanan dan masalah anxiety yang dihadapi oleh seseorang.
Sumber: Guinness World Records, Daniel Scali
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gadis Ini Berdepan Kematian, Peliknya Saat Dia Menyebut Allahuakbar 3 Kali, Ular Tedung Selar Terus Tunduk & Berlalu Pergi
Seorang wanita cantik terselamat dari maut sekali pun ajal sudah menanti dihadapannya.
Saat berhadapan detik cemas itu, dia hanya menyebut Allahakbar (Allah Maha Besar) sebanyak tiga kali secara perlahan-lahan sambil matanya memandang ke arah ular tedung selar berkenaan.
Ajaibnya, ular berbisa sepanjang 3 meter yang ketika itu sudah mengembangkan kepala dalam keadaan “berdiri” tegak, seakan faham bahawa kita semua adalah makhluk ciptaan Allah.
Terbukti kalimah Allahuakbar ini bukan saja mampu memberikan semangat tetapi mampu menundukkan binatang bisa yang juga makhluk Allah.
Buat sesiapa yang berhadapan dengan detik cemas, jangan sesekali panik. Ingatlah Allah. Perkataan Allah Maha Besar ini ternyata memiliki keajaibannya
Berkongsi detik cemas dilalui baru-baru ini, kongsi Roshaliza Abdul Razak ketika itu dia sedang leka membaca majalah Mingguan Wanita di ruang dapur rumahnya selepas selesai solat Zuhur dan dalam keadaan berwuduk lagi di Kampung Ekor Lubok, Sidam Kiri, Sungai Petani.
Sebaik mengangkat kepalanya, dia terperanjat kerana ular tedung selar sudah tegak dihadapan tubuhnya. Ketika itu dia hanya terfikirkan mati sebelum lidahnya basah menyebut kalimah Allahuakbar dengan perlahan.
Sebaik selesai menyebutnya, ular yang mampu membunuh manusia dalam tempoh beberapa minit ini terus menyusur ke bawah almari di rumahnya.
Bacaan di Wikipedia menyatakan, dalam rahang ular ini tersimpan kira-kira 7 ml bisa. Dengan sekali semburan dan patukan, bisa ular ini mampu membunuh seekor gajah dan 20-30 orang manusia. Gerunkan.
Lebih ajaib, sebaik ular itu menyusur, bagaikan faham nyawa tuannya masih belum selamat, kucing peliharaan yang dipanggil Meow seakan faham “bahasa’ apabila Roshaliza memberi arahan untuk menunggu di tempat ular tedung selar bersembunyi sebelum pihak Bomba Dan Penyelamat dipanggil untuk menangkap ular berkenaan.
Roshaliza yang berketurunan Daeng Perani (kisah lima bersaudara bangsawan Bugis yang terlibat dalam agama dan politik di Kedah pada zaman dahulu berkata, kucingnya setia menunggu di tepi almari dalam keadaan jarak tiga kaki sahaja dari ular berkenaan sehinggalah pihak Bomba datang menghulurkan pertolongan.
“Bagi saya, ini satu pengalaman menakutkan. Saya sendiri tak sangka yang Meow “faham bahasa” untuk menunggu di hadapan almari berkenaan lebih 45 minit sebelum pihak Bomba datang lalu menangkap ular ini.
Memberikan sedikit petua andai berhadapan situasi cemas, kata Roshaliza atau disapa Liza, inilah diamalkannya.
Sebutlah perkataan Allahuakbar dengan perlahan. Janji sebutan nama Allah ini didengari oleh binatang buas atau berbisa.
Tarik nafas dalam-dalam selepas melihat ular pergi. Jangan panik. Jangan terus bergerak kerana ia mampu menarik kembali perhatian ular. Ular tak akan teragak-agak mematuk kalau terasa dirinya terancam.
Selepas ular menjauh, barulah ambil tindakan pantas dengan menghubungi pihak Bomba.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Peperiksan SPM Dianjak lagi, Dari November Ditukar ke 6 Januari 2021
Berita baik buat pelajar-pelajar yang bakal menduduki Sijil Pelajaran Malaysia 2020. Jika sebelum ini Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) memaklumkan pelajar akan menduduki kertas peperiksaan bermula 16 November hingga 7 Disember 2020 akan datang, semalam pihak KPM telah membuat penjadualan semula bagi peperiksaan tersebut. Selain SPM, SMV, STPM dan lain-lain juga dianjak ke tahun 2021.
Yeay, ini berita baik untuk korang study lebih masa ya dan jangan enjoy pula dengan penukaran tarikh baru ini.
Menerusi sidang media semalam, KPM membuat penjadualan semula buat kali kedua takwim peperiksaan di bawah kementerian itu dengan tarikh peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) kini dipinda ke 6 Januari hingga 9 Februari tahun depan.
Peperiksaan itu sebelum ini dijadual bermula 16 November hingga 7 Disember ini, menurut kementerian itu dalam satu kenyataan.
Selain itu, peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia Ulangan (SPMU) yang sepatutnya bermula 23 hingga 30 Jun ini bagi ujian bertulis dan ujian lisan dipinda ke tarikh baharu iaitu 17 Ogos hingga 30 September ini.
Sesi pertama peperiksaan Sijil Vokasional Malaysia (SVM) pula yang sepatutnya berlangsung pada 13 hingga 24 Mei ini bagi semester tiga dan semester satu akan dipinda kepada 3 hingga 14 Ogos ini dan 28 hingga 9 Oktober ini.
Tarikh peperiksaan bagi sesi kedua untuk semester keempat dan semester kedua SVM juga dipinda iaitu masing-masing dari 21 Oktober hingga 8 November dan 14 hingga 30 Oktober ini kepada 18 hingga 29 Januari 2021 dan 17 hingga 28 Mei 2021.
Sementara itu, peperiksaan bagi mata pelajaran Bahasa Melayu SVM dipinda dari 19 hingga 30 Oktober ini kepada 16 November hingga 6 Januari depan bagi ujian lisan, manakala ujian bertulis yang dijadual pada 16 November dipinda ke 6 Januari depan.
Begitu juga bagi mata pelajaran Sejarah untuk SVM, ia dipinda dari 25 November ini ke 7 Januari tahun depan.
Apa yang lebih penting bagi peperiksaan Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR), Pentafsiran Alternatif Sekolah Rendah (PASR), dan Pentafsiran Tingkatan 3 (PT3) kecuali bagi kompanen Hifz Al Quran (Tasmi dan Tahriri) bagi tahun 2020 ditiadakan selaras dengan pengumuman yang dibuat oleh Menteri Kanan Pendidikan pada 15 April 2020.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kurangkan Penularan COVID-19, ‘Work From Home’ PKPB Dilaksana Kembali Mulai Esok!
Bekerja dari rumah atau pejabat?
Inilah rumusan yang akan dibincangkan dalam satu mesyuarat khas selepas tiga kluster di tempat kerja di kesan di Lembah Klang. Selepas berlaku peningkatan mendadak di Lembah Klang melibatkan Selangor, Kuala Lumpur dan Putrajaya.
Terbaru, Kementerian Perdaangan Antarabangsa dan Industri (MITI) menerusi menterinya, Dato; Seri Mohamed Azmin Ali telah mengeluarkan butiran terperinci mengenai sektor ekonomi yang disaran untuk mempertingkatkan amalan bekerja dari rumah bagi pengurusan dan penyeliaan.
Seperti yang dimaklumkan Majlis Keselamatan Negara, dasar Bekerja Dari Rumah (BDR) atau Work From Home (WFH) adalah…
Posted by Ministry of International Trade and Industry, Malaysia on Tuesday, 20 October 2020
25% (776,135) daripada pekerja dalam bidang pengurusan dan penyeliaan di kawasan Selangor, Kuala Lumpur dan Sabah diwajibkan untuk bekerja dari rumah (work from home) bermula 22 Oktober, namun:
- maksimum 10% pekerja merangkumi antaranya tugasan yang melibatkan perakuanan, kewangan, pentadbiran, perundangan, perancangan dan ICT untuk berada di pejabat
- masa di pejabat dihadkan selama empat jam sahaja bermula 10 pagi hingga dua petang untuk tiga hari seminggu
- syarikat tak perlu kemukakan permohonan
- majikan hanya perlu keluarkan surat pelepasan bagi setiap kakaitangan yang dibenarkan bekerja sepanjang tempoh PKPB
- majikan perlu tetapkan garis panduan yang bersesuaian mengikut keperluan syarikat
Jabatan Perkhidmatan Awam
.
.
Semoga korang semua jelas dengan info ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
