Masalah berat badan berlebihan atau obesiti seringkali dikaitkan dengan masyarakat Malaysia.

Menurut hasil Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2019, mereka mendapati 50.1 peratus orang dewasa berdepan masalah berat badan berlebihan atau obes. Ia terpecah kepada 30.4 peratus berat badan berlebihan manakala 19.7 peratus adalah obes (Berita Harian).

Menurut Medical Mythbusters Malaysia, salah satu faktor yang menyumbang kepada masalah obesiti yang serius adalah fenomena night eating syndrome pada tengah malam ataupun sebelum waktu tidur malam.

Gambar hiasan

Night eating syndrome ini juga dikaitkan dengan masalah kemurungan, namun tidak dapat benar-benar dipastikan corak perkaitannya.

Apapun, ia adalah masalah yang berkaitan dengan pola pemakanan tidak sihat seseorang yang belum dikelaskan dalam ‘kategori penyakit mental’ seperti anorexia atau bulimia.

*

Jom lihat apakah tanda-tanda yang menunjukkan korang mungkin mengalami masalah ini.

IKLAN

1. Seseorang gemar untuk makan sekurang-kurangnya 1/4 dari jumlah diet hariannya selepas waktu makan malam. Ini disebut sebagai Evening Hyperphagia. Malah, ada sesetengah orang yang kerap bangun malam semata-mata untuk makan.

2. Ini akan mengakibatkan masalah kedua iaitu tiada selera untuk bersarapan sedangkan sarapan merupakan hidangan terpenting. Fenomena ini pula dikenali sebagai Morning Anorexia.

3. Masalah gangguan tidur (insomnia) akan berlaku kepada pengamal night eating syndrome sekerap 4-5 malam dalam seminggu.

4. Pesakit percaya bahawa dengan makan pada waktu tengah malam, ia memudahkan mereka untuk tidur semula.

5. Mereka akan berdepan mood yang semakin teruk menjelang petang.

IKLAN
Gambar hiasan

Apapun, kami ingin ingatkan bahawa tanda-tanda ini bukanlah penentu sama ada korang mengalami sindrom ini atau tidak.

Maka, amat penting untuk korang mendapatkan khidmat nasihat pakar terlebih dahulu.

 

Apa perlu korang buat?

1. Sediakan diari yang mencatatkan pola tidur korang, mood dan pola pengambilan makanan seharian.

IKLAN

2. Gunakan diari ini sebagai rujukan semasa berjumpa doktor.

3. Amalkan gaya hidup sihat. Pengambilan diet sihat dan waktu makan yang tetap, bersenam, jaga disiplin tidur (sleep hygiene), elakkan alkohol, nikotin, pengambilan kafein pada waktu malam dan juga penyalahgunaan dadah.

4. Jika masih tidak okay, sila berjumpa dengan doktor untuk rawatan selanjutnya.

 

Jangan ambil lewa dengan tanda-tanda ini kerana mungkin ia boleh memudaratkan kesihatan korang nanti.

Berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui sejauh mana masalah habit makan malam korang itu.

Sumber: Medical Mythbusters Malaysia