Ada sesetengah individu yang selalu lambat ambil sarapan kerana tak biasa mengisi perut di pagi hari. Padahal, sarapan adalah perkara utama untuk memulakan hari dengan baik.
Ini 5 fakta yang perlu anda tahu jika sering melewat-lewatkan pengambilan sarapan pagi.
1. Bantu turunkan berat badan
Sebenarnya orang yang melewatkan pengambilan sarapan pagi memiliki 50% kemungkinan untuk mengalami overweight. Keadaan ini disebabkan mereka akan makan lebih banyak ketika makan tengah hari.
2. Aktifkan metabolisme
Ketika bangun tidur, kadar gula dalam darah akan menurun. Jika anda mengambil sarapan, tubuh akan mendapatkan nutrisi dan karbohidrat untuk meningkatkan kembali kadar gula dalam tubuh.
3. Tingkatkan kecerdasan otak
Sarapan akan meningkatkan tahap konsentrasi, memori dan kemampuan mental yang lain.
4. Turunkan risiko makan berlebihan
Sekiranya bersarapan, anda tidak akan cepat lapar dan makan secara berlebihan ketika waktu lunch.
Anda mungkin berminat dengan
5. Tingkatkan kesihatan jantung
Mengambil sarapan dengan menu yang sihat akan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Jadi, ia merupakan alasan kukuh mengapa pengambilan sarapan mampu membuatkan anda terhindar daripada risiko penyakit jantung.
Jangan ambil ringan soal sarapan pagi sebab banyak manfaat yang mungkin anda tak tahu sebenarnya baik untuk kesihatan tubuh badan sendiri.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
13 Makanan Yang Korang Boleh Makan Sampai Kenyang, Tapi Tak Gemuk
Walaupun korang tengah jaga bentuk badan, jangan risau kerana masih terdapat makanan yang boleh dimakan tanpa perlu takut jadi gemuk.
Makanan-makan yang dikumpulkan ini merupakan makanan yang kaya dengan serat dan mempunyai kalori yang rendah. Jadi, tidak hairanlah jika ia diambil dalam kuantiti yang banyak, tidak juga akan menggemukkan.
Tak percaya?
Meh lihat 15 makanan yang korang boleh makan tanpa perlu risau tentang bentuk badan akan membesar.
1. Popcorn
Jika korang goreng popcorn tanpa guna mentega dan gula (hanya sedikit garam, misalnya), korang boleh menikmati keenakan popcorn ini tanpa rasa takut. Dengan jumlah kira-kira secawan popcorn hanya mengandungi 31 kcal (kalori).
2. Daun saderi
Batang saderi mengandungi 95 peratus air dan mampu untuk membantumenurunkan berat badan yang berlebihan. Ia juga bertindak sebagai detoks dalam badan.
3. Terung
Terung bakar atau yang dipanggang tanpa minyak hanya mengandungi 24 kcal dan korang boleh menikmati sayuran ini tanpa perlu menghadkan jumlah pengambilannya.
4. Kumpulan buah oren
Mengambil buah-buahan dalam kadar yang banyak adalah tidak digalakkan jika korang mahu menurunkan berat badan. Namun, ia dikecualikan untuk kumpulan buah-buahan sitrus.
Buah oren misalnya, kaya dengan bahan-bahan serat, flavonoid dan vitamin C yang membantu penghadaman, mengenyangkan serta mencantikkan kulit secara semula jadi.
5. Alga
Tumbuhan alga seperti Laminaria adalah sumber terbaik iodin. Ia membantu menjaga hormon pada tahap yang normal dan mengawal berat badan.
6. Zucchini
Sebiji zucchini mengandungi kira-kira 42 kcal. Ia dapat membantu meneutralkan nisbah kandungan garam dalam badan dan juga memperbaiki fungsi usus.
7. Timun
Sayuran ini adalah sangat sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Gunakan timun dalam sup dan salad, malah ia juga boleh dijadikan sebagai makanan ringan dan di cicah dengan yogurt rendah lemak.
8. Ubi bit
Ubi bit adalah sumber protein yang membantu membakar lemak, menguatkan otot dan mengawal gula dalam darah. Sebiji ubi bit hanya mengandungi kira-kira 40 kcal.
9. Telur
Nak makan telur berapa banyak sehari pun boleh sebenarnya. Tapi, seeloknya kuning telur dibuang kerana ia mengandungi kadar kolesterol yang tinggi. Sudah pasti, telur rebus adalah yang terbaik berbanding telur goreng.
10. Epal dan plum
Satu epal hanya mengandungi kira-kira 50 kcal bergantung pada saiznya. Ia mampu untuk membuatkan korang rasa kenyang dan mengawal sistem pencernaan. Plum pula kaya dengan vitamin C dan kalium untuk menyihatkan organ jantung.
11. Salad
Salad adalah sumber asid folik yang terbaik dan korang boleh makan sayuran ini sebanyak mana yang diingini kerana sehelai daun salad hanya mengandungi 3 kcal.
12. Beri: Kranberi, strawberi
Buah-buahan beri sangat kaya dengan vitamin C dan membantu menyingkirkan air yang berlebihan. Strawberi sangat berkhasiat dalam membantu penghadaman dan sistem kardiovaskular.
13. Kubis, bunga kubis, brokoli
Sayur-sayuran ini dilihat merupakan pilihan yang tepat buat korang yang ingin menjaga berat badan kerana sebahagian daripada kubis yang dipotong dadu hanya mengandungi 7 kcal. Kubis kaya dengan pelbagai jenis vitamin seperti vitamin A,C, E dan B.
Jangan jadikan alasan tak boleh makan banyak, nanti gemuk! Kalau kena dengan makanan yang sesuai, korang nak makan berapa kali sehari pun boleh. Tak ada masalah.
Sesekali nak makan lain boleh klik sini: Ramadhan Food Voucher discount , diskaun sehingga RM9 potongan dari Lazada MY.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
BOOM! Koleksi Edisi Terhad BILLIE EILISH Di Bershka Dalam 3 Hari
Dah bersedia untuk tarikh 20 September 2019?
Ramai yang menanyakan ada apa dengan tarikh tersebut kepada penulis. Uh nothing much, kecuali barangan edisi terhad Billie Eilish X Bershka akan mula dijual!
Billie bukanlah nama asing di kalangan peminat muzik tempatan dan antarabangsa. Sejak melancarkan album debut Ocean Eyes dan menghadiahkan peminat dengan album penuh, When We All Dall Asleep, Where Do We Go? pada Mac tahun ini, Billie telah menjadi nama fenomena di carta Billboard 200 dan carta lain di seluruh dunia.
Sehingga kini, sebanyak 15 BILION online streaming telah dicatatkan oleh penyanyi berusia 17 tahun ini menerusi album barunya itu.
Selain popular dengan genre muzik dan suara uniknya, Billie juga mempunyai stail berfesyen tersendiri. Dia selalu memilih pakaian jenis oversized agar peminat tidak mengadilinya berdasarkan bentuk badan ideal tetapi berdasarkan bakat serta kreativiti menghasilkan muzik.
Kini korang pun boleh kelihatan seperti Billie apabila Bershka bakal melancarkan koleksi istimewa dengannya dalam masa 3 hari saja lagi.
Koleksi ini mempunyai saiz sehingga XXL, adalah uniseks agar lelaki mahupun perempuan boleh memakainya dan mempunyai rekaan grafik yang sinonim dengan gaya Billie sendiri.
Seriously, hoodie dan tracksuit yang ada memang WAJIB korang miliki. Untuk setiap pembelian , korang juga boleh dapatkan sekali tote bag istimewa When We All Dall Asleep, Where Do We Go?
So jangan lepaskan peluang untuk grab sebanyak mungkin merchandise okay!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Raja Ilya Umum Hamil Cahaya Mata Kedua. Tahniah!
Pelakon, Raja Ilya mengumumkan dirinya kini sedang berbadan dua dan bakal menimang cahaya mata kedua.
Berita gembira tersebut dikongsikan pelakon drama hit Love You Mr. Arrogant itu menerusi perkongsian di entri Instagram miliknya.
Pada hantaran berkenaan, Raja Ilya dilihat memuat naik foto menunjukkan ‘baby bump’ dan imbasan ultrabunyi bayi keduanya itu.
ARTIKEL BERKAITAN: Eyra Hazali Umum Hamil Cahaya Mata Ketiga, Tiada Rezeki Timang Anak Kembar
“Dua kali ganda cinta, dua kali ganda kegembiraan. Lebih ramai, lebih meriah!
“Kami sangat gembira untuk umumkan. Dua kali cinta dan lampin kotor. Pusingan kedua,” coretnya ringkas.
Menjengah di ruangan komen, rata-rata pengikut dan rakan artis antaranya Catriona Ross, Anzalna Nasir, Jasmin Hamid turut mengucapkan tahniah di atas kehamilannya.
Untuk rekod, Raja Ilya mendirikan rumah tangga dengan jejaka Australia, Garrett pada Disember 2018 dan dikurniakan seorang cahaya mata perempuan iaitu Talita Love.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Raja I
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
