‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya! ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang korang lihat, hidu atau dengar.
Contohnya, malam-malam sewaktu korang sedang scroll laman sosial media, waktu itu juga lah nak muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!
Makanan manis seperti coklat dan aiskrim ni memang sedap. Walau bagaimanapun, makanan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan korang.
ARTIKEL BERKAITAN: Girls, Pelik Kenapa Selera Makan Bertambah Sebelum Datang Bulan? Rupanya..
Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan korang menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya! Jadi… kali ini penulis akan bagi tip 5 cara untuk korang elakkan craving makanan manis.
1.Tidur yang mencukupi
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Oleh itu, korang perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa craving tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.
2.Kawal stress
Korang tahu tak yang stress juga mampu meningkatkan selera makan dan craving? Stress mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Contohnya, apabila bila korang stress dengan kerja, korang akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’. Mesti korang pernah stress lepastu tiba-tiba rasa nak makan benda manis kan?
3. Banyakkan minum air
Tekak rasa craving makanan manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan korang menerima air yang secukupnya. Lain kali, kalau tiba-tiba korang terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu korang menahan dan menepis keinginan gula.
4. Amalkan pemakanan yang kaya dengan protein
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, namun ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan korang terjaga dan bertenaga selama berjam-jam.
Makanan yang kaya dengan protein membuatkan korang kenyang lebih lama. Jadi bila korang kenyang lebih lama, korang takkan ada masa nak craving makanan lain. Oleh itu, amalkan makanan yang lebih banyak protein untuk mengelak rasa craving makanan manis.
5. Mengunyah gula-gula getah
Mengunyah gula-gula getah membuatkan mulut korang busy dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis. Menurut satu kajian, individu yang kerap mengunyah gula-gula getah akan rasa kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding individu yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha… selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan. Kalau rasa craving makanan manis je terus kunyah!
BACA LAGI: 10 Cara Elak Badan Jadi ‘Lemau’ Dan Tingkatkan Tenaga Di Musim PKP
Begitulah sikit sebanyak perkongsian mengenai cara untuk elak craving makanan manis. Sesekali kalau korang mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun kalau berkali-kali…ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Untuk itu, jangan lupa untuk sentiasa jaga kesihatan.
Sumber: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Hati-Hati Beli Makanan Bungkusan Surat Khabar, Takut Keracunan Makanan
Menjadi kebiasaan dalam masyarakat kita untuk menggunakan surat khabar lama atau kertas berdakwat untuk membalut makanan. Bahkan, makanan yang baru digoreng juga selalunya akan dilapik dengan kertas atau surat khabar lama untuk menyerap minyak gorengan tadi.
Tapi korang tahu tak, melalui perkongsian di laman Twitter Bahagian Keselamatan dan Kualiti Makanan, Jabatan Kesihatan Negeri Perlis mengeluarkan satu infografik bahawa menggunakan kertas surat khabar untuk balut, tutup atau letak makanan secara terus adalah salah.
Hal ini boleh menyebabkan pencemaran dan keracunan makanan. Jika terpaksa juga menggunakannya, jadikan surat khabar lama ini sebagai sebagai lapisan kedua untuk membungkus makanan. Menurut Bahagian Keselamatan dan Kualiti Makanan, ini kerana untuk mengelakkan pencemaran dakwat berlaku pada makanan.
Pencemaran boleh terjadi sekiranya pengendali makanan menyentuh kertas surat khabar terlebih dahulu dan kemudian menyentuh makanan sedia dimakan secara langsung.
Malah keracunan makanan adalah apa jua bentuk penyakit yang diperoleh akibat daripada pengambilan makanan atau minuman yang telah tercemar oleh organisma yang menular, seperti bakteria, virus mahupun parasit.
So, lepas ini harapnya korang elakkan membeli makanan yang dibungkus terus dari surat khabar ini okay. Harap info ini memberi manfaat kepada kita semua.
Sumber: BKKM Putrajaya
#GirlPower: Kenali Puteri Sultan-Sultan Di Malaysia
Malaysia merupakan sebuah negara yang unik yang mana negara ini memiliki Sembilan kerajaan negeri yang dipayungi oleh kuasa seorang Sultan. Setiap lima tahun, Sembilan Sultan ini akan bergilir-gilir menjadi Yang di-Pertuan Agong Malaysia.
Mungkin ada dari kita mengenali putera-putera Sultan di Malaysia yang telah dinamakan sebagai putera mahkota, kecuali negeri Perak yang mana negeri tersebut memiliki sistem penggiliran takhta yang unik. Anak lelaki sulung kepada Sultan Perak tidak semestinya bakal mewarisi takhta disebabkan sistem penggiliran di antara keluarga-keluarga Diraja negeri Perak.
Dalam artikel ini penulis ingin berkongsi wajah puteri kepada beberapa sultan di Malaysia.
Yang Amat Mulia Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Iman Afzan Al-Sultan Abdullah (PAHANG)
Kini, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah ibni Almarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta’in Billah merupakan Yang Dipertuan Agong Malaysia yang ke-16. Tengku Puteri Iman Afzan merupakan puteri sulung Baginda sultan.
Berusia 29 tahun, baginda telah berkahwin pada 4 Ogos 2018 dengan pasangannya, dari kerabat Pahang, Tengku Abu Bakar Ahmad Tengku Arif Bendahara Tengku Abdullah dan dikurniakan seorang cahaya mata lelaki. Aktif dalam aktiviti sukarelawan, baginda merupakan seorang pejuang dalam isu kesihatan mental dan baginda merupakan penaung antarabangsa bagi Hari Kesihatan Mental Sedunia 2020.
Yang Amat Mulia Tengku Puteri Utama Raja Tengku Nadhirah Zahrah binti Al-Wathiqu Billah Sultan Mizan Zainal Abidin (TERENGGANU)
Baginda merupakan cahayamata sulung kepada pasangan Sultan Mizan Zainal Abidin bersama Sultanah Nurzahirah. Berusia 25 tahun, Tengku Nadhirah Zaharah diputerakan pada 18 Disember 1996 dan baginda memiliki tiga orang adinda iaitu Tengku Muhammad Ismail, Tengku Muhammad Mu’az dan Tengku Fatimatiz Zahra. Anggun seperti bondanya, Tengku Nadhirah kerap bersama bondanya menyantuni rakyat jelata dalam sebarang acara yang diadakan.
Yang Amat Mulia Tunku Tun Aminah Maimunah Iskandariah binti Sultan Ibrahim Ismail (JOHOR)
Merupakan anakanda kedua dan puteri tunggal bagi pasangan Duli Yang Maha Mulia Sultan Ibrahim Ismail Ibni Sultan Mahmud Iskandar dan Duli Yang Maha Mulia Raja Zarith Sofiah. Baginda mempunyai enam orang adik-beradik. Diputerikan pada 8 April 1986, Tunku Aminah sudah berkahwin dengan Dato’ Muhammad Dennis Abdullah dan dikurniakan seorang cahaya mata perempuan, Layla Sofiah.
Baginda merupakan seorang yang menggemari dunia fesyen, pada tahun 2016 baginda telah berkolaboratif bersama pereka fesyen terkenal, Dato’ Jovian Mandagie dalam menghasilkan koleksi istimewa Tunku Tun Aminah x Jovian Mandagie. Koleksi tersebut menampilkan rekaan baju kurung dan baju kebaya.
Yang Teramat Mulia Raja Nazira Safya Binti Sultan Nazrin Muizzuddin Shah (PERAK)
.
Berusia 9 tahun, Raja Nazira Safya merupakan puteri tunggal pasangan Paduka Seri Sultan Nazrin Muizzuddin Shah dan Tuanku Zara Salim. Diputerikan pada 2 Ogos 2011, baginda mempunyai seorang kekanda lelaki iaitu Raja Azlan Muzzaffar Shah yang merupakan Raja Kechil Besar Perak. Ketika ini baginda masih lagi berada di alam persekolahan sekolah rendah. Wajahnya yang comel saling tidak tumpah mewarisi kecantikan bonda baginda.
Yang Amat Mulia Tengku Zatashah binti Sultan Sharafuddin Idris Shah (SELANGOR)
Sosok wanita anggun berusia 48 tahun ini bukanlah asing bagi rakyat Malaysia khususnya, baginda sangat aktif dalam bidang kemanusiaan dan alam sekitar. Baginda banyak mengilhamkan kerja-kerja yang mendidik masyarakat untuk sentiasa memberi manfaat kepada orang sekeliling dan juga alam sekitar. Sebagai contoh, baginda memulakan kempen #zerofoodwastege pada tahun 2016 dengan menggesa hotel dan juga restoran untuk tidak membuang makanan lebihan sebaliknya mendermakannya kepada badan kebajikan seperti Kechara Soup Kitchen untuk diagihkan kepada mereka yang memerlukan.
Merupakan anakanda kedua kepada DYMM Sultan Sharafuddin Idris Shah Al-Haj Ibni Almarhum Sultan Salahuddin Abdul Aziz Shah Al-Haj, baginda memiliki seorang kekanda yang bernama YAM Tengku Zerafina dan juga adinda, DYTM Tengku Amir Shah yang merupakan Raja Muda Selangor.
***P/S- Sebagai rakyat Malaysia kita harus berbangga dengan Keluarga DiRaja Malaysia yang bukan sahaja menjadi penaung rakyat bahkan aktif dalam isu rakyat.
Artikel berkaitan: Kenali Raja Permaisuri Agong Malaysia Yang Penyayang & Mesra Rakyat
Jenis-Jenis Syampu Terbaik Untuk Hilangkan Masalah Kelemumur
Masalah kelemumur bukan hanya dihadapi oleh kaum wanita, malah ia juga boleh menyerang kulit kepala golongan lelaki. Kelemumur adalah keadaan dimana kulit kepala yang mati dan kering mengelupas secara berlebihan. Lapisan permukaan kulit kepala yang normal akan diperbaharui setiap 28 hari.
Dalam keadaan kelemumur, kulit kepala akan tumbuh dengan cepat dan diperbaharui setiap 11 hari. Pertumbuhan kulat seperti yis yang berlebihan diatas kulit kepala boleh menyebabkan bertambahnya pembentukan kelemumur.
Jika ia tumbuh sikit-sikit rasanya okay lagi, tapi kalau dah berkeping-keping tu, euww tengok pun geli. Bila kelemumur terlalu banyak, kadangkala ia boleh dilihat gugur pada baju. Ada juga individu yang malu apabila ditegur.
Jadi, apa yang korang boleh buat untuk merawat masalah kelemumur ini? Rawatan awal adalah dengan menggunakan syampu anti-kelemumur. Untuk meningkatkan keberkesanan syampu, buang sisik-sisik kelemumur perlahan-lahan dengan sikat atau berus rambut.
Berikut adalah jenis-jenis syampu yang disyorkan oleh Public Health Malaysia untuk merawat masalah kelemumur.
1. Syampu berasaskan Tar
Neutrogena T/Gel
Memperlahankan kematian sel kulit kepala
2. Pyrithione Zink Shampoo
Derma Zink
Anti-bakteria dan anti-kulat
3. Syampu Selenium Sulfide
Salsun Blue, Head & Shoulder Intensif
Mengandungi anti-kulat
4. Syampu dengan Salicylic Acid
Neutrogena T/Sal, Baker’s P&S
Untuk membuang sisik kelemumur
5. Syampu dengan Ketoconazole
Bagi korang yang mempunyai masalah kelemumur, bolehlah cuba untuk mencari syampu-syampu seperti yang dinyatakan diatas. Namun, sekiranya penggunaan syampu tidak berkesan, dapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada doktor pakar.
Selamat mencuba!
Sumber: Public Health Malaysia, myhealth.gov.my
