‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya! ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang korang lihat, hidu atau dengar.
Contohnya, malam-malam sewaktu korang sedang scroll laman sosial media, waktu itu juga lah nak muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!
Makanan manis seperti coklat dan aiskrim ni memang sedap. Walau bagaimanapun, makanan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan korang.
ARTIKEL BERKAITAN: Girls, Pelik Kenapa Selera Makan Bertambah Sebelum Datang Bulan? Rupanya..
Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan korang menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya! Jadi… kali ini penulis akan bagi tip 5 cara untuk korang elakkan craving makanan manis.
1.Tidur yang mencukupi
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Oleh itu, korang perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa craving tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.
2.Kawal stress
Korang tahu tak yang stress juga mampu meningkatkan selera makan dan craving? Stress mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Contohnya, apabila bila korang stress dengan kerja, korang akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’. Mesti korang pernah stress lepastu tiba-tiba rasa nak makan benda manis kan?
3. Banyakkan minum air
Tekak rasa craving makanan manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan korang menerima air yang secukupnya. Lain kali, kalau tiba-tiba korang terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu korang menahan dan menepis keinginan gula.
4. Amalkan pemakanan yang kaya dengan protein
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, namun ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan korang terjaga dan bertenaga selama berjam-jam.
Makanan yang kaya dengan protein membuatkan korang kenyang lebih lama. Jadi bila korang kenyang lebih lama, korang takkan ada masa nak craving makanan lain. Oleh itu, amalkan makanan yang lebih banyak protein untuk mengelak rasa craving makanan manis.
5. Mengunyah gula-gula getah
Mengunyah gula-gula getah membuatkan mulut korang busy dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis. Menurut satu kajian, individu yang kerap mengunyah gula-gula getah akan rasa kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding individu yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha… selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan. Kalau rasa craving makanan manis je terus kunyah!
Anda mungkin berminat dengan
BACA LAGI: 10 Cara Elak Badan Jadi ‘Lemau’ Dan Tingkatkan Tenaga Di Musim PKP
Begitulah sikit sebanyak perkongsian mengenai cara untuk elak craving makanan manis. Sesekali kalau korang mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun kalau berkali-kali…ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Untuk itu, jangan lupa untuk sentiasa jaga kesihatan.
Sumber: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Skincare Organizer Menarik Yang Boleh Dibeli Untuk Simpanan Lebih Teratur
Wanita dan barangan kecantikan seperti sudah tidak dapat dipisahkan kerana untuk menjaga kulit sahaja, pelbagai jenis skincare yang mereka ada, itu belum termasuk dengan barangan dan alatan mekap lagi.
Bila dah terlalu banyak sangat barangan yang ada di rumah, kadang kala kita sendiri pun tak tahu macam mana nak simpan di tempat yang sesuai agar lebih teratur.
BACA: Jenis-Jenis Toilet Organizer Yang Korang Boleh Beli Online Untuk Bilik Air Lebih Teratur
Untuk memudahkan kerja korang, cari sahaja skincare organizer yang kini sudah mudah untuk didapati secara online dengan harga yang berpatutan.
Berikut kami senaraikan antara skincare organizer yang korang boleh beli.
1. Viciwen.my
2. Beautylandofficial
3. Homedoki
4. Homedoki
5. Homedoki
6. xinzhan2.my
7. hightunes.my
8. viciwen.my
9. viciwen.my
10. queenhome.my
Kalau ada organizer macam ni lebih praktikal kan untuk simpan semua barangan mekap dan skincare korang?
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
5 Resepi Minum Petang Guna Air-Fryer, Memang Mudah Dan Cepat!
Jika korang seorang yang tidak mempunyai masa yang panjang untuk memasak, tentunya air-fryer adalah perkakas dapur yang wajib ada. Bukan saja mudah digunakan, fungsinya untuk menggoreng makanan tanpa minyak menjadikan makanan kamu lebih sihat.
Nama saja fryer, tapi ia bukan hanya untuk mengoreng saja.
Nah kami kongsikan beberapa menu minum petang yang dicipta oleh yang Wan Nor Fatinhana untuk dicuba pada musim PKP ni.
1.ROTI GULA BAKAR
- Sapukan roti dengan mentega & taburkan gula.
- Setkan suhu pada 180 darjah Celsius selama 10 minit.
2. KEK PISANG
Bahan-bahan
- 3 biji pisang. *
- Setengah cawan gula. *
- 2 biji telur. *
- Setengah cawan tepung gandum yang telah diayak supaya tak berketul bila masak.
- Setengah sudu teh kecil esen vanilla untuk kurang hanyir telur. *
- Cip coklat.
- 1 sudu teh kecil baking powder.
- Setengah sudu teh kecil soda bikarbonat.
- Setengah cawan minyak.
- Kisarkan bahan yang bertanda (*) hingga sebati dan tambah sedikit susu Dutch Lady lowfat
- Masukkan tepung gandum, soda bikarbonat dan baking powder ke dalam bekas. Tuangkan perlahan-lahan bahan yang dikisar dan kacau hingga sebati.
- Sediakan loyang dan sapu marjerin.
- Tuang acuan tadi ke dalam loyang dan taburkan cip coklat.
- Panaskan air fryer untuk 5 minit pada suhu 160 darjah Celsius.
- Masukkan kek ke dalam air fryer dan masak untuk 30-45 minit.
*Buka air fryer setelah 30 minit untuk melihat keadaan kek dan cucuk pada bahagian tengah dengan garfu untuk melihat sama ada ia hampir masak atau belum.
3. PUDING ROTI KUAH KASTARD
Bahan untuk puding
- 8 keping roti yang dipotong 4 dan disapu dengan mentega.
- 2 cawan susu segar. *
- 2 biji telur *
- 2 sudu gula *
- 1 sudu kecil esen vanilla *
- Kismis atau cip coklat.
- Sediakan loyang yang sudah disapu dengan mentega.
- Kacau sekata bahan yang bertanda *
- Susun roti di dalam loyang & tuang bahan yang telah dikisar.
- Tabur choc chip
- Bakar pada suhu 20 darjah Ceksius selama 20 minit.
Kuah kastard
- 1 tin susu cair
- 2 sudu tepung kastard
- 2 sudu gula
- Secubit garam
- 1 sudu esen vanilla
Masak di atas dapur secara perlahan. Akhir sekali masukkan tepung untuk pekatkan kuah.
Air fryer tidak sama dengan oven tak sama. Jika ingin masak kek, korang perlu panaskan dulu air fryier selama 5 hingga 10 minit pada suhu tertinggi,
Kemudian, mulakan pada suhu rendah sama ada 160 atau 180 darjah Celsius selama 20 minit. Dan baru boleh naikkan suhu dan tambah masa bila tengok keadaan kek seperti sudah nak masak.
4. Roti Ala2 Titab
- Untuk resepi ini sapukan mentega dan bakar pada suhu 20 darjah Celsius untuk 5 ke 10 minit. Jika lihat sudah separuh garing, ia bermakna roti sudah siap.
- Pukul telur sebiji. Kemudian celupkan roti yang sudah disapu mentega tadi ke dalam telur dan seterusnya bakar.
5. Roti Sardin Bakar
Inti
- Tambahkan sedikit minyak, bawang, ikan sardin yang sudah diasingkan dari kuah dan tambahkan sedikit sos cili.
- Masak sehingga kuah sedikit kering.
Roti
- Letakkan inti di tengah-tengah roti yang sudah sedikit dilenyekkan.
- Lipat roti dan tekan dengan garfu di sekeliling roti.
- Sapukan mentega pada roti
- Bakar pada suhu 180 darjah Celsius untuk tempoh masa 5 hingga 10 minit.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Anak Ceburi Bidang Keusahawanan, Aeril Zafrel & Wawa Zainal Hadiahkan ‘Chiller’
Untungnya ada ibu bapa seperti pasangan pelakon dan usahawan popular, Aeril Zafrel dan Wawa Zainal ni.
Terbaru, sebagai tanda sokongan dan memenuhi impian anak perempuan mereka, pasangan ini menghadiahkan peti sejuk chiller selepas puteri mereka menunjukkan minat dalam bidang kulinari.
Keputusan itu dibuat selepas Wawa atau nama sebenarnya, Nur Hawa Zainal Abidin, memuat naik video Hayla Maghfiratul Adzkiyaa membuat kek batik dan ramai pengikutnya meminta kanak-kanak itu menjual hasil air tangannya.
“Gembira anak ayah dapat chiller. Dia memang minat bakeri.
“Sebagai ayah, akan buat apa sahaja untuk sokong minat anak.
“Ayah doakan Hayla menjadi baker yang berjaya suatu hari nanti,” tulisnya di ruangan kapsyen di Instagram.
Jelas terpancar kegembiraan si anak apabila melihat kejutan daripada si ayah. Hayla turut mengucapkan terima kasih kepada ibu bapanya kerana merealisasikan impian kecilnya.
“Terima kasih Mama dan Ayah kerana membuat impian saya berjaya. Terima kasih kepada semua yang menyokong dan telah membeli kek batik saya. Saya sangat menghargainya,” kata kanak-kanak berusia 10 tahun itu.
Hayla nampaknya sedang giat berniaga kek batik, yelah manakan tumpah kuah kalau tak ke nasi kan.
Semoga terus maju okay Hayla!
View this post on Instagram
BACA LAGI : Lukisan Anak Kelahiran Malaysia Dipilih Sebagai Maskot Rasmi Sukan Komanwel Birmingham 2022
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
