Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.

REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.

Posisi warrior

Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:

1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.

2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.

3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.

4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.

Posisi segi tiga

Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.

1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.

2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.

3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.

Posisi cobra

Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:

1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.

2. Angkat kepala dan dongak ke atas.

3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.

Posisi bow

Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:

1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.

2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.

3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.

Posisi wheel

Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:

1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.

2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.

3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Long weekends minggu ni ada plan nak kemana-mana tak? Kalau tak pergi mana-mana dan bosan duduk rumah, try main game ni. Mungkin boleh terus bersiap dan gerak kot!

Selamat bercuti Gais!

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pastinya juga, pemergian ini memberi kesan yang amat mendalam buat para peminat yang banyak memberi sokongan sepajang karier mereka. REMAJA rangkumkan pemergian beberapa selebriti tanah air sepanjang tahun ini:

Jenazah Allahyarhamah Syazlin telah selamat dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam, AU4, Taman Keramat Kuala Lumpur, kira kira jam 10.05 malam Jumaat. Ratusan hadirin termasuk ahli keluarga, sahabat serta rakan selebriti yang datang bagi memberikan penghormatan terakhir kepada Allahyarhamah.

Allahyarma pernah membintangi beberapa drama tempatan antaranya Sitik Tok, Dia Yang Ku Jadikan Suami dan beberapa lagi.

Hisham Ahmad Tajudin | 12 Oktober 2022

Pelakon veteran, Hisham Ahmad Tajudin menghembuskan nafas terakhir pada usia 76 tahun akibat jangkitan kuman dalam paru-paru pada jam 4.30 petang, di Hospital Shah Alam (HSA).

Terdahulu, anak perempuannya memberitahu bapanya dimasukkan ke hospital pada 29 September lalu, selepas mengalami batuk teruk yang berpanjangan. Kemudian, Allahyarham Hisham ditidurkan dan bergantung sepenuhnya pada mesin sokongan berikutan tidak boleh bernafas secara normal.

Sepanjang terlibat dalam dunia lakonan, Allahyarham membintangi banyak filem antaranya filem Tsu-Feh Sofiah pada 1986, Perempuan (1988) selain drama-drama popular seperti Dalam Hati Ada Cinta (2004), Dalam Hati Ada Cinta 2 (2005) dan Tok Ayah (2014).

Bob Lokman | 23 September 2022

Pelakon dan penulis lirik terkenal Isabella dan Taman Rashidah Utama, Bob Lokman menghembuskan nafas terakhir pada usia 58 tahun di kediamannya di Kubang Kerian akibat komplikasi jantung, pada jam 3 petang.

Jenazah kemudian dibawa ke Hospital Kubang Kerian untuk dimandikan, seterusnya dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Kampung Pulau Hilir, Kubang Kerian selepas solat Isyak.

Antara filem dan drama lakonannya adalah Pi Mai Pi Mai Tang Tu, 2+1.com.my dan Tentang Bulan Series. Arwah turut membintangi filem pertama, Yes Tuan pada 1996, disusuli Iskandar (2003), Jin Notti, Santau (2009), Zoo, Mantra (2010) dan Sekali Lagi (2011). Bob Lokman juga adalah antara komposer dan penulis lirik hebat serta pernah menghasilkan lirik lagu popular, Isabella nyanyian kumpulan Search.

Untuk rekod, pada Jun lalu kesihatan Allahyarham dilaporkan kurang baik dimana tahap penggunaan jantungnya hanya tinggal 10 peratus.

Aman Shah | 14 September 2022

Pelakon dan penyanyi lagu raya popular Kepulangan Yang Dinanti, Aman Shah, menghembuskan nafas terakhir pada usia 68 tahun selepas melakukan pembedahan di Institut Jantung Negara (IJN), kira-kira jam 2.20 petang.

Allahyarham Aman dibawa ke Masjid Al-Mukhlisin, Alam Damai, Cheras pada jam 6 petang sebaik sahaja selesai dimandi dan dikafankan selain dikebumikan sebelum solat maghrib.

Antara lagu-lagu yang akan sentiasa diingati peminatnya adalah Insan Permata, Musim Cinta dan Telatah Hidup. Allahyarham juga pernah membintangi beberapa buah filem antaranya Darah Satria.

Hamid Gurkha | 14 Jun 2022

Pelawak legenda, Hamid Gurkha, 90, menghembuskan nafas terakhir akibat penyakit tibi dan beberapa komplikasi lain di Hospital Tengku Ampuan Rahimah, Klang, jam 2.19 petang.

Pelakon yang mula dikenali menerusi karya Panglima Badol pada tahun 1978 tidak mengalami penyakit kronik, sebaliknya hanya masalah pendengaran disebabkan kian uzur pada usia menginjak 90 tahun. Jenazah selamat dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Kota Raja, Klang.

Hamid dan Timah Abdul Hamid, 80, mendirikan rumah tangga enam dekad pada April 1957. Menerusi perkahwinan itu, mereka dikurniakan lapan cahaya mata, namun dua daripadanya meninggal dunia. Beliau juga dikurniakan 32 cucu dan 18 cicit.

Antara karya popular yang pernah mewarnai layar skrin sepanjang Allahyarham bergelar anak seni adalah seperti Zombi Kampung Pisang, Senario The Movie, Salah Bapak, Gila-Gila, Rock dan banyak lagi.

ARTIKEL BERKAITAN:

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang