Minum teh bersama hidangan utama seperti nasi berlauk ayam, daging atau sayur-sayuran berdaun hijau sering dianggap perkara biasa dalam kehidupan seharian. Bagi sesetengah orang, hidangan terasa tidak lengkap tanpa secawan teh panas atau ais di sisi. Namun tanpa disedari, tabiat ini sebenarnya boleh memberi kesan kepada penyerapan nutrien penting dalam badan, khususnya zat besi.
Menerusi perkongsian oleh Public Health Malaysia (PHM) di Facebook, dijelaskan bahawa teh mengandungi sebatian semula jadi dikenali sebagai tanin yang berupaya mengganggu proses penyerapan zat besi jika diambil serentak dengan makanan. Fakta ini penting untuk difahami kerana zat besi memainkan peranan besar dalam kesihatan darah dan tenaga harian seseorang.
Tanin Dalam Teh Halang Penyerapan Zat Besi
Menurut PHM, tanin yang terdapat dalam teh akan mengikat zat besi daripada makanan seperti ayam, daging merah dan sayur-sayuran berdaun hijau. Apabila zat besi ini diikat, usus tidak dapat menyerapnya dengan baik.
“Apabila zat besi diikat oleh tanin, usus kita tidak dapat menyerap zat tersebut. Akhirnya, makanan yang dimakan keluar semula sebagai najis tanpa sempat memberi manfaat kepada darah,” jelas PHM.
Keadaan ini menyebabkan tubuh gagal memperoleh zat besi walaupun makanan yang diambil sebenarnya kaya dengan nutrien penting. Inilah sebab utama mengapa amalan minum teh selepas makan perlu diberi perhatian, terutamanya bagi individu yang sering mengalami keletihan.
Risiko Anemia Jika Diamalkan Berterusan
PHM turut menegaskan bahawa zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Jika penyerapan zat besi terganggu secara berpanjangan akibat tabiat minum teh selepas makan, seseorang boleh mengalami pelbagai masalah kesihatan.
Antara simptom yang sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi ialah mudah letih dan lesu walaupun tidak melakukan aktiviti berat, wajah kelihatan pucat, cepat mengah ketika bergerak, rambut mudah gugur serta kesukaran untuk fokus.
Situasi ini juga dikenal pasti sebagai antara punca utama anemia defisiensi zat besi, terutamanya dalam kalangan wanita, ibu hamil dan remaja perempuan yang sedang mengalami perubahan hormon dan pertumbuhan pesat.
Kenapa Wanita Lebih Berisiko?
Wanita kehilangan darah setiap bulan melalui kitaran haid, sekali gus meningkatkan keperluan zat besi harian. Jika tabiat minum teh selepas makan diamalkan secara konsisten, risiko kekurangan zat besi menjadi lebih tinggi tanpa disedari.
Bagi remaja pula, keperluan nutrien yang mencukupi amat penting untuk menyokong pertumbuhan fizikal, tahap tenaga dan keupayaan fokus ketika belajar. Kekurangan zat besi boleh memberi kesan jangka panjang terhadap prestasi harian mereka.
Teh Ada Khasiat, Tapi Kena Pandai Pilih Masa
Walaupun begitu, PHM menjelaskan bahawa teh tidak perlu dielakkan sepenuhnya. Minuman ini sebenarnya kaya dengan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menyokong kesihatan jantung.
Apa yang penting ialah waktu pengambilannya. Orang ramai disarankan mengamalkan peraturan satu hingga dua jam, iaitu menjarakkan pengambilan teh selepas menikmati hidangan berat yang kaya dengan zat besi.
“Teh ada khasiat antioksidan yang bagus, cuma kena pandai pilih masa. Kalau makan lauk berat yang kaya zat besi, minumlah air kosong atau jus buah terlebih dahulu. Tunggu sejam atau dua jam selepas makan, barulah minum teh kesukaan anda,” kata PHM.
Alternatif Minuman Yang Lebih Selamat
Jika anda sukar meninggalkan tabiat minum bersama hidangan, air kosong adalah pilihan terbaik. Jus buah yang kaya dengan vitamin C juga boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan.
Vitamin C bertindak meningkatkan kebolehan tubuh menyerap zat besi, sekali gus mengimbangi nutrien yang diperlukan oleh badan.
Kesimpulan
Minum teh bukanlah satu kesalahan, namun tabiat minum teh selepas makan bersama hidangan berat boleh menjejaskan penyerapan zat besi dalam badan. Dengan hanya menjarakkan satu hingga dua jam selepas makan, anda masih boleh menikmati teh kegemaran tanpa menjejaskan kesihatan.
Amalan kecil seperti ini sangat penting untuk memastikan tubuh mendapat nutrien secukupnya, terutamanya bagi wanita dan remaja yang sedang membesar serta memerlukan tenaga dan fokus optimum setiap hari.
BACA LAGI : Suka Minum Teh Panas, Doktor Dedahkan Boleh Kena Kanser Kerongkong
Sumber : Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Wisata’ Terkenal Bali Bakal Kenakan Cukai RM 46 Kepada Pelancong Mulai Tahun Hadapan
Para pelancong yang ingin memasuki ‘Pulau Dewa’, Bali, Indonesia bakal dikenakan cukai sebanyak 150,000 rupiah bersamaan dengan RM46 bermula tahun depan bagi mengekalkan budayanya.
Menerusi laporan Berita Harian, Gabenor I, Wayan Koster tampil menjelaskan bahawa bayaran yuran untuk pelancong asing hanya dikenakan sekali ketika lawatan mereka ke Bali.
ARTIKEL BERKAITAN: Nak Balik Raya Tapi ‘Flight Delay’? Anda Berhak Tuntut Pampasan Jika Penerbangan Ditunda Atau Batal
Selain itu, cukai berkenaan turut diperkenalkan sebagai sebuah inisiatif bagi melindungi tarikan tropika di Bali.
“Yuran itu perlu dibayar secara elektronik dan akan dikenakan kepada pelancong asing yang memasuki Bali dari luar negara atau dari bahagian lain di Indonesia. Levi tidak akan dikenakan kepada pelancong domestik Indonesia,” katanya.
Mengulas lanjut, lebih dua juta pelancong telah melawat lokasi pelancongan terkenal itu pada tahun lalu ketika Bali dalam fasa pemulihan daripada sekatan pandemik Covid-19 selepas mengenakan dasar toleransi sifar terhadap pelanggaran peraturan.
Dalam masa sama, beliau juga memaklumkan pelaksanaan kadar cukai tersebut dijangka tidak akan membuatkan ketibaan pelancong menurun.
“Ia bukan masalah kerana kami akan menggunakannya untuk alam sekitar, budaya dan membina infrastruktur lebih berkualiti supaya perjalanan ke Bali akan lebih selesa dan selamat,” kongsinya lagi.
Terdahulu, Bali berikrar mengenakan tindakan keras terhadap pelancong yang berkelakuan tidak senonoh selepas beberapa insiden, termasuk perbuatan tidak menghormati budaya pulau yang kebanyakannya penganut Hindu itu.
Pada Jun lalu, kerajaan tempatan menerbitkan panduan untuk pelancong yang ingin melawat Bali selepas didesak untuk berbuat demikian oleh pejabat Imigresen pulau itu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Berita Harian
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Adakah Stor Pop-Up BTS Di Malaysia Akan Diserbu ARMY Esok?
Setiap kali produk baharu berkaitan kumpulan sensasi K-pop, BTS diperkenalkan, pasti para peminat mereka tidak akan melepaskan peluang untuk mendapatkannya.
Lihat sajalah fenomena BTS Meal yang diperkenalkan oleh francais makanan segera, McDonald’s beberapa bulan lalu. Hanya dalam tempoh beberapa hari saja, set makanan beberapa ketul nugget, minuman ringan, kentang goreng dan dua sos istimewa itu habis terjual di Malaysia.
ARTIKEL BERKAITAN : Army Malaysia Beri Sumbangan Lebih 200 Set ‘BTS Meal’ Kepada Petugas Barisan Hadapan – REMAJA
BACA LAGI : Artis Singapura Buat Kasut Dari Kotak Terbuang BTS Meal, Kreatif! – REMAJA
Di Indonesia dan Filipina jangan cakaplah, macam nak roboh restoran McDonald’s di sana!
ARTIKEL BERKAITAN : McDonald’s Indonesia Diserbu Gara-Gara BTS Meal – REMAJA
Justeru, apabila REMAJA mendapat tahu sebuah stor pop-up BTS bakal dibuka esok di Malaysia, kami tertanya-tanya sekiranya ia akan diserbu para ARMY tempatan?
Berlainan dengan situasi beberapa tahun lalu di mana ARMY sanggup berkhemah semalaman di hadapan stor demi menjadi di antara pengunjung pertama melangkah masuk; kali ini tindakan sebegitu tidak akan berlaku memandangkan Malaysia sedang mempraktikkan prosedur operasi standard (SOP) ketat terutamanya di pusat membeli-belah yang baru dibuka semula di Lembah Klang.
I CANT BREATHE OH MY GOD pic.twitter.com/bmV1VHKwNx
— eli⁷ || YOUNG K ETERNAL (@printyoongi) April 24, 2021
Bercakap mengenai lokasinya, stor ini terletak di aras Ground Floor, Luxe Zone dekat pusat membeli-belah 1 Utama, Petaling Jaya. Kuala Lumpur merupakan lokasi terakhir dalam siri jelajah stor pop-up sejak ia bermula tahun lalu di Singapura; diikuti oleh Manila, Taiwan dan Bangkok. Itulah yang menjadikannya lebih istimewa bagi REMAJA.
Korang mesti tertanya-tanya kan, apa yang menarik sangat dengan stor pop-up ini?
Well, ia meupakan dedikasi khas untuk ARMY. Ia menampilkan replika set pentas kumpulan itu dan pelbagai merchandise yang diinspirasikan daripada album Map of the Soul. Antara yang boleh korang miliki adalah bekas AirPod, baju hoodie, pen, tuala muka, poster dan ‘TinyTan’ animated-figure yang mewakili setiap ahli BTS. Harap-haraplah kesemuanya tidak dijual pada harga Yahudi.
Turut disertakan dalam stor ini adalah prop yang pernah ditampilkan dalam video muzik BTS. Menariknya, tiada siapa yang tahu prop manakah yang dipilih bagi destinasi Kuala Lumpur hinggalah esok apabila ia dibuka.
Jadi, bagi korang yang ingin ke 1 Utama esok sempena hari pembukaan, terdapat beberapa syarat-syarat yang perlu dipatuhi.
- Hanya pengunjung yang telah melengkapkan 2 dos suntikan vaksin saja yang dibenarkan masuk.
- Pengunjung perlu menunjukkan e-sijil vaksinasi dalam aplikasi MySejahtera sebagai bukti.
- Pengunjung perlu mematuhi SOP yang ditetapkan seperti memakai pelitup muka sepanjang masa, jaga penjarakan sosial dan beratur selepas mendaftarkan diri.
- Hanya 30 orang saja dibenarkan memasuki stor pada satu-satu masa hingga tempoh maksimum 45 minit.
Bagi mereka yang tidak dapat ke 1 Utama minggu ini, janganlah kecewa. Stor pop-up BTS ini akan terus dibuka hingga 31 Januari 2022. Jadi, rancanglah kunjungan korang ke sana sebaik-baiknya.
Terdahulu, REMAJA pernah berkongsi mengenai kolaborasi BTS bersama jenama Louis Vuitton untuk pameran ‘store-window’ sempena ulang tahun kelahiran Louis Vuitton ke-200.
ARTIKEL BERKAITAN : Peminat ‘Selidik’ Rekaan Beg Pakaian Louis Vuitton Yang Dilukis BTS – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Saya Mengenangkan Bagaimana Keadaan Anak-Anak Angkat Saya Di Sana” -Siti Nurhaliza
Situasi yang kini berlaku di Gaza membuatkan penyanyi tersohor tanah air, Datuk Seri Siti Nurhaliza mengenangkan keselamatan 50 anak angkatnya di Palestin, yang kini berdepan bahaya serangan tidak berperikemanusiaan tentera Zionis Israel.
Sejak peperangan itu meletus, penyanyi lagu hit Nirmala itu memaklumkan pihaknya terus memantau perkembangan pelajar sekolah Afwa Al Afiyah serta petugas pusat kelolaan Yayasan Nurjiwa itu.
ARTIKEL BERKAITAN: Teruk Dikecam Kerana ‘Buka Mulut’ Isu Palestine, Gigi Hadid Berbeza Dari Adiknya, Bella Hadid Yang Memilih Berdiam Diri Sebagai Tanda Hormat
“Pihak kami sedang memantau secara dekat situasi terkini di sana dan mendoakan agar anak-anak ini selamat. Situasi di sana sangat runcing.
“Masjid dan bangunan musnah, hilang nyawa dan harta benda. Saya mengenangkan bagaimana keadaan anak-anak angkat saya di sana. Semoga semuanya di dalam peliharaan Allah,” katanya di Instagram.
Selain itu, sekolah kanak-kanak Afwa Al Afiyah yang ditubuhkan menerusi kutipan sumbangan Yayasan Nurjiwa difahamkan antara bangunan yang musnah akibat bedilan tentera Israel.
Ibu kepada dua cahaya mata itu turut meminta orang ramai membantu menyalurkan sumbangan selain mendoakan rakyat Palestin yang mempertahankan tanah tumpah darah mereka.
“Sebagai saudara Islam, kita usahakan apa yang termampu dan teruslah mendoakan keselamatan mereka.
“Perkara in juga tidak boleh dipandang sahaja tanpa berbuat apa-ара. Lebih pilu apabila menerima khabar daripada pendidik di bumi Palestin terdapat sejumlah masjid hancur binasa akibat kebiadaban zionis.
“Justeru, bagi membantu dan berkongsi rasa kesulitan yang mendalam, Nurjiwa Foundation dengan kerjasama Kita Fund meneruskan kempen Tabung Bantuan Khas Palestin yang telah dilancarkan sejak tahun 2021,” coretnya lagi.
Pertempuran terkini di Palestin yang melibatkan Hamas, pihak berkuasa di Gaza, dan rejim Israel sejak 7 Oktober telah meragut ratusan nyawa kedua-dua belah pihak.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Siti Nurhaliza
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
