Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).

Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.

Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!

Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.

Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.

1. Persediaan Awal

via GIPHY

Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.

Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.

2. Dapatkan Tidur Secukupnya

via GIPHY

Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.

3. Jangan Skip Makan

via GIPHY

Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.

Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.

4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari

Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.

Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:

5. Kekalkan Hidrasi Badan

via GIPHY

Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.

Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.

6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!

via GIPHY

Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.

Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!

Mana tumpahnya kuah jika tidak pada nasi.

Walaupun Kate Middleton hanya bergelar menantu kepada mendiang Princess Diana namun beliau seringkali menjadikan mendiang sebagai ikon fesyen.

Hari ini semasa sesi pengumuman kelahiran bayi ketiga beliau bersama Prince William, beliau dilihat memakai blaus merah yang kelihatan mirip blaus Princess Diana semasa kelahiran Prince Harry.

Terdapat 9 lagi insiden di mana mereka berpakaian mirip dan seiras. Jom tengok!

Princess Diana sedang mengikuti raptai acara perkahwinan beliau dengan Prince Charles pada tahun 1981. Kate Middleton pula mengunjungi pusara Princess Diana sebagai penghormatan di Memorial Garden.

Princess Diana dan Kate memilih kot dan topi hitam ketika menghadiri acara memperingati jasa tentera sempena Remembrance Day.

Walaupun mempunyai jarak 20 tahun, Princess Diana (1995) dan Kate (2015) kelihatan cantik dalam dress berpetak. Pilihan kasut tinggi mereka berdua juga serupa.

Ini merupakan antara momen ‘Deja Vu’ yang paling diingati peminat keluarga diraja Britain. Princess Diana melawat ke Shaukat Khanum Memorial Hospital pada tahun 1996. Kate pula melawat Masjid Assyakirin di Kuala Lumpur ketika lawatan pertama beliau ke Malaysia pada tahun 2012.

Princess Diana dan Kate menggemari rekaan peplum. Princess Diana kelihatan bersama Prince Charles pada tahun 1986 manakala Kate pula dari tahun 2012.

Satu lagi bukti bahawa mereka menyukai rekaan peplum tetapi kali ini pada suit pula. Lebih menarik, kedua-dua suit dikancing dengan tali pinggang slim.

Selain kelihatan cantik dalam pakaian berwarna garang, mereka juga cantik dalam pakaian pastel. Princess Diana memilih rekaan Catherine Walker pada tahun 1985 manakala Kate menyarung dress rekaan Emilia Wickstead pada tahun 2012.

Walaupun berlainan warna rambut, namun kedua-dua cantik memakai fabrik hijau dengan corak checkered. Princess Diana berada di Venice pada tahun 1985 manakala Kate di Scotland pada tahun 2012 dalam busana Alexander McQueen.

Semasa kelahiran Prince George iaitu putera pertama Prince William dan Kate Middleton, Kate dikatakan mengambil momen bersejarah itu dengan memilih corak polka dot, iaitu corak yang sama pada pakaian Princess Diana selepas melahirkan Prince William.

Nampaknya, Kate Middleton selesa untuk memilih Princess Diana sebagai ikon fesyen beliau apabila sekali lagi, memakai pakaian mirip mendiang hari ini selepas melahirkan bayi diraja ketiga keluarga beliau pada Jumaat minggu lepas.

Kate melalui wakil rasmi istana mengakui, beliau memilih pakaian berwarna sama sebagai tanda penghormatan dan kasih sayang terhadap mendiang.

* * * * *

Walaupun kedua-duanya kelihatan cantik, stail siapakah yang lebih korang gemarkan?

Stail moden dan effortless Kate Middleton atau stail retro dan fashionable Princess Diana.

Tahu tak sebenarnya jika ketinggian 162 sentimeter (sm) ke bawah korang dah dikategorikan sebagai gadis ‘petite’ oleh industri.

Seriously?

Tapi tak apa, boleh je untuk korang kelihatan seperti model runaway dimana cantik dan kelihatan tinggi. Kalau korang tidak suka pakai heels tetapi masih ingin kelihatan cantik, ini ada 10 item wajib ada dan pratikkan.

Sebagai seorang ‘petite dan short girl’, ini adalah 10 barang yang anda perlu ada!

#1 BLACK SKINNY JEANS

Black skinny jeans adalah satu trik yang hebat dan ‘wajib’ perlu ada dalam setiap almari seorang perempuan. Tetapi, untuk ‘short girl’, mempunyai black skinny jeans adalah pilihan yang sangat tepat! Ini kerana warna hitam dan ‘elastic’ jeans berfungsi dalam memberikan gambaran pengecilan kaki. Dipadankan dengan sepasang kasut bertumit tinggi, kaki anda akan kelihatan lebih panjang.

#2 SHORT, FLARED SKIRT

Flowing maxi skirts mempunyai kelebihan dalam menampakkan seseorang ‘short girl’ menjadi lebih pendek. Tetapi, bagi ‘short girl’, kelebihan memakai skirt pendek, gambaran kaki anda akan menjadi teratur dan kemas. Dengan gaya skirt yang menonjolkan pinggang anda yang kecil dan kepanjangan skirt sehingga lutut akan menampakkan kaki anda menjadi panjang.

#3 PENCIL SKIRT

Pencil skirt adalah perkara yang ‘wajib’ perlu ada bagi seorang ‘short girl’. Skirt ini berkemampuan dalam membuat anda kelihatan tinggi sambil menonjolkan pinggang anda yang kecil. Pencil skirt ini juga sesuai digunakan sebagai pakaian profesional iaitu sesuai sekiranya ingin kelihatan formal tanpa terlalu konservatif.

#4 CROPPED BLOUSE

Cropped blouse merupakan pakaian yang mempunyai potongan yang sesuai untuk ‘short girl’. Selain baju ini menumpukan pada bahagian tengah badan anda, cropped blouse ini juga berperanan dalam memendekkan badan anda. Baju ini sesuai dipadankan dengan high-waist bottom seperti high-waist skirt, pendek atau seluar panjang yang akan menampakkan anda bergaya dan mempunyai badan yang panjang (kelihatan tinggi).

#5 HIGH-WAIST SHORTS

Memakai high-waist shorts adalah salah satu kaedah dalam menambahkan ketinggian dengan membuat khayalan mempunyai kaki yang lebih panjang daripada sebenarnya. Daripada memilih low-rise jeans dan seluar pendek yang akan menampakkan anda kelihatan lebih rendah, anda boleh menjadikan diri anda kelihatan tinggi dengan memakai high-waist shorts. Pinggul anda akan kelihatan lebih tinggi dan kaki anda akan menjadi ajaib daripada asal.

#6 WRAP DRESS

Bagi mengelakkan anda daripada kelihatan memakai dress gaya yang salah dan kelihatan besar, anda perlu memilih wrap dress kerana dress ini akan menonjolkan badan anda yang bersaiz kecil. Sekiranya anda memilih dalam memakai shirtdress, anda akan kelihatan besar daripada saiz yang sepatutnya dan hasilnya anda kelihatan lebih pendek dan gemuk.

#7 VERTICALLY-STRIPED SHIRT

Corak merupakan salah satu elemen penting dalam mengubah penampilan seseorang. Sekiranya anda ingin kelihatan lebar, jalur mendatar yang tebal adalah pilihan anda. Tetapi bagi ‘short girl’ yang ingin kelihatan tinggi, jalur menegak merupakan corak yang sesuai bagi mereka. Corak ini menjadi pilihan kebanyakkan ‘short girls’.

#8 STRAIGHT-LEG DENIM

Anda tidak perlu memakai oversize denim untuk menampakkan gambaran bagginess. Tetapi anda boleh mengekalkan gambaran bagginess itu dengan memilih straight-leg denim. Seluar ini sesuai bagi ‘short girls’ kerana saiznya yang tidak terlalu besar sehingga menamppakan pemakaian gaya yang salah.

#9 MINI BAG

Ketika memilih beg tangan, saiz memainkan peranan penting dalam mengetahui sama ada beg tersebut sesuai atau tidak untuk ‘short girl’. Untuk ‘short girl’ tahu sama ada sesuai atau tidak, mereka perlu memilih beg yang sebanding dengan saiz badan mereka iaitu beg yang berukuran kecil sehingga sederhana.

#10 LOW-CUT VAMP

Untuk kelihatan mempunyai kaki yang panjang, low cut vamp, mules dan flats dapat memberikan ilusi kepada kaki ‘short girl’ untuk kelihatan panjang berbanding daripada ankle strap sandals.

Jika anda bersedia untuk kelihatan lebih bergaya dengan fesyen yang sesuai, ‘short girl‘ perlu mempunyai keyakinan dan berbangga dengan saiz badan anda!