BTS muncul sebagai model di pameran fesyen Louis Vuitton di Seoul baru-baru ini.
Jimin BTS
RM BTS
Suga BTS
J-Hope BTS
V BTS
Jungkook BTS
Jin BTS
Wow, bukan calang-calang ya penangan BTS!
Bijak sungguh percaturan Louis Vuitton untuk memilih BTS sebagai duta global mereka. Hehe..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
Masalah perut buncit ataupun boroi ini bukan hanya terjadi kepada orang berusia, remaja pun tak terkecuali tau.
Bagaimana pun bagi korang yang ingin kekal cantik dan langsing, kena rajin dan konsisten melakukan senaman perut ini. Nak tahu caranya. Ikuti panduan ini!
ARTIKEL BERKAITAN : Kurus Tapi Perut Buncit? Ini 7 Punca Walaupun Korang Selalu Workout
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
1. Planks
Ini adalah senaman untuk meratakan perut yang sangat baik kerana dapat menguatkan otot dalaman, otot perut di bahagian atas dan bawah serta membakar lebih banyak kalori berbanding dengan latihan perut yang lain. Ini adalah kerana untuk melakukan planks, anda juga mesti menggunakan otot di kaki, lengan dan punggung. Untuk menyelesaikan latihan ini, baring pada perut anda dan letakkan lengan di atas lantai. Kemudian, tekan ke bawah menggunakan lengan dan tolak ke atas. Gunakan jari kaki sebagai sokongan sehinggalah kepala, leher, punggung dan kaki anda berada dalam garisan lurus.
2. Crunches
Crunches dianggap sebagai cara terpantas untuk membakar lemak perut dan sangat mudah dilakukan di rumah tanpa penggunaan peralatan. Ia cenderung membina daya tahan dan kekuatan pada otot perut anda. Berbaring rata di atas lantai, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda dengan rata di atas tanah. Angkat bahagian atas badan dari lantai, hembuskan nafas semasa anda naik dan tarik nafas semasa anda turun. Ulangi langkah sama selama beberapa minit dan berehat.
3. Tekan tubi
Menguatkan otot perut adalah kelebihan bagi latihan ini. Mulakan dengan berbaring di atas lantai, dengan menghadap ke atas. Anda boleh letakkan tangan anda di belakang kepala atau menyilangkannya di hadapan tubuh anda. Pastikan anda jaga bahagian bawah badan dan gerakkan bahagian atas badan ke lutut. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas semasa anda naik. Kemudian, pastikan lengan anda juga tidak terlalu menekan kepala dan leher anda. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah, jadi pastikan leher anda tidak tegang semasa melakukan latihan ini.
4. Kedudukan Bot (Boat pose)
Sekiranya anda ingin mencuba senaman meratakan perut yang mencabar, anda harus cuba lakukan kaedah kedudukan bot untuk bersenam. Melakukan kaedah yoga ini secara teratur dengan cepat akan membantu anda mencapai matlamat untuk mengempiskan perut. Untuk memulakannya, duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan. Bersandar sedikit ke belakang dan angkat kaki dan luruskannya sehingga badan anda membentuk bentuk V. Lengan anda harus direntangkan dan selari antara satu sama lain. Pastikan tapak tangan menghadap ke dalam. Ketahui juga bahawa senaman ini perlu melibatkan otot perut dan jaga perut anda agar tetap santai dan rata.
5. Pusingan Rusia (Russian twist)
Duduk di atas tikar lantai dan bengkokkan lutut anda sedikit. Tumit anda juga hendaklah rata di atas tikar. Sekarang, mula bersandar sehingga anda merasakan otot-otot di perut seperti terikat. Anda juga boleh sampai ke posisi ini dengan berbaring di lantai terlebih dahulu. Sekarang, bengkokkan lutut dan naikkan bahagian atas badan anda ke arah lutut. Anda akan menghasilkan seperti bentuk V dengan tubuh dan paha membentuk lengan V. Pegang lengan anda dengan lurus di depan wajah anda. Lakukan putaran secara perlahan dari satu sisi ke sisi yang lain. Pastikan anda bergerak dengan kekuatan otot perut dan bukannya menggunakan lengan anda sahaja.
6. Burpees
Ini adalah langkah bagi membakar lemak yang utama. Untuk mendapatkan perut yang kempis, anda bukan sahaja perlu melakukan pergerakan bagi menguatkan perut, malah anda juga perlu menambahkan latihan kardio ke dalam rutin senaman anda. Mulakan dalam keadaan berdiri. Lompat dengan tangan dan tendang kaki ke belakang sehingga anda berada dalam posisi tekan tubi. Anda mempunyai pilihan untuk melakukan tekan tubi untuk menambahkan sedikit cabaran dalam latihan anda sebelum melompat ke atas menggunakan kaki dan mengulanginya sebanyak 15 hingga 20 kali.
7. Daki Gunung (Mountain climbers)
Fikirkan latihan mendaki gunung sebagai plank bergerak. Anda boleh lakukan latihan mini crunch dalam latihan ini. Letakkan kedua-dua tangan di lantai di hadapan anda, dengan jarak bahu yang terpisah (seolah-olah anda hendak melengkapkan tekan tubi). Kemudian, gunakan jari kaki untuk menolak, tarik kaki kanan ke hadapan dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang. Kekalkan jari kaki anda sepanjang latihan, dan lakukan secara bergantian di antara setiap kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan. Pastikan badan bahagian atas anda tidak bergerak semasa melakukan senaman.
8. Lompat tali
Melakukan lompat tali boleh memberi kesan pada abdomen melintang, abdomen rektus dan obliques dalaman dan luaran anda. Ianya adalah mustahak untuk memasukkan latihan kardiovaskular dalam latihan perut kempis, kerana ia akan membantu anda membakar kalori dan menurunkan berat badan di samping membantu mengetatkan perut anda. Latihan ini memerlukan teknik yang betul: anda hanya perlu mengangkat kaki beberapa sentimeter dari tanah setiap kali tali berlalu dan pastikan tumit anda tidak menyentuh lantai. Juga, pastikan anda memutar tali dengan pergelangan tangan, berbanding menggunakan seluruh lengan anda.
Sumber: www.ceriasihat.com
BACA LAGI : Pembedahan Pintasan Perut Untuk Cepat Kurus, Ini Hukum Yang Korang Perlu Tahu
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Palestin Sah Hantar Wakil Pertama Ke Miss Universe, November Ini! Kenali Siapakah Nadeen Ayoub
Jelitawan, Nadeen Ayoub yang dinobatkan sebagai Miss Palestine 2022 akhirnya dapat merealisasikan impiannya untuk mewakili negara Palestin dalam pertandingan ratu cantik, tiga tahun kemudian.
Bakal dilangsungkan pada 21 November 2025 di Thailand, Palestin secara sah akan menghatar wakil pertama negara tersebut di pertandingan Miss Universe yang telah memasuki edisi ke-74, tahun ini.
Bagi meraikan berita gembira itu, Nadeen yang menyarungkan busana tradisional ciptaan pereka fesyen Palestin, Hiba Abdelkarim memuat naik pengumuman tersebut di media sosialnya pada 13 Ogos lalu, dan pada masa yang sama menjelaskan mengapa impiannya itu tertunda selama tiga tahun.
View this post on Instagram
“Pada tahun 2022, saya telahpun menjadi wanita Palestin pertama untuk bertanding di Miss Earth di mana saya menamatkan cabaran dalam kalangan peserta Top 5. Saya sepatutnya menyertai Miss Universe pula selepas itu namun terpaksa menangguhkan perancangan tersebut kerana krisis yang berlaku di negara saya.”
BACA: Wakil Palestin Raih Tempat Ketiga Pertandingan Miss Earth 2022, Korea Bergelar Juara – Remaja
“Saya ingin menunjukkan kepada dunia bahawa wanita Palestin bukan hanya kental dan jelita; tetapi juga mempunyai kualiti sebagai pemimpin perekacipta dan boleh membawa perubahan.
“Saya berbangga dapat meneruskan hajat ini pada waktu-waktu di mana kita semua perlu menjadi suara kepada negara Palestin yang sedang berdukacita terutamanya di Gaza,” ujarnya.
Untuk pengetahuan korang, pertandingan Miss Universe 2025 di Thailand juga dijangka akan disertai oleh wakil dari Israel, Melanie Shiraz.
Nadeen Ayoub Bijak & Bergerak Aktif!
Nadeen membesar di antara tiga buah negara iaitu Palestin, Amerika Syarikat dan Kanada. REMAJA difahamkan wanita ini mempunyai pencapaian akademik dan kerjaya yang menakjubkan!
Nadeen merupakan pemegang ijazah muda sastera dan psikologi. Pada masa yang sama, dia bergelar seorang jurulatih ‘wellness’ dan nutrisi.
Sejak tahun 2022 pula, Nadeen mendekatkan diri dengan banyak inisiatif yang menguatkan suara wanita Palestin dan menyokong perniagaan mereka di sana. Ini termasuklah inisiatif bersama Sayidat Falasteen yang merupakan buah fikiran organisasi Miss Palestine.
Selain itu, Nadeen juga merupakan pengasas Olive Green Academy yang mempromosikan kelestarian dan kempen kesedaran alam sekitar. Menerusinya, Nadeen melatih wanita-wanita Palestin menggunakan media digital bagi melancarkan advokasi alam sekitar masing-masing serta bertindak sebagau duta iklim (climate ambassador).
*
Dalam pada itu, pertandingan Miss Universe Malaysia 2025 masih dilangsungkan sehingga bulan September bagi mencari wakil negara ke Bangkok kelak.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rizman Ruzaini Perabis RM3 Juta Demi Dapatkan Naomi Campbell
Jenama fesyen terkenal tanah air, Rizman Ruzaini tampil mendedahkan telah menghabiskan sebanyak RM3 juta untuk mendapatkan khidmat model antarabangsa, Naomi Campbell bagi memperagakan busana rekaan mereka di Minggu Fesyen Dubai, Emeriah Arab Bersatu (UAE), pada Oktober tahun lalu.
Menurut Rizman, awalnya perancangan untuk mendapatkan model tersebut bagaikan tiada harapan kerana bayaran yang dikenakan agak mahal.
ARTIKEL BERKAITAN: “Dreams Do Come True” -Naomi Campbell Berjaya Pukau Warganet, Tampil Peragakan Rekaan Rizman Ruzaini Di Dubai Fashion Week
“Awalnya ramai yang tidak bersetuju untuk menggunakan khidmat Naomi kerana bayaran terlalu mahal.
“Dalam perbincangan pada bulan Jun tahun lalu, dia tidak memberi maklum balas. Kemudian pada bulan 8 akhirnya perkara itu dapat direalisasikan,” katanya dalam satu video audio siar.
Dalam pada itu, Rizman memberitahu, pihaknya hampir menanggung kerugian selepas pihak pengurusan model terbabit menaikkan harga secara tiba-tiba.
Bagaimanapun, perkara tersebut tidak berlaku selepas Naomi mengetahui perkara terbabit dan mengekalkan harga asal ialah AS$350,000.
“Harganya tiba-tiba meningkat selepas dia menjadi muka depan majalah Vogue dan siaran dokumentari mengenainya. Disebabkan itu harganya meningkat mendadak.
“Mungkin kerana kami pereka dari Malaysia, jadi dia ingin ‘ketuk’ sebab bayarannya mencecah lebih RM4.5 juta. Kemudian kami sendiri berbincang dengan pihak Naomi dan akhirnya dia bersetuju dengan harga asal,” katanya.
Terdahulu, Naomi menggenakan gaun putih hitam dan dihiasi dengan kristal serta dipadankan dengan jaket bolero untuk koleksi musim bunga/panas 2024.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Rizman Ruzaini
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
