Menurut kajian terkini yang dijalankan oleh pengkaji dari Universiti Malaya menerusi Malaysian Health and Adolescents Longitudinal Research Team study (MyHeARTs), 8 dari 10 Remaja Malaysia mengalami kekurangan Vitamin D.
Kajian tersebut dijalankan kepada 1361 pelajar berusia 13 tahun di 15 sekolah di Malaysia.
Hasil kajian tersebut juga mendapati empat kumpulan berisiko kekurangan Vitamin D yang terdiri dari kalangan remaja perempuan, remaja India, remaja yang tinggal di bandar dan remaja yang mengalami obesiti.
Sekalipun hal ini mungkin dipandang sepi oleh kebanyakan remaja yang belum tahu peri pentingnya kepentingan ini pada tubuh mereka faktanya mungkin boleh diambil peduli mulai hari ini.
Remaja menemubual Pakar Runding Diet, Jabatan Kemasyarakatan dan Pencegahan Perubatan, Fakulti perubatan, Universiti Malaya (UM), Prof Madya Dr Hazreen Abdul Majid, yang juga merupakan felo penyelidik Harvard School of Public Health tentang kajian ini.
Menurut Prof Madya Dr Hazreen, remaja yang kekurangan Vitamin D boleh menyebabkan mereka mengalami kurang kekuatan tulang yang akan menyebabkan kerapuhan. Jangka masa panjang akan menyebabkan osteoporosis sekiranya juga kurang pengambilan kalsium. Untuk kanak- kanak mungkin boleh menyebabkan rickets.
Ditanya tentang Malaysia sebagai sebuah negara mengalami iklim Khatulistiwa dan mengapa faktor ini terjadi, menurut Prof Madya Dr Hazreen, sekali pun negara ini mengalami iklim Khatulistiwa tetapi masa yang optimum untuk serapan vitamin D dari cahaya matahari iaitu dari jam 9 pagi hingga 2 petang, kebanyakkan golongan remaja kita berada dalam kelas atau bangunan. (sedang belajar di sekolah, kolej atau pun universiti)
“Pada masa ini, jarang kita dapat melakukan aktiviti fizikal disebabkan cuaca tetapi lebih elok sekiranya dapatkan pendedahan pada masa itu (sebelah pagi) melalui riadah walaupun di hujung minggu.
“Dari kajian lagi, makanan yang dimakan juga kurang kandungan vitamin D kerana ramai remaja kurang minum susu yang sememangnya kaya dengan vitamin D dan kalsium. Sumber lain yang kaya Vitamin D selalunya mengandungi gula yang tinggi,” katanya memaklumkan masalah kurang vitamin D adalah kerana kurang terdedah kepada matahari dan kurang pengambilan makanan yang kaya vitamin D.
Bagi mengatasi masalah ini, Prof Dr Hazreen mencadangkan agar golongan remaja melebihkan senaman sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari pada masa yang betul selain mengambil makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin terutamanya Vitamin D.
Ini fakta tentang Vitamin D yang harus difahami…
Apakah Kepentingan Vitamin D?
Vitamin D penting dalam membantu dalam regulasi kandungan kalsium dan fosfate di dalam tubuh badan anda. Nutrient ini di perlukan untuk tulang dan otot yang sihat.
Apakah Kesan Kekurangan Vitamin D
Selain dari dari masalah tulang (rickett di kalangan kanak kanak) dan (Osteomalacia di kalangan dewasa), kekurangan Vitamin D juga telah di kenal pasti menjadi penyebab kepada risiko penyakit penyakit lain seperti:
Penyakit Jantung
Penyakit Kencing Manis & darah tinggi
Kanser
Penyakit Autoimun
Masalah fungsi kognitif dan pelbagai masalah masalah lain.
CAHAYA MATAHARI Sumber Utama Vitamin D
Tahukah anda, sumber utama bagi Vitamin D adalah dari cahaya matahari. Cahaya matahari diperlukan oleh tubuh badan untuk memproses Vitamin D dari bawah kulit anda.
Cara yang paling EFEKTIF,EKONOMI dan SIHAT untuk meningkatkan paras Vitamin D adalah dengan meningkatkan aktiviti di luar kelas.
Pelajar sekolah digalakkan untuk melakukan aktiviti di luar kelas semasa tempoh optimum iaitu pada 10 pagi ke 2 tengahari.
Tempoh masa yang di perlukan hanyalah 6-8 minit.
Aktiviti ini bukan sahaja mampu meningkatkan paras Vitamin D dengan berkesan malah mungkin mampu membantu menangani masalah obesiti serta masalah mental di kalangan pelajar.
Kebiasaanya negara yang tidak mendapat sinaran cahaya matahari seperti negara hemisfera utara lebih berisiko untuk mendapat masalah ini. Masalah ini TIDAK sewajarnya terjadi bagi penduduk di sebuah negara yang menerima sinaran cahaya matahari intensif selama 7-8 jam setiap hari sepanjang tahun.
Sumber Vitamin D dari Makanan
Selain itu Vitamin D juga boleh di perolehi dari sumber makanan. Namun kandungannya terhad dan tidak sebanyak dari cahaya matahari.
Produk tenusu
Ikan Salmon, Sardin, Herring dan Mackerel
Daging
Hati
Kuning Telur
Bukan sahaja di kalangan remaja,menurut kajian di Malaysia, paras Vitamin D juga di dapati RENDAH di kalangan
35% pelajar berusia 7-12 tahun kekurangan Vitamin D ( 2008)
47·5% pelajar berusia 8- 12 tahun kekurangan Vitamin D (2013)
73.3% wanita berusia 50-65 tahun kekurangan vitamin D (2004)
Kesimpulan dan saranan
Vitamin D merupakan nutrient penting untuk kesihatan.
Aktif dengan aktiviti di luar merupakan langkah paling berkesan untuk memperoleh kesihatan yang unggul dengan mengekalkan paras Vitamin D.
Lihat ini!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gelaran Miss Universe 2022 Disandang Oleh Amerika Syarikat Selepas Penantian 10 Tahun
Pentas akhir pertandingan Miss Universe 2022 yang berlangsung pada hari ini telahpun menobatkan R’Bonney Gabriel dari Amerika Syarikat sebagai juara edisi ke-71 sebentar tadi.
R’Bonney, 28 yang berasal dari Houston, Texas telah mengenepikan saingan terdekat daripada naib juara, Andrea Rubio dari Venezuela. Manakala, tempat ketiga pula disandang oleh Dominican Republic, Andreina Martinez Founier.
Kali terakhir wakil Amerika Syarikat dinobatkan sebagai juara Miss Universe adalah pada tahun 2012 menerusi Olivia Culpo. (Kebetulan pula, Olivia juga bertugas sebagai hos program Miss Universe 2022 pada hari ini).
Gadis berdarah kacukan Amerika Syarikat – Filipina ini telah dimahkotakan oleh juara edisi ke-70, Harnaaz Sandhu dari India dengan mahkota baharu bernilai USD5.58 juta.
Mahkota ini juga merupakan mahkota paling mahal dalam sejarah penganjuran Miss Universe.
ARTIKEL BERKAITAN: Bernilai Lebih RM26 Juta, Mahkota Baharu Bakal Digayakan Pemenang Miss Universe 2022 – REMAJA
Kemenangan R’Bonney di New Orleans, Amerika Syarikat ini sekaligus menutup mulut segala spekulasi dan tohmahan negatif yang terpaksa ditelan oleh R’Bonney susulan kemenangannya di pertandingan Miss USA 2022 oleh rakan-rakan seangkatannya sendiri.
ARTIKEL BERKAITAN: Organisasi Miss USA Di ‘Kerusi Panas’ Lepas Spekulasi Dibongkar Pesertanya Sendiri – REMAJA
Menariknya mengenai kemenangan R’Bonney sebentar tadi adalah persamaan di antara jawapannya sewaktu pusingan Top 5 dan mesej yang disampaikan pada bahagian belakang cape yang dipakai R’Bonney semasa pusingan pakaian mandi.
Dalam jawapannya yang diberikan semasa pusingan Q&A tersebut, R’Bonney berkata satu perubahan yang diharapkan olehnya di pentas Miss Universe adalah faktor usia. Pada usia 28 tahun, sebahagian daripada semangat yang diperolehi R’Bonney untuk melakukan yang terbaik bagi menggapai impian adalah disebabkan usianya itu.
“Jika bukan sekarang, bila lagi? (If not now, then when?),” soal R’Bonney. Mesej yang sama juga terpapar pada bahagian cape yang dipakai olehnya. Dia sekaligus kini merupakan salah seorang juara paling berusia dalam sejarah penganjuran Miss Universe.
Sedikit info menarik mengenainya, R’Bonney bergelar gradual daripada University of North Texas dengan sijil sarjana muda rekaan fesyen dengan minor dalam kepakaran fiber.
Kini aktif bergelar seorang pereka fesyen yang memartabatkan elemen kelestarian alam sekitar dalam penghasilan pakaian, R’Bonney turut mencatat sejarah pada tahun lalu selepas menjadi peserta pertama berketurunan Filipina yang memenangi Miss USA.
ARTIKEL BERKAITAN: Ratu Cantik Berdarah Filipina Dinobat Sebagai Juara Miss USA 2022 – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Vans Kembali Dengan Patta, Lancar Koleksi ‘MEAN EYED CATS’ Selepas 4 Tahun
Jenama streetwear yang berasal dari Anaheim California, Vault by Vans boleh dikategorikan sebagai jenama fesyen dan aksesori yang sangat versatil dan bersifat timeless. Mungkin kerana itu ramai menggemarinya baik perempuan mahupun lelaki – you can never go wrong with Vans.
Sepanjang beberapa tahun kebelakangan ini, Vans kerap melancarkan koleksi kolaborasi bersama nama-nama besar yang bukan saja mempunyai rekaan menarik. Malahan ia juga mempunyai nilai sentimental dan nilai jualan semula (resell) yang agak baik.
Terbaru, Vans kembali berkerjasama dengan jenama dari Amsterdam, Patta untuk koleksi ‘Mean Eyed Cats’ dalam koleksi sneakers terbaru. Kali terakhir Vans dan Patta mengeluarkan koleksi ini adalah pada 2015 dan 2017.
Bezanya untuk versi 2021 ini, ia menggunakan siluet klasik daripada Vans namun dipelbagaikan dalam beberapa warna menarik; jadi pembeli mempunyai lebih banyak pilihan citarasa.
Reka bentuk model Old Skool dan Sk8-Hi lebih segar dengan logo signature Patta. Ia menyerlahkan jiwa keremajaan si pemakai yang memilih warna upper seperti hitam, putih, Frost Grey, High Risk Red, Silver Pink, Salute dan Almond Buff. Banyak betul pilihan!
Pada bahagian midsole-nya pula menampakkan teks Mean Eyed Cats. Manakala, tali kasut yang diberikan juga menerbitkan kelainan apabila ia mempunyai logo Patta.
Bagi siluet SK8-Hi, ia dijual pada harga RM459 manakala siluet Old Skool pula pada harga RM399.
Selain itu, Vans dan Patta ini juga menawarkan 3 rekaan baju-T grafik dan stokin kaki khas bagi pelancaran kali ini.
Koleksi Mean Eyed Cats ini boleh mula didapati di pasaran Malaysia pada 23 Julai 2021 menerusi platform Crossover Online.
Tanpa sedar, jenama Vault by Vans sudah berada dalam dunia streetwear selama 45 tahun sejak dilancarkan tahun 1976. Daripada identiti sebagai pengeluar rekaan kasut berfesyen untuk peluncur-peluncur papan luncur mahsyur, ia kini turut menjadi rekaan staple bagi fesyenista.
Untuk keterangan lanjut, layari Facebook Crossover Stores ataupun akaun Instagram mereka.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hijab Bukan Halangan Somalia Wakilkan Khadija Omar Ke Miss Universe Untuk Julung Kalinya
Imej berhijab yang menjadi sebahagian daripada identiti model dan pempengaruh, Khadija Omar bukanlah satu penghalang buatnya menyertai pertandingan ratu cantik antarabangsa.
Khadija, 23 terdahulu merupakan wakil Somalia di pertandingan Miss World pada tahun 2022 dan merupakan peserta berhijab pertama yang mewakili negara tersebut ke pentas berprestij tersebut.
Penyertaan Khadija pada tahun itu membuka pandangan ramai pemerhati untuk tidak mendiskriminasi imej seseorang. Sebaliknya, kaliber yang terletak pada diri Khadija dipandang tinggi lalu membolehkannya memboloskan diri dalam kedudukan Top 12.
Selang tiga tahun, Khadija pada minggu ini telahpun dinobatkan sebagai Miss Universe Somalia 2024 sekaligus menjadi juara sulung Somalia dalam sejarah.
Khadija kini merupakan sebahagian daripada berpuluh-puluh wakil negara lain yang bakal ke Mexico November ini bagi menyahut cabaran memenangi mahkota keramat Miss Universe untuk negaranya.
Bukan setakat itu, dia secara rasminya kini menjadi gadis berhijab pertama yang bergelar peserta di pentas Miss Universe!
Dari Khemah Pelarian Ke Pentas Ratu Cantik
Sedikit info mengenai Khadija yang kini dikenali ramai sebagai pempengaruh kecantikan dan fesyen terkenal.
Kesemua peluang yang diberikan kepadanya sekarang tidak datang datang begitu sahaja. Khadija merupakan bayi kelahiran di sebuah khemah pelarian Hagadera, Kenya dan zaman kanak-kanaknya berlalu dengan sukar.
Hanya pada tahun 2010 ketika berusia 9 tahun, Khadija bermastautin ke Kanada demi masa depan yang lebih cerah.
Kini bergelar pempengaruh, model, retoucher dan pengurus pemasaran media sosial, Khadija membuktikan bahawa kebolehan wanita lebih daripada sekadar kecantikan luaran dan identiti sama ada berhijab mahupun tidak.
Juga bergelar pemilik perniagaan kecantikan K-Amani Beauty, nilai inklusiviti yang diberikan kepada Khadija untuk mewakili Somalia pada kali ini cukup dihargai olehnya.
Pentas Miss Universe 2024 baginya bukan sekadar medan kecantikan tetapi dia datang dengan misi untuk meraikan semangat kewanitaan.
All the best sis!
FOTO: Instagram Khadija Omar
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
