Kita sering membaca kisah kejayaan individu yang berjaya menguruskan berat badan masing-masing. Antara rahsia kurus ialah tidak sentuh nasi langsung atau mengurangkan pengambilannya. Mereka membanyakkan makan sayur dan buah-buahan ketika proses diet.
Namun benarkah makan nasi boleh mengakibatkan gemuk? Dietition Fizah Sobri yang aktif berkongsi ilmu di fb yang kini bekerja bersama Kementerian Kesihatan Malaysia membetulkan salah faham masyarakat atau mereka yang ingin kurus bahawa makan nasi boleh gemuk. Sebetulnya bukan berapa kali kita ambil nasi tapi lauk sampingan yang berlemak, berminyak dan lain-lain lagi menjadi faktor berat badan bertambah.
Baca perkongsiannya, moga bermanfaaat buat semua terutama yang ingin kekalkan gaya hidup sihat.
TOLONG BERHENTI FITNAH NASI
Berat naik, nasi disalahkan
Kencing manis naik, nasi dipulaukan
Kali ni kolesterol pulak nasi difitnah.
SEMUA JENIS NASI/BERAS TIADA KOLESTEROL LANGSUNG
Meh saya terangkan. Kolesterol vs lemak.
Sama tapi tak serupa
Adik beradik ye…
Makanan ada kolesterol MESTI ADA lemak
Makanan ada lemak TAK SEMSTINYA ada kolesterol
Perbezaannya
1. Kesannya
– Kolesterol
Jika terlalu tinggi dalam badan ini yang akan sumbatkan salur darah. Makin lama saluran darah makin sempit dan ini akan menyebabkan stroke. Kolesterol sebesar kepala jarum peniti dah cukup untuk sumbatkan salur darah tau.
– Lemak
Yang ni pula bukan dalam darah tapi banyak bawah kulit dan dikeliling organ. Pernah basuh ayamkan? Haaa yang putih putih bawah kulit ayam, keliling hati,jantung tu semua lemak la tu. Makin banyak lemak makin berat organ nak fungsi dengan baik, makin cepat penat. Ni boleh jadi sakit jantung.
2. Cara nak tahu bacaan
Kolesterol – Hanya melalui ujian darah sahaja. Tidak boleh di scan dengan mesin.
Lemak – Boleh discan dengan mesin
Tu yang jangan mudah percaya dengan roadshow/booth yang kata boleh tau berapa banyak kolesterol anda dengan scan badan sahaja. Tipu na. Nak tahu lemak ye bukan kolesterol..
3. Punca
Kolesterol – hanya datang dari SUMBER HAIWAN SAHAJA (maka santan, minyak, margarin tiada kolesterol).
Lemak – Sumber dari kedua dua SUMBER HAIWAN DAN TUMBUHAN (maka santan,minyak, nasi, dan lain lain ada lemak tapi tiada kolesterol)
Walaupun tiada kolesterol tetapi pengambilan LEMAK TEPU dan LEMAK TRANS yang ada dalam makanan bersantan, berminyak, yang digoreng berulang kali AKAN MENERUKKAN keadaan yang tinggi kolesterol tadi.
Santan ada kolesterol? Tidak tapi TINGGI LEMAK TEPU
Kentang goreng ada kolesterol? Tidak tapi TINGGI LEMAK TRANS
Susu ada kolesterol? Ada sebab punca dari haiwan, tapi ada rendah lemak
Burger ada kolesterol? Ada. Kolesterol ada lemak pun ada.
Bila doktor amik darah bacaan yang dipanggil lipid profile akan tunjuk kadar kolesterol & lemak anda
Anda mungkin berminat dengan
❎ Total kolesterol (perlu bawah 5.2)
– gabungan LDL dan HDL
❎ LDL kolesterol (bawah 3.36)
– ini jenis kolesterol jahat yang menyumbatkan salur darah dan meningkat risiko sakit jantung. Banyak dari diet.
✅ HDL kolesterol (atas 1.55)
– jenis kolesterol baik yang membawa kolesterol LDL jahat keluar dari badan. Boleh ditingkatkan melalui exercise.
❎ Triglyceride (bawah 1.69)
– jumlah lemak yang ada dalam dalam badan. Banyak datang dari pengambilan karbohidrat serta lemak yang berlebihan
**Maka walaupun banyak makanan karbohidrat datang dari punca tumbuhan dan tidak mengandungi kolesterol tetapi kuantiti yang berlebihan akan bertukar jadi lemak dalam badan dan naikkan bacaan ini
*** nak tahu elok ke tak boleh buat TG to HDL ratio. Contoh bacaan TG 3.0 bahagi dengan HDL 1.55 dapat 1.94 (kita nak bawah 1.33)
Harap harap penjelasan saya ni akan hentikan fitnah terhadap nasi. Lepas ni pandai dah anda nilai sumber mana yang ada kolesterol, sumber mana yang ada lemak. So tolong tolong la jangan cakap nasi ada kolesterol.
Nasi dari SUMBER TUMBUHAN, tiada kolesterol
Kalori dan karobhidrat dalam 1 senduk nasi sama geng dengan
🍞 sekeping roti putih/gandum
🍝 1 senduk meehoon/kuehtow
🥯 3 keping biskut tawar
🥞 1/3 kepong roti capathi/thosei/roti canai
Kalau anda nak elak nasi..elak semua ni sekali..baru betul..nak ke??
Maka jangan elak nasi..
Makan ikut #pinggansihatmalaysia #sukusukuseparuh
Cukupla zat, kurang dah lemak dan puas makan.
Sekian
Dietitian fizah sobri
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pilih Skincare Yang Sesuai, Ini 3 Idea Produk Korang Boleh Try
Memilih produk wajah yang sesuai adalah sangat penting bagi memastikan kulit wajah sentiasa bersih dan tidak berjerawat.
Terdapat pelbagai produk skincare yang ada di pasaran, namun sebaiknya elakkan menggunakan produk yang mempunyai bahan merkuri kerana ia boleh merosakkan saluran pencernaan, sistem saraf dan ginjal. Bukan itu sahaja, merkuri juga berisiko mengganggu organ tubuh manusia seperti otak, jantung, ginjal dan paru-paru.
BACA: 10 Skincare Organizer Menarik Yang Boleh Dibeli Untuk Simpanan Lebih Teratur
Kali ini, Remaja ingin memperkenalkan tiga produk skincare terbaik daripada Dermalogica, jenama penjagaan kulit yang terkenal sejak tahun 1986. Jenama ini juga telah diiktiraf cruelty-free daripada PETA dan Leaping Bunny, sekali gus menjadikan ia produk yang selamat untuk digunakan.
Jom kita lihat antara produk terbaharu mereka.
Dermalogica PreCleanse
Dirumus untuk membantu anda mencapai kulit yang sangat bersih dan kelihatan sihat, ia mencairkan sebum berlebihan, pelindung matahari, bahan pencemar alam sekitar, sisa produk dan juga solekan kalis air secara menyeluruh.
Hanya sapukan pada kulit kering, tambahkan air untuk mengubah formula hidrofilik kepada emulsi susu dan korang dapat melihat semua kotoran keluar.
Dermalogica Daily Microfoliant
Siapa yang tidak mahu kulit mereka menjadi lebih cerah dan licin bukan? Diperbuat berasaskan beras, ia cukup ikonik untuk melembutkan kulit bagi kegunaan harian. Bahan campuran yang digunakan juga dapat mencerahkan kulit dan berfungsi merawat dalam mengimbangi tona kulit yang tidak sekata.
Dermalogica Biolumin C-Gel Moisturizer
Pelembap gel pencerah harian ini dikuasakan oleh formula yang kaya dengan antioksidan, yang mengandungi kompleks Vitamin C yang sangat stabil dengan bioteknologi pengaktifan semula termaju yang membantu meningkatkan bioavailabiliti untuk kulit yang lebih cerah dan pertahanan penghalang yang lebih baik.
BACA: Gadis Ini Kongsi Produk Skincare Untuk Rawat Jerawat Badan Dengan Harga Berbaloi
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Comel Betul Koleksi ‘Latest’ MARVEL X Pandora, Siap Ada Charm Loki & Scarlet Witch Lagi
Sejak jenama aksesori popular, Pandora memperkenalkan koleksi kolaborasi khas bersama MARVEL dua tahun lalu, ramai peminat MARVEL Cinematic Universe (MCU) yang tidak melepaskan peluang untuk mendapatkan aksesori terbaru yang ditawarkan di bawah koleksi ini.
Menariknya, ia bukan sekadar ‘fan merchandise’ yang dikumpul oleh peminat. Malah, barisan karakter yang dijadikan sebagai charm, rantai, gelang tangan, cincin dan sebagainya ini merupakan simbol kepada personaliti yang ada dalam diri sang pemakai. Be your own superhero!
ARTIKEL BERKAITAN: Peminat Pandora & Marvel Assemble! Edisi Collectors Terbaru Ini Memang Wow – REMAJA
Pada tahun 2023, Pandora sekali lagi memberikan hadiah istimewa buat peminat MCU dengan aksesori ikonik lagi unik untuk korang miliki.
Captain Marvel
Kehebatan karakter Captain Marvel dalam MCU tidak boleh disangkal lagi. Jikalau diminta untuk meletakkan tiga watak paling kuat dan signifikan dalam dunia fantasi itu, pastinya Captain Marvel akan tercalon di antara mereka. #GirlPower!
Dengan cogan kata ‘Higher Futher Faster’, Captain Marvel diangkat sebagai salah satu karakter terbaru bagi koleksi MARVEL X Pandora ini dalam bentuk Insignia charm dan rantai Octogram Star Two-tone.
Seperti karakternya dalam buku komik dan filem tersebut, kedua-dua aksesori Captain Marvel ini merupakan lambang kekuatan dan tidak gentar untuk mencuba sesuatu yang korang inginkan walaupun ia merupakan percubaan di luar kotak.
Scarlet Witch
Diilhamkan oleh karakter ‘Mistress of Magic’ ini, charm berupa Scarlet Witch ini merupakan lambang kepada keperibadian yang mysterious. Dari luaran, pemakainya mungkin kelihatan tenang namun apabila dikaji, dirinya mempunyai personaliti yang cukup unik, tidak mudah mengalah serta mempunyai tarikan tersendiri sebagaimana karakter Wanda Maximoff sendiri.
Pandora menawarkan MARVEL Scarlet Witch Charm dan MARVEL Scarlet Witch Ring; terpulang kepada jenis aksesori yang korang sukai.
Loki
Siapa lagi yang lebih ‘nakal’ dan sentiasa mempunyai strategi melainkan Loki! Sebagai God of Mischief, Loki terkenal dengan taktik yang tidak putus-putus serta merupakan seseorang yang menggemari peluang terbaik dalam menggenggam impiannya. Biarpun pada mula Loki digambarkan sebagai karakter antagonis, namun apabila didalami jalan ceritanya, Loki juga mempunyai sifat-sifat positif yang ada dalam diri korang.
Selain tiga karakter MARVEL Cinematic Universe ini, Pandora juga menawarkan charm baharu bagi melambangkan karakter Doctor Strange!
Jadi, di antara keempat-empat karakter tersebut, yang mana satu akan korang dapatkan?
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Makan Nasi, Tapi Kenapa Tak Kurus Pun? Nah, Ini 5 Salah Faham Tentang Diet
Kalau kata nak diet je, mesti orang cakap jangan makan nasi. Tapi yang peliknya, berat tak turun-turun juga bila dah mula cut nasi dalam pemakanan seharian.
Persoalannya, adakah benar nasi itu menggemukkan? Bagaimana pula kalau dah exercise hari-hari pun tapi berat badan masih sama?
Ha, nak tahu jawapannya? Jom tonton video ini bagi menerangkan segala kemusykilan yang sering anda hadapi.
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
