Majoriti golongan lelaki di Malaysia menolak untuk membincangkan isu kesihatan mental dan melarikan diri daripada realiti tersebut.
Ahli psikologi klinikal dan pensyarah kanan di Universiti IMU, Dr. Serena In berkata, tahap kesihatan mental rakyat Malaysia pada tahun ini berada pada paras yang merisaukan.
Situasi ini katanya lebih ketara dalam golongan Adam kerana mereka seringkali dipengaruhi pemikiran ‘konvensional’ mengenai peranan lelaki dalam masyarakat dan tingkah laku lelaki yang dikaitkan dengan sifat ‘alfa’ atau ‘macho’ tanpa memerlukan bantuan pakar.
“Perempuan cenderung untuk lebih terbuka (apabila bercakap mengenai isu kemurungan dan kesihatan mental mereka). Mereka lebih mudah mengakui dan berkongsi perasaan dengan rakan-rakan.
“Namun bagi orang lelaki, mereka sering diharap untuk kekal tabah, kuat dan tidak beremosi.
“Sejak kecil lagi, anak lelaki dibesarkan dengan tanggapan bahawa menunjukkan emosi dan meminta pertolongan itu tanda mereka lemah. Adakala, mereka turut diejek atau dikritik apabila (menunjukkan emosi atau meminta bantuan).
“Akibatnya, ramai lelaki berasa malu apabila mereka gagal memenuhi harapan diri sendiri atau orang lain,” ulas Dr. Serena.
BACA: TXT Lancar Kempen Global Bersama UNICEF, Satukan Suara Gen Z Sokong Kesihatan Mental Remaja
Impak kepada tabiat golongan lelaki di Malaysia yang enggan bersifat terbuka dengan simptom kemurungan ini dikenali sebagai Masculine Discrepancy Stress, atau tekanan akibat ketidaksesuaian dengan jangkaan maskuliniti. Ia secara tidak langsung menambah beban mental dan emosi yang ditanggung oleh orang lelaki.
BACA: “Fokus Belajar Tapi Jangan Sampai Abaikan Kesihatan Mental” -Pesanan Dewi Adrina Buat Pelajar SPM
Simptom Seseorang Berdepan Masalah Kesihatan Mental
Tanda-tanda awal amaran masalah kesihatan mental sememangnya boleh dilihat secara jelas pada tingkah laku seseorang tidak kira lelaki atau perempuan.
Bagaimanapun menurut Dr. Serena, sesetengah simptom lebih kerap dilihat dalam kalangan lelaki.
- Tingkah laku mengawal atau bersifat kasar, sama ada secara lisan atau fizikal.
- Kelakuan berisiko seperti memandu secara melulu, terlibat dalam aktiviti ekstrem atau tingkah laku seksual yang berlebihan.
- Tingkah laku obsesif seperti terlalu menumpukan perhatian kepada sesuatu aktiviti, permainan video atau bersenam secara berlebihan. Walaupun aktiviti tersebut bermanfaat, sekiranya ia dilakukan secara berlebihan hingga mengabaikan aspek lain dalam kehidupan seharian; ia boleh mendapatkan kesan negatif.
- Mudah rasa marah, gelisah dan cepat naik angin.
- Salah guna alkohol atau dadah sama ada lebih kerap atau dalam jumlah yang berlebihan.
- Tingkah laku ketagihan atau didorong oleh nafsu yang kuat seperti penyalahgunaan bahan.
Bagaimana Untuk Beri Sokongan & Bantuan Kepada Golongan Murung?
Sekiranya korang mengenai ahli keluarga, rakan-rakan atau rakan sekerja yang berubah tingkah laku, korang sewajarnya menawarkan sokongan kepada mereka sama ada secara langsung atau tidak langsung.
Ini merupakan beberapa cadangan yang dikongsikan oleh Dr. Serena.
- Dengarkan luahan mereka dengan penuh perhatian terutamanya jika mereka adalah lelaki. Ini memandangkan lelaki sukan untuk membuka hati mereka dan meluahhkan perasaan. Selalunya, lelaki akan menggunakan ungkapan seperti, “Aku rasa kosong”, “Aku tak ada semangat” atau “Aku letih sepanjang masa” untuk menggambarkan keresahan dan kemurungan.
- Cukup sekadar korang muncul di hadapan mereka. Adakalanya, lelaki lebih selesa melakukan aktiviti sambil mereka luahkan perasaan. Ajaklah mereka untuk minum bersama atau bermain sukan.
- Korang akan terkejut jika mengetahui betapa ramai dalam kalangan kita yang memerlukan pertolongan profesional. Korang boleh membantu mereka dengan menyokong mereka membuat janji temu dan menemani mereka ke sesi rawatan. Jika korang rasakan mereka ‘berat’ untuk bersemuka dengan pakar, cadangkan pilihan sesi dalam talian kepada mereka.
BACA: ‘Morning Exercise’ Cara Janna Nick Kekal Cerdas Dan Pelihara Kesihatan Mental
Tahulah Kebenaran Mengenai Isu Kesihatan Mental
Seseorang yang murung atau mengalami isu kesihatan mental tidak semestinya memerlukan rawatan pantas.
Yang penting, emosinya diuruskan secara sihat. Paling penting, seseorang itu perlu mengakui dirinya berdepan gangguan emosi. Do not be in denial.
Anda mungkin berminat dengan
Hanya selepas itu, orang di sekeliling boleh menghulurkan bantuan seperti berbual dengan rakan, mengajak mereka bersenam secara teratur dan mendapatkan rehat yang cukup.
Ketahuilah, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Bak kata Dr. Serena, kita semua perlu menjaga minda untuk memiliki tubuh badan yang sihat.
Sebagaimana kita berjumpa doktor apabila badan fizikal tidak sihat, maka wajarlah kita berjumpa kaunselor atau ahli terapi pakar sekiranya korang merasa terganggu dari segi mental sekiranya korang menemui jalan buntu
Perkongsian info ini adalah perspektif yang dilontarkan oleh ahli psikologi klinikal dan pensyarah kanan di Universiti IMU, Dr. Serena In sempena Hari Kesihatan Mental Sedunia yang berlangsung baru-baru ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kenali Jenis Tapak Kaki Sebelum Beli Kasut Sukan, Barulah Selesa Bersenam
Sejak kerajaan membuka dan membenarkan sektor sukan selepas lama ditutup akibat penularan paandemik Covid-19. Rata-rata kita melihat ramai kembalimelakukan aktivititi riadah masing-masing. Ada yang berbasikal, jogging, main bola dan pelbagai jenis sukan lagi. Namun, bila bersukan ini, faktor kasut perlulah diambil berat.
Bila sebut pasal kaki, mungkin korang tak sangka manusia ini dilahirkan dengan tiga jenis tapak kaki iaitu normal, flat dan high arch. Ketiga-tiga bentuk kaki ini ada keistimewaan masing-masing tak kira masa berjalan atau pijak.
Tentu kita pernah alami rasa kaki sakit biar pun kasut baru dibeli dan kita beranggapan tersalah beli kasut. Kalau itulah korang pernah lalui, itu sebenarnya kasut yang korang beli itu tak sesuai dengan bentuk tapak kaki korang tu.
REMAJA kongsikan tips dari Erke Malaysia mengenai tiga jenis bentuk kaki supaya tak tersalah beli kasut yang sesuai dengan bentuk kaki tu.
Penting untuk tahu bentuk kaki terutama kalau nak beli running shoes ya!
Orang yang bentuk kakinya flat, sesuai beli kasut jenis overpronator. Kasut jenis overpronator ini bantu korang untuk berjalan dengan stabil.
Ini last bentuk kaki iaitu high arch. Kotang boleh tengok lengku gan antara iby jari sampai ke tumit. Kalau ada lengkungan yang besar dan ada sikit je garisan halus tu. Biasanya kaki jenis jalan ke dalam. Kasut yang sesuai dipakai ialah jenis cushioned atau flexible supaya kaki dapat jalan dengan sempurna.
Macam mana nak kenal bentuk kaki sendiri ya? Masukkan kaki ke dalam bekas yang ada air dan kertas di luar ya!
So, kalau dah tahu bentuk kaki bagaimana senanglah time beli kasutkan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Denda RM2,000 Atau Penjara, Ubah Suai ‘Tayar Hellaflush’ Atau ‘Rim Dan Tayar Kangkang’
Sama seperti arus peredaran fesyen, modifikasi kereta juga sentiasa berevolusi mengikut peredaran zaman dan trend..
Mesti korang pernah je lihat tayar ‘kangkang’ atau ‘képak’ di jalan raya kan?
Untuk info, tayar yang terkangkang ini dipanggil HellaFlush atau Stance menjadi ikutan “kaki modifikasi”. Jika dilihat, kereta yang telah bertukar kepada HellaFlush seolah-olah merayap di atas jalan raya dengan badan kereta bergesel dengan tayar. Ada juga yang membuatnya menjadi begitu ekstrem sehinggakan tayar kereta menjadi terkangkang.
Namun, baru-baru ini menurut Polis Diraja Malaysia, penggunaan tayar jenis itu boleh dikenakan denda sehingga RM2,000 atau penjara tidak lebih daripada enam bulan.
Tindakan ini diambil mengikut Seksyen 6, Akta Pengangkutan Jalan 1987 dan Peraturan 138, Kaedah-Kaedah Lalulintas Jalan 170/59 , iaitu ubah suai kenderaan tanpa kebenaran Jabatan Pengangkutan Jalan.
Perkara tersebut dikongsikan melalui laman Facebook mereka yang turut menyebut pengubahsuaian tersebut boleh menyebabkan kegagalan sistem keselamatan dan brek yang tidak berfungsi dengan cekap.
Menurut careta.my, istilah HellaFlush dikatakan telah dicipta oleh Fatlace yang pada asalnya sebuah bengkel modifikasi kereta di Amerika Syarikat dan kini telah menjadi satu jenama yang cukup terkenal. Perkataan “Hella” bermaksud “banyak” manakala “Flush” pula merujuk kepada sama atau rata dalam konteks pemasangan tayar dengan chasis dan fender.
Hmm…tayar standard kan lagi cantik.
Sumber: Polis Diraja Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pengiktirafan Hebat Dato’ Dr. Fadzilah Kamsah: Kisah Inspirasi & Legasi Yang Menggetarkan Jiwa
Nama yang tidak asing dalam dunia motivasi tanah air, Dato’ Dr. Mohd Fadzilah Kamsah yang lebih mesra digelar ‘Tok Abah’ kembali menjadi perhatian apabila beliau menerima Ijazah Kehormat Doktor Pendidikan Pengembangan sempena Majlis Konvokesyen Universiti Putra Malaysia (UPM) ke-49, Sidang 2.
Pengiktirafan besar ini mengukuhkan lagi legasi beliau yang sudah hampir lima dekad mencurahkan ilmu, membimbing masyarakat dan membangunkan modal insan.
Lima Dekad Ilmu & Jiwa, Kenapa Pengiktirafan Ini Penting
Anugerah ini bukan sekadar simbol akademik, tetapi mengiktiraf sumbangan Tok Abah dalam pendidikan karakter dan sahsiah, program motivasi dan pembangunan diri, kepimpinan, keluarga dan komunikasi efektif serta pembinaan modul latihan untuk institusi pendidikan dan agensi kerajaan.
Jejaknya di UPM bermula sejak 1977, dan sepanjang 16 tahun berkhidmat, beliau turut menjadi Timbalan Pengarah Pusat Pengembangan dan Pendidikan Lanjutan (PPPL), membangunkan modul kecemerlangan diri yang masih menjadi rujukan hingga hari ini. Bagi ramai pendidik dan pelajar, kerja keras beliau menjadi asas penting dalam membangunkan modal insan negara. Tokoh seperti Dato’ Dr. Mohd Fadzilah Kamsah sering dianggap ikon kecemerlangan yang tidak pernah berhenti berbakti.
“Tanpa Keikhlasan, Kita Mudah Letih” , Pesanan Yang Kena Tepat Untuk Remaja
Dalam ucapan penerimaan, Tok Abah menyampaikan pesanan yang sangat dekat untuk generasi kini:
“Tanpa keikhlasan, kita mudah letih dan tertekan. Ilmu hanya benar-benar bermakna apabila kita gembira ketika menyampaikannya.”
Beliau mengingatkan bahawa kejayaan bermula daripada niat, manakala ilmu menjadi berkesan apabila disampaikan dengan hati yang bersih dan jiwa yang tenang. Ini adalah nasihat yang relevan untuk pelajar, pencipta konten, bakal pemimpin dan semua remaja yang sedang membina masa depan. Tidak hairanlah, nasihat seperti ini sentiasa dikaitkan dengan kebijaksanaan Dato’ Dr. Mohd Fadzilah Kamsah yang telah lama menjadi suara inspirasi anak muda Malaysia.
Pengaruh Merentas Negara, Malaysia Jadi Rujukan Serantau
Dedikasi Tok Abah tidak berhenti di dalam negara. Beliau pernah dijemput sebagai penceramah utama di Singapura, Brunei, Timur Tengah dan Eropah. Nilai motivasi yang dibawa berteraskan Islam, keluarga dan karakter menjadikan Malaysia sebagai rujukan dalam bidang motivasi dan pendidikan pengembangan.
Ramai peserta antarabangsa turut menyatakan bahawa pendekatan beliau mudah difahami dan memberi kesan jangka panjang. Kebolehan Dato’ Dr. Mohd Fadzilah Kamsah menyampaikan mesej secara lembut tetapi tegas menjadikan beliau antara tokoh pembangunan diri yang dihormati serantau.
Penghargaan Demi Penghargaan, Tetapi Sikap Ikhlas Tetap Jadi Asas
Antara anugerah besar yang pernah diterima termasuk Darjah Kebesaran DSSA (1996), Tokoh Ma’al Hijrah dan Anugerah Belia Felda Malaysia (2008). Namun, di sebalik semua gelaran, Tok Abah sering menegaskan bahawa keikhlasan, konsistensi dan dedikasi jauh lebih penting daripada penghargaan.
Beliau juga mengingatkan bahawa pendidik dan pemimpin perlu “Membangunkan diri sendiri terlebih dahulu sebelum mengembangkan masyarakat.” Prinsip ini amat selari dengan falsafah pendidikan yang diperjuangkan oleh Dato’ Dr. Mohd Fadzilah Kamsah sepanjang kerjayanya.
Legasi Yang Tidak Akan Berhenti
Penganugerahan oleh UPM ini menjadi satu lagi bab penting dalam perjalanan panjang Tok Abah sebagai pendidik, motivator dan pembina generasi. Lebih daripada sekadar gelaran, pesanan akhirnya cukup mendalam: “Sampaikan ilmu dengan hati yang ikhlas dan kegembiraan. Utamakan pembangunan diri sebelum memimpin orang lain.”
Itulah kunci sebenar membina impak yang berkekalan—dan itulah warisan Tok Abah untuk generasi muda hari ini. Ramai yang percaya bahawa legasi seperti ini akan terus memberi manfaat kepada masyarakat, terutama apabila tokoh seperti Dato’ Dr. Mohd Fadzilah Kamsah terus aktif berkongsi ilmu melalui platform moden seperti televisyen, seminar dan media sosial.
BACA LAGI : Dr Fadzilah Kamsah Minta Henti Belajar Sambil Dengar Muzik – “Kerja Sia-sia”
Sumber: Facebook Universiti Putra Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
