Indonesia merupakan negara jiran yang sering menjadi tumpuan pelancong dari Malaysia. Selain daripada bentuk buminya yang indah untuk diterokai, kos perjalanan ke negara itu juga boleh dikatakan agak rendah dan mampu dijejaki oleh kebanyakan rakyat Malaysia.
Namun sudah lebih kurang dua tahun kita tidak lagi berpeluang ke sana sejak pandemik COVID-19 melanda. Tentunya ramai yang merindui untuk melancong ke Indonesia.
Bagi yang tertanya-tanya bagaimana agaknya proses perjalanan ke Indonesia semasa pandemik ini, salah seorang warga Backpackers Buddies Malaysia (BBM), Zaddam Zahir telah pun berkongsi pengalamannya berkunjung ke Jakarta atas urusan yang perlu disempurnakannya.
Lelaki ini turut berkongsi proses yang dilaluinya sewaktu selamat mendarat ke negara jiran itu. Jom ikuti kisahnya ini :
Saya selamat mendarat di Jakarta semalam dan sampai di hotel kuarantin pukul 8.00 malam waktu Indonesia setelah proses yang panjang. Berikut saya bagi tip pada sesiapa yang nak masuk Indonesia.
01 Perlu ada visa (boleh dibuat di kedutaan Indonesia), masuk atas visa kerja kerana tiada visa melancong atau wisata diberikan pada masa ini. Surat visa akan ditanya sewaktu check-in di airport. Syarikat penerbangan akan approve check-in jika ada visa.
2. Perlu lalui ujian PCR tiga hari sebelum berlepas. Jangan lupa bawa surat keputusan ujian PCR itu.
3. Surat medical check up (kerana ada tertulis pintu masuk screening di ketibaan lapangan terbang Jakarta bagi ketibaan antarabangsa) pada yang ada. Jika tidak ada, cukup sekadar sediakan surat ujian PCR.
4. Hotel kuarantin terdapatdi Jakarta. Sebelum beli tiket pesawat, pastikan korang sudah tempah hotel kuarantin. Susah nak dapat hotel kuarantin jika bertolak kurang daripada lima hari. Lebih baik tempah hotel dalam 10 hari sebelum mendarat di sana.
5. Setelah sampai, korang akan disaring oleh pasukan kesihatan bandar udara Sukarno Hatta. Ujian PCR juga akan dibuat sekali lagi.
Tunggu dua jam untuk menantikan keputusan PCR. Jika hasilnya negatif, korang akan dijemput oleh pengurus hotel kuarantin untuk ke hotel. Tempoh masa kuarantin adalah 10 hari 9 malam dan rata-rata pakej hotel kuarantin 10 hari 9 malam berharga lebih kurang RM3,000.
6. Semua penerbangan antarabangsa akan terlebih dahulu memasuki Jakarta. Tiada memasuki Indonesia menggunakan lapangan terbang antarabangsa lain. Setelah korang menjalani kuarantin 10 hari, korang boleh ke mana-mana destinasi pelancongan Indonesia.
7. Sewaktu pemeriksaan imigresen Indonesia, pihak Imigresen akan ingin melihat tiket pulang ke Malaysia. Sekiranya tiada tiket pulang, mereka akan menunggu pengunjung untuk membeli tiket pulang dan tunjukkan kepada mereka sebagai bukti korang di Indonesia untuk satu tempoh waktu saja.
Ini kerana mereka tidak mahu pengunjung untuk berada di Indonesia bagi satu tempoh yang lama ketika waktu pandemik WALAUPUN visa melawat selama 60 hari telah korang terima.
Anda mungkin berminat dengan
*
Boleh tahan rumit juga ya. Khabarnya, ini hanyalah khusus untuk mereka yang mempunyai urusan penting seperti pekerjaan dan perniagaan di Indonesia. Bagi tujuan pelancongan, Malaysia masih belum tergolong dalam senarai negara yang dibenarkan untuk melancong ke Indonesia.
Tidak mengapalah, kita cuti-cuti Malaysia dulu okay?
Sumber: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sedikit Mahal Tapi Berbaloi, Avocado Perbaiki Mood & Jaga Kesihatan Mental
Isu depresi bukan sesuatu isu baru di kalangan masyarakat dunia. Hari demi hari, semakin banyak kes mendukacitakan dilaporkan khususnya kes bunuh diri akibat menanggung tekanan dalam hidup.
Dengan situasi pandemik yang melanda dunia hari ini, ramai terkesan dek kerana kehilangan pekerjaan dan mengalami masalah kewangan.
Sekiranya korang adalah di antara insan yang terkesan dan sedang mengalami gejala-gejala depresi, cuba amalkan superfood yang satu ini.
Kajian yang dipetik daripada Bold Sky menunjukkan gejala kemurungan atau gangguan kesihatan mental boleh berkurangan jika kita mengambil sejumlah nutrien seperti karbohidrat, protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan zink yang selalunya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Salah satu buah yang berkesan dan mempunyai kandungan tersebut adalah avocado. Ia diakui berkesan untuk memperbaiki mood seseorang lalu menjamin kesihatan mental yang lebih baik. Walau harganya sedikit mahal, tidak salah jika kita berbelanja agar kesihatan kita terjaga. Betul tak?
Avocado atau nama saintifiknya, Persea Americana Mill boleh dikategorikan sebagai makanan superfood kerana ia kaya dengan pelbagai nutrisi untuk kesihatan badan.
Selain mengandungi hampir 20 mineral dan vitamin seperti B6, C, E, K, dan folat, avocado juga mengandungi tryptophan dan asid lemak pada omega-3.
Omega-3 ini ialah asid lemak yang penting membantu mengatur neurotransmitter dan mengelakkan keradangan di otak. Manakala, tryptophan adalah pendahulu serotonin yang merupakan hormon baik. Serotonin ini akan menstabilkan mood dan mewujudkan perasaan bahagia.
Asid lemak juga membantu menyeimbangkan tahap hormon di dalam badan dan menjadikan pemikiran bebas kemurungan.
Selain Avocado, korang juga boleh amalkan beberapa makanan lain :
- Ikan : Beberapa spesies ikan seperti mackarel, salmon, tuna dan sardin adalah sumber kepada lemak terbaik omega 3 yang memainkan peranan penting kepada fungsi otak. Satu kajian dalam Journal of Epidemiology dan Kesihatan Masyarakat mendapati pengambilan lebih banyak ikan boleh mengurangkan kemurungan.
- Kunyit : Bahan aktif dalam kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat. Satu kajian oleh Jurnal Persatuan Pengarah Perubatan Amerika menunjukkan kunyit berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan.
- Madu : Madu boleh berfungsi sebagai makanan tambahan untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan juga bermanfaat untuk kesihatan mental.
- Coklat : Makanan kegemaran ramai orang ini boleh menenangkan perasaan terutamanya coklat gelap. Ini kerana bahan psikoaktif dan phenylethylamine dalam coklat mencetuskan perasaan gembira.
- Makanan fermentasi: Ini termasuklah yogurt, kimchi, tempe, miso, tauhu, jeruk dan kombucha juga merupakan sumber probiotik untuk meningkatkan mood. Probiotik bertanggungjawab menghasilkan neurotransmitter yang baik untuk mengekalkan bakteria usus yang baik.
Mungkin ramai yang memandang remeh tentang depresi semasa pandemik kerana mereka tidak mengalaminya. Tapi ingat, tekanan perasaan boleh ‘datang’ semasa kita tidak menjangkakannya.
Jangan sesekali korang lupakan makanan superfood ini. Ia pasti dapat meningkatkan kualiti tidur dan menjamin mood yang lebih baik ketika bangun.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aniq Kasdan Harumkan Nama Malaysia Di Fiji, Raih Pingat Emas! Tahniah
Jaguh angkat berat tanah air, Mohamad Aniq Kasdan, telah membuktikan prestasinya yang cemerlang dengan meraih pingat emas dalam kategori 61 kilogram (kg) di Kejohanan Angkat Berat Komanwel 2024 yang diadakan di Suva, Fiji, semalam.
Meskipun baru sahaja menjalani latihan selama dua minggu, Aniq menunjukkan kemampuan luar biasa yang mencerminkan dedikasi dan semangatnya.
Menerusi laporan media tempatan, atlet berusia 22 tahun itu menyatakan bahawa beliau tidak meletakkan sasaran yang terlalu tinggi, kerana menyedari pentingnya berada dalam momentum terbaik dari pelbagai aspek untuk mencapai kejayaan.
ARTIKEL BERKAITAN: Aniq Kasdan Tampil Cemerlang Di Kejohanan Angkat Berat Dunia 2023. Raih Pingat Gangsa!
Aniq bagaimanapun menganggap, pencapaian berkenaan tetap sebagai satu motivasi yang besar.
“Saya tidak jangka dapat buat sebaik ini sebab saya baru mula berlatih dalam dua minggu ini sahaja. Jadi sasaran awal saya hanya 125kg untuk snatch dan 160kg untuk clean and jerk,” katanya.
Beliau turut menegaskan bahawa dalam setiap kejohanan, komitmen 100% adalah penting, walaupun cabaran yang dihadapi di sana mungkin kurang.
ARTIKEL BERKAITAN: Bukan Sekadar Hebat Dalam Arena Sukan, ‘The Terminator Shah’ Juga Berjiwa Seni!
Momen bersejarah bagi Aniq apabila beliau berjaya memecahkan rekod kebangsaan dan Komanwel bagi snatch dengan angkatan 131kg, serta mencatatkan jumlah keseluruhan 298kg.
Rekod Komanwel bagi snatch sebelum ini adalah 130kg, yang juga dilakukan oleh Aniq di Sukan Olimpik Paris 2024. Bagi clean and jerk, rekod 170kg pula dicatatkan di Kejohanan Angkat Berat Antarabangsa di Qatar pada Disember 2023.
Dengan pencapaian ini, Aniq bukan sahaja mengukuhkan kedudukannya sebagai atlet terkemuka negara, tetapi juga memperbaharui dua rekod dalam satu kejohanan.
Untuk rekod, pingat perak dan gangsa di kejohanan ini diraih oleh Morea Baru dari Papua New Guinea dengan angkatan keseluruhan 265kg, manakala seorang lagi atlet Malaysia, Mohammad Amin Hakimi Mohd Shukry, mencatatkan angkatan 243kg.
Kejayaan Mohamad Aniq Kasdan di Suva adalah satu pencapaian yang membanggakan bagi Malaysia, menandakan masa depan cerah untuk sukan angkat berat negara.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Harian Metro
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dua Graduan OKU Penglihatan Cipta Sejarah Di Konvokesyen Universiti Malaya. Tahniah!
Dua graduan OKU penglihatan dari Universiti Malaya (UM), Partiban A/L Perumal dan Nur Izhan Fathi bin Saipul Anuwar, berjaya menamatkan pengajian mereka dalam Istiadat Konvokesyen UM Ke-64.
Nur Izhan, yang merupakan graduan dari Jabatan Antropologi dan Sosiologi, meluahkan rasa bangga dan terharu dapat hadir ke majlis konvokesyen bersama keluarga.
“Sokongan keluarga, rakan-rakan, dan pensyarah menjadi tonggak kejayaan saya, walaupun saya mempunyai kekurangan. Hari ini, saya berasa sangat bangga dapat bergraduasi di dewan bersejarah ini, tempat yang sama di mana ibu saya juga pernah bergraduasi,” kata Nur Izhan.
ARTIKEL BERKAITAN : Graduan Autisme Buktikan Kecemerlangan Akademik, Berjaya Genggam Ijazah Di UPM. Tahniah!
Nur Izhan, yang minat dalam seni dan kreatif, bercita-cita untuk meneruskan kerjaya dalam bidang tersebut.
Menurut Partiban pula, graduan dari Jabatan Pengajian Asia Tenggara, pula berkongsi bahawa hari konvokesyen ini adalah detik yang dinanti-nantikan. Beliau menganggap sokongan daripada adik-adik dan keluarga sebagai pendorong utama sepanjang pengajian.
“Kenangan yang paling tidak dapat dilupakan ialah semasa tahun pertama saya di Universiti Malaya pada tahun 2020, iaitu ketika kemuncak pandemik Covid-19.
ARTIKEL BERKAITAN: Kehilangan Bapa & Kecekalan Ibu Jadi Inspirasi Graduan USM Ini Untuk Raih Anugerah Pelajaran Diraja. Tahniah!
“Saya memilih untuk menginap di Kolej Kediaman dan belajar untuk berdikari sepanjang pengajian,” kata Partiban dengan penuh kebanggaan.
Pada tahun ini, Istiadat Konvokesyen UM Ke-64 menyaksikan seramai 9,253 graduan diarak dalam 16 sidang, yang berlangsung dari 30 November hingga 8 Disember 2024. Istiadat pembukaan sidang pertama telah disempurnakan oleh Sultan Nazrin Muizzuddin Shah, Canselor Universiti Malaya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: UM News Portal
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
