Semua orang pasti impikan kesihatan mentaliti yang baik. Namun kadangkala, corak pemikiran kita boleh bertukar sama ada ke arah positif ataupun negatif. Jom cuba kuiz ini bagi memastikan adakah mentaliti kamu benar-benar sihat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
6 Langkah Mudah Untuk Elakkan Diri Jadi Semput Semasa Fun Run
Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Terikat Dengan Jadual Pengambaran Di Bali, Anna Jobling Tidak Sempat Tatap Jenazah Arwah Bapanya Buat Kali Terakhir
Dari Allah kita datang dan Kepada-Nya jua kita kembali
Aktres TV Wanita Popular, Anna Jobling dimaklumkan telah kehilangan bapa tersayang, Allahyarham Abdul Rahman Jobling Abdullah akibat penyakit jantung di United Kingdom (UK), semalam.
ARTIKEL BERKAITAN: Jadual 2023 Anna Jobling Sudah Penuh! Bakal Muncul Di Indonesia Setelah Menang Hatrik Di ABPBH-35
Pemergian Allahyarham Abdul Rahman disahkan bintang utama drama Melur Untuk Firdaus itu menerusi Instagram, sebentar tadi.
“Ayah saya, Abdul Rahman Jobling Abdullah menghembuskan nafas terakhir, malam tadi,” tulisnya.
Menurut Berita Harian, Anna turut memohon peminat menghadiahkan bacaan al-Fatihah buat arwah bapanya, sambil menyifatkan lelaki itu sebagai bapa yang baik kerana sentiasa memberi sokongan kepadanya.
Sementara itu, pengurus Anna, Shawn Amer berkata, Anna tidak dapat menatap jenazah arwah bapanya buat kali terakhir berikutan berada di Bali, Indonesia atas urusan kerja.
“Allahyarham meninggal dunia di UK akibat penyakit jantung, semalam. Bagaimanapun, Anna tidak dapat bersama arwah buat kali terakhir kerana terikat dengan jadual penggambaran di Bali,” katanya.
Sekadar info, aktres berusia 23 tahun itu berada di Bali bagi menjalani penggambaran drama bersiri The One untuk sebuah platform penstriman.
BACA LAGI: “Ini Yang Saya Pilih..” Meerqeen Abaikan Kata-Kata Nakal Kononnya Wajah ‘Terlalu Mainstream’
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO & ARTIKEL: Instagram Anna Jobling & Berita Harian
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Joe Flizzow Akui Terima Tawaran Reunion Too Phat, Serah Keputusan Kepada Malique
Baru-baru ini, penyanyi rap terkenal, Joe Flizzow menyatakan bahawa beliau sedia untuk berkolaborasi bersama rakan seperjuangannya, Malique walaupun ditawarkan dengan bayaran rendah.
Ini susulan Malique yang kini memberi bayangan seolah bakal kembali aktif dalam dunia seni dan mula meraih perhatian peminat apabila beliau mula membuka akaun Instagram sejak hujung Februari lalu.
Walau bagaimanapun, Joe atau nama sebenarnya Johan Ishak (46) berkata, beliau hanya mampu menunggu kata putus daripada Malique untuk menghidupkan semula nostalgia kumpulan Too Phat seperti dahulu.
“Saya terbuka berkolaborasi bersamanya (Malique), walau dibayar RM1 pun saya akan lakukan malah kalau tiada bayaran juga saya tak kisah”
“InsyaAllah kita doakan, jika Malique mendengar apa saya katakan ini, terpulang kepada awak bro. Keputusan di tangan awak, saya sentiasa bersedia. Kalau saya yang kena bayar pun saya akan buat,” katanya.
Pada masa yang sama, pelantun lagu Havoc itu juga mengakui menerima pelbagai tawaran untuk sepentas bersama Malique. Namun, beliau terpaksa akur jika mereka belum dapat berkongsi pentas lagi.
“Saya dapat banyak tawaran persembahan dengan Malique. Kalau saya nak cakap jumlah tawaran diberikan, rasanya tinggi nilainya”
“Saya selalu cakap wang bukan segala-segalanya. Mungkin ada pihak penganjur menganggap bayaran tinggi boleh mempengaruhi keputusan saya untuk membuat persembahan dengan dia”
“Sejak dia membuka akaun Instagram, semakin banyak penganjur menawarkan tawaran persembahan untuk Too Phat,” ujar Joe.
Dalam pada itu, Joe menganggap kehadiran semula Malique sebagai sesuatu yang perlu diraikan serta beliau turut menegaskan mereka masih belum berhubung walaupun Malique dipercayai akan buat kemunculan semula bagi menggegarkan industri muzik hip hop tanah air.
Sebelum ini, Malique atau nama sebenarnya Cairel Edrin Ibrahim (48) mengejutkan para peminat apabila muncul dengan akaun media sosial rasminya iaitu @maliqueibrahimqarma.
Namun, Malique yang terkenal dengan gelaran ‘Mr. General’ kekal dengan prinsip untuk tidak memuat naik sebarang foto yang memaparkan wajahnya.
Sekadar info, selepas pembubaran Too Phat pada tahun 2007, Malique mula bergerak solo dan tidak pernah muncul dalam sebarang platform media tetapi terus aktif menghasilkan lagu dan bekerja di belakang tabir.
Sumber: Artikel Ini Diolah Daripada Kosmo Online!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
