Jangan stress dan bosan tak tahu nak buat apa bila Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 3.0 diumumkan bersambung lagi.

Jom manfaatkan masa dirumah sekarang dengan mewarna buku, biarpun merupakan hobi atau dilakukan secara suka-suka namun percayalah ia bagi manfaat yang sangat bagus untuk kesihatan korang!

Beberapa tahun yang lepas, pakar perubatan dan kesihatan mental telah mengeluarkan kenyataan di mana terapi mewarna mempunyai banyak manfaat daripada segi psikologi terhadap orang dewasa. Malah, aktiviti mewarna yang dahulunya dilihat khas bagi kanak-kanak kini telah muncul sebagai trend yang disukai oleh orang dewasa.

Berikut kami kongsikan tujuh manfaat yang boleh diperoleh melalui aktiviti mewarna:

1. Sama Kesan Seperti Sedang Bermeditasi

Aktiviti mewarna berupaya untuk mengalihkan perhatian korang daripada diri sendiri. Hal ini kerana korang memberi tumpuan kepada aktiviti yang sedang dilakukan sama seperti kesan meditasi. Daripada membiarkan diri melayan fikiran yang bukan-bukan, lebih baik dapat fokus mewarna pelbagai corak yang kompleks selama beberapa jam.

2. Tangani masalah emosi dan mental

Kebosanan, stress, tekanan perasaan dan rasa tidak sistematik boleh mencetuskan masalah emosi dan mental. Ini boleh terjadi kepada mereka yang menderita penyakit OCD (Obsessive Compulsive Disorder) dan kemurungan. Masa dan perhatian yang diberikan individu kepada aktiviti mewarna mampu mengalihkan fokus mereka daripada tabiat negatif dan membolehkan mereka fokus kepada aktiviti yang lebih produktif dan selamat.

3. Menenangkan otak

Aktiviti mewarna boleh membantu individu yang mengalami tekanan akibat trauma (PTSD atau post traumatic stress disorder), kegelisahan dan stres kerana ia bertindak menenangkan mereka. Bahagian otak ini mengawal tindak balas ‘lawan atau lari’ (fight or flight) yang membuatkan mereka berada dalam keadaan berjaga-jaga, bimbang dan takut apabila ia aktif. Bagi mengurangkan tindak balas tersebut dan merehatkan otak, aktiviti yang menenangkan seperti mewarna sangat membantu.

4. Mewarna Mengimbau Kenangan Lalu

Aktiviti mewarna mampu mengembalikan diri korang pada kenangan zaman kanak-kanak dahulu, di mana waktu itu anda bebas melakukan apa sahaja, tiada beban dan tanggungjawab. Di dalam fikiran hanya ingin bermain dan bergembira sahaja.

5. Manfaat intelektual

Mewarna melibatkan penggunaan bahagian otak yang meningkatkan daya tumpuan dan perhatian. Ia juga membantu meningkatkan daya penyelesaian masalah dan kemahiran organisasi. Mewarna corak yang kompleks boleh mengaktifkan semua fungsi tersebut.

6. Melatih semula daya kemahiran

Kedua-dua hemisfera otak kiri dan kanan digunakan ketika aktiviti mewarna. Sewaktu kita memilih skim warna dan menimbang kesesuaiannya serta menggerakkan pensel warna pada kertas, ini sebenarnya mengembangkan keupayaan menyelesaikan masalah dan kemahiran motor halus (pergerakan jari dan sebagainya). Menariknya, aktiviti mewarna sangat berguna untuk terapi kerja. Semakin susah dan sukar corak yang diwarnakan, semakin banyak fungsi otak dan daya kemahiran yang dilatih.

7. Alih perhatian daripada kesakitan

Aktiviti mewarna boleh meningkatkan kesedaran kita dengan menggantikan pemikiran negatif kepada positif dan menyenangkan. Jika anda sedang menjalani rawatan tertentu dalam tempoh yang panjang, memberikan tumpuan kepada aktiviti ini dapat mengurangkan perasaan cemas dan tidak selesa. Anda dapat mengalihkan tumpuan anda daripada kesakitan fizikal atau emosi dengan melakukan sesuatu daripada hanya melihat.

Jelaslah di sini aktiviti mewarna tidak terhad kepada kanak-kanak sahaja malah orang dewasa juga boleh melakukan aktiviti ini bagi melepaskan segala tenaga negatif. Semoga perkongsian ini bermanfaat buat semua.

So jom la kite mewarna kembali untuk kesihatan tubuh badan kita.

Sumber: Hello Doktor

Aktiviti berjalan cergas atau brisk walking merupakan senaman ringan yang mudah untuk dilakukan.

Walaupun aktivitinya ringan kerana hanya berjalan, namun banyak manfaat kesihatan yang dapat diperoleh daripada aktiviti ini.

Merujuk Healthline, Remaja senaraikan antara kebaikan aktiviti berjalan cergas buat kesihatan kita:

ARTIKEL BERKAITAN: Cuaca Di Malaysia Semakin Panas, Ini Antara Petua Untuk Sejukkan Badan

Mengurangkan berat badan

Dengan berjalan cergas, anda dapat mengurangkan berat badan berlebihan pada tubuh. Aktiviti ini membantu anda membakar kalori tetapi bukan itu sahaja.

Pengurangan kalori juga boleh menyebabkan anda kehilangan jisim otot. Melalui aktiviti berjalan cergas dan senaman lain, anda boleh mengekalkan otot pejal ketika berat badan semakin menurun.

Berjalan cergas juga merupakan aktiviti senaman aerobik yang boleh membantu mengurangkan lemak perut. Menurut Healthline, bukan sahaja lemak bawah kulit (subkutaneus) yang dapat dikurangkan, malah juga lemak tersembunyi dalam abdomen (visera).

Malah, senaman seperti berjalan cergas juga didapati meningkatkan kesihatan mental dengan cara menaikkan mood. Ini juga membuatkan anda lebih konsisten berjalan seterusnya membantu menurunkan berat badan dengan lebih baik.

Menambah baik kesihatan mental

Aktiviti berjalan cergas bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan fizikal, malah mental.

Kajian mendapati, senaman seperti jalan cergas boleh meningkatkan keyakinan diri, membaiki tidur, membina kekuatan otak dan pelbagai lagi manfaat lain.

Membakar kalori

Aktiviti senaman seperti berjalan cergas memang diketahui boleh membantu tubuh membakar kalori. Namun, bukan semua orang dapat membakar kalori pada kadar yang sama melalui senaman sebegini.

Kadar pembakaran kalori setiap orang berbeza mengikut berat badan, umur, jantina, jumlah otot pejal, intensiti senaman dan tempoh senaman. Untuk membakar kalori yang lebih banyak, anda perlu berjalan dengan lebih pantas dan lebih lama.

Jadual di bawah menunjukkan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan berat badan dan kelajuan berjalan jika anda berjalan selama satu jam.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Ada kajian mendapati, berjalan cergas sebanyak lima kali seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Malah, senaman kardio yang berterusan juga membantu menurunkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) – yang turut dikenali sebagai kolesterol jahat – dalam darah.

Merendahkan kadar gula dalam darah

Dengan berjalan cergas, anda juga boleh meningkatkan kepekaan insulin. Kepekaan insulin membantu sel dalam otot menggunakan insulin untuk menyerap glukos menjadi tenaga, baik sebelum atau selepas senaman.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dalam situasi ekonomi dunia yang tidak menentu sekarang ini, tidak dinafikan peluang pekerjaan adalah terhad, lebih-lebih lagi kepada graduan yang baru menamatkan pelajaran. Mana kan tidak, individu berpengalaman juga ada yang dibuang kerja gara-gara ekonomi yang terjejas teruk.

ARTIKEL BERKAITAN : Sukar Dapat Pekerjaan, Remaja Ini Nekad Gantung Iklan Untuk Cari Kerja

Situasi ini turut dirasai oleh seorang pemuda berusia 23 tahun, Vatsal Nahata yang terpaksa tampil dengan usaha ‘gila’ dengan menghantar 600 e-mel dan 80 panggilan memohon pekerjaan.

Mengikut laporan NDTV, usaha pemuda ini akhirnya berbayar apabila dia diterima  bekerja di Bank Dunia.

Bukan lulusan biasa-biasa, Vatshal merupakan graduan daripada Ivy League dan lulusan dari Universiti Yale berkongsikan kisah kejayaannya itu yang bermula sewaktu COVID-19 melanda pada 2020 di LinkedIn.

Dia memulakan perkongsian tersebut dengan menyatakan bahawa banyak syarikat pada ketika itu sedang memecat pekerja mereka bagi bersiap sedia menghadapi pandemik COVID-19.

“Saya tidak mempunyai pekerjaan dan saya akan menamatkan pengajian dalam masa dua bulan. Saya merupakan pelajar di ‘Yale’. Apa gunanya datang belajar di Yale sedangkan saya tidak berjaya mendapatkan sebarang pekerjaan walaupun belajar di sini.

“Ia menjadi lebih sukar apabila mendengar suara ibu bapa saya ketika mereka bertanyakan khabar pada saya ketika menghubungi saya,” kata Nahata.

“Tetapi saya berazam untuk tidak kembali semula ke India, dan gaji pertama saya mestilah hanya dalam Dolar. Saya melakukan semua sehabis baik dalam rangkaian dan mengelak untuk memohon kerja dengan mengisi borang atau melalui portal pekerjaan,” kata Nahata lagi.

Pemuda itu kemudian menambah bahawa dalam masa dua bulan, dia telah menghantar lebih 1,500 permohonan, menulis 600 e-mel, membuat 80 panggilan dan terpaksa merasai banyak penolakan kerja.

“Akhirnya, saya berjaya mendapatkan pekerjaan dengan kaedah unik itu. Saya mendapat empat tawaran kerja pada minggu pertama bulan Mei dan saya telah memilih Bank Dunia.

“Mereka sanggup menaja Visa saya selepas OPT saya dan pengurus menawarkan saya sebagai pengarang bersama pada penulisan Pembelajaran Mesin,” kata Nahata dalam penulisannya.

Lulusan bidang Ekonomi dari Kolej Perdagangan Sri Ram (SRCC) Delhi itu kemudian berkata fasa sukar tersebut mengajarnya beberapa perkara. Kuasa perhubungan kini menjadi sifat keduanya, keyakinan bahawa dia boleh bertahan dalam apa jua keadaan, dan ijazah Ivy League hanya mampu membawanya sejauh itu sahaja.

Nahata berkata lagi, perkongsian yang dibuatnya bertujuan untuk menggalakkan orang ramai supaya tidak cepat berputus asa.

“Jika anda mengalami sesuatu yang buruk di dunia ini teruskan berjalan, jangan mengalah. Hari yang lebih baik akan datang jika anda belajar daripada kesilapan anda,” katanya mengakhiri penulisan itu.

Dalam keadaan seperti sekarang sudah tentu ramai yang terdesak melakukan apa sahaja untuk mendapatkan pekerjaan. Dengan usaha yang dilakukan ini, Vatsal Nahata telah berjaya mendapat perhatian banyak syarikat untuk menawarkan pekerjaan kepadanya.

Benarlah kata pepatah, usaha tangga kejayaan!

BACA : 8 Panggilan Interview Dalam Masa Sebulan, Remaja Ini Kongsi Tip Cari Kerja

Sumber: NDTV

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.