Sebut sahaja tentang jerawat, baik lelaki mahupun perempuan, pastinya mereka tidak selesa jika wajah ditumbuhi jerawat. Masalah kulit ini terjadi apabila liang roma tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.
Terdapat beberapa penyebab timbulnya jerawat dan antaranya adalah seperti berikut:
• Ubat-ubatan; mengandungi phenytoin, iodin, bromida, steroid, isoniazid & litium
• Penggunaa pakaian, peralatan yang terlalu ketat pada permukaan kulit yang bersentuhan
• Produk penjagaan kulit/rambut yang berminyak dan menyumbat liang roma
• Persekitaran berminyak, kotor
• Bakteria Propionibacterium acnes
• Perubahan hormone
• Androgen berlebihan seperti sindrom polisistik ovari
Bagi mereka yang mengalami masalah jerawat, beberapa jenis makanan telah dikenal pasti oleh para penyelidik dan ia mempunyai hubungan dengan peningkatan jerawat.
Jom kita semak antara makanan yang boleh menyebabkan jerawat makin bertambah teruk.
1. Makanan tinggi Indeks Glisemik (IG)
IG merujuk kepada berapa cepat makanan yang mengandungi sumber karbohidrat meningkatkan paras gula dalam darah selepas makan makanan tersebut. Apabila paras gula dalam darah naik dengan cepat, ia menyebabkan penghasilan insulin yang banyak. Insulin akan lebih mengaktifkan hormon androgen dan meningkatkan hormon insulin-like growth factor (IGF-1). IGF-1 ini yang terlibat dalam pembentukan jerawat dan menghasilkan lebih banyak sebum.
Antara makanan yang tinggi IG adalah;
• Roti/beras putih/pulut
• Oat segera/bijirin sarapan
• Pasta
• Kentang/ubi keledek
• Kek/donat/biskut/muffin
• Air manis
• Kurma/nanas/laici dalam tin
2. Produk tenusu
Kajian mendapati susu akan menerukkan lagi pertumbuhan jerawat. Susu lembu mengandungi asid amino yang akan meningkatkan penghasilan IGF-1 dan menyebabkan pembentukan jerawat. Bagi produk tenusu yang lain seperti yogurt, kajian mendapati ia tidak menyebabkan jerawat kerana dalam proses pembuatan yogurt, kadar IGF-1 adalah rendah disebabkan proses penapaian.
3. Coklat
Kajian yang dijalankan pada 2016 mendapati bahawa lelaki berjerawat yang makan 25- grams 99% coklat gelap setiap hari selama 2 minggu meningkatkan jumlah jerawat. Kajian pada 2014 pula mendapati bahawa lelaki yang diberi kapsul 100% serbuk koko mengalami peningkatan jerawat selepas satu minggu.
Walaupun para pengkaji mendapati dengan makan coklat akan meningkatkan jerawat, namun, sebab sebenar kenapa coklat menyebabkan jerawat masih tidak diketahui.
4. Makanan segera dan berminyak
Makanan segera seperti burger, sosej, nugget, kentang goreng, dan soda dipercayai akan meningkatkan risiko jerawat. Antara kajian saintifik yang dijalankan terhadap remaja Cina dan lelaki Turki mendapati bahawa pengambilan makanan segera akan menyebabkan jerawat.
Bagi makanan yang berminyak pula, beberapa ahli dermatologist mengatakan bahawa makanan berminyak tidak menyebabkan jerawat. Jerawat dikaitkan dengan penghasilan minyak yang berlebihan daripada kelenjar minyak, namun makanan yang berminyak tidak mempengaruhi penghasilan minyak tersebut. Yang mempengaruhi penghasilan minyak daripada kelenjar minyak adalah hormon dan selalu dikaitkan dengan makanan tinggi indeks glisemik.
Makanan yang boleh kurangkan jerawat
Korang juga boleh cuba untuk mendapatkan sumber makanan yang dikatakan dapat mengurangkan masalah jerawat jadi lebih teruk.
1. Makanan rendah Indeks Glisemik
Contoh makanan yang rendah indeks glisemik termasuklah:
• Produk wholegrain
• Buah-buahan (epal, tembikai, pisang, pir)
• Sayur-sayuran (Kubis, brokoli, tomato)
2. Zink
Makanan yang mengandungi zink termasuklah:
• Kekacang (Gajus, almond, kacang tanah)
• Daging
• Biji labu
• Makanan laut (Udang, tiram,salmon
• Telur
3. Antioksidan dan lemak omega-3
• Ikan (salmon, kembung, parang, sardine, tuna)
• Kekacang (almond, hazelnut, kacang merah)
• Bijian (chia, labu)
• Telur yang diperkaya omega-3
4. Vitamin A dan E
Vitamin A
• Lobak merah
• Tuna
• Keledek
• Bayam/brokoli/salad
Vitamin E
• Kekacang (almond/hazelnut/kacang tanah)
• Biji bunga matahari
• Bayam/brokoli
Dijelaskan lagi, makanan-makanan tertentu hanya dapat membantu untuk mengurangkan dan menghilangkan jerawat tetapi tidak ada makanan yang pasti dapat menyembuhkannya. Jika korang mengalami masalah jerawat teruk pula, dapatkan nasihat daripada doktor sebelum mengubah diet bagi memastikan perubahan itu tidak merbahayakan kesihatan korang.
Sumber: Root of Science
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nak Sado Cepat Sampai ‘Badan Terkejut’ & Demam, Ikmal Amry Kongsi Kesilapan Workout
Ikmal Amry kini dikategorikan sebagai antara pelakon lelaki yang semakin meningkat naik.
Selain daripada bakat yang terus digilap selepas pencarian Hero Remaja 2017, ramai peminatnya yang memperkatakan tentang Ikmal disebabkan badannya yang maintain sado. Tak terlalu besar dan tak terlalu kurus. Just nice, eh!
Sebagai salah seorang daripada 4 selebriti yang menjadi wajah wangian David Beckham Fragrances, penulis tak lepaskan peluang untuk bertanya tip menjadi sado daripada Ikmal. Dah macam trainer pula dengar cara dia explain, hehe..
Antara workout dan diet, mana lebih penting?
Ikmal Amry (IA) : Bagi Am, 80 peratus penyebab badan cantik adalah kerana dietnya. Senaman itu hanya mempengaruhi 20 peratus daripada proses tu.
Jika bersenam 5 jam sehari tetapi tak menjaga pengambilan gula atau nasi, susah nak nampak perubahan pada badan. Sebab tu ramai yang merungut tak nampak result – sebabkan diet.
Makanan apa yang Am ambil masa mula-mula workout dulu?
IA : Am ada jadual diet. Sebabkan dulu kurus, bulan pertama adalah masa untuk naikkan berat badan. Jadi Am ‘bantai’ makan je. (ketawa)
Masuk bulan kedua, kuantiti itu dikurangkan sedikit demi sedikit. Minggu pertama, cut gula waktu siang. Minggu kedua, cut gula terus-menerus. Diet tak akan berkesan jika tergesa-gesa, jadi korang kena relaks dan sabar.
Jangan bahayakan badan kerana simptom ‘badan terkejut’. Am sendiri pernah berhenti ambil gula selama dua hari dan badan mula menggeletar dan lembik. Rasa lesu, menggigil dan terasa nak demam. Doktor pun kata benda yang sama.
Sebab itulah ia perlu dilakukan step by step dan mengikut tubuh masing-masing. Lain orang lain cara.
Tip jadi sado please..
IA : Lelaki atau perempuan, pertama sekali kena niat. Tetapkan dulu kenapa korang nak badan cantik.
Kedua, kena ada target. Dulu, Am memilih gambar badan idaman saya. Korang akan lebih komited kalau ada inspirasi dan target.
Lastly, kena ada ilmu tentang diet dan workout. Kalau buat ikut suka tanpa rujukan, memang impian kamu susah nak tercapai.
Jadi ada 3 perkara – niat, sasaran dan ilmu.
Pernah lakukan kesilapan?
IA : Dua tahun Am workout tanpa ilmu. Sampai satu tahap diri sendiri confuse, “Kenapa badan aku ni tak jadi?”
Selepas bergaul dengan kawan yang ada ilmu barulah Am kembali on track. Diet yang betul, berapa kalori sehari dan cara gunakan alatan di gym. Berapa berat yang Am perlu angkat sehari, apa sasaran yang nak achieve. Barulah ada displin, badan pun tak terkejut.
Sebab itu better ada gym buddy yang berpengalaman.
Ramai perempuan yang aktif di gym dan suka bina badan. Pendek kata, mereka pun hendak menjadi wanita sado. Kalau lelaki boleh, mengapa tidak wanita?
Apa pandangan Am?
IA : Depends pada perempuan itu.
Cuma bagi Am, perempuan tak perlu pun jadi sado kerana kamu sudah pun dilahirkan cantik tak kiralah body shape kamu.
Tapi sebagai lelaki yang pernah kurus kering dulu, Am faham kenapa mereka nak ‘buat badan’. Cuma eloklah wanita sekadar menjadi fit saja. Sado itu bukan kemestian.
So, perempuan idaman Am kena fit?
IA : (Ketawa) Tahu dah soalan ini akan ‘naik’. Biarlah dia sederhana je. Orang kata, just nice lah!
Anyway, REMAJA nak ucapkan HAPPY BIRTHDAY kepada Ikmal Amry!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sambutan Raya Lebih Sakan Dengan Baju Dari Koleksi The House Of #ZALORAYA2023
Sebagai seorang remaja, kita pastinya lebih gemar mengambil tahu tentang perkembangan fesyen menerusi perkongsian di internet betul tak? Belum dengar lagi ke yang Zalora baru-baru ini ada menganjurkan #ZALORAYA2023, mempamerkan koleksi persalinan Aidilfitri dari beberapa pereka fesyen tanah air dan rata-rata mampu milik!
Sudah tentu Remaja ada mengetepikan beberapa favorites yang ternyata mampu memikat jiwa wanita feminin.
ARTIKEL BERKAITAN : Tampil 50 Model, Jalan Bukit Bintang KL Jadi ‘Runway’ Koleksi Raya LazLOOk Lazada
Turut dilancarkan, House of Zaloraya yang mempamerkan semua koleksi pareka di bawah satu bumbung. Selain pembelian melalui platform online, pelanggan di ibu kota juga boleh mengunjungi pop-up store ‘ House of ZALORAYA’ dari 8 – 12 Mac 2023 ini di The Starhill Kuala Lumpur.
Di antara pereka yang terlibat adalah Maslea, Yadotsa, Syomirizwa Gupta, Lubna, TAS by Tom Abang Saufi, Zalia, Alia B, Afiq M dan NH by Nurita Harith.
Klasik dan Moden!Jom kita lihat antara himpunan Maslea, Syomirizwa Gupta dan Yadotsa yang diperagakan dalam pertunjukkan fesyen baru-baru ini.
Maslea
SYOMIRIZWA GUPTA
YADOTSA
Rambang mata bukan….hehe
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Cantik Dan Memukau, Ini 8 OOTD ‘Emily In Paris’ Musim Ke-2!
Drama bersiri Emily in Paris kembali lagi di platform strim atas talian, Netflix dengan musim ke dua. Masih menduduki tangga 10 drama paling popular di kalangan penonton Malaysia.
Semuanya gara-gara mood & feel drama ini yang mudah diikuti oleh penonton.
ARTIKEL BERKAITAN : Kenali Ashley Park, Pelakon Watak Mindy Dalam ‘Emily in Paris’ – REMAJA
Paling menarik, penulis terpegun dengankecantikan dan kecomelan bintang utamanya, Lily Collins dalam siri ini. Malah, baju dan fesyen dalam Emily In Paris Season 2 semua onzz. Berbanding dengan musim pertama, siri drama kali ini tak dinafikan lebih cantik-cantik pakaian dan fesyennya.
Jom tengok Outfit Of The Day (OOTD) yang mana paling cantik dalam Emily In Paris Season 2!
Vintaj Dengan Off-Shoulder Dress & Headband
Lily Collins yang memainkan watak Emily telah tampil dengan off-shoulder dress yang bermotifkan corak hati yang berwarna merah. Ditambah pula dengan headband putih sebagai pelengkap gaya.
2. Color Blocking Buatkan Penampilan Lebih Segar
Emily memilih baju berkolar berwarna pink yang mempunyai jalur biru dan hijau bersama printed mini skirt hijau. Bahagian luar pula dia mengenakan oversized blazer berwarna hijau dengan butang yang berwarna emas.
Foto – Pinterest
Dilengkapkan gayanya dengan beg tangan berwarna hijau zamrud dan kasut tumit tinggi bertali berwarna hijau dan ungu.
Tiga Sekawan Yang Fashionista Semasa Bercuti
Emily memakai ruffle dress berwarna ungu dengan kasut tumit tinggi berwarna pelangi.
Mindy (Ashley Park) pula memakai crop off-shoulder berwarna kuning, seluar pendek berwarna lavender dan kasut tumit tinggi berwarna perak. Manakala Camille (Camille Razat) mengenakan oversized blazer dan mules berwarna putih. Gayanya dilengkapkan dengan sepasang kaca mata yang chic!
4. Mixed Print Mesti Ada!
Mengenakan mini dress polka dot yang mempunyai corak bunga mawar, Emily menggabungkan gayanya dengan bucket hat yang mempunyai cetakan warna putih dan hitam serta pump heels yang bermotifkan garis-garis merah.
5. Lebih Stail Dengan Bucket Hats & Boots
Tidak terlepas gaya jalanan, Emily mengenakan mini dress dengan bucket hat monokrom, knee-high boots berwarna coklat. Disertakan kot yang dicetak corak bunga kuning dan sarung tangan kuning sebagai pelengkap gayanya.
6. Serba Kuning Pilihan Si Emily
Untuk adegan dalam Emily In Paris Season 2, Lily telah memakai beret kuning yang dipadankan dengan beg tangan kuning, sarung tangan kuning, plaid jacket dan printed dress miliknya.
7. Pink Bow Sebesar Alam Pelengkap Gaya
Simple tapi comel bila Emily mengenakan strapless dress berwarna hitam yang digabungkan dengan pink bow yang besar di bahagian dadanya.
8. Mix & Match Seperti Profesional
Tak dinafikan Emily sangat pandai bergaya apabila dia mula mix and match pakaiannya iaitu checkerboard top dipadankan dengan multi printed mini skirt, knee-high boots berwarna ungu dan printed chain bag.
Cantik-cantik kan fesyen kali ini dalam Emily In Paris Season 2?
+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
BACA LAGI : Perkahwinan Lily Collins Ala Cerita Dongeng Dengan Busana Renda
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
