Anugerah Juara Lagu ke 35 sudah pun berlalu, namun bak kata pepatah rumah sudah siap, pahat masih berbunyi. Isu Nabila Razali tergelincir nota vokal ketika menyanyikan lagu Peluang Kedua masih menjadi bualan netizen.
Ramai yang memberi kata-kata semangat dan ada juga yang bersikap negatif melemparkan kata-kata yang tidak sepatutnya. Namun paling penulis tertarik adalah komen Diana Danielle yang berkongsi kisah pengalamannya saat memulakan langkah di dalam industri.
“Hi darling, bila saya memulakan langkah sebagai seorang pelakon saya merupakan seorang pelakon ‘kayu kayan’ bertahun lamanya. Mereka hanya memberikan saya watak perempuan cantik dan selalu dibayar tidak mencukupi.
Saya pergi ke kelas dan melabur masa dan duit, Hasilnya sekarang saya boleh beekrja dengan yakin dan tenang. Ia merupakan satu perjalanan dan kadangkala ia sangat panjang. Jadikan perjalanan itu berbaloi dan jangan pernah putus asa!
Jangan biarkan orang lain menanam perasaan ragu di dalam diri sendiri. Saya sangat berbangga dengan kamu kerana telah berjaya naik ke pentas dan memberikan yang terbaik,” kongsi pelakon hebat ini di ruangan komen hantaran Instagram Nabila Razali.
Apa yang dikatakan oleh Diana Danielle sebenarnya bukan sahaja untuk Nabila tetapi relevan untuk kita semua. Kehidupan merupakan sebuah proses pembelajaran dan ia mengambil masa. Gagal sekali tidak bermakna kita gagal selamanya, sebaliknya kesilapan itu menjadikan kita insan yang lebih kuat.
Sumber & Gambar: Instagram Diana Danielle
Tiada Lagi Alasan, Dua Cara Baru Daftar Sebagai Penerima Vaksin COVID-19
Bagi membendung penularan Covid-19, baru-baru ini, kerajaan mengisytiharkan program vaksinasi secara percuma yang dijalankan dalam beberapa fasa khas untuk rakyat Malaysia.
Di Malaysia, vaksin Pfizer digunakan sebanyak dua dos diperlukan bagi membekalkan imuniti yang mencukupi kepada setiap penerima.
Namun, sebelum menerima dos ini rakyat Malaysia perlu mendaftarkan diri di platform yang disediakan. Mungkin sebelum ini ramai yang mempunyai kekangan kerana hanya boleh mendaftar di aplikasi MySejahtera.
Terbaru, jawatankuasa Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin COVID-19 (JKJAV) hari ini telah mengumumkan pembukaan dua lagi saluran baru untuk pendaftaraan penerimaan vaksin. Kini boleh daftarkan diri melalui:
Sumber : Twitter Vaksin COVID-19
- Laman vaksincovid.gov.my
- Telefon hotline di 1800 888 828
Daftar untuk vaksinasi melalui dua kaedah baru!
1. https://t.co/OBSMIWSkvo
2. Talian Pendaftaran Vaksinasi COVID-19 Kebangsaan:
1800-888-828 #LindungDiriLindungSemua pic.twitter.com/VyLVGRoknq— Vaksin COVID-19 🇲🇾 (@JKJAVMY) March 5, 2021
Melalui laman web VaksinCOVID yang kini telah aktif, pengguna hanya perlu memuatkan butiran seperti nama, alamat rumah, nombor kad pengenalan, nombor telefon, emel dan sebagainya sama seperti butiran yang diminta melalui aplikasi MySejahtera.
Alhamdulillah. Semoga semuanya dipermudahkan serta keadaan makin pulih dan kembali seperti sedia kala. Amin
Sumber : Twitter Vaksin COVID-19
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
Masalah perut buncit ataupun boroi ini bukan hanya terjadi kepada orang berusia, remaja pun tak terkecuali tau.
Bagaimana pun bagi korang yang ingin kekal cantik dan langsing, kena rajin dan konsisten melakukan senaman perut ini. Nak tahu caranya. Ikuti panduan ini!
ARTIKEL BERKAITAN : Kurus Tapi Perut Buncit? Ini 7 Punca Walaupun Korang Selalu Workout
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
1. Planks
Ini adalah senaman untuk meratakan perut yang sangat baik kerana dapat menguatkan otot dalaman, otot perut di bahagian atas dan bawah serta membakar lebih banyak kalori berbanding dengan latihan perut yang lain. Ini adalah kerana untuk melakukan planks, anda juga mesti menggunakan otot di kaki, lengan dan punggung. Untuk menyelesaikan latihan ini, baring pada perut anda dan letakkan lengan di atas lantai. Kemudian, tekan ke bawah menggunakan lengan dan tolak ke atas. Gunakan jari kaki sebagai sokongan sehinggalah kepala, leher, punggung dan kaki anda berada dalam garisan lurus.
2. Crunches
Crunches dianggap sebagai cara terpantas untuk membakar lemak perut dan sangat mudah dilakukan di rumah tanpa penggunaan peralatan. Ia cenderung membina daya tahan dan kekuatan pada otot perut anda. Berbaring rata di atas lantai, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda dengan rata di atas tanah. Angkat bahagian atas badan dari lantai, hembuskan nafas semasa anda naik dan tarik nafas semasa anda turun. Ulangi langkah sama selama beberapa minit dan berehat.
3. Tekan tubi
Menguatkan otot perut adalah kelebihan bagi latihan ini. Mulakan dengan berbaring di atas lantai, dengan menghadap ke atas. Anda boleh letakkan tangan anda di belakang kepala atau menyilangkannya di hadapan tubuh anda. Pastikan anda jaga bahagian bawah badan dan gerakkan bahagian atas badan ke lutut. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas semasa anda naik. Kemudian, pastikan lengan anda juga tidak terlalu menekan kepala dan leher anda. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah, jadi pastikan leher anda tidak tegang semasa melakukan latihan ini.
4. Kedudukan Bot (Boat pose)
Sekiranya anda ingin mencuba senaman meratakan perut yang mencabar, anda harus cuba lakukan kaedah kedudukan bot untuk bersenam. Melakukan kaedah yoga ini secara teratur dengan cepat akan membantu anda mencapai matlamat untuk mengempiskan perut. Untuk memulakannya, duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan. Bersandar sedikit ke belakang dan angkat kaki dan luruskannya sehingga badan anda membentuk bentuk V. Lengan anda harus direntangkan dan selari antara satu sama lain. Pastikan tapak tangan menghadap ke dalam. Ketahui juga bahawa senaman ini perlu melibatkan otot perut dan jaga perut anda agar tetap santai dan rata.
5. Pusingan Rusia (Russian twist)
Duduk di atas tikar lantai dan bengkokkan lutut anda sedikit. Tumit anda juga hendaklah rata di atas tikar. Sekarang, mula bersandar sehingga anda merasakan otot-otot di perut seperti terikat. Anda juga boleh sampai ke posisi ini dengan berbaring di lantai terlebih dahulu. Sekarang, bengkokkan lutut dan naikkan bahagian atas badan anda ke arah lutut. Anda akan menghasilkan seperti bentuk V dengan tubuh dan paha membentuk lengan V. Pegang lengan anda dengan lurus di depan wajah anda. Lakukan putaran secara perlahan dari satu sisi ke sisi yang lain. Pastikan anda bergerak dengan kekuatan otot perut dan bukannya menggunakan lengan anda sahaja.
6. Burpees
Ini adalah langkah bagi membakar lemak yang utama. Untuk mendapatkan perut yang kempis, anda bukan sahaja perlu melakukan pergerakan bagi menguatkan perut, malah anda juga perlu menambahkan latihan kardio ke dalam rutin senaman anda. Mulakan dalam keadaan berdiri. Lompat dengan tangan dan tendang kaki ke belakang sehingga anda berada dalam posisi tekan tubi. Anda mempunyai pilihan untuk melakukan tekan tubi untuk menambahkan sedikit cabaran dalam latihan anda sebelum melompat ke atas menggunakan kaki dan mengulanginya sebanyak 15 hingga 20 kali.
7. Daki Gunung (Mountain climbers)
Fikirkan latihan mendaki gunung sebagai plank bergerak. Anda boleh lakukan latihan mini crunch dalam latihan ini. Letakkan kedua-dua tangan di lantai di hadapan anda, dengan jarak bahu yang terpisah (seolah-olah anda hendak melengkapkan tekan tubi). Kemudian, gunakan jari kaki untuk menolak, tarik kaki kanan ke hadapan dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang. Kekalkan jari kaki anda sepanjang latihan, dan lakukan secara bergantian di antara setiap kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan. Pastikan badan bahagian atas anda tidak bergerak semasa melakukan senaman.
8. Lompat tali
Melakukan lompat tali boleh memberi kesan pada abdomen melintang, abdomen rektus dan obliques dalaman dan luaran anda. Ianya adalah mustahak untuk memasukkan latihan kardiovaskular dalam latihan perut kempis, kerana ia akan membantu anda membakar kalori dan menurunkan berat badan di samping membantu mengetatkan perut anda. Latihan ini memerlukan teknik yang betul: anda hanya perlu mengangkat kaki beberapa sentimeter dari tanah setiap kali tali berlalu dan pastikan tumit anda tidak menyentuh lantai. Juga, pastikan anda memutar tali dengan pergelangan tangan, berbanding menggunakan seluruh lengan anda.
Sumber: www.ceriasihat.com
BACA LAGI : Pembedahan Pintasan Perut Untuk Cepat Kurus, Ini Hukum Yang Korang Perlu Tahu
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Tanda Solidariti Bersama Palestin, Mimi Lana & Nur Fazura Antara Selebriti Yang ‘Turun’ Axiata Arena
Selain kehadiran penyanyi nombor satu tanah air, Datuk Seri Siti Nurhaliza, pelakon berkaliber, Mimi Lana dan usahawan popular, Nur Fazura juga dilihat turut ‘turun’ padang bagi menzahirkan solidariti buat rakyat Palestin.
Perkara tersebut dikongsikan pelakon naskhah hit, Perempuan Itu menerusi beberapa hantaran foto dan video ketika bersama melaungkan solidaritinya bersama ribuan peserta himpunan tersebut yang bertempat di Axiata Arena, Bukit Jalil.
BACA LAGI: Siti Nurhaliza Ajak Untuk Berjemaah Sokong Palestin Di Axiata Arena, Netizen Mohon Usah Menyanyi
“Tanah Palestin ini adalah isu Islam, dan juga isu kemanusian. Setiap orang yang berperikemanusian tidak ada alasan untuk tidak mengutuk keras segala kekejaman yang zalim yang berlaku di tanah Palestin setelah sekian lamanya, sehinggakan nyawa mereka disana ibarat lansung tiada nilainya dan diperlakukan tanpa lansung ada belas kasihan.
“Kehancuran yang berlaku di sana jauh melebihi apa yang sedang kita lihat di media hari ini. Mereka hampir mendapat dukungan penuh dari Media barat di atas kekejaman yang mereka lakukan, tetapi mereka lupa suara kita akan lebih lantang untuk menyuarakan kebenaran!
“Solidariti dari pelbagai medium di seluruh dunia hari ini hampir mendedahkan segala propaganda kekejaman zionis Israel terhadap tanah Palestine dan nescaya era zionis sedang menuju tempoh hayatnya tidak lama lagi.
“Sebagai rakyat Malaysia yang berbilang kaum, ayuhlah kita bersatu hati, lantang dan Jangan gentar untuk terus pertahankan hak bumi Palestine! Saya menghitung hari, mengimpikan untuk melihat kemerdekaan di tanah suci Palestin kerana saya percaya janji Allah Itu benar dan sudah tertulis. Allah sebaik baik perancang. Allahuakbar, Amin,” coretnya panjang di ruangan kapsyen.
Semalam, seramai 20,000 orang ramai terutamanya anak muda yang tinggal di sekitar Lembah Klang turut sama ke Axiata Area di Bukit Jalil untuk menyertai Himpunan Malaysia Bersama Palestin pada malam ini.
Bermula jam 6 petang sehingga 10.30 malam, solidariti ini dilangsungkan di bawah kelolaan Angkatan Belia Islam Malaysia (ABIM) dan Global Peace Malaysia (GPM) sebagai penganjur utama. Ia juga akan melibatkan lebih 40 NGO seperti Malaysia Humanitarian Aid And Relief (MAHAR) dan Majlis Perundingan Pertubuhan Islam Malaysia (MAPIM).
Kemuncak perhimpunan berkenaan adalah pidato yang disampaikan Perdana Menteri Malaysia, Datuk Seri Anwar Ibrahim, sebelum diakhiri dengan bacaan Doa Qunut Nazilah.
Penyanyi Siti Nurhaliza dan Faizal Tahir dijadual juga berada di pentas perhimpunan tersebut.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Mimi Lana & Nur Fazura
