Ramai yang telah melakukan Intermittent Fasting (IF) dan berjaya. Tapi korang tahu tak bahawa terdapat banyak manfaat melakukan IF ini.
Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
ARTIKEL BERKAITAN : 6 Negara Dengan Tempoh Berpuasa Terpendek, Ada Yang Hanya 8 Jam
16 jam puasa, 8 jam makan
Bagi yang tidak tahu secara ringkasnya IF ini adalah kaedah mengatur waktu untuk memberi usus kita rehat minimum selama 16 jam. Bagi umat Islam ia sinonim dengan amalan berpuasa.
16 jam berpuasa, 8 jam lagi adalah waktu yang dibolehkan untuk makan.
Menurut Dr Jue dalam tempoh 16 jam itu kita hanya boleh minum air kosong atau air tanpa gula dan kalori.
Sebagai contoh sekiranya kita mulakan IF pukul 10 malam yakni pada waktu kita mula tidur bermakna kita akan ‘skip’ sarapan dan hanya boleh mula makan pada jam 3 petang.
Dalam tempoh 16 jam puasa itu kita boleh minum air kosong, green tea atau air tanpa gula. Masa untuk IF terpulang pada kita tapi ia haruslah 16 jam.
IF boleh dilakukan seminggu sekali atau selang sehari tapi tak perlu dilakukan setiap hari kerana tubuh akan ‘adjust’ dengan perubahan, jadi apa yang kita harapkan tak terjadi.
Akan tetapi kata Dr Jue, selain daripada untuk menurunkan berat badan IF atau amalan berpuasa ini ada banyak lagi kebaikannya. Berikut adalah penjelasan Dr Jue tentang manfaat IF:
1. Menurunkan kadar insulin
IF boleh beri perubahan kepada fungsi sel, genetik atau hormon. Sewaktu berpuasa ini hormon insulin dalam tubuh kita akan turun. Hormon insulin dalam tubuh perlu rendah sebab ia sesuatu yang tak bagus.
Insulin membawa masuk gula dalam sel yang kemudian menukar karbohidrat jadi gula. Inilah yang akan menyebabkan kita gemuk. kadar insulin yang tinggi akan buat kerosakan pada badan, ia tidak baik kerana ia adalah radang, ia menyebabkan kerosakan saraf pada mata dan salur darah.
Tapi bila berpuasa kadar insulin akan turun dan secara tak langsung radang pun tak bermula, kemasukan gula dalam sel lemak tak berlaku. Jadi tak berlaku kegemukan sebaliknya lemak akan dibakar.
2. Awet muda
Semasa kita berpuasa, hormon yang turut berubah adalah Human Growth Hormon (HGH). Orang yang gemuk boleh kurus dengan menyuntik HCG dan selain itu hormon ini juga memudakan kita.
Bila kita berpuasa, hormon ini akan meningkat dan saintis sudah membuktikan ia meningkat 5 kali ganda. Kalau tak puasa hormon ini hampir kosong dalam tubuh kita.
Apabila berpuasa badan akan keluarkan hormon ini. Akan berlaku fat burning effect malah akan berlaku juga perkara lain dalam tubuh iaitu pembaharuan sel. Ini bermakna bila berpuasa sel-sel ada proses untuk memperbaharui sel-sel dalam tubuh.
3. Tingkatkan kadar metabolisme
Bila berpuasa tahap metabolisme akan meningkat. Kita gemuk kerana tahap metabolisme rendah. Bila tak puasa kita tak cabar tubuh sendiri jadi metabolisme akan jadi rendah, hormon pula statik dan perkara ini akan meyebabkan kita sakit dan cepat tua.
Sebab itu kita kena puasa, bagi umat Islam kita digalakkan berpuasa sunat Isnin dan Khamis atau bagi yang tak kuat semangat boleh lah buat IF, puasa 16 jam yang termasuk waktu kita tidur.
4. IF boleh rawat diabetes jenis 2
Mereka yang mengidap diabetes jenis 2, dalam tubuh mereka ada banyak ‘insulin resistance’ tapi insulin ini tak boleh digunakan, ia tak boleh berfungsi masukkan gula dalam sel. Jadi gula akan banyak dalam salur darah kerana tak boleh masuk dalam sel.
Gula yang banyak ini akan buat kerosakan pada tubuh. Tapi bila pesakit ini puasa, ia akan kurangkan ‘inslulin resistance’ sekaligus memulihkan penyakit diabetes jenis 2. Mengikut kajian bila kita melakukan IF ini insulin boleh turun sebanyak 20-31 peratus dan tahap gula akan menurun antara 3 hingga 6 peratus. Jadi kena amalkan.
5. Kurangkan Oxidative stress
Oxidative stress adalah keadaan di mana jumlah free radikal di dalam tubuh melebihi kapasiti tubuh untuk meneutralkannya. Free radikal ini adalah bahan toksik tak boleh sebabkan kanser
Bila badan ada banyak free radikal atau radikal bebas ia boleh mengganggu DNA yang kemudian boleh berubah menjadi sel-sel yang ada kanser
Tapi bila kita berpuasa ia akan kurangkan oxidative stress dan kajian sudah dibuat tentang perkara ini. Ia boleh dikurangkan dengan puasa. Free radikal akan menurun, radang kurang, DNA tidak akan diusik dan kuranglah kita dapat penyakit.
6. Turunkan kolesterol
Puasa juga boleh turunkan tahap kolesterol, LDL, Triglycerides dan kolesterol jahat. Tak perlu makan ubat, cuma puasa saja.
7. Buang sel yang telah rosak
Puasa juga membaiki sel, ia boleh buang bahan kotor dalam sel. Sel rosak dalam tubuh sentiasa ada, macam mana ia akan dibuang? Sel akan rosak pecah dan dimakan oleh sel dalam tubuh kita sendiri. Ini cara pembersihannya yang dinamakan autofaghy dan keadaan ini akan berlaku bila kita puasa.
Bila tiada sel rosak, susah untuk terbentuknya kanser dan ia kurangkan penyakit nyanyuk. Puasa atau IF juga boleh halang kita dari kena penyakit seperti kanser, sakit jantung, strok dan pelbagai lagi penyakit. Semua ini dah dibuat kajian oleh saintis.
8. Bijak
IF boleh menjadikan otak bijak kerana sel akan diperbaharui . Sel-sel dalam otak akan tumbuh yang baru. Ingatan akan tajam, bersih dan senang menghafal.
Selain untuk kurus, puasa ada banyak manfaat. Kita dapat kesihatan yang baik dan juga pahala. Dari sudut kesihatan, manfaat puasa itu sudah terbukti dari segi saintifik.
Ia boleh elakkan banyak penyakit. Saya sendiri pernah menggabungkan puasa dengan diet ketogenik iaitu diet tanpa karbohidrat semasa bulan ramadan dengan anak-anak.
Saya dapati anak tak mengantuk lepas sahur, cergas sampai pagi. Takde kompelin, migrain malah sihat.
Inilah the best of fasting jadi sebaiknya amalkan. Seeloknya kita amalkan puasa sunat Isnin Khamis, selain dapat pahala ia juga menyihatkan tapi bagi yang tak kuat semangat bolehlah lakukan IF.
Artikel ini olahan dari VK.
Sumber: Facebook Dr Jue
BACA LAGI : Betul Ke Nak Kurus Kena Makan Buah Saja? Diet Ini Sebenarnya Punca Kenaikan Berat Badan
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Weh! Banyak Betul Diskaun Yang Taobao Nak Bagi Pada 11.11 Ini, Rugi Siapa Tak Rebut
Setiap kali tibanya musim 11.11, tentunya shoppers di seluruh Malaysia akan bersiap sedia untuk mendapatkan semua barangan yang telahpun mereka kumpul di dalam ruangan ‘add to cart’ masing-masing!
Hehe… iyalah. Siapa yang ingin melepaskan peluang membeli barangan idaman dan keperluan mereka pada harga diskaun. Hilang separuh daripada harga bayaran penuh, hilanglah juga separuh daripada kemusykilan apabila membeli-belah!
Disebabkan itulah, REMAJA tidak sabar lagi untuk menantikan tarikh 11.11 pada awal minggu hadapan. Bukan sahaja untuk memborong tetapi juga bagi menantikan jualan di platform Taobao yang kini sudahpun mempunyai versi berbahasa Inggeris.
Yes! Kepada korang yang tidak fasih berbahasa Cina, Taobao telah disesuaikan dengan pengguna aplikasi lain dalam bahasa Inggeris demi menjadikan pengalaman beli-belah lebih inklusif dan mudah.
Menariknya mengenai jualan 11.11 Taobao ini, pelbagai jenis barangan dan jenama mengambil bahagian dalam memberikan harga terbaik untuk korang rebut! Kadangkala, ada sahaja barangan yang tidak pernah terlintas pun dalam fikiran memandangkan produksi barangan dari China selalunya unik dan belum pernah dilihat orang.
Jom tengok 3 barang pilihan REMAJA untuk korang ‘usha’. Jangan cakap kami tak ‘racun’!
Beg Burger
Bosanlah asyik beg sama je dengan orang lain. Nah! Cuba bawa beg berbentuk burger ini ke mana-mana, mesti ramai yang perasan dengan kehadiran korang! Sama ada korang ke kampus, tempat kerja atau di pusat beli-belah, beg unik di Taobao ini adalah aksesori terbaik untuk korang membuat melakukan statement.
Kerusi Buah-Buahan
Okay, ini memang comel! Kerusi berbentuk buah-buahan seperti tembikai, oren, avocado dan lemon ini bukan sahaja khas bagi kanak-kanak. Korang yang sukakan dekorasi bilik tidur di luar kotak pun boleh dapatkannya di Taobao untuk dijadikan sebagai stepping stool mahupun meja sisi katil.
Ruang tidur durian untuk haiwan peliharaan
Alahai, nak ambil foto kucing kesayangan di sinilah pada setiap hari! Bukan korang sahaja yang gemarkan raja buah, Durian tau. Kini di Taobao korang juga boleh dapatkan ruang tidur yang cukup selesa dan comel untuk Si Oyen. Pastinya, ia juga akan gemarkan Durian selepas ini seperti tuannya, hehe..
*
Now, you can shop as far as you can think.
Tiada lagi sempadan bagi mendapatkan sesuatu yang korang idamkan di Taobao. Daripada item kegunaan harian, item aksesori atau dekorasi seperti di atas mahupun barangan lain yang boleh korang cari menerusi Taobao, korang pasti sukar untuk membuat pilihan.
Menariknya bagi jualan 11.11 Taoboa kali ini, ia menawarkan promosi penghantaran percuma menerusi pemberian baucar harian bernilai RM21 sepanjang 11 November kelak tanpa mengira nilai pembelian minimum. Manakala pada jam 9 malam pula, korang perlu merebut kod promo bernilai RM66 menerusi platform Facebook dan Instagram Taobao Malaysia.
Lebih banyak korang shopping, lebih banyaklah yang korang akan jimat! Dengan setiap pembelian bernilai RM180, Taobao akan memberikan diskaun bernilai RM29 di seluruh platformnya itu.
Tidak cukup sekadar itu, bagi yang masih belum memuat turut aplikasi Taobao secara percuma di Apps Store dan Goole Play Store, lakukannya hari ini juga! Ini kerana setiap pengguna baharu Taobao akan menikmati kelebihan eksklusif bernilai sehingga RM90. Ini termasuklah:
- 3 baucar penghantaran percuma bernilai RM65.
- 1 baucar diskaun bernilai RM18 dengan pembelian minimum bernilai RM19.
- Pengecualian caj perkhidmatan/servis bernilai RM10.
- Pemulangan percuma bagi pesanan pertama (bagi pelanggan di Semenanjung Malaysia sahaja).
Haa apa tunggu lagi? Jangan lepas peluang bersama Taobao pada 11.11 ini tau!
*
Bagi menambah kerancakan korang untuk membeli-belah, REMAJA juga ingin mengajak korang untuk meluangkan masa di acara Karnival G11.11LER! Taobao pada 7 – 10 November 2024.
Bertempat di Tapak, Jalan Ampang Kuala Lumpur, antara aktiviti menarik yang disediakan di sana termasuklah persembahan artis, permainan seperti bola sepak mini dan booth mengambil foto. Di sana juga, korang berpeluang membawa pulang kod promosi eksklusif daripada Taabao.
Memang korang untuk besar 11.11 ini bersama Taobao!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Belum Pernah Dibuat IKEA, Keluarkan Merchandise Dari Hoodies Hingga Botol Air
Siapa tak kenal Ikea, satu jenama global yang tidak perlu diperkenalkan lagi di Malaysia. Sebuah pusat membeli-belah perkakasan rumah yang besar dari Sweden dan semestinya meatball yang sedap.
Untuk pengetahuan korang, Jika sebelum ini IKEA menyediakan barisan perabot dan perkakasan rumah yang mampu dimiliki oleh kebanyakan orang ramai. Terkini, Ikea mengeluarkan merchandise wajib-beli untuk tempoh masa terhad.
Dinamakan EFTERTRÄDA, yang diterjemahkan menjadi ‘successor’ dalam bahasa Sweden, koleksi ini akan berada di semua gedung IKEA seluruh Malaysia.
Terdiri daripada t-shirt ke hoodies, tuala mandi hingga beg tote dan botol air, EFTERTRÄDA dari IKEA diilhamkan dan disediakan untuk korang yang suka identiti sederhana dan cool.
Untuk info, koleksi edisi terhad EFTERTRÄDA dijual di semua gedung IKEA Malaysia mulai 4 Mac 2021 IKEA.my/EFTERTRADA .
Seperti biasa, koleksi EFTERTRÄDA ini masih menggunakan logo IKEA sebagai reka bentuk utamanya. Dimasa yang sama, IKEA masih menekankan kombinasi fungsi, kualiti, rekaan dan nilai di dalam minda pereka dan penggunanya.
EFTERTRÄDA X IKEA Food Special
Khas buat food lover, terbaru bersempena pelancaran koleksi EFTERTRÄDA, IKEA juga mengeluarkan menu baru iaitu Laksa Lobster Spaghetti. Namun, menu ini juga untuk masa terhad sahaja mulai 4 Mac hingga 30 Mac 2021.
Tawaran Istimewa Untuk IKEA Family Member
Menariknya, untuk ahli IKEA jangan lupa untuk menebus satu pelitup muka dengan reka bentuk kod bar ikonik dan satu pelekat dengan pembelian mana-mana koleksi EFTERTRÄDA. Tapi kena cepat sebab hanya 800 ahli IKEA yang pertama je diberikan.
Untuk info lanjut, layari IKEA.my
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lahir Pada 31 Ogos Atau 16 September? Ada Berita Baik Untuk Anak Merdeka
Korang anak merdeka atau tarikh lahir pada 31 Ogos atau 16 September, tahun ini ulang tahun korang jadi lebih bermakna daripada biasa. Bukan sekadar sambutan hari jadi korang sebenarnya berkongsi detik bersejarah bersama negara tercinta.
Bersempena Hari Kebangsaan dan Hari Malaysia 2025, Kementerian Perpaduan Negara dengan kerjasama Arkib Negara Malaysia (ANM) memperkenalkan satu inisiatif eksklusif yang dinamakan Anak Merdeka Malaysia. Ia khas buat mereka yang lahir pada dua tarikh paling bersejarah negara.
Apa Itu Program Anak Merdeka Malaysia?
Anak Merdeka Malaysia adalah satu program penghargaan nasional yang meraikan rakyat Malaysia yang lahir pada 31 Ogos atau 16 September. Ia bukan sekadar pengiktirafan, tetapi juga satu simbol perpaduan yang menghimpunkan rakyat dari pelbagai latar belakang di bawah semangat Malaysia MADANI.
Menurut Menteri Perpaduan Negara, Datuk Seri Aaron Ago Dagang, inisiatif ini adalah lebih daripada sekadar meraikan ulang tahun kelahiran.
“Kita bukan hanya meraikan hari jadi. Kita sedang menyatukan suara rakyat Malaysia di bawah satu identiti kebangsaan,” katanya.
Siapa Yang Layak Sertai?
✅ Warganegara Malaysia
✅ Tarikh lahir pada 31 Ogos atau 16 September
✅ Terbuka kepada semua peringkat umur, kaum dan latar belakang
Tak kira korang lahir tahun 2007 ke, 1995 ke, 2023 ke—selagi dalam MyKad tertera 31 Ogos atau 16 September, korang automatik layak.
Apa Yang Korang Akan Dapat?
Mereka yang mendaftar sebagai Anak Merdeka Malaysia akan menerima:
🎉 Jemputan ke sambutan Hari Kebangsaan & Hari Malaysia 2025
🎁 Hadiah kenang-kenangan eksklusif daripada penganjur
📜 Sijil atau penghargaan rasmi sebagai simbol perpaduan negara
Malah, korang juga berpeluang sertai sesi bergambar, acara perarakan dan program eksklusif anjuran kerajaan persekutuan.
Cara Daftar Program Anak Merdeka Malaysia 2025
Proses pendaftaran sangat mudah:
Imbas kod QR pada poster rasmi Kementerian Perpaduan Negaradi SINI.
Atau klik pautan rasmi yang dikongsikan di media sosial @perpaduannegara
Isikan maklumat peribadi dan tarikh lahir yang sah
Tunggu pengesahan melalui e-mel atau notifikasi rasmi
Tarikh tutup pendaftaran biasanya diumumkan di laman rasmi kementerian, jadi pastikan korang follow akaun media sosial mereka untuk info terkini.
Kongsi Info Ini Dengan Kawan & Keluarga!
Kenal sesiapa yang lahir pada 31 Ogos atau 16 September? Jangan lupa kongsikan maklumat ni! Lebih ramai yang tahu, lebih meriah sambutannya nanti. Inilah masanya untuk generasi muda jadi sebahagian daripada sejarah dan semangat perpaduan negara.
Jom bangkit sebagai Anak Merdeka Malaysia!
Tahun ni, sambut hari lahir korang dengan penuh semangat patriotik dan rasa bangga jadi rakyat Malaysia. 💛❤️🇲🇾
ARTIKEL BERKAITAN : 7 Aktiviti Sempena Bulan Kemerdekaan Dapat Tingkatkan Semangat Patriotik, Ayuh!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
