Malang tidak berbau, kaum wanita sering dijadikan subjek mangsa gangguan seksual. Paling penting sekali, seni mempertahankan diri ini diajar untuk mempersiapkan kaum wanita supaya diberi perlindungan dan menjaga keselamatan. Bukan untuk ambil kesempatan terhadap orang lain, tapi bagi manfaat kepada diri sendiri.
Menjadi seorang wanita bukanlah mudah seperti yang disangka. Kemana sahaja anda pergi, amat penting untuk kita utamakan keselamatan dan sentiasa berjaga-jaga dengan keadaan sekeliling. Ekoran banyak kes melibatkan gangguan seksual dalam kalangan wanita, penting untuk wanita sekalian melakukan sedikit ‘persediaan’ tidak kira dalam bentuk pertahanan diri seperti taekwando atau korang gunakan apa sahaja disekeliling sebagai alat pertahan diri boleh juga guna kunci kereta atau kunci rumah korang tu!
Macam mana? Jangan risau, menurut laporan dari Bored Panda, pengguna Tiktok yang dikenali sebagai Fae ini berkongsi bagaimana nak gunakan kunci sebagai pelindung diri.
Fae menyatakan teknik menggunakan kunci bagi melindungi diri ini dinamakan sebagai teknik hammer, kaedah menukul ini boleh membantu melepaskan diri dalam situasi getir jika digunakan dengan betul.
@faesfxStay safe ##fyp ##saraheverard ##reclaimthesestreets♬ original sound – Hevs
Tip Pegang Kunci Dengan Betul
Cara memegang kunci hendaklah betul barulah kamu dapat melepaskan diri dari penyerang tersebut.
Selain itu, ukuran panjang atau pendek kunci tidak menjadi masalah semasa mempertahankan diri jika kamu memegang kunci dengan betul.
Demonstrasi Penting Bagi Mempertahankan Diri
Biasanya penyerang akan menyerang mangsa dari belakang dengan memeluk tengkuk dan bahu, semasa dalam pergelutan itu cuba capai kunci dari beg atau poket kamu dan cuba menikam penyerang seperti yang didemonstrasi.
Dengan menggenggam kunci dengan kuat dan kemudian tusuk paha atau bahagian intim penyerang dengan menggunakan kunci (seperti yang ditunjukan dalam gambar dan video Tiktok diatas) kamu dapat melepaskan diri.
@faesfxBe mindful of what is legal in your country. Model @charlymarion12 ##reclaimthesestreets ##fyp ##saraheverard♬ original sound – Hevs
Bila korang berhadapan dengan situasi getir, paling penting perlu bertenang dan berfikir dengan pantas bagi mencari sesuatu yang boleh diguna pakai melepaskan diri dari penyerang.
Dan biasanya kunci adalah salah satu item yang selalu berada dalam beg atau poket kamu, oleh itu gunakan kunci dengan menusuk penyerang dengan menggunakan teknik hammer yang dikongsikan oleh Fae ini untuk menyelamatkan diri.
Senang je. Lepas ni kalau ada orang kacau, boleh terus keluarkan kunci!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ibarat Berada Dalam Taman Syurga, ‘Masjid Tsunami’ Banda Aceh Kini Jauh Berbeza
Walaupun 17 tahun telah berlalu sejak tragedi tsunami melanda rantau Asia Tenggara dan negara-negara yang terletak di Lautan Hindi hingga menyebabkan ribuan nyawa terkorban, peristiwa tersebut masih jelas dalam bayangan penduduk dunia sehingga sekarang.
Tarikh 26 Disember 2021 semalam menandakan ulang tahun ke-17 sejak tragedi tersebut menimpa.
Rasa pedih yang ada pada diri mangsa yang berjaya menyelamatkan diri, ahli keluarga mangsa yang kehilangan nyawa atau hilang daripada radar serta segenap masyarakat di Asia masih tidak berganjak.
Lokasi paling terkesan akibat tragedi tsunami ini tentunya ialah Banda Aceh. Implikasi daripada tragedi itu, tidak banyak struktur fizikal seperti bangunan di Banda Aceh yang dapat diselamatkan melainkan dua buah struktur masjid utama di provinsi Indonesia itu.
Salah satunya ialah Masjid Rahmatullah Lampuuk yang terletak berdekatan pantai Lampuuk Kecamatan Lhoknga di Aceh Besar. Ia merupakan masjid yang telah dibina sejak zaman Kesultanan Aceh pada tahun 1612 lagi.
Kalau korang masih ingat, sewaktu ombak tsunami setinggi 30 meter melanda kawasan itu, dengan kuasa Allah SWT; Masjid Rahmatullah Lampuuk menjadi satu-satunya bangunan yang mampu bertahan dan kekal berdiri hingga ke hari ini. Kini, keadaan di kawasan di sekelilingnya juga sudah jauh berbeza.
Media di Indonesia baru-baru ini berkunjung ke Masjid Rahmatullah Lampuuk untuk melihat keadaan masjid tersebut yang kini dikelilingi kawasan menghijau ibarat berada di dalam taman yang luas.
*
Sementara itu, sebuah lagi struktur masjid yang selamat daripada dibadai ombak tsunami di Banda Aceh ialah Masjid Raya Baiturrahman. Korang pasti akan terkejut melihat perubahan yang terjadi padanya.
Masjid yang dibina semasa kepimpinan Sultan Iskandar Muda ini sekarang menjadi masjid utama di pusat bandar. Ia sering dikunjungi orang ramai bagi menunaikan solat dan menjadi pusat kunjungan pelancong luar yang ingin melihat keindahan seni bina dan ornamennya.
Sekali imbas, penambahan yang telah berlaku ke atas Masjid Raya Baiturrahman sepanjang tempoh 17 tahun ini mengingatkan kita semua terhadap kawasan luar Masjid Nabawi di Madinah dengan teknologi struktur ‘payung mega’-nya yang boleh dibuka serta dikuncupkan mengikut keadaan cuaca.
*
Apabila melihat dua struktur agung di Banda Aceh ini yang terselamat daripada ujian Allah SWT 17 tahun yang lalu, sesiapa saja akan teringin untuk melawatnya satu hari nanti. Bukan saja untuk solat di dalamnya, penulis pasti korang juga ingin mengimbas semula peringatan yang diberikan olehNya ke atas kita sebagai hamba di muka bumi ini.
BACA LAGI : Petanda Aneh! Air Laut Surut Sebelum Tsunami & Satu Kampung Lenyap Di Telan Bumi – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Intermittent Fasting (IF) Adalah Diet Terbaik, Bukan Untuk Kurus Sahaja!
Ramai yang telah melakukan Intermittent Fasting (IF) dan berjaya. Tapi korang tahu tak bahawa terdapat banyak manfaat melakukan IF ini.
Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
ARTIKEL BERKAITAN : 6 Negara Dengan Tempoh Berpuasa Terpendek, Ada Yang Hanya 8 Jam
16 jam puasa, 8 jam makan
Bagi yang tidak tahu secara ringkasnya IF ini adalah kaedah mengatur waktu untuk memberi usus kita rehat minimum selama 16 jam. Bagi umat Islam ia sinonim dengan amalan berpuasa.
16 jam berpuasa, 8 jam lagi adalah waktu yang dibolehkan untuk makan.
Menurut Dr Jue dalam tempoh 16 jam itu kita hanya boleh minum air kosong atau air tanpa gula dan kalori.
Sebagai contoh sekiranya kita mulakan IF pukul 10 malam yakni pada waktu kita mula tidur bermakna kita akan ‘skip’ sarapan dan hanya boleh mula makan pada jam 3 petang.
Dalam tempoh 16 jam puasa itu kita boleh minum air kosong, green tea atau air tanpa gula. Masa untuk IF terpulang pada kita tapi ia haruslah 16 jam.
IF boleh dilakukan seminggu sekali atau selang sehari tapi tak perlu dilakukan setiap hari kerana tubuh akan ‘adjust’ dengan perubahan, jadi apa yang kita harapkan tak terjadi.
Akan tetapi kata Dr Jue, selain daripada untuk menurunkan berat badan IF atau amalan berpuasa ini ada banyak lagi kebaikannya. Berikut adalah penjelasan Dr Jue tentang manfaat IF:
1. Menurunkan kadar insulin
IF boleh beri perubahan kepada fungsi sel, genetik atau hormon. Sewaktu berpuasa ini hormon insulin dalam tubuh kita akan turun. Hormon insulin dalam tubuh perlu rendah sebab ia sesuatu yang tak bagus.
Insulin membawa masuk gula dalam sel yang kemudian menukar karbohidrat jadi gula. Inilah yang akan menyebabkan kita gemuk. kadar insulin yang tinggi akan buat kerosakan pada badan, ia tidak baik kerana ia adalah radang, ia menyebabkan kerosakan saraf pada mata dan salur darah.
Tapi bila berpuasa kadar insulin akan turun dan secara tak langsung radang pun tak bermula, kemasukan gula dalam sel lemak tak berlaku. Jadi tak berlaku kegemukan sebaliknya lemak akan dibakar.
2. Awet muda
Semasa kita berpuasa, hormon yang turut berubah adalah Human Growth Hormon (HGH). Orang yang gemuk boleh kurus dengan menyuntik HCG dan selain itu hormon ini juga memudakan kita.
Bila kita berpuasa, hormon ini akan meningkat dan saintis sudah membuktikan ia meningkat 5 kali ganda. Kalau tak puasa hormon ini hampir kosong dalam tubuh kita.
Apabila berpuasa badan akan keluarkan hormon ini. Akan berlaku fat burning effect malah akan berlaku juga perkara lain dalam tubuh iaitu pembaharuan sel. Ini bermakna bila berpuasa sel-sel ada proses untuk memperbaharui sel-sel dalam tubuh.
3. Tingkatkan kadar metabolisme
Bila berpuasa tahap metabolisme akan meningkat. Kita gemuk kerana tahap metabolisme rendah. Bila tak puasa kita tak cabar tubuh sendiri jadi metabolisme akan jadi rendah, hormon pula statik dan perkara ini akan meyebabkan kita sakit dan cepat tua.
Sebab itu kita kena puasa, bagi umat Islam kita digalakkan berpuasa sunat Isnin dan Khamis atau bagi yang tak kuat semangat boleh lah buat IF, puasa 16 jam yang termasuk waktu kita tidur.
4. IF boleh rawat diabetes jenis 2
Mereka yang mengidap diabetes jenis 2, dalam tubuh mereka ada banyak ‘insulin resistance’ tapi insulin ini tak boleh digunakan, ia tak boleh berfungsi masukkan gula dalam sel. Jadi gula akan banyak dalam salur darah kerana tak boleh masuk dalam sel.
Gula yang banyak ini akan buat kerosakan pada tubuh. Tapi bila pesakit ini puasa, ia akan kurangkan ‘inslulin resistance’ sekaligus memulihkan penyakit diabetes jenis 2. Mengikut kajian bila kita melakukan IF ini insulin boleh turun sebanyak 20-31 peratus dan tahap gula akan menurun antara 3 hingga 6 peratus. Jadi kena amalkan.
5. Kurangkan Oxidative stress
Oxidative stress adalah keadaan di mana jumlah free radikal di dalam tubuh melebihi kapasiti tubuh untuk meneutralkannya. Free radikal ini adalah bahan toksik tak boleh sebabkan kanser
Bila badan ada banyak free radikal atau radikal bebas ia boleh mengganggu DNA yang kemudian boleh berubah menjadi sel-sel yang ada kanser
Tapi bila kita berpuasa ia akan kurangkan oxidative stress dan kajian sudah dibuat tentang perkara ini. Ia boleh dikurangkan dengan puasa. Free radikal akan menurun, radang kurang, DNA tidak akan diusik dan kuranglah kita dapat penyakit.
6. Turunkan kolesterol
Puasa juga boleh turunkan tahap kolesterol, LDL, Triglycerides dan kolesterol jahat. Tak perlu makan ubat, cuma puasa saja.
7. Buang sel yang telah rosak
Puasa juga membaiki sel, ia boleh buang bahan kotor dalam sel. Sel rosak dalam tubuh sentiasa ada, macam mana ia akan dibuang? Sel akan rosak pecah dan dimakan oleh sel dalam tubuh kita sendiri. Ini cara pembersihannya yang dinamakan autofaghy dan keadaan ini akan berlaku bila kita puasa.
Bila tiada sel rosak, susah untuk terbentuknya kanser dan ia kurangkan penyakit nyanyuk. Puasa atau IF juga boleh halang kita dari kena penyakit seperti kanser, sakit jantung, strok dan pelbagai lagi penyakit. Semua ini dah dibuat kajian oleh saintis.
8. Bijak
IF boleh menjadikan otak bijak kerana sel akan diperbaharui . Sel-sel dalam otak akan tumbuh yang baru. Ingatan akan tajam, bersih dan senang menghafal.
Selain untuk kurus, puasa ada banyak manfaat. Kita dapat kesihatan yang baik dan juga pahala. Dari sudut kesihatan, manfaat puasa itu sudah terbukti dari segi saintifik.
Ia boleh elakkan banyak penyakit. Saya sendiri pernah menggabungkan puasa dengan diet ketogenik iaitu diet tanpa karbohidrat semasa bulan ramadan dengan anak-anak.
Saya dapati anak tak mengantuk lepas sahur, cergas sampai pagi. Takde kompelin, migrain malah sihat.
Inilah the best of fasting jadi sebaiknya amalkan. Seeloknya kita amalkan puasa sunat Isnin Khamis, selain dapat pahala ia juga menyihatkan tapi bagi yang tak kuat semangat bolehlah lakukan IF.
Artikel ini olahan dari VK.
Sumber: Facebook Dr Jue
BACA LAGI : Betul Ke Nak Kurus Kena Makan Buah Saja? Diet Ini Sebenarnya Punca Kenaikan Berat Badan
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Love Yourself’, Ini 7 Pesanan ‘Mahal’ Dr. Fadzilah Kamsah
‘Sayangilah diri sendiri, cintailah diri sendiri dan hormatilah ia sebagaimana kamu menyanjungi orang yang hebat di luar sana. Ingat, di saat kita tiada sesiapa lagi orang di atas dunia, kita masih ada diri kita sendiri’
Itulah ungkapan yang dicoretkan pakar motivasi tersohor tanah air, Datuk Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah mengenai cintai dan hormati diri sendiri.
ARTIKEL BERKAITAN: Dr. Fadzilah Kamsah Dedah Tanda ‘Anxiety’ Yang Tak Disedari Seorang Penghidap
Dalam Islam juga sememangnya menuntut umatnya agar mencintai dan menjaga kehormatan diri sebagai wujud rasa syukur atas nikmat yang dikurniakan Ilahi buat kita.
Selain itu, beliau turut mencoretkan tujuh pesanan ‘mahal’ bagi setiap insan untuk sentiasa beringat dalam menjaga diri.
1. Setiap orang yang bersama kita, akan ada satu hari yang akan menjadi hari terakhir mereka bersama kita. Kita cuma tak tahu bila, maka sayang kena berpada-pada. Benci juga kena bersederhana.
Perlu ingat, mereka adalah pinjaman dari Allah SWT. Maka, kita jangan terlalu sedih apabila mereka pergi. Berniatlah semoga dipertemukan di alam syurga kelak.
2. Bersamalah dengan mereka yang selalu buat kamu tersenyum. Walaupun pada saat mereka tiada di depan mata.
Bukan setakat kehadiran mereka membahagiakan, tetapi memori yang mereka tinggal juga membahagiakan buat kehidupanmu.
3. Ingatlah di saat, kamu bergaduh dengan pasangan, mak ayah atau sesiapa sahaja yang menyayangi kamu, pertengkaran itu kerana mereka sayang.
Bila mereka dah senyap, itu tandanya, “we are done.”
4. Masalah kamu, bukan masalah kamu sebenarnya. Tetapi “tindakbalas” kamu terhadap masalah, itulah masalah sebenar.
5. Benda baik dan bermakna, selalu ambil masa. Tetap sabar dan yakin dengan ketentuan Allah SWT.
6. Hargailah sesiapa sahaja yang ingat akan hal-hal kecil tentang diri kamu. Kecil bagi kamu, besar bagi dia. Maka, santuni dan jaga mereka baik-baik.
7. Ketentuan Allah, boleh jadi hal yang tidak kita duga dan boleh terima begitu sahaja. Kita marah dan kadangkala boleh kecewa. Kamu rasa pahit sangat atas apa yang berlaku.
Ingat, bukan pentingkan diri, tetapi jika tidak pelihara diri sendiri, mana mungkin kita boleh pelihara orang lain.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Dr. Fadzilah Kamsah
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
