Rasanya semua orang tahu, Si cantik Blackpink Jennie turut mengamalkan diet avocado untuk bentuk badan sempurna.
Hal ini dipetik dari Cosmopolitan, Jennie mengatakan bahawa walaupun tengah break, dia tetap bersenam dan menjaga apa yang dia makan. Menu pilihannya adalah avocado salad.
ARTIKEL BERKAITAN : Stail Jennie Blackpink Di Acara Fesyen Chanel Sentiasa ‘Trending’ Sejak 2018
Dalam pada itu, ramai antara kita pasti mahu tahu apakah makanan atau buah-buahan yang sesuai diamalkan untuk mereka yang ingin kurus dan tampak muda dari usia. Tahukah korang, buah avocado sangat sesuai diamalkan kalau mahu cantik. Walau harganya sedikit mahal tapi apa salahnya, janji nampak muda. Betul tak?
Baca perkongsian dibuat oleh Dr Fatimah Salim dari fb Makmal Makanan (MaMa) mengenai khasiat buah avocado.
Avocado Makanan ‘superfood’
Avocado atau nama saintifiknya Persea americana Mill, boleh di kategorikan sebagai makanan ‘superfood’ kerana ianya kaya dengan pelbagai nutrisi dan fitokimia kimia yang perlu untuk kesihatan umum badan. Umumnya avocado mengandungi 73% air, 15% lemak, 8.5% karbohidrat di mana kebanyakkannya adalah serat dan 2% protein.
Setiap 100 g avocado mengandungi 6.7 g serat, 0.66 g gula (jenis glukosa, fruktosa, sukrosa dan galaktosa), 480 mg potasium, 8 mg sodium, 29 mg magnesium, 0.2 mg kuprum dan vitamin (A, C, E, B, K).
Kaya Dengan Lemak Sihat
Menariknya kandungan lemak avocado adalah lemak sihat di mana 71% daripadanya adalah dari jenis monounsaturated fatty acids (MUFA), 13% polyunsaturated fatty acids (PUFA) dan selebihnya 16% adalah saturated fatty acids (SFA). Lemak sihat ini boleh membantu mengurangkan triglycerides dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein- LDL) secara signifikan dan meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein-HDL) dalam darah.
Lemak baik ini juga boleh membantu menyerap vitamin dan fitokimia larut lemak dari makanan lain yang diambil bersama avocado.
Antara fitokimia yang terdapat dalam avocado ialah carotenoids iaitu lutein dan xeaxanthin yang baik untuk kesihatan mata, serta sterol, acetogenin dan flavonoid yang bertindak sebagai antioksida yang membantu dalam mengekalkan kesihatan sel-sel badan.
Beberapa kajian klinikal peringkat awal menunjukkan perkaitan baik memakan buah avocado dengan kesihatan jantung dan peredaran darah badan. Dapatan beberapa kajian awal pula mencadangkan avocado mungkin boleh membantu dalam mengawal berat badan, membantu dalam proses penuaan yang sihat (healthy ageing) dan mengurangkan sakit sendi (arthritis).
Pun begitu, avocado juga mengandungi karbohidrat jenis tidak hadam (fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols- FODMAPs) oleh sesetengah individu yang mana akan menjadi makanan kepada bakteria dalam usus. Dan boleh menyebabkan pengumpulan gas (kembung) atau kerap buang angin. Maka, mereka yang ada masalah ‘angin’ perlu mengelakkan pengambilan.
Sesetengah individu juga boleh mengalami alahan kepada getah avocado (latex allergy) yang mana boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan sakit perut.
***
Anda mungkin berminat dengan
Nota: Mengambil avocado dengan susu sememangnya akan memberikan rasa yang sedap disebabkan keserasian komposisi keduanya. Namun penambahan gula daripada susu akan menurangkan manfaat yang sepatutnya diperolehi daripada avocado itu sendiri.
BACA LAGI : Sedikit Mahal Tapi Berbaloi, Avocado Perbaiki Mood & Jaga Kesihatan Mental
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Janganlah Persenda Guru Didik TV, Kalau Nak Tegur Pun..” – Wani Kayrie
Isu mempersendakan cara sebutan Bahasa Inggeris oleh tenaga pengajar yang dijemput olehh saluran TV pendidikan, Didik TV Kementerian Pelajaran Malaysia (KPM) baru-baru ini telah mendapat perhatian masyarakat.
Seperti biasa, ada saja warganet yang turut mempersoalkan kemahiran sebutan kurang memuaskan yang hadir dari seorang tenaga pengajar di saluran TV nasional.
Namun, lebih ramai yang merasakan bahawa adalah kurang sopan untuk mempersendakan guru Didik TV tersebut termasuklah penyanyi dan pelakon, Wani Kayrie.
Menurut Wani yang juga ditampilkan bersama Afieq Shazwan sebagai hos subjek Bahasa Inggeris: Road To Success SPM di Didik TV baru-baru ini, dia tidak bersetuju dengan tindakan warganet yang tidak menghormati golongan pendidik dan yang mengeluarkan kata-kata mencemuh hati.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Katanya, “Guru-guru yang tampil dalam program pendidikan itu adalah pendidik cemerlang dan berkelayakan. Ada yang mungkin kelihatan awkward di hadapan kamera. Namun penguasaan terhadap subjek diajar itu tidak boleh dipertikaikan.
“Saya sedih melihat ada netizen yang mempersendakan cara mengajar mereka. Tak bolehlah macam itu kerana pendidik yang dipilih adalah golongan berkemahiran.
“Biarpun ada yang kurang fasih berbahasa Inggeris, bukanlah cara kita untuk menyindir dan memperlekehkan secara terbuka. Kalau nak tegur, tegurlah dengan berhemah,” kata selebriti berusia 21 tahun itu.
Betul tu guys..
Janganlah jatuhkan semangat mereka yang ingin mengajar. Lagipula, mereka adalah golongan pendidik dan bukannya selebriti yang sudah biasa di hadapan kamera. Jadi berikan mereka masa untuk menyesuaikan diri.
Nanti tak pasal-pasal, korang sendiri akan dikecam seperti yang berlaku kepada seorang penyampai radio, baru-baru ini.
ARTIKEL BERKAITAN : Mempersendakan Guru Di TikTok, Penyampai HITZ Sarawak Digantung Tugas – REMAJA
Wani yang terpilih untuk mengendalikan program di Didik TV mengakui agak gementar pada awalnya.
“Selalunya, saya akan bertutur dalam bahasa Inggeris semasa mesyuarat atau dalam urusan kerja. Alhamdulillah, ramai lihat saya mampu kendalikan program itu dengan baik menerusi reaksi yang diberikan oleh penonton.”
Sumber : (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dapatkan Semula Sijil SPM Hilang Atau Rosak Ketika Banjir, Mudah Melalui Pos Je!
Banjir besar yang melanda Pahang, Terengganu, Kelantan dan Johor baru-baru ini sememangnya antara yang terburuk pernah berlaku.
Namun begitu, dalam kesukaran mangsa-mangsa banjir menghadapi dugaan ini,tentu sahaja banyak harta benda mereka habis rosak dan dokumen penting hilang berikutan kediaman serta harta benda mereka musnah ditenggelami air.
Jangan risau, kerana korang boleh mendapatkan semula sijil-sijil tersebut dengan cara yang mudah terutamanya sijil peperiksaan paling penting di Malaysia iaitu SPM.
Jom kita ikuti ‘step-step’ yang dinyatakan seperti di bawah ini:
Permohonan melalui kaunter Lembaga Peperiksaan, Putrajaya
- Pemohon hendaklah mengisi borang LP/SIJIL/Pin 1/96a yang boleh didapati di Kaunter Perkhidmatan Sijil Lembaga Peperiksaan (LP) di Aras Bawah, Blok E11, Kompleks E, Putrajaya ATAU memuat turun dengan KLIK DISINI : BORANG PERMOHONAN KEPUTUSAN PEPERIKSAAN
- Pemohon yang hadir sendiri ke kaunter perlu menunjukkan dokumen pengenalan diri sebagai bukti semasa membuat Permohonan Salinan Keputusan Peperiksaan.
- Sekiranya pemohon tidak dapat hadir, pemohon boleh melantik wakil secara bertulis yang terdiri dari ahli keluarga terdekat.
- Wakil yang dilantik perlu membawa bersama Surat Pelantikan Wakil yang ditandatangani oleh pemohon beserta salinan kad pengenalan pemohon yang telah disahkan. (Untuk muat turun surat perlantikan boleh dapatkan di dalam borang permohonan keputusan peperiksaan)
- Permohonan melalui orang perseorangan tanpa Surat Pelantikan Wakil, agen atau syarikat tertentu tidak dibenarkan
- Bayaran proses sebanyak RM30.00 (Ringgit: Tiga puluh sahaja) dikenakan bagi setiap salinan pernyataan keputusan peperiksaan dan boleh dibayar secara tunai di kaunter.
PERMOHONAN MELALUI POS
Permohonan melalui pos hendaklah disertakan bersama-sama dokumen berikut :
- Borang permohonan LP/SIJIL/Pin 1/96a (seperti pemohon melalui kaunter LP)
- Salinan kad pengenalan pemohon
- Wang Pos (Postal Order), Kiriman Wang (Money Order) atau Draf Bank (Bank draft) atas nama PENGARAH PEPERIKSAAN bernilai RM 30.00. (Cek persendirian tidak diterima).
TEMPOH PENGELUARAN SALINAN KEPUTUSAN PEPERIKSAAN
Permohonan melalui KAUNTER LP
- Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) pada atau selepas 1994 – satu (1) jam
- Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) pada atau sebelum 1993 – tujuh (7) hari bekerja
- Penilaian Menengah Rendah (PMR) pada atau selepas 1998 – satu (1) jam
- Penilaian Menengah Rendah (PMR) pada atau sebelum 1997 – tujuh (7) hari bekerja
- Lain-lain peperiksaan – tujuh (7) hari bekerja
Permohonan melalui POS
- Semua permohonan melalui pos akan diproses dalam masa tujuh (7) hari bekerja tanpa mengira hari perjalanan pos.
- Permohonan melalui pos hendaklah dialamatkan kepada:
PENGARAH PEPERIKSAAN LEMBAGA PEPERIKSAAN KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA ARAS 10, BLOK E 11, KOMPLEKS E PUSAT PENTADBIRAN KERAJAAN PERSEKUTUAN 62604 PUTRAJAYA.
Untuk makluman anda, Lembaga Peperiksaan tidak mengeluarkan salinan pelaporan UPSR dan PT3. Pemohon dinasihatkan menghubungi sekolah untuk urusan tersebut. Permohonan yang tidak lengkap tidak akan diproses, pastikan anda menyemak permohonan selengkapnya. Semoga perkongsian ini membantu anda mendapatkan semula sijil peperiksaan yang baru. Keputusan masih sama ye, jangan berangan pula keputusan berubah.
Harap info ini dapat membantu mangsa banjir yang kehilangan dokumen penting terutamanya sijil SPM ini.
Sumber: After School
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelaksanaan Peraturan Baru Raih Sokongan Masyarakat, Korea Selatan Larang Remaja Guna Instagram Selepas 10 Malam
Baru-baru ini, satu dasar terbaru telah dilaksanakan di Korea Selatan bagi mengehadkan penggunaan aplikasi Instagram kepada pengguna remaja yang berusia 14 hingga 18 tahun bertujuan untuk mengurangkan penggunaan media sosial secara berlebihan dalam golongan tersebut.
Difahamkan, dasar berkenaan merangkumi dua (2) ciri utama iaitu ‘Mod Sekatan Penggunaan’ dari 10 malam hingga 7 pagi yang akan menghalang akses kepada Instagram pada waktu tersebut dan ‘Had Masa Harian’ dimana ia akan melimitasi jumlah penggunaan kepada satu jam sehari.
Dalam pada itu, akaun pengguna remaja juga akan bertukar kepada mod ‘private’ secara automatik dan bagi pemilik akaun yang baru mendaftar pada usia yang terlibat juga akan ditetapkan kepada ‘private’ secara ‘default’ di bawah dasar yang dilaksanakan ini.
Seterusnya, bagi ‘direct message’, pengguna hanya akan menerima mesej daripada pengguna dalam senarai ‘followers’ dan ‘following’ serta akses kepada kandungan sensitif seperti keganasan akan dihadkan dengan ketara.
Selain itu, dalam pelaksanaan ini juga, pengguna Instagram bagi golongan remaja juga akan menerima notis pemberitahuan untuk meminta mereka menutup aplikasi selepas 60 minit penggunaan.
Seterusnya, mod sekatan kepada Instagram juga akan menyahaktif notifikasi dan mesej automatik akan dihantar kepada setiap ‘direct message’ dari 10 malam dan 7 pagi.
Sehubungan itu, menerusi pembaharuan ini juga difahamkan dapat memberi ibu bapa lebih kawalan ke atas akaun anak mereka. Ibu bapa juga boleh memantau kenalan anak-anak dan menetapkan had penggunaan.
Bagi remaja Korea berumur 14 hingga 16 tahun, kebenaran ibu bapa diperlukan untuk menukar akaun mereka daripada mod ‘private’ kepada ‘public’, manakala mereka yang berusia 17 tahun ke atas boleh membuat perubahan ini bebas mengikut pilihan tersendiri.
Sementara itu, dalam sebuah platform komuniti dalam talian di Korea Selatan, ramai pihak yang membincangkan dasar baharu tersebut sekaligus memberi sokongan dan bersetuju dengan pelaksanaan dasar berkenaan.
Ada di antara mereka meluahkan pendapat bahawa ramai pengguna muda mudah terdedah kepada kandungan yang tidak ditapis, termasuk bahan tontonan berbahaya dan komen berniat jahat yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan mereka terutama kesihatan mental.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
