Setelah hampir sebulan kita menyambut Aidilfitri, mesti ramai yang dah mengeluh bila berat badan mula naik.

Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.

Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah.

Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

1. Jumping Jack

2. Flutter Jump

3. Frog Jump

4. Side Jump

5. Sumo Squat

6. Narrow Squat

7. Lunges

8. Lunges High Knee

9. Mountain Runner

10. Mountain Cross

11. Mountain Climbers

12. Race Block

13. Plank Jack

14. Push Up

15. Wide Push Up

16. Triangle Push Up

17. Staggered Push Up

Setiap pergerakan workout ini dibuat selama 20 saat dan setiap kali ingin bertukar ke workout yang lain, korang boleh rehat selama 10 saat.

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.

Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tiada lagi istilah ‘tak tahu ingin menonton drama atau filem apa’ selepas ini apabila satu-persatu platform penstriman hiburan atas talian baharu mula menemui penonton di Malaysia dalam tempoh sebulan ini.

ARTIKEL BERKAITAN : Alert Marvel Fans! ‘LOKI’ Kini Boleh Ditonton Di Disney+ Hotstar – REMAJA

Maklumlah, kebanyakan daripada penonton remaja terutamanya pada hari ini lebih terarah kepada gaya hidup mobile-first dan sudahpun terbiasa menonton kandungan di atas talian.

Lalu, bukan negara saja yang perlu beralih kepada ‘normal baharu’ pada musim pandemik ini. Cara menyalurkan kandungan hiburan juga perlu diadaptasi kepada normal baharu demi tontonan generasi kini yang amat bergantung kepada telefon pintar serta media sosial masing-masing.

via GIPHY

Terbaru, REMAJA telahpun mencuba perkhidmatan penstriman bernama sooka yang menawarkan kandungan yang ‘kena’ dengan selera golongan milenial seperti kita.

Antara kandungan yang disusun adalah seperti siaran langsung aksi sukan global, drama dan program hiburan terbitan Malaysia serta siri-siri eksklusif dan original sooka yang pastinya akan korang gemari.

Menariknya, bukan hanya kandungan yang dirakam terlebih dahulu saja yang dimuatkan di sini. sooka juga menawarkan aksi sukan secara langsung dalam peranti pelanggannya yang membolehkan mereka menonton perlawanan kegemaran pada bila-bila masa, tidak kira di mana saja!

Sebagai contoh, kini sooka menawarkan aksi UEFA EURO 2020 yang baru saja membuka tirai semalam menerusi perlawanan di antara Itali dan Turki.

via GIPHY

Selain aksi secara langsung UEFA EURO 2020, ini adalah tujuh lagi kandungan pilihan REMAJA di sooka, buat masa ini.

01

Liga Perdana Inggeris

02

Siri Original Projek: Achor SPM

03

Program Realiti All Together Now Malaysia

BACA LAGI : Dihenti Sementara Siasatan, Apa Nasib All Together Now Malaysia? – REMAJA

04

Siri The Maid

05

Filem Jebat

07

Kejohanan Wimbledon Grand Slam

07

K-drama Coffee For All

*

Buat masa ini, sooka menawarkan dua pilihan pelan mampu milik untuk korang cuba iaitu pelan VIP+ Sports (pada harga RM41.90 sebulan, kini ditawarkan sebagai promosi RM15.90 sebulan mulai 8 Jun lalu sempena acara UEFA EURO 2020 di mana pelanggan boleh menyaksikan 51 perlawanan) dan pelan VIP Entertainment (pada harga RM15.90 sebulan).

Why not, korang cuba kedua-dua pelan tersebut bagi tempoh sebulan dan rasai sama ada sooka menarik untuk terus dilanggan.

Bersempena acara UEFA UERO 2020 sekarang, sooka turut melancarkan pakej alternatif di mana korang boleh HANYA menyaksikan pasukan kegemaran korang saja dengan membeli pas tunggal UEFA EURO 2020 pada harga RM7.90 untuk satu perlawanan.

Nah, pilih!

Selain itu, terdapat juga beberapa siri eksklusif dan original sooka yang akan dilancarkan tidak lama lagi seperti Hantu Bonceng 2.0, Hawa dan PHD Muzik.

Jujurnya, penulis menggemari sooka buat masa ini dan mengharapkan lebih banyak kandungan menarik akan disertakan tidak lama lagi.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Seorang lagi permata seni tanah air telah meninggalkan kita….

Hari ini industri seni dikejutkan dengan berita pemergian seorang pelakon veteran iaitu Badrul Muhayat yang telah menghembuskan nafas terakhirnya pada usia 55 tahun.

Berita duka itu disampaikan oleh pelakon Anne Abdullah menerusi sebuah hantaran di platform Facebook miliknya.

“Assalammualaikum saya nak maklumkan yang Badrul Muhayat dah meninggal dunia di homestay Penang. Al-Fatihah,” coretnya ringkas.

Menerusi entri Instagram pula, Anne juga ada memuat naik hantaran yang memaklumkan bahawa pelakon veteran berkenaan telah meninggal dunia.

Sekadar info, Badrul Muhayat atau nama penuhnya Badrul Muhayat Ahmad Jailani dilahirkan pada 18 April 1968 dan merupakan bekas peserta Hero Remaja.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER: Facebook & Instagram Anne Abdullah

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang