“Belajar Untuk Urus Emosi” – Pakar Kongsi Kaedah Untuk Baiki Masalah ‘Brain Rot’ Yang Dihadapi. Dalam era digital hari ini, penggunaan peranti seperti telefon pintar dan tablet bukan lagi sekadar pilihan, tetapi telah menjadi rutin harian. Namun, ramai tidak sedar bahawa tabiat skrol tanpa henti dan ketagihan kandungan ringan boleh membawa kepada satu fenomena yang semakin kerap disebut — brain rot.
Menurut pakar psikologi, Amirul Ramli, masalah brain rot ini bukan sekadar rasa malas atau letih, tetapi keadaan di mana keupayaan kognitif seseorang menurun akibat rangsangan digital berlebihan. Mereka yang mengalaminya sering berdepan kesukaran fokus, hilang motivasi dan sukar mendapatkan semangat untuk melakukan aktiviti harian.
Walaupun kedengaran membimbangkan, Amirul menjelaskan bahawa brain rot masih boleh diperbaiki dengan beberapa kaedah mudah tetapi sangat berkesan.
Apa Itu Brain Rot Sebenarnya?
Brain rot merujuk kepada keadaan otak ‘layu’ atau menurun fungsi kognitif akibat:
- Ketagihan skrin
- Konsumsi kandungan berkualiti rendah
- Rangsangan digital terlalu cepat
- Kurang tidur
- Tekanan emosi yang tidak diurus
Ia menyebabkan otak dibanjiri dopamin secara berlebihan, membuatkan kita hilang fokus, kreativiti merosot dan otak terasa ‘kosong’. Berita baiknya ia boleh dipulihkan.
LIMA Kaedah Pakar Untuk Memperbaiki Masalah Brain Rot
1. Kurangkan Rangsangan Digital
Amirul menegaskan bahawa otak perlu berehat daripada bombardmen visual dan emosi di media sosial. Terlalu banyak swipe TikTok, skrol video pendek dan konsumsi isu semasa yang tidak relevan menyebabkan dopamin naik mendadak tanpa usaha atau ganjaran sebenar. Ini membuatkan otak “mati rasa” dan sukar fokus.
Tip: Benarkan diri rasa bosan seketika. Biar otak tenang supaya kreativiti boleh aktif semula.
2. Tingkatkan Rangsangan Intelektual
Walaupun kedengaran “serius”, rangsangan intelektual sangat penting untuk kekalkan otak aktif. Belajar perkara baharu walaupun sekecil menonton dokumentari atau membaca topik baru merangsang neuron otak untuk membentuk sambungan baharu.
Kata Amirul: “Bila anda belajar benda baharu, sambungan neuron akan jadi lebih aktif.” Kajian juga menunjukkan pembelajaran membantu plastisiti saraf, iaitu keupayaan otak berkembang dan menyesuaikan diri.
3. Tidur Berkualiti Untuk ‘Reset’ Otak
Pada waktu tidur, sistem glymphatic otak bekerja keras untuk membuang toksin, memperkuat memori dan menstabilkan fungsi kognitif. Jika tidur terganggu, toksin seperti beta amyloid akan terkumpul dan mengganggu fokus malah boleh membawa kepada masalah neurodegeneratif seperti demensia.
Tip tidur berkualiti:
- Dapatkan cahaya matahari cukup pada siang
- Elakkan skrin 1 jam sebelum tidur
- Tetapkan rutin tidur tetap
4. Rangsangan Fizikal Untuk Aktifkan BDNF
Gaya hidup sedentari melemahkan aliran darah ke otak. Senaman ringan boleh meningkatkan penghasilan BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — protein penting untuk perkembangan neuron.
Aktiviti yang disyorkan:
- Berjalan
- Berbasikal
- Berenang
- Senaman koordinasi
Pergerakan membantu otak kekal segar dan fokus.
5. Regulasi Emosi & Kesedaran Diri
Amirul menjelaskan bahawa emosi yang terperangkap seperti marah, risau atau tekanan boleh mengaktifkan amygdala secara berlebihan. Ini menyebabkan sukar berfikir rasional, tubuh masuk mod “fight-or-flight”, tindakan impulsif dan hilang fokus. Fenomena ini dikenali sebagai amygdala hijack.
Solusinya:
- Bernafas dengan teknik betul
- Journaling
- Berkongsi dengan orang dipercayai
- Belajar mekanisme coping
Apabila sistem saraf tenang, barulah kita mampu berfikir lebih jelas dan seimbang.
@amirul.ramli♬ original sound – AmirulRamli | MentalHealth
Anda mungkin berminat dengan
Ibu Bapa, Awas: Brain Rot Juga Berlaku Pada Kanak-Kanak
Masalah ini bukan hanya isu remaja atau dewasa. Kanak-kanak yang kerap menonton skrin turut berisiko.
Antara tanda pada anak:
- Attention span sangat pendek
- Sukar ingat perkara ringkas
- Sukar buat keputusan
- Terlalu bergantung pada gajet
Jika boleh, elakkan pemberian gajet. Jika perlu, tetapkan masa penggunaan yang ketat.
Kesimpulan: Pulihkan Brain Rot Bermula Dengan Emosi
Brain rot bukan penyakit kekal. Ia tanda otak memerlukan rehat, struktur dan pengurusan emosi yang lebih baik. Dengan lima langkah mudah yang dikongsi pakar psikologi Amirul Ramli, remaja boleh memulihkan semula fokus, motivasi dan kesihatan mental.
Belajar urus emosi bukan kelemahan ia keperluan untuk generasi hari ini. Memahami tentang brain rot membantu kita sedar bahawa perubahan kecil dalam rutin harian mampu memulihkan semangat yang hilang serta mengembalikan fungsi kognitif yang optimum.
Proses pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi setiap usaha kecil seperti mengurangkan skrin, tidur mencukupi dan menjaga emosi dapat memberikan kesan ketara. Dengan kesedaran yang meningkat, lebih ramai kini memahami bahawa otak juga perlukan ruang untuk “bernafas” supaya kita dapat menjalani hidup dengan lebih sihat dan fokus.
BACA LAGI : Otak Pulih Ketika Melamun: Kajian MIT Dedah Fungsi Rahsia Di Sebalik Zoning Out
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Burj Khalifa Makin Futuristik, Bakal Dilengkapi Dengan Cincin Gergasi Dan Air Terjun!
Sejak kebelakangan ini, negara Emiriah Arab Bersatu ataupun UAE dikenali sebagai salah satu negara majoriti Islam memperlihatkan pembangunan serba moden dan bangunan tinggi melangit kian dibina. Menara tertinggi di dunia iaitu Burj Khalifa juga dibina di Dubai.
Burj Khalifa merupakan mercu tanda Dubai yang juga menara tertinggi di dunia dengan bilangan 160 tingkat. Pembinaan bermula pada 21 September 2004, sehingga struktur luarannya disiapkan pada 1 Oktober 2009 dan dibuka secara rasmi pada 4 Januari 2010.
ARTIKEL BERKAITAN : Korang Tahu Tak Burj Khalifa Ada 3 Zon Berbuka Puasa Yang Berbeza?
Mengikut laporan, firma arkitektur Znera Space telah menghasilkan satu konsep baru yang diberi nama Downtown Cicrle, satu cincin gergasi yang bakal melengkapi Burj Khalifa.
Berada pada ketinggian 550 meter dengan lilitan berukuruan 3000 meter, ditampung oleh 5 tiang yang akan menyokong 5 aras yang mengandungi perumahan, pusat komersial dan juga ruangan budaya.
Bulatan itu akan dibentuk dengan dua cincin yang dicantumkan. Berada di antara dua cincin tersebut, terdapat satu taman yang diberi nama Skypark. Satu taman hijau yang mengandungi air terjun, tumbuhan tropika dan pelbagai jenis flora.
Downtown Circle Skypark juga bakal menggunakan air hujan, sistem solar, dan juga satu sistem penstoran karbon, untuk menapis segala pencemaran alam dalam usaha menjaga ekosistem urban ini.
Agrikultur dan Pengangkutan
Bukan itu sahaja, ,menerusi konsep ini, Znera Space berharap dengan ruangan yang tersedia dapat membantu industri agrikultur di Dubai. Selain itu, perkhidmatan tram bakal dijadikan pengangkutan utama untuk pengunjung di Downtown Circle dengan kelajuan 100 kilometer sejam.
Hebatkan? Sebelum ini, UAE secara perlahan-lahan mengubah negara mereka untuk menjadi lebih moden dengan membenarkan kaum wanita mendapatkan lesen memandu dan dibenarkan memandu berseorangan.
BACA SINI : 3 Sebab Kenapa Arab Saudi Baru Mansuh Larangan Memandu Ke Atas Wanita SEKARANG
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ramai ‘Blur’ Cara Untuk Pilih Insurans Kenderaan Yang Paling Tepat
Biasalah, kalau boleh kita hendak dapatkan segalanya secara percuma ataupun pada kos paling rendah.
Lagi-lagi bila bercakap tentang insurans kenderaan, ramai yang tidak menoleh dua kali.
“Saya tak perlukannya” dan “Nantilah..” adalah antara ayat popular yang akan keluar dari mulut kita demi berjimat.
Tapi itulah, kita ni suka untuk memandu tetapi enggan meliputi aspek keselamatan sekiranya sesuatu yang tidak diingini berlaku.
Adakah korang blur dengan cara untuk memilih insurans kenderaan yang tepat. Cer tengok empat tip yang membantu ini.
Sumber Foto Hiasan: pexels.com.
01
Tidak Boleh Jangka Apa Bakal Terjadi
“Better to be safe than sorry..” Betul sangat, hanya dengan berbelanja sedikit, korang sebenarnya akan lebih tenang tanpa memerlukan risiko yang boleh terjadi kepada kenderaan masing-masing di atas jalan raya.
Bukan saja ia dapat menanggung kos sekiranya berlaku kemalangan, sesetengah insurans kenderaan juga akan memberikan beberapa barangan penting seperti child seat replacement cover, miscarriage cover, window snatch theft cover dan kemalangan peribadi.
ARTIKEL BERKAITAN : Henti Sampai 31 Mac Nanti, Tidak Boleh Baharui ‘Road Tax’ Kenderaan Di Pos Laju – REMAJA
02
Tanya Kepada Ejen, Bukannya Google!
Biarpun ‘Encik Google’ kini merupakan jalan penyelesaian bagi kesemua permasalahan kita, namun ada perkara sepenting insurans kenderaan yang perlu ditanya kepada si pakar.
Ini kerana carian mengenai insurans kenderaan di internet terlalu luas. Ada yang mungkin tidak berkaitan dan tidak kena dengan keperluan korang. Pakar bagaimanapun boleh mengajak kamu untuk meneliti satu-persatu jenis insurans yang bersesuaian untuk korang saja.
03
Takut Berbelanja Untuk Insurans
Realitinya, insurans ini tidaklah memakan kos setinggi yang korang sangkakan. Korang boleh melihat promosi yang ditawarkan oleh penjual insurans dan pilih yang mana paling berbaloi. Kenalah berkorban sedikit demi kebaikan pada masa hadapan.
04
Pastikan Cepat Boleh Tuntut Claim
Setelah terlibat dengan kemalangan kenderaan, semua mangsa pastinya inginkan tuntutan insurans mereka diterima dengan mudah dan pantas. Ini demi memudahkan seseorang meneruskan kehidupan dengan kenderaan baru, sebagai contoh.
Sumber Foto Hiasan: pexels.com.
Jadi pastikan korang memilih insurans kenderaan yang benar-benar membantu. Sebaagi contoh adalahh pakej Private Care EZY Plus Bundle oleh Liberty insurance yang baru saja diperkenalkan pada bulan Februari lepas.
Pakej ini meliputi khidmat towing dan kos rawatan kemalangan untuk pemandu dan penumpang. Why not kita cuba usha.
BACA LAGI : Cegah Sebelum Terlambat, Hans Isaac Jelas Pentingnya Ada Insurans & Lakukan Pemeriksaan Kesihatan – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aisar Khaled Beraya Di Rumah Mewah Dua Tingkat Baharu Di Jakarta Pada Usia 25 Tahun
Pempengaruh terkenal dari Malaysia yang berjaya menempatkan diri dalam kalangan peminat di Indonesia, Aisar Khaled mengecapi satu lagi kejayaan manis bersempena bulan Ramadan tahun ini.
Di sebalik kesibukan menghasilkan pelbagai projek dan kandungan baharu di platform media sosial miliknya, anak muda berusia 25 tahun ini tidak pernah melupakan impian peribadinya untuk memiliki sebuah kediaman sendiri di kota Jakarta.
Impian tersebut akhirnya menjadi kenyataan apabila Aisar Khaled berjaya membeli sebuah kediaman mewah Jakarta yang kini menjadi tempat untuk dinikmati bersama ahli keluarga tercinta.
Moden Tropikal Jadi Pilihan
Menerusi perkongsiannya, sebuah rumah dua tingkat dengan berkonsepkan moden tropikal berjaya dimiliki hasil titik-peluhnya selama ini. Sekali imbas, ia kelihatan persis sebuah vila mewah di pulau peranginan Bali!
Kediaman ini didominasi oleh warna-warna bumi yang menenangkan seperti putih, hitam dan kelabu. Padanan warna tersebut bersama kemasan dalaman yang elegan memberikan nuansa mewah serta moden kepada keseluruhan rumah.
Gabungan warna yang dipilih juga menjadikan kediaman tersebut kelihatan ‘timeless’ dan sesuai untuk didiami dalam jangka masa panjang tanpa kelihatan lapuk ditelan trend.
Meninjau ke ruangan di dalam rumah pula, Aisar dilihat lebih menggemari konsep open living. Susun atur ini membolehkan ruang kediaman kelihatan lebih luas dan tidak terlalu ‘sesak’ dengan perabot berlebihan.
Hanya beberapa bahagian rumah dijadikan ruang berkumpul, manakala bahagian tengah kediaman dibiarkan kosong bagi memudahkan pergerakan penghuni.
Pendekatan ini bukan sahaja memberikan keselesaan, malah menjadikan rumah tersebut sesuai untuk menerima kunjungan tetamu dalam jumlah yang ramai.
Halaman Rumah Luas
Selain reka bentuk dalaman yang moden, kediaman mewah Aisar Khaled ini turut dilengkapi dengan kolam renang luas serta halaman rumah di bahagian belakang yang cukup selesa.
Kawasan ini membolehkan Aisar dan ahli keluarganya meluangkan masa bersama sambil melakukan pelbagai aktiviti harian.
Baru-baru ini sempena bulan Ramadan, Aisar rajin memuat naik kandungan memasak bersama ibunya di halaman rumah tersebut.
Dengan berlatar belakangkan kolam renang, mereka menyediakan juadah berbuka puasa yang kemudiannya diagihkan kepada orang ramai. Kehadiran halaman rumah yang luas menjadikan aktiviti tersebut lebih mudah dilakukan.
Suasana santai dan penuh kekeluargaan itu juga menarik perhatian ramai pengikutnya di media sosial.
Semuanya Untuk Ibu Tercinta
Bagi Aisar, tiada yang lebih menggembirakan hati seorang anak selain dapat menyambut ibu tercinta di kediaman baharu, lebih-lebih lagi pada bulan Ramadan yang penuh keberkatan.
“Rumah sudah ada, tapi kamu masih belum ada.”
Catitan oleh Aisar ini di hantaran tersebut turut mencuit perhatian pengikutnya yang mengikuti perkembangan kehidupan Aisar di Indonesia. Adakah ini indikasi Aisar untuk bersedia melangkah ke fasa ‘berdua’ pula? Hehe…
Tak sabar pula untuk melihat bagaimana Aisar akan transformasikan kediaman tersebut menjelang lebaran yang akan tiba tidak lama lagi. Pastinya lebih ramai ahli keluarga Aisar yang bakal berkunjung dan suasana akan berubah menjadi lebih meriah lagi.
Tahniah Aisar Khaled di atas satu lagi jilid sukses dalam kehidupannya di Indonesia!
Pencapaian ini sekali lagi membuktikan kerja keras serta usaha berterusan mampu membawa seseorang mencapai kejayaan pada usia muda.
FOTO: Instagram // aisar_khaledd
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
