“Belajar Untuk Urus Emosi” – Pakar Kongsi Kaedah Untuk Baiki Masalah ‘Brain Rot’ Yang Dihadapi. Dalam era digital hari ini, penggunaan peranti seperti telefon pintar dan tablet bukan lagi sekadar pilihan, tetapi telah menjadi rutin harian. Namun, ramai tidak sedar bahawa tabiat skrol tanpa henti dan ketagihan kandungan ringan boleh membawa kepada satu fenomena yang semakin kerap disebut — brain rot.
Menurut pakar psikologi, Amirul Ramli, masalah brain rot ini bukan sekadar rasa malas atau letih, tetapi keadaan di mana keupayaan kognitif seseorang menurun akibat rangsangan digital berlebihan. Mereka yang mengalaminya sering berdepan kesukaran fokus, hilang motivasi dan sukar mendapatkan semangat untuk melakukan aktiviti harian.
Walaupun kedengaran membimbangkan, Amirul menjelaskan bahawa brain rot masih boleh diperbaiki dengan beberapa kaedah mudah tetapi sangat berkesan.
Apa Itu Brain Rot Sebenarnya?
Brain rot merujuk kepada keadaan otak ‘layu’ atau menurun fungsi kognitif akibat:
- Ketagihan skrin
- Konsumsi kandungan berkualiti rendah
- Rangsangan digital terlalu cepat
- Kurang tidur
- Tekanan emosi yang tidak diurus
Ia menyebabkan otak dibanjiri dopamin secara berlebihan, membuatkan kita hilang fokus, kreativiti merosot dan otak terasa ‘kosong’. Berita baiknya ia boleh dipulihkan.
LIMA Kaedah Pakar Untuk Memperbaiki Masalah Brain Rot
1. Kurangkan Rangsangan Digital
Amirul menegaskan bahawa otak perlu berehat daripada bombardmen visual dan emosi di media sosial. Terlalu banyak swipe TikTok, skrol video pendek dan konsumsi isu semasa yang tidak relevan menyebabkan dopamin naik mendadak tanpa usaha atau ganjaran sebenar. Ini membuatkan otak “mati rasa” dan sukar fokus.
Tip: Benarkan diri rasa bosan seketika. Biar otak tenang supaya kreativiti boleh aktif semula.
2. Tingkatkan Rangsangan Intelektual
Walaupun kedengaran “serius”, rangsangan intelektual sangat penting untuk kekalkan otak aktif. Belajar perkara baharu walaupun sekecil menonton dokumentari atau membaca topik baru merangsang neuron otak untuk membentuk sambungan baharu.
Kata Amirul: “Bila anda belajar benda baharu, sambungan neuron akan jadi lebih aktif.” Kajian juga menunjukkan pembelajaran membantu plastisiti saraf, iaitu keupayaan otak berkembang dan menyesuaikan diri.
3. Tidur Berkualiti Untuk ‘Reset’ Otak
Pada waktu tidur, sistem glymphatic otak bekerja keras untuk membuang toksin, memperkuat memori dan menstabilkan fungsi kognitif. Jika tidur terganggu, toksin seperti beta amyloid akan terkumpul dan mengganggu fokus malah boleh membawa kepada masalah neurodegeneratif seperti demensia.
Tip tidur berkualiti:
- Dapatkan cahaya matahari cukup pada siang
- Elakkan skrin 1 jam sebelum tidur
- Tetapkan rutin tidur tetap
4. Rangsangan Fizikal Untuk Aktifkan BDNF
Gaya hidup sedentari melemahkan aliran darah ke otak. Senaman ringan boleh meningkatkan penghasilan BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — protein penting untuk perkembangan neuron.
Aktiviti yang disyorkan:
- Berjalan
- Berbasikal
- Berenang
- Senaman koordinasi
Pergerakan membantu otak kekal segar dan fokus.
5. Regulasi Emosi & Kesedaran Diri
Amirul menjelaskan bahawa emosi yang terperangkap seperti marah, risau atau tekanan boleh mengaktifkan amygdala secara berlebihan. Ini menyebabkan sukar berfikir rasional, tubuh masuk mod “fight-or-flight”, tindakan impulsif dan hilang fokus. Fenomena ini dikenali sebagai amygdala hijack.
Solusinya:
- Bernafas dengan teknik betul
- Journaling
- Berkongsi dengan orang dipercayai
- Belajar mekanisme coping
Apabila sistem saraf tenang, barulah kita mampu berfikir lebih jelas dan seimbang.
@amirul.ramli♬ original sound – AmirulRamli | MentalHealth
Ibu Bapa, Awas: Brain Rot Juga Berlaku Pada Kanak-Kanak
Masalah ini bukan hanya isu remaja atau dewasa. Kanak-kanak yang kerap menonton skrin turut berisiko.
Antara tanda pada anak:
- Attention span sangat pendek
- Sukar ingat perkara ringkas
- Sukar buat keputusan
- Terlalu bergantung pada gajet
Jika boleh, elakkan pemberian gajet. Jika perlu, tetapkan masa penggunaan yang ketat.
Kesimpulan: Pulihkan Brain Rot Bermula Dengan Emosi
Brain rot bukan penyakit kekal. Ia tanda otak memerlukan rehat, struktur dan pengurusan emosi yang lebih baik. Dengan lima langkah mudah yang dikongsi pakar psikologi Amirul Ramli, remaja boleh memulihkan semula fokus, motivasi dan kesihatan mental.
Belajar urus emosi bukan kelemahan ia keperluan untuk generasi hari ini. Memahami tentang brain rot membantu kita sedar bahawa perubahan kecil dalam rutin harian mampu memulihkan semangat yang hilang serta mengembalikan fungsi kognitif yang optimum.
Proses pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi setiap usaha kecil seperti mengurangkan skrin, tidur mencukupi dan menjaga emosi dapat memberikan kesan ketara. Dengan kesedaran yang meningkat, lebih ramai kini memahami bahawa otak juga perlukan ruang untuk “bernafas” supaya kita dapat menjalani hidup dengan lebih sihat dan fokus.
BACA LAGI : Otak Pulih Ketika Melamun: Kajian MIT Dedah Fungsi Rahsia Di Sebalik Zoning Out
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Frederick The Great, Kuda Dari AS Paling Tampan Di Dunia
Pelik betul bila dengar perkataan ‘kuda paling tampan’.. Rupanya wujud juga ye. Seekor kuda di Amerika Syarikat ini telah diberi nama Frederick The Great sempena nama seorang pemimpin di Rusia yang memerintah pada sekitar tahun 1740 sehingga 1786.
Ianya telah diiktiraf sebagai kuda yang paling tampan di dunia kerana memiliki susuk tubuh badan yang tegap, berambut panjang, dan mempunyai warna hitam yang sangat menawan. Kuda ini juga pantas berlari!
Sekarang penulis teringat sebuah lagu daripada seorang biduanita negara yang terkenal suatu ketika dahulu, allahyarham Datuk Sharifah Aini dengan lagunya ‘Kuda Ku Lari’.
Kuda ini dimiliki oleh seorang wanita yang bernama Stacy Nazario, dan beliau telah membeli Frederick pada tahun 2007 dan telah membawanya ke Amerika Syarikat daripada Eropah.
Oleh kerana susuk tubuhnya yang menawan, tak hairanlah kalau jadual kuda ni sendiri dipenuhi dengan jadual yang ketat kerana perlu membintangi banyak jenis iklan! Kalau korang nak tahu, pendapatan Frederick sebulan mencecah USD$25,000 sebulan tau!
Populariti Frederick ini bermula apabila pemiliknya Stacy memanggil seorang jurugambar professional untuk mengambil gambar aksi Frederick, namun ketika kuda ini sedang bergambar, lagak Frederick seolah-olah dia sedang berposing seperti seorang model. Apabila gambarnya tersebar di Internet, ramai yang hampir hilang akal akan ketampanan kuda ini. Pelik bukan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Black Friday, Hari Jualan Murah Besar-Besaran. Dari Mana Mulanya Istilah Ini?
Black Friday menyerang lagi? Rata-rata orang memperkatakan tentang Black Friday.
REMAJA perhatikan sudah banyak jenama tidak kiralah tempatan atau antarabangsa mula memperkenalkan jualan harga runtuh Black Friday kepada pelanggan mereka pada minggu ini. Namun, apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan Black Friday?
Untuk info, Black Friday adalah hari jualan murah besar-besaran yang biasanya diadakan selepas hari Thanksgiving, dan ianya disambut oleh rakyat negara Amerika. Tahun ini, Thanksgiving jatuh pada 25 November 2021, jadi bermaksud Blcak Friday ialah pada hari jumaat keeesokan hari nya.
Disebabkan itu juga tarikh sambutan Thanksgiving biasanya berbeza-beza setiap tahun.
Istilah Black Friday Mula Digunakan?
Menurut laporan History.com, penggunaan pertama istilah Black Friday bukanlah merujuk kepada pesta jualan murah. Ia telah mula direkodkan pada 1869 sebagai istilah kepada keruntuhan pasaran harga emas di Amerika Syarikat. Kemudian beralih kepada era 1950-an, istilah ini mula muncul kembali. Polis di Philadephia menggunakan ‘Black Friday’ untuk menggambarkan keadan kacau bilau yang berlaku selepas hari Thanksgiving.
Ini berlaku apabila pengguna dari kawasan luar bandar membanjiri kawasan bandar bersempena dengan perlawanan American Football antara Tentera Darat & Tentera Laut. Disebabkan kesesakan itu, polis terpaksa bekerjasa pada waktu yang lebih lama dan mengawal keselamatan. Kes kecurian juga meningkat, menambah lagi sakit kepala mereka.
Lama kelamaan istilah ini mula dieksploitasi oleh pemilik gedung jualan dan menukarkan konotasi negatif kepada sesuatu yang lebih baik. Mereka menggunakan kesempatan ini untuk menggunakan ‘Black Friday’ bagi melakukan jualan harga runtuh kepada pelanggan. Malah pada hari ini, musim jualan ini diteruskan semalam beberapa hari sehinggalah pada hari Isnin, dikenali sebagai Cyber Monday.
Lagi satu teori menyatakan, seorang pengumpul setem edisi khas, Earl Apfelbaum adalah orang pertama yang menggunakan terma ini pada tahun 1966. Beliau menerangkan pada hari selepas Thanksgiving Day, akan berlaku kesesakan yang sangat teruk di bandar-bandar serta orang penuh di jalanan. Pastinya akan ada kemalangan dan kekecohan pada hari ini. Jadi beliau menggelarnya Black Friday.
Begitulah cerita disebalik Black Friday ini, dan di Malaysia pada hari ini, walaupun Black Friday sudah berlalu. Penulis lihat masih berlangsung promosi jualan di sekitar mall.
Selamat ber-shopping guys!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber : History.com
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Bukan Warganegara Dibenar Pulang Ke Kampus Mulai 1 Januari 2021
Pelajar bukan warganegara kini dibenarkan kembali ke kampus bagi sesi pengajian tahun depan berkuat kuasa mulai 1 Januari 2021, kecuali dari United Kingdom (UK) ekoran penularan situasi terbaru COVID-19 di negara tersebut.
Menurut Kanan Ismail Sabri Yaakob, merangkumi pelajar menyambung tawaran daripada universti awam dan swasta tempatan.
Walau bagaimanapun, mereka perlulah mempunyai kediaman dan bukannya datang baru nak mencari rumah, semuanya harus diselesaikan dahulu barulah dibenarkan datang ke Malaysia.
Kerajaan juga bersetuju membenarkan pelajar bukan warganegara di sekolah antarabangsa dan swasta untuk meneruskan pengajian berkuat kuasa pada tarikh yang sama. Ia hanya tertakluk kepada pelajar sedia ada yang telah diluluskan permohonan dan mendapat visa daripada Jabatan Imigresen Malaysia.
Semua pelajar dan pengiring berkenaan perlu mematuhi SOP yang ditetapkan, termasuklah menjalani ujian swab tiga hari sebelum berlepas ke Malaysia serta di pintu masuk negara dan perlu dikuarantin selama 10 hari di pusat kuarantin. Kos ujian COVID-19 itu perlu ditanggung pelajar dan juga penjaga.
Bagi pelajar Malaysia, Dato’ Sri Ismail Sabri menjelaskan bahawa Kementerian Pengajian Tinggi akan membuat pengumuman sama ada pelajar Malaysia dibenar kembali ke kampus pada Januari ini.
Diharap kemasukan pelajar warga asing ini akan dipantau dengan ketat bagi mengelakkan penularan virus di negara kita.
Sumber: BERNAMA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
