Masalah sukar untuk tidur memang selalu dihadapi oleh orang muda dan disebabkan oleh itu, mereka sering ‘berjaga’ malam dan bila sudah awal pagi barulah mata rasa mengantok.
Siapa yang pernah mengalami masalah tidur mesti faham akan situasi ini. Betul tak? Sebenarnya tidak elok jika korang ubah waktu tidur yang seharusnya dilakukan pada malam hari dan bukannya waktu siang.
Menerusi Facebook, KKM kongsikan beberapa kesan sering berjaga pada waktu malam terhadap kesihatan, berikut perkongsiannya :
1. Gangguan fungsi kognitif, pelupa dan tiada daya tumpuan
Ia boleh menyebabkan penyusutan ‘white matter’ pada otak yang penting bagi proses pembelajaran.
2. Obesiti dan Diabetes
Gangguan pada metabolism badan perubahan hormon insulin dan kortisol yang menyebabkan individu lapar dan berkeinginan mencari makanan berkarbohidrat/gula dari biasa.
3. Emosi terganggu
Kurang tidur menyebabkan kawasan otak yang mengawal aktiviti “membuat keputusan dan membuat perancangan teratur” berhenti berfungsi. Jadi ia meransang gerak hati dan kelakuan yang berisiko.
4. Impak kesihatan asas
Impak asas terhadap imuniti badan boleh menyebabkan infeksi badan seperti selsema dan lain-lain kerana ianya boleh membawa ke kanser.
Walau satu malam, ia memberi kesan kepada jam biologikal individu seterusnya mengganggu regulasi gula dalam darah.
Jadi, kami nak kongsikan dengan korang beberapa kaedah saintifik yang boleh diamalkan bagi membantu badan dan minda tidur dengan cepat
• Sorokkan jam
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Memakai stokin
• Melakukan yoga
• Meletakkan telefon bimbit jauh dari korang (yang ni memang perlu. Hiks!)
• Aromaterapi seperti lavender, chamomile
• Makan lebih awal bagi mengelakkan perut kembung sebelum tidur
Hm, rasanya teknik nombor 5 tu memang penulis selalu gunakan. Serius berkesan. Hiks! Kalau tak percaya apa kata korang cuba malam ni okay?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Strategi Jemput Fan Bingbing Berjaya! Melaka Catat Kemasukan Hampir 10 Juta Pelancong
Negeri Melaka dilaporkan sedang mengalami prestasi yang baik dalam sektor pelancongan setelah menerima jemputan primadona moden China, Fan Bingbing di negeri berkenaan pada bulan Jun lalu.
Memetik kenyataan Ketua Menteri Melaka, Datuk Seri Ab Rauf Yusof kepada Bernama, jumlah pelancong yang mengunjungi Melaka setakat akhir September lalu berjaya mencecah hampir 10 juta orang berbanding jumlah sasaran 8.7 juta orang untuk 2024.
Katanya, hampir 80 peratus daripadanya terdiri daripada pelancong tempatan manakala selebihnya hadir dari luar negara.
Justeru, Melaka sedang bersiap sedia untuk terus mempromosikan negeri bersejarah tersebut, tambahan pula apabila ia bakal menjadi tuan rumah kepada acara Hari Pelancongan Sedunia pada bulan September 2025.
Terdahulu, kehadiran Fan Bingbing yang mempunyai 63 juta pengikut di Weibo (seakan platform X versi China) dilaporkan telah memakan kos tajaan setinggi RM498,347 bagi melantik beliau sebagai Duta Setiakawan Pelancongan Melaka sempena Tahun Melawat Melaka 2024.
RM77,850 daripada jumlah tersebut dibelanjakan oleh kerajaan negeri manakala selebihnya ditanggung oleh beberapa syarikat swasta bagi merangkumi kos penerbangan, penginapan, pengangkutan, kos perkhidmatan profesional dan pemetaan projektor di Encore Melaka.
Susalan pelantikan tersebut, Melaka dilihat berjaya menarik pelancong terutamanya dari China yang mendapat inspirasi untuk melawat ke sini setelah melihat foto serta video Fan Bingbing dalam persalinan kebaya di sekitar Bandar Hilir, Melaka menerusi media sosial.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Putri Qisya Bangkit Dari Tragedi Sungai Korok, Kisah Inspirasi Dinobatkan Tokoh Murid
Putri Qisya bangkit dari tragedi Sungai Korok menjadi satu tajuk yang merangkum kisah duka, kekuatan dan harapan seorang remaja kecil yang luar biasa jiwanya. Tragedi Sungai Korok yang meragut nyawa enam sekeluarga di Jitra, Kedah masih segar dalam ingatan rakyat Malaysia, namun di sebalik peristiwa pilu itu, lahir sebuah kisah inspirasi yang menyentuh hati ramai.
Putri Qisya Nur Izzat, 12 tahun, merupakan satu-satunya anak yang terselamat dalam tragedi tersebut. Kehilangan ibu bapa serta empat adik-beradiknya dalam satu kejadian bukanlah sesuatu yang mudah untuk diterima, apatah lagi oleh seorang kanak-kanak yang masih di bangku sekolah. Namun, Putri Qisya membuktikan bahawa kesedihan tidak semestinya memusnahkan masa depan.
Dari Kehilangan Terbesar, Lahir Kekuatan Jiwa
Empat bulan selepas tragedi yang merubah seluruh hidupnya, Putri Qisya bangkit dari tragedi Sungai Korok sebagai simbol ketabahan apabila dinobatkan sebagai Tokoh Murid di sekolahnya. Detik bersejarah itu menjadi tular di media sosial dan mengundang sebak dalam kalangan masyarakat yang menonton rakaman tersebut.
Dalam video yang dikongsikan, Putri Qisya dilihat melangkah ke pentas dengan penuh yakin, wajahnya dihiasi senyuman tenang, seolah-olah menyembunyikan luka besar yang tersimpan di hati. Berdiri di hadapan guru dan rakan-rakan, dia bukan sekadar menerima sebuah anugerah, tetapi membawa bersama kisah perjuangan yang mengajar makna sebenar kekuatan.
Pengacara majlis yang membacakan pencapaian Putri Qisya turut tidak dapat menyembunyikan rasa sebak. Ujian berat yang menimpa gadis kecil ini digambarkan sebagai satu kehilangan yang amat besar, namun ketabahan dan sikap positifnya menjadikan dia layak diangkat sebagai Tokoh Murid bagi sesi akademik 2025.
Disenangi Guru, Dihormati Rakan
Di sekolah, Putri Qisya dikenali sebagai seorang murid yang berdisiplin, merendah diri serta mudah disenangi. Walaupun berdepan kehilangan paling besar dalam hidupnya, semangatnya untuk belajar tidak pernah luntur.
Putri Qisya bangkit dari tragedi Sungai Korok bukan dengan melupakan kesedihan, tetapi dengan memilih untuk terus berusaha. Sikap bertanggungjawab, hormat kepada guru serta hubungan baik bersama rakan-rakan menjadi antara faktor utama pemilihannya sebagai Tokoh Murid.
Ketabahan mental dan kewibawaannya memberi inspirasi bukan sahaja kepada warga sekolah, malah kepada remaja di seluruh negara yang mengikuti kisah hidupnya.
Impian Tinggi Seorang Remaja Kuat
Di sebalik senyuman yang dipamerkan, Putri Qisya menyimpan cita-cita besar. Dia bercita-cita untuk menjadi seorang juruterbang Tentera Udara Diraja Malaysia (TUDM) agar dapat berbakti kepada negara dan mengangkat nama keluarga yang amat dicintainya.
Impian tersebut bukan sekadar angan-angan, tetapi lahir daripada semangat untuk membina masa depan yang lebih baik. Kejelasan matlamat hidup inilah yang menjadikan Putri Qisya contoh terbaik bahawa usia muda bukan penghalang untuk memiliki visi yang besar.
Sokongan Padu Untuk Masa Depan
Keprihatinan terhadap nasib Putri Qisya turut diterjemahkan melalui sokongan pelbagai pihak. Lembaga Zakat Negeri Kedah Darul Aman (LZNK) telah menaja sepenuhnya pengajian beliau.
Selain itu, Majlis Amanah Rakyat (MARA) turut menjadikannya sebagai anak angkat dan akan membantu mendapatkan penempatan di MRSM serta memantau perjalanan pendidikannya sehingga ke peringkat pengajian tinggi.
Di media sosial, rata-rata warga maya mengakui gagal menahan air mata selepas menonton video Putri Qisya menerima anugerah tersebut. Doa dan kata-kata semangat terus mengalir, mendoakan agar Putri Qisya bangkit dari tragedi Sungai Korok dengan kejayaan yang lebih besar pada masa hadapan.
Inspirasi Buat Remaja Malaysia
Kisah Putri Qisya bangkit dari tragedi Sungai Korok menjadi peringatan mendalam buat semua remaja bahawa hidup tidak selalu berjalan seperti yang dirancang. Namun, kekuatan untuk bangkit sentiasa ada dalam diri.
Dalam kehilangan yang paling menyayat hati, Putri Qisya memilih untuk terus melangkah ke hadapan, membuktikan bahawa harapan tetap wujud walau di tengah kegelapan.
Putri Qisya bukan sekadar Tokoh Murid di sekolahnya, tetapi kini menjadi simbol ketabahan dan inspirasi kepada seluruh negara. Sebuah kisah yang mengajar kita bahawa insan luar biasa sering lahir daripada ujian yang luar biasa.
BACA LAGI : Tragedi Sungai Korok: “Saya Rindukan Walid, Umi & Adik-Adik Tapi Mereka Dah Tiada…” –Putri Qisya
Sumber: Facebook Norsidah Dhiya
FT Image: Sinar Harian / Facebook Norsidah Dhiya
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Universiti Malaya Duduki Tangga Ke-8 Terbaik Di Asia
Berbanding tahun lalu, Universiti Malaya (UM) kini naik satu lagi kedudukan untuk berada di tempat kelapan dalam Ranking Universiti Quacquarelli-Symonds (QS): Asia (QS-AUR) 2022.
Kejayaan ini menyaksikan UM memperbaiki kedudukannya berbanding tahun lepas selepas kali pertama berjaya tergolong dalam senarai universiti Asia terbaik buat pertama kali sejak penganugerahan QS-AUR pada 2009.
UM secara konsistennya memperbaiki prestasi lebih 30 tempat sejak 11 tahun lepas. Ia kekal sebagai universiti terbaik tempatan dan ketiga terbaik dalam kalangan universiti rantau ASEAN.
Menurut QS lagi, UM berada antara dua peratus terbaik daripada ranking 687 universiti Asia dalam QS-AUR 2022.
“UM terbaik dalam kalangan universiti Asia untuk indikator rangkaian penyelidikan antarabangsa buat tahun ketiga berturut-turut. Antara indikator lain termasuklah penambahbaikan kedudukan UM dalam reputasi kakitangan, reputasi akademik dan kakitangan dengan PhD.
“Perkara yang memerlukan perhatian sekarang termasuklah kemasukan pelajar pertukaran, pergerakan keluar pelajar pertukaran, pelajar antarabangsa, fakulti antarabangsa, petikan untuk setiap penyelidikan, fakulti-pelajar dan jumlah kertas penyelidikan setiap fakulti,” menurut kajian tersebut.
Untuk pengetahuan, UM juga berada dalam kedudukan terbaik antara 36 universiti Malaysia yang berada dalam QS-AUR 2022 dalam reputasi akademik, reputasi pekerja, petikan untuk kertas ujian kajian dan indikator rangkaian penyelidikan antarabangsa.
Tahniah sekali lagi diucapkan kepada seluruh warga kerja dan pelajar Universiti Malaya atas pencapaian membanggakan ini!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
