Sejak wabak pandemik COVID-19 melanda negara, ramai diantara kita yang bekerja dari rumah kerana ingin menyekat penularan virus ini daripada terus merebak. Istilah WFH (work from home) juga sering digunakan dan untuk tahun ini sahaja, kami pasti korang lebih banyak menghabiskan masa bekerja dirumah.
Bila sudah berada di rumah sendiri, pastinya pergerakan lebih terbatas kerana bangun sahaja daripada tidur, buka laptop dan terus bekerja. Tidak seperti jika harus ke pejabat, korang perlu bersiap-siap dan bergegas ke tempat kerja, tapi kalau WFH memang dari pagi sampai petang duduk sahajalah kan?
Dek kerana terlalu lama duduk sahaja tanpa melakukan banyak pergerakan, sebenarnya ia tidak bagus untuk kesihatan kita.
Menurut Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian, berbanding individu yang duduk kurang dari tiga jam.
Duduk terlalu lama meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular berbanding kerja yang memerlukan korang berdiri.
Antara risiko yang korang akan hadapi adalah:
• Sakit punggung
• Ketegangan pada leher, bahu dan pinggang
• Kolesterol tinggi
Kesan-kesan sampingan:
Segera
• Pembakaran kalori menurun setiap satu minit
• Aktiviti saraf otot tidak berfungsi
• Enzim mencegah lemak menurun sehingga 90 peratus
2 jam
• Kolesterol baik menurun hingga 20 peratus
24 jam
• Keberkesanan insulin menurun hingga 24 peratus dan tingkatkan risiko diabetes
• Tekanan berlebihan pada tulang belakang, khususnya pada bahagian pinggang dan bahu
Berpanjangan
• Otot leher, bahu menegang dan pembuluh darah terganggu menyebabkan menggigil
• Aktiviti kecergasan organ seperti paru-paru dan jantung berkurag dan meningkatkan risiko sakit kronik
• Pembuluh darah timbul pada betis
Langkah pencegahan yang perlu korang ambil:
• Duduk pada kedudukan 135 darjah untuk kurangkan tekanan pada bahagian belakang badan
• Buat pergerakan setiap 30 minit
• Bangun apabila televisyen menyiarkan iklan
• Lakukan latihan ringan ketika menonton seperti goyangkan kaki
• Hadkan tempoh duduk dan lakukan senaman ringan dengan kerap
• Minum lebih banyak air
• Gunakan tangga ketika di pejabat (bergantung pada tahap kecergasan diri)
• Makan diluar berbanding di meja kerja
• Tidur awal lebih baik daripada menonton
• Monitor aktiviti harian korang, senaraikan dan tinggalkan aktiviti ‘duduk’
Berapa jam korang duduk dalam sehari? Dalam tempoh WFH ni mesti semuanya memang ‘duduk’ saja di rumah kan. Jadi, mulai sekarang cubalah untuk melakukan sedikit aktiviti regangan selama beberapa minit untuk menggerakkan sedikit anggota badan korang tu.
Bila duduk rumah mesti selalu mengunyah juga kan? Ha, hati-hati guys. Jangan lupa jaga kesihatan.
Sumber: Public Health Malaysia
Pemandangan ‘Insta Worthy’ Di Atas Bangunan! LaLaport Bukit Bintang Kini Dibuka
FBBCC Retail Mall Sdn Bhd akhirnya telahpun merasmikan pembukaan Mitsui Shopping Park LaLaport Bukit Bintang City Centre (LaLaport BBCC) pada hari Jumaat lalu setelah foto pusat membeli-belah itu tersebar pada akhir 2021; lalu menarik perhatian masyarakat terutamanya di Lembah Klang.
Menariknya, ini merupakan cawangan Lalaport kedua Mitsui Fudosan di luar negara selepas Mitsui Shopping Park Lalaport Shanghai Jinqiao. Secara tidak langsung, ia menjadi cawangan Lalaport pertama di Asia Tenggara yang dibina oleh Mitsui Fudosan Co. Ltd (yang juga bertanggungjawab ke atas pembukaan Mitsui Outlet Park KLIA di Sepang pada tahun 2015).
Justeru, korang kini tidak lagi perlu menjelajah jauh ke Jepun untuk ke salah satu daripada 16 cawangan LaLaport di sana.
Pada kunjungan kali pertama REMAJA ke sini, kami dapat melihat dengan jelas konsep pusat beli-belah gaya hidup ala Jepun yang diperkenalkan oleh LaLaport BBCC.
Bertemakan rekaan ‘Modern Simplicity’ dengan sedikit ‘perisa’ budaya Jepun, LaLaport BBCC bukan sekadar kompleks baharu yang menyediakan hampor 400 buah kedai baharu untuk korang sakan kunjungi. Malah, ia juga terletak dalam ‘bandar’ berskala besar dengan adanya bahagian kediaman, pangsapuri servis, bangunan pejabat dan hotel.
Malah, ruang atas bangunan atau rooftop yang disediakan LaLaport BBCC juga menarik tumpuan orang ramai. Dikenali sebagai ‘Central Rooftop Garden’ dengan keluasan 1,700 meter persegi, ia dikelilingi kehijauan dan dek pemandangan ‘Insta Worthy’ berlatarkan menara Merdeka 118 dan Berjaya Times Square.
REMAJA menjangkakan ramai yang akan ke sini untuk menikmati masa makan tengah hari mahupun makan malam bersama keluarga dan sahabat yang inginkan lokasi baharu untuk berjumpa. Jangan risau, LaLaport BBCC menawarkan pelbagai pilihan di aras makanan dan minumannya yang besar.
Tarikan ‘Depachika Marche’ ada menyediakan aneka makanan bungkus manakala medan selera ‘Cafeteria’ dan ‘Gourmet Street’ tentunya boleh memuaskan selera makan korang – pilih saja ingin makan di dalam atau di kawasan terbuka dekat luar bangunan. Medan selera ‘Garden Dining’ juga ada di aras empat dengan kapasiti tempat duduk luas bagi menampung 1,400 orang.
Bagi yang ingin mengunjungi LaLaport BBCC, korang boleh menju ke sini menerusi tiga terowong ke kawasan parkir kereta. Selain itu, korang juga boleh mengakses secara langsung dari Stesen LRT & Monorail Hang Tuah.
Sebelum ke sini, kami cadangkan agar korang memuat turun aplikasi LaLaport MY Mobile bagi mendapatkan maklumat terkini mengenai pusat membeli-belah ini. Bolehlah korang ketahui kedai terbaru yang telah dibuka serta aktiviti menarik yang dianjurkan dari semasa ke semasa.
ARTIKEL BERKAITAN : Siap Ada Pawagam & ‘Music Hall’, MITSUI Shopping Park Berdiri Atas Tapak Penjara Pudu Lama – REMAJA
BACA LAGI : Tiket Masuk Taman Tema Genting Skyworlds Dijangka Berharga RM200 Sehari – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Tidak Kisah Keputusan ‘A’ Atau ‘G’, Nando’s Akan Belanja Semua Lepasan SPM 2022 Ayam Percuma!
Sebelas tahun bukanlah satu tempoh yang pendek.
Setelah sekian lama bergelar pelajar di bangku sekolah, akhirnya 373,974 orang calon SPM 2022 boleh menentukan hala tuju masing-masing bermula hari ini mengikut minat dan kebolehan.
ARTIKEL BERKAITAN: “Carilah Minat, Bukan Kejar A Semata..” Nasihat Nad Zainal Kepada Lepasan SPM
Korang dapat keputusan subjek A? Atau ada yang kurang bernasib baik dan memperolehi gred G? Well, semua itu bukanlah kayu pengukur bagi Nando’s Malaysia.
Istimewa pada hari ini sahaja, Nando’s ingin meraikan kesemua lepasan SPM 2022 tidak kiralah sama ada slip keputusan korang mencatatkan gred A, B, C, D, E atau G sekalipun.
Apa yang penting bagi mereka adalah semua lepasan sudah melepasi halangan 11 tahun bergelar pelajar sekolah malah meraih pengalaman berguna.
Hadirkan saja diri ke mana-mana cawanvan Nando’s hari ini dan mereka ingin membelanja sepinggan ayam PERi-PERi 1/4 secara percuma!
Untuk menebus tawaran, korang mesti membawa slip keputusan fizikal dan tunjukkannya kepada petugas restoran sewaktu menempah makanan.
Tapi ingat! Setiap lepasan SPM hanya boleh menebus sekali sahaja pada 8 Jun 2023 dan ia hanya tertakhluk kepada hidangan ‘dine-in’ sahaja.
Let’s go, raikan hari bersejarah ini!
BACA LAGI: COVID-19, PKP Tidak Membantutkan Impian 10,109 Calln SPM 2022 Peroleh Semua A
Canggih, Masjid Cetakan 3D Pertama Dunia Siap Dibina Di Dubai Tak Lama Lagi
Jika menyebut tentang Tanah Arab, kita hanya terbayangkan Kaabah, Masjidilharam, Masjid Nabawi dan lain-lain tempat bersejarah lain selain tempat kelahiran Nabi Muhammad SAW.
Namun, sejak setahun dua ini Arab Saudi dalam era menuju ke arus modenisasi yang dilakukan oleh Arab Saudi untuk mengubah imej negara yang lebih dikenali sebagai pengeluar petroleum. Malah, Putera Muhammad bin Salmansebelum ini telah melancarkan Projek Rua Al Madinah yang akan membangunkan kawasan yang terletak di timur Masjid Nabawi.
ARTIKEL BERKAITAN : Arab Saudi Lancar Projek Modenisasi ‘Rua Al Madinah’ Berhampiran Masjid Nabawi
Terbaru, dilaporkan sebuah masjid Masjid dengan menggunakan teknik cetakan 3D akan dibina di Dubai. Menariknya bukan apabila teknik cetakan 3D akan digunakan untuk sebuah masjid.
Malah, proses pembinaan juga akan mengambil masa yang singkat iaitu hanya empat bulan untuk struktur asas. Kemudian proses menambah keperluan lain akan mengambil masa setahun lagi.
Apabila siap kelak, masjid ini akan mempunyai keluasan lantai 21,500 kaki persegi dan mampu menampung 600 orang jemaah serentak. Pembinaan akan dilakukan di Bur Dubai pada Oktober depan dengan ia boleh digunakan menjelang 2025.
Untuk fasa cetakan 3D, hanya tiga orang pekerja diperlukan dengan mesin mencetak campuran konkrit pada kadar 2 meter persegi sejam. Masjid ini direka oleh firma seni bina JT + Partners.
Kos pembinaan adalah 30% lebih mahal berbanding teknik pembinaan konvensional kerana ini kali pertama teknik seperti ini digunakan tetapi akan berkurangan selepas teknik cetakan 3D digunakan secara lebih meluas. Pasca pembinaan, bangunan dijangka boleh bertahan selama 30 tahun.
Wah….canggih betul teknologi di Arab Saudi sekarang ye!
Sebelum ini, Arab Saudi juga telah melucutkan undang-undang yang melarang wanita memandu. Arab Saudi juga telah membenarkan konsert dengan penonton lelaki dan wanita. Begitu juga dengan pawagam yang dibuka secara bebas.
ARTIKEL BERKAITAN : Demi Tarik Pelaburan Barat, Undang-Undang UAE Benarkan Minum Arak Dan..
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
