Sejak wabak pandemik COVID-19 melanda negara, ramai diantara kita yang bekerja dari rumah kerana ingin menyekat penularan virus ini daripada terus merebak. Istilah WFH (work from home) juga sering digunakan dan untuk tahun ini sahaja, kami pasti korang lebih banyak menghabiskan masa bekerja dirumah.
Bila sudah berada di rumah sendiri, pastinya pergerakan lebih terbatas kerana bangun sahaja daripada tidur, buka laptop dan terus bekerja. Tidak seperti jika harus ke pejabat, korang perlu bersiap-siap dan bergegas ke tempat kerja, tapi kalau WFH memang dari pagi sampai petang duduk sahajalah kan?
Dek kerana terlalu lama duduk sahaja tanpa melakukan banyak pergerakan, sebenarnya ia tidak bagus untuk kesihatan kita.
Menurut Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian, berbanding individu yang duduk kurang dari tiga jam.
Duduk terlalu lama meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular berbanding kerja yang memerlukan korang berdiri.
Antara risiko yang korang akan hadapi adalah:
• Sakit punggung
• Ketegangan pada leher, bahu dan pinggang
• Kolesterol tinggi
Kesan-kesan sampingan:
Segera
• Pembakaran kalori menurun setiap satu minit
• Aktiviti saraf otot tidak berfungsi
• Enzim mencegah lemak menurun sehingga 90 peratus
2 jam
• Kolesterol baik menurun hingga 20 peratus
24 jam
• Keberkesanan insulin menurun hingga 24 peratus dan tingkatkan risiko diabetes
• Tekanan berlebihan pada tulang belakang, khususnya pada bahagian pinggang dan bahu
Berpanjangan
• Otot leher, bahu menegang dan pembuluh darah terganggu menyebabkan menggigil
• Aktiviti kecergasan organ seperti paru-paru dan jantung berkurag dan meningkatkan risiko sakit kronik
• Pembuluh darah timbul pada betis
Langkah pencegahan yang perlu korang ambil:
• Duduk pada kedudukan 135 darjah untuk kurangkan tekanan pada bahagian belakang badan
• Buat pergerakan setiap 30 minit
• Bangun apabila televisyen menyiarkan iklan
• Lakukan latihan ringan ketika menonton seperti goyangkan kaki
• Hadkan tempoh duduk dan lakukan senaman ringan dengan kerap
• Minum lebih banyak air
• Gunakan tangga ketika di pejabat (bergantung pada tahap kecergasan diri)
• Makan diluar berbanding di meja kerja
• Tidur awal lebih baik daripada menonton
• Monitor aktiviti harian korang, senaraikan dan tinggalkan aktiviti ‘duduk’
Berapa jam korang duduk dalam sehari? Dalam tempoh WFH ni mesti semuanya memang ‘duduk’ saja di rumah kan. Jadi, mulai sekarang cubalah untuk melakukan sedikit aktiviti regangan selama beberapa minit untuk menggerakkan sedikit anggota badan korang tu.
Bila duduk rumah mesti selalu mengunyah juga kan? Ha, hati-hati guys. Jangan lupa jaga kesihatan.
Sumber: Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hormati SPM 2021, PRN Johor Diharap Tidak Guna Sekolah Menengah Sebagai Kawasan Mengundi
Pilihan Raya Negeri (PRN) Johor pada bulan Mac hadapan diharap tidak akan menganggu kelangsungan peperiksaan Sijil Pelajar Malaysia (SPM) di negeri tersebut.
Permintaan tersebut hadir daripada para guru dan Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) sendiri agar kedua-dua agenda tersebut akan berjalan dengan lancar.
PRN Johor dijadualkan berlangsung seawal 8 Mac 2022 menerusi undian awal dan hari utamanya pula adalah pada 12 Mac 2022. Manakala, pelajar Tingkatan 5 pula akan mula menghadapi peperiksaan SPN bermula 2 Mac hingga 29 Mac 2022.
Oleh itu, ibu bapa, persatuan dan KPM sendiri berharap agar PRN Johor tidak akan melibatkan premis sekolah menengah sebagai pusat pengundian demi tidak menggangu perubahan susun atur, menyebabkan kecelaruan sistem indeks sekolah dan mengurangkan risiko penyebaran risiko Covid-19 di luar jangkaan di kawasan sekolah,
Mereka bagaimanapun tidak menentang penggunaan sekolah rendah dan kawasan kawasan alternatif lain seperti dewan serbaguna dan balai raya di sekitar negeri Johor sebagai lokasi membuang undi.
Di samping itu, SPR juga diharap tidak akan melibatkan guru sekolah menengah sebagai pegawai pilihan raya untuk PRN Johor. Ini kerana para guru ini perlu berada dalam keadaan bersiap sedia dan sentiasa bebas daripada wabak COVID-19.
Bimbang sekiranya guru sekolah yang terlibat sebagai agen atau pegawai sementara SPR dijangkiti wabak kerana terlibat dengan mesyuarat, latihan dan tugasan SPR; mereka terpaksa diminta untuk mengasingkan diri dalam kuarantin. Ia sekaligus akan menjejaskan persiapan mengajar pelajar yang bakal menduduki peperiksaan SPM.
Terdahulu pada hari Sabtu lalu, Menteri Pendidikan, Datuk Dr Mohd Radzi Md Jidin berkata bahawa kementeriannya telah memohon kepada SPR untuk tidak membenarkan sekolah menengah digunakan sebagai tempat membuang undi sewaktu PRN Johor.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Miki Sedia Sahut Cabaran Johan Ghazali Ke Sukan SEA, Sasar Beraksi di ONE Championship
Baru-baru ini, petinju Muay Thai muda negara, Muhammad Mikail Ghazali Zulfikar memaklumkan beliau sedia menyahut cabaran abangnya, Muhammad Johan ‘Jojo’ Ghazali Zulfikar yang ingin melihat bakat muda lain beraksi di Sukan SEA Thailand hujung tahun ini.
Pemenang pingat emas Sukan Malaysia (SUKMA) 2024 itu berkata, mewakili negara di temasya berkenaan merupakan impian setiap atlet dan peluang itu seharusnya tidak boleh diabaikan.
“Mahu juga (kalau diberi peluang). Siapa yang tidak mahu (mewakili Malaysia di Sukan SEA), tetapi setakat ini belum ada pemilihan atau panggilan daripada pihak persatuan berhubung perkara itu,” katanya.
Sebelum ini, media melaporkan bahawa Jojo (18) akan memberi tumpuan sepenuhnya kepada pertarungan di ONE Championship sekaligus menolak untuk mewakili negara menyertai Sukan SEA hujung tahun ini.
Dalam pada itu, Jojo menegaskan tindakan yang dilakukannya itu bagi membuka laluan kepada atlet muda yang berpotensi untuk ke temasya dwitahunan itu.
Sementara Muhammad Mikail (16) yang mesra disapa Miki berkata, beliau mahu mengikut jejak langkah abangnya untuk beraksi di ONE Championship satu hari nanti.
Meskipun mengakui ia bukanlah satu perkara yang mudah, beliau akan bekerja keras bagi merealisasikan impian itu.
“Sekarang ini memang fokus nak masuk ONE(Championship) dulu. Jadi sekarang memang tengah lawan dulu supaya orang dekat sana dapat tengok bakat Miki.
“Harapan saya untuk satu atau dua tahun lagi akan beraksi di ONE bersama abang,” katanya yang mengidam untuk beraksi dalam kategori strawweight (56.7 kilogram).
Mengenai perkembangan terkini, Miki berkata, beliau akan menyertai Kejohanan Muay Thai Antarabangsa Wilayah Pahlawan 2025 yang dijadual berlangsung di Dataran Merdeka pada 22 Februari ini.
Ketika ini, katanya beliau masih berlatih bersama Rentap Muaythai di Kuching, Sarawak dan akan sesekali ke Thailand untuk berlatih di Superbon di Bangkok sekiranya mempunyai kejohanan besar.
Sumber: Bernama
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Perakaunan Malaysia Sambut Lulus Ujian ACCA Di Media Sosial, Sedia Berkhidmat!
Media sosial sekali lagi menjadi platform bagi para pelajar di Malaysia berkongsi keputusan ujian atau peperiksaan mereka bersama pengikut masing-masing.
Hari ini, tiba giliran pelajar perakauan yang baru sahaja menerima keputusan bagi ujian Persatuan Akauntan Bertauliah atau ACCA yang baru diambil mereka pada bulan lalu.
Tinjauan REMAJA di platform Twitter mendapati rata-rata pelajar gembira setelah lulus ujian sekaligus bergelar ‘ACCA Affiliate’ setelah sekian lama melanjutkan pengajian dalam jurusan perakaunan.
Ia secara tidak langsung juga memberikan semangat kepada pelajar junior yang masih sedang mengambil subjek perakaunan agar tidak mudah berputus asa dan meneruskan semangat ingin menamatkan pengajian.
Congratulations guys!
ARTIKEL BERKAITAN : Pelajar Perakaunan UUM Cemerlang, Raih Markah Tertinggi ACCA Peringkat Dunia – REMAJA
Perakaunan Antara Jurusan Penting Zaman Ini
Untuk pengetahuan korang, ACCA bersama-sama Rakan Majikan ACCA pernah mendedahkan keputusan soal selidik yang dilakukan ke atas 3,000 individu daripada golongan profesional perakaunan dan kewangan di seluruh dunia.
Menerusinya, responden dari Asia Tenggara rata-rata memilih kewangan sebagai salah satu daripada empat bidang yang amat penting untuk bertahan dalam krisis ekonomi yang sering berlaku.
Tiga bidang lain terdiri daripada data & teknologi, kemahiran serta inovasi & kolaborasi.
Melihat kepada kepantasan perkembangan profesional perakaunan dan kewangan ketika pandemik COVID-19 sepanjang dua tahun lalu, sekarang adalah masa yang tepat untuk mengambil jurusan ini.
Lagipula, tidak semestinya seseorang graduan perakuanan perlu bekerja dalam sektor perbankan. Terdapat ribuan kekosongan jawatan yang berkaitan dengan perakaunan dan disediakan oleh syarikat terkemuka Malaysia dan dunia.
Antara bidang tersebut termasuklah industri perkhidmatan kewangan, minyak dan gas, teknologi maklumat dan komunikasi, farmaseutikal, elektronik, logistik dan pengangkutan.
BACA LAGI : Score Exam Dengan Mengajar Semula Nota Kepada Rakan Lain, Pelajar Ini Dapat Tempat Pertama ACCA! – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
