Sejak wabak pandemik COVID-19 melanda negara, ramai diantara kita yang bekerja dari rumah kerana ingin menyekat penularan virus ini daripada terus merebak. Istilah WFH (work from home) juga sering digunakan dan untuk tahun ini sahaja, kami pasti korang lebih banyak menghabiskan masa bekerja dirumah.
Bila sudah berada di rumah sendiri, pastinya pergerakan lebih terbatas kerana bangun sahaja daripada tidur, buka laptop dan terus bekerja. Tidak seperti jika harus ke pejabat, korang perlu bersiap-siap dan bergegas ke tempat kerja, tapi kalau WFH memang dari pagi sampai petang duduk sahajalah kan?
Dek kerana terlalu lama duduk sahaja tanpa melakukan banyak pergerakan, sebenarnya ia tidak bagus untuk kesihatan kita.
Menurut Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian, berbanding individu yang duduk kurang dari tiga jam.
Duduk terlalu lama meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular berbanding kerja yang memerlukan korang berdiri.
Antara risiko yang korang akan hadapi adalah:
• Sakit punggung
• Ketegangan pada leher, bahu dan pinggang
• Kolesterol tinggi
Kesan-kesan sampingan:
Segera
• Pembakaran kalori menurun setiap satu minit
• Aktiviti saraf otot tidak berfungsi
• Enzim mencegah lemak menurun sehingga 90 peratus
2 jam
• Kolesterol baik menurun hingga 20 peratus
24 jam
• Keberkesanan insulin menurun hingga 24 peratus dan tingkatkan risiko diabetes
• Tekanan berlebihan pada tulang belakang, khususnya pada bahagian pinggang dan bahu
Berpanjangan
• Otot leher, bahu menegang dan pembuluh darah terganggu menyebabkan menggigil
• Aktiviti kecergasan organ seperti paru-paru dan jantung berkurag dan meningkatkan risiko sakit kronik
• Pembuluh darah timbul pada betis
Langkah pencegahan yang perlu korang ambil:
• Duduk pada kedudukan 135 darjah untuk kurangkan tekanan pada bahagian belakang badan
• Buat pergerakan setiap 30 minit
• Bangun apabila televisyen menyiarkan iklan
• Lakukan latihan ringan ketika menonton seperti goyangkan kaki
• Hadkan tempoh duduk dan lakukan senaman ringan dengan kerap
• Minum lebih banyak air
• Gunakan tangga ketika di pejabat (bergantung pada tahap kecergasan diri)
• Makan diluar berbanding di meja kerja
• Tidur awal lebih baik daripada menonton
• Monitor aktiviti harian korang, senaraikan dan tinggalkan aktiviti ‘duduk’
Berapa jam korang duduk dalam sehari? Dalam tempoh WFH ni mesti semuanya memang ‘duduk’ saja di rumah kan. Jadi, mulai sekarang cubalah untuk melakukan sedikit aktiviti regangan selama beberapa minit untuk menggerakkan sedikit anggota badan korang tu.
Bila duduk rumah mesti selalu mengunyah juga kan? Ha, hati-hati guys. Jangan lupa jaga kesihatan.
Sumber: Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Video ‘Berhimpit’ Depan Kaabah Tular Semula Dan Disalah Erti, Hafiz Mahamad Mahu Bertanggungjawab Pulihkan Keadaan
Terbaru, nama usahawan terkenal, Hafiz Mahamad kembali menjadi sebutan orang ramai selepas video lamanya tular semula di media sosial.
Menerusi aplikasi X, seorang individu yang dipercayai berasal dari luar negara telah memuat naik kembali video Hafiz Mahamad ketika berada di depan Kaabah semasa mengerjakan umrah beberapa bulan lalu.
Video tersebut memaparkan Hafiz sedang berhimpit dan berebut untuk membantu pasukannya mencium Hajarul Aswad.
Dalam ciapan tersebut, Individu berkenaan berkata seolah-olah mempersoal dan mempertikaikan agama Islam dan keselamatan wanita ketika berada di sana.
Susulan video yang kembali tular itu, Hafiz mendapat kecaman warganet dan rakyat Malaysia di laman X.
Menerusi sebuah perkongsian di Instagram Story miliknya, Hafiz Mahamad telah memberi respon dan menyedari kesilapannya sebelum ini. Kemudian, dia juga memastikan bahawa kejadian seperti itu tidak akan berlaku di masa akan datang.
“Hari ini ramai sahabat yang update tentang ini. Terima kasih sahabat kerana maklumkan kepada saya”
“Ada yang nasihat untuk saya diam tapi saya mahu bertanggungjawab kerana agama atas kenyataan/tanggapan dari ciapan ini”
“Beri saya masa untuk kukuhkan input dan minta pandangan dari yang pakar supaya kesilapan lama tidak akan berulang”
Malah, dia turut mahu bertanggungjawab dengan apa yang berlaku sehinggakan ada yang mempertikaikan dia menjadi punca agama Islam difitnah.
Melihat kepada perkembangan setakat ini, Hafiz dikatakan sudah menyiapkan beberapa hal sebagai tanda tanggungjawab atas kesalah fahaman yang berlaku.
Jelasnya, ia bukan untuk membersihkan namanya secara peribadi tetapi lebih kepada mahu memperbetulkan kenyataan dari video yang tular semula.
“Saya akan bertanggungjawab dan ambil risiko. Setiap kelemahan adalah dari saya, bukan keluarga atau pasukan saya”
“InshaAllah usaha ini juga akan saya minta nasihat pakar. Harap ia berjaya dengan izin Allah”
Dia juga turut memohon doa daripada orang ramai, agar hal ini dapat diselesaikan dengan baik.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Akhirnya, Genting Skyworlds Bakal Dibuka Pertengahan Tahun 2021
Setelah sekian lama berteka-teki, akhirnya Resorts World Genting (RWG) milik Genting Malaysia Bhd hari ini mengumumkan bahawa taman tema luar terbaharunya, Genting Skyworlds dijangka siap dan dibuka kepada orang awam pada suku kedua tahun ini.
Dalam sidang media yang dianjurkan secara virtual tengah hari tadi, RWG berkongsi bahawa mereka telah membelanjakan lebih $USD800 juta ($USD1 = RM4.04) pada taman tema tersebut dan mereka percaya ia akan menarik ramai pengunjung dari sekitar rantau Asia Tenggara.
Bagaimanapun, kata Naib Presiden Eksekutif RWG Leisure and Hospitality iaitu Datuk Edward Holloway, Genting Skyworlds akan memberi tumpuan untuk menarik pelancong domestik terlebih dahulu sebaik sahaja Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilonggarkan dan perjalanan di antara negeri dibenarkan.
Jadi, korang bolehlah jangkakan beberapa promosi yang akan ditawarkan kepada pelancong dalam negara untuk tempoh enam bulan hingga satu tahun ini selepas ia dibuka kepada orang ramai.
Sebaik saja sempadan dibuka semula, mereka menjangkakan ketibaan pengunjung dari negara jiran seperti Singapura, Vietnam, Hong Kong dan China.
Genting SkyWorlds juga akan menggabungkan jenama dan harta intelek 20th Century Fox melalui kerjasama strategik antara Genting Malaysia dan 20th Century Fox.
Wah, mesti gempak kan. Tak sabar nak tunggu suku kedua 2021.
Tapi, jangan nanti berpusu-pusu pula korang naik ke Genting Highland. Berlibur tak salah asalkan jaga SOP, okay?
Sementara tunggu, jom layan dulu video teaser animasi Genting Skyworlds di bawah.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Geng Johor Boleh Terus Cuti Panjang Sampai Isnin, Umum MB
Perdana Menteri baharu Malaysia, Datuk Seri Anwar Ibrahim semalam mengumumkan cuti peristiwa Pilihan Raya Umum jatuh pada hari Isnin, 28 November pada minggu hadapan.
Bagaimanapun, rakyat di negeri Kedah, Kelantan, Terengganu dan Johor tertanya-tanya sekiranya cuti peristiwa di negeri mereka akan jatuh pada hari rasmi bekerja Ahad ataupun Isnin sama seperti negeri-negeri lain.
Well, bagi korang yang berada di Kedah, Kelantan dan Terengganu, korang tidak dapatlah bercuti panjang bermula hari ini memandangkan cuti peristiwa ditetapkan agar sama sahaja di seluruh negara; iaitu pada hari Isnin.
Namun bagi korang di Johor, ada berita gembira yang baru diumumkan oleh Menteri Besarnya, Onn Hafiz Ghazi sebentar tadi.
Johor menetapkan hari Ahad ini sebagai cuti peristiwa setelah pasukan boleh sepaknya, JDT berjaya melayakkan diri ke perlawanan akhir Piala Malaysia 2022, esok dan bakal menentang pasukan seteru, Selangor.
“Sama-sama kita hadir ke Stadum Nasional Bukit Jalil esok bagi terus memberi sokongan padu kepada pasukan JDT.
“Luaskan Kuasamu Johor. Sama-sama kita doakan kemenangan JDT,” catatnya di Facebook rasminya.
Menurut beliau lagi, cuti peristiwa ini telahpun mendapat perkenan Sultan Ibrahim Sultan Iskandar dan ia merupakan tanda penghargaan ke atas sokongan padu rakyat Johor terhadap skuad Harimau Selatan itu.
Untung geng Johor! Ke mana korang akan bercuti panjang?
ARTIKEL BERKAITAN: “Fikir 10 Kali Nak Cuti Singapura..” Paras Ringgit Paling Rendah Berbanding Dolar Dalam Sejarah – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
