Banyak kisah orang gemuk menjadi kurus viral di media sosial. Rata-rata melahirkan kekaguman bagaimana berat dari 100 kg menurun kepada 60 kg mengikut ideal individu.
Mereka yang berjaya mengurangkan berat badan pasti akan berkongsi petua bagaimana diet ketat dilakukan. Ada beberapa sebab mengapa ramai cuba menurunkan berat badan.
Antaranya mahu gaya hidup lebih sihat. Ada juga yang berasa terhina, pernah dicemuh dan tak kurang juga pernah diketepikan kekasih kerana mempunyai berat badan berlebihan.
Kenapa kebanyakan orang kagum bila individu gemuk menjadi kurus? Adakah kurus dilihat cantik? Tidak lakukah yang berbadan gempal?
Risiko paling utama bila berat badan mulai kurus, payudara akan mula mengecut! Betul ke?
Kebanyakan remaja berusaha untuk menurunkan berat badan kerana ramai mengatakan kurus itu cantik. Mampu pakai baju ikut bentuk badan dan lain-lain jawapan. Malah kurus itu juga dikatakan mampu menawan hati kekasih. Tak kurang juga ada yang memilih untuk kurus kerana tak tahan dibuli rakan sekolah.
Dalam dunia kesihatan, kebanyakannya menumpu kepada masalah obesiti berbanding dengan masalah kekurangan berat badan.
Kurang berat badan atau kurus lebih sinonim dengan kecantikan. Persoalannya, adakah kekurangan berat badan ini tiada berisiko kepada masalah kesihatan?
Memandangkan semua obses dengan kurus dan kecantikan, baca nasihat Pegawai Dietetik U 44, Puan Rafidah Othman dari Jabatan Dietetik Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM), berkaitan risiko jika tubuh terlalu kurus.
Jelas Puan Rafidah yang sudah lebih 10 tahun berkhidmat sebagai Pegawai Dietetik berkata, kurus atau kurang berat badan memang boleh dikatakan menawan.
“Tetapi hakikatnya jika terlampau kurus boleh mengundang kepada beberapa risiko kesihatan. Antaranya malnutrisi, kekurangan vitamin atau anaemia (kekurangan darah merah).
“Di samping itu, kekurangan pengambilan vitamin D dan kalsium boleh menyebabkan osteoporosis. Sistem pertahanan tubuh, pertumbuhan terutamanya kanak-kanak dan remaja serta kesuburan juga boleh terjejas selain melambatkan proses penyembuhan luka selepas menjalani pembedahan,’ katanya memberi penerangan awal risiko jika terlampau kurus.
Jelasnya lagi, tubuh manusia memerlukan keseimbangan. Dalam diet keterlaluan, tubuh akan kehilangan sesuatu.
“Sebagai contoh malnutrisi yang bermaksud kekurangan zat makanan di dalam badan. Ianya biasa terjadi kepada individu yang mempunyai kurang berat badan sama ada disebabkan oleh pengambilan makanan yang tidak sihat dan tidak seimbang, ataupun mempunyai penyakit yang mengganggu penyerapan nutrisi daripada makanan yang dimakan.
“Malnutrisi akan menyebabkan individu mengalami anaemia dan kekurangan vitamin. Pada jangka panjang, malnutrisi akan mengakibatkan tubuh badan menjadi cepat lesu, kerap jatuh sakit, mudah mendapat jangkitan, hormon tidak seimbang yang mengganggu kitaran haid, rambut gugur dan kulit kering.
Tambahnya lagi, penurunan berat yang mendadak boleh mengecilkan saiz payudara. Ini kerana elastin dan kolagen yang memberi sokongan kepada tisu payudara mengalami tekanan yang menyebabkan ianya berkurangan. Dalam erti kata lain, payudara akan mulai kendur dalam susah untuk mendapatkan kembali tubuh yang montok.
Dalam pada itu, Puan Rafidah berkata, pemakanan yang cukup dan seimbang adalah asas yang penting bagi kesihatan individu terutamanya golongan wanita. Ini kerana wanita yang sihat mampu memelihara kesihatan anak-anak.
Anak-anak wanita yang mengalami malnutrisi berisiko mengalami masalah kognitif, kurang ketinggian, mudah mendapat jangkitan serta berisiko tinggi mendapat penyakit serta boleh mengakibatkan wanita mengalami kesukaran ketika proses bersalin.
Jelasnya lagi, remaja wanita adalah golongan yang paling berisiko tinggi mengalami masalah malnutrisi kerana mereka sedang mengalami pertumbuhan yang pesat semasa remaja. Mereka memerlukan lebih protein untuk pecutan pertumbuhan manakala zat besi dan mikronutrien lain diperlukan semasa mengalami kitaran haid.
Anda bayangkan bagaimana remaja yang memerlukan lebih tenaga dan protein tetapi sengaja mengurangkan nutrisi akibat mahu kekal kurus.
Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anaemia kekurangan darah merah yang penting sebagai pengangkut oksigen daripada paru-paru ke tisu badan.
Individu yang kurus perlu melakukan senaman berkala. Senaman berkala yang dilakukan akan meningkatkan selera makan serta meningkatkan otot di tubuh badan. Otot adalah lebih berat daripada tisu lemak. Tubuh badan yang berotot adalah mempunyai bentuk yang lebih cantik dan menawan.
Kurus itu cantik kalau tubuh anda cukup dan lengkap pertumbuhannya. Jangan kerana terlalu obses kita melakukan sesuatu yang di luar jangkaan. Biarlah tubuh tak kurus mana tapi hati mesti mahu baik. Betulkan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
7 Tips Khas Untuk Pengidap Gastrik Kalau Tak Nak Sakit Perut Time Ramadan
Alhamdulillah, hari ini kita berada di hari ke 13 bulan Ramadan. Biar menghampiri pertengahan Ramadan namun bagi pengidap gastrik, ia sesuatu yang merisaukan hati jika terkena serangan ketika berpuasa.
Ada di antara alasan pengidap gastrik ialah mereka tidak mampu menahan lapar kerana dikhuatiri angin masuk sekaligus mengakibatkan perut menjadi sakit. Malah ramai juga menjadikan alasan gastrik sebagai sebab enggan menunaikan puasa.
Jika itulah tanggapan kita, ternyata kita dalam kerugian kerana Ramadan adalah bulan penuh keampunan dan keberkatan. Malah Allah menghadirkan Ramadan kerana inilah satu-satunya bulan ibadah yang perlu direbut oleh umat akhir zaman kerana umur manusia masa kini tidak lama, sekitar 65 tahun berbanding umat terdahulu yang usia mereka mencecah ratusan dan ribuan tahun di mana mereka boleh lebih lama beribadah.
Gastrik sering dikaitkan dengan gejala pedih atau sakit pada bahagian perut dan ulu hati. Hal ini biasanya terjadi akibat keradangan pada lapisan dalam perut. Ramai mengadu rasa tidak selesa pada perut, sakit di hulu hati, sendawa, perut rasa kembung, loya dan rasa ingin muntah selain masalah lain.
Malah kata mereka, tak boleh perut kosong atau berlapar dan perlu sentiasa makan bagi mengelak angin terjadi.
So korang, ini tujuh tips khas untuk pengidap gastrik.
Bagi pengidap gastrik, pastikan korang elak beberapa jenis makanan yang boleh membuatkan perut menjadi lebih sakit.
Sakit perut semasa berpuasa bukan disebabkan penyakit gastrik tapi lebih kepada tabiat pemakanan yang diamalkan dan tidak sesuai ketika berbuka puasa.
So korang kena elakkan 7 perkara ini:-
- Makanan bergoreng
- Makanan dalam tin (biasanya makanan begini asidnya lebih tinggi berbanding makanan segar).
- Minuman bergas a.k.a berkabonat (abaikan soda bandung ais, air soda herba. Sebaiknya minumlah air suam panas)
- Makanan yang asidnya tinggi seperti tomato, oren, limau dan sebagainya)
- Makanan pedas (bak kata orang Negeri Sembilan satu lori cili tumpah depan rumah, hikz)
- Makan dalam kuantiti yang agak banyak (penuh sepinggan seolah-olah untuk tampung perut setahun)
- Minuman yang berkafein tinggi seperti kopi dan teh.
So korang, insya Allah jika diamalkan ini, tak timbul istilah sakit perut keterlaluan dan menjadi alasan tak mahu berpuasa. Pastikan jangan melambat-lambatkan waktu berbuka selain elakkan merokok selepas waktu berbuka. Antara lain, korang boleh lewatkan waktu bersahur (tak perlu sahur terlalu awal) bagi mengelak sakit perut terjadi awal.
Boleh juga makan makanan sunnah seperti kurma dicampur susu (blend dulu kurma ya) bagi sememangnya sangat baik kesihatan tubuh.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kulit Kering, Kasar & Mengelupas, 6 List Produk Ini Patut Dicuba!
Kulit kering tu mungkin tak nampak sangat, terutama bila tiada kesan mengelupas atau bersisik. Tapi, bila sentuh kulit, rasa dia kasar dan tak smooth. Baru lah sedar yang kulit memang jenis yang kering.
ARTIKEL BERKAITAN : Keajaiban Pelembap Untuk Kulit Yang Harus Anda Ketahui
Kebanyakan orang yang ada masalah kulit kering sering rasa kurang yakin, terutama bila kena jumpa banyak orang. Kulit yang sihat biasanya ada lapisan lemak semulajadi yang menjadikan ia lembap, lembut, dan kenyal.
Namun, ada beberapa sebab kenapa lapisan minyak semula jadi kulit hilang, buat kulit jadi tak terlindung. Kulit kering boleh disebabkan oleh banyak faktor luaran.
Contohnya, kulit boleh jadi kering sebab tak sesuai dengan sabun yang keras, pakaian yang gatal, salah guna pelembap, atau mandi lama dengan air panas. Kadang-kadang, kesan sampingan ubat yang kita ambil pun boleh buat kulit jadi kering.
Ni ada senarai produk yang bagus untuk orang yang ada kulit kering.
KIEHL’S ULTRA FACIAL CREAM
Pilih pelembap wajah dengan bahan-bahan tertentu yang sangat melembapkan, seperti shea butter, gliserol, ceramides, atau asid stearat. Sapukan pelembap kira-kira tiga minit selepas membersihkan wajah anda pada waktu pagi dan ulangi sekali atau dua kali selepas itu dalam masa 24 jam. Elakkan daripada menggunakan pelembap wajah yang mengandungi terlalu banyak asid, seperti AHA (asid alpha-hidroksi) dan asid salisilik, terutamanya jika kulit anda juga sensitif.
CETAPHIL GENTLE SKIN CLEANSER
Pembersih tanpa sabun ini sangat sesuai untuk pemilik kulit kering. Pemilik kulit kering sangat digalakkan menggunakan pembersih yang tidak mengandungi sabun agar kelembapan semula jadi kulit tidak terhakis. Ia penting agar produk tersebut bukan sahaja berfungsi dengan aktif semasa membersihkan tetapi masih terasa lembut di permukaan wajah.
VASELINE REPAIRING JELLY ORIGINAL
Pelembap yang mengandungi petroleum. Bahan-bahan petroleum kini telah banyak disarankan oleh sejumlah ahli dermatologi sebagai pelembap untuk kulit yang sangat kering dan mengelupas. Fokuskan juga sapuan pada siku dan lutut yang selalunya lebih kering daripada kulit bahagian badan yang lain.
EGYPTIAN MAGIC ALL PURPOSE SKIN CREAM
Pelembap dengan kandungan minyak semula jadi seperti minyak zaitun atau minyak jojoba adalah salah satu elemen yang harus anda cari ketika melihat senarai ramuan dalam produk penjagaan kulit. Pastikan teksturnya cukup tebal. Sebelum membeli, ada baiknya anda mencuba beberapa produk untuk disapukan pada tapak tangan anda. Kemudian, pusingkan tangan anda. Sekiranya produk jatuh, itu bermaksud teksturnya tidak cukup tebal untuk mengatasi kulit kering.
SEBAMED MULTI PROTECT SUN CREAM
Penting untuk kita memakai pelindung kulit wajah iaitu sunscreen/sunblock. Utamakan pelindung matahari bebas alkohol untuk mengelakkan kekeringan. Sebelum melakukan aktiviti pada siang hari, jangan lupa pakai pelindung sinar matahari yang dapat memberikan perlindungan optimum terhadap sinar ultraviolet yang berbahaya. Selain memilih tekstur berkrim, pastikan anda membeli pelindung matahari yang mempunyai SPF sekurang-kurangnya 30.
CAUDALIE MOISTURIZING MASK
Masker wajah yang diformulasikan khas untuk kulit kering. Apabila wajah anda terasa terlalu kering dan memerlukan perawatan tambahan, tidak ada salahnya memanjakan diri dengan memakai masker wajah yang dapat menenangkan dan meningkatkan keanjalan kulit. Semasa memilih masker wajah, teliti terlebih dahulu kandungan dalam sesuatu produk. Utamakan masker wajah dengan gliserol dan sebatian asid hyaluronik. Ia mampu menjadikan kulit anda terasa lebih anjal selepas digunakan.
Kekurangan nutrien yang mencukupi juga boleh menyebakan kulit menjadi keringkan. Oleh itu pastikan anda minum air dalam jumlah yang cukup, makan sayur-sayuran dan buah-buahan agar kesihatan kulit kekal terpelihara.
BACA LAGI : Warisi Kecantikan Ibu, Anak Gadis Kajol Dan Ajay Devgan Semakin Matang
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber kredit: Photo by Kristina Nor from Pexels
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Oh My Biology!” Dr Amalina Jelas Perbezaan Kesan Minum Air Sejuk VS Air Manis
Sekali lagi, Dr Amalina to the rescue!
Satu perkara yang digemari oleh penulis apabila membaca perkongsian oleh doktor dan personaliti media sosial, Dr Amalina Che Bakri adalah beliau tidak berselindung apabila bercakap mengenai isu kesihatan. Jika sesuatu teori itu karut, maka dia akan membidasnya dengan penjelasan.
Hari ini, satu lagi ‘teori karut’ telah mendapat perhatian Dr Amalina.
Kenyataan yang dikeluarkan oleh seorang pengguna media sosial itu berhubung kait dengan soal kesihatan wanita terutamanya mereka yang baru bersalin. Namun bagi kami, ia sebenarnya ada kaitannya juga dengan perempuan secara am kerana teori yang dikeluarkan oleh pengguna tersebut selalu disebut-sebut dalam perbualan harian kita.
Catatnya, “Urat badan bersambung juga dengan urat vagina. Jika urat badan mengembang atau sejuk, maka yang bawah (vagina) pun sama.”
Seorang lagi pengguna di Facebook menambah, “Kalau nak rasa rahim tu kembang, minumlah air sejuk tu banyak-banyak.”
*
Selalu kan korang dengar orang bincangkan mengenai kesan minum air sejuk kepada tubuh badan.
Hari ini, Dr Amalina Che Bakri hadir menjelaskan situasi sebenar mengenai teori ini.
Tegur beliau, “Siapa yang ajar urat jadi kembang, rahim jadi kembang selepas minum air sejuk ni?
“Rahim tu seperti span kah (hingga) boleh serap air senang-senang? Berleluasa sangat dah ajaran ni, parah. Oh my biology!”
Walaupun sinis, namun Dr Amalina tampil dengan penjelasan mengenai kesan sebenar mengambil minuman sejuk dan minuman manis. Menurutnya, ada perbezaan jelas antara kedua-duanya.
Minum Air Sejuk
Teori minum air sejuk akan menyebabkan bahagian dalaman badan seperti rahim untuk kembang disangkal sama sekali oleh Dr Amalina.
“Suhu sejuk (pada air) menyebabkan saluran darah constrict (menjadi sempit), bukannya kembang.”
Minum Air Manis
Bagi yang gemarkan minuman manis, itu sebenarnya punca untuk badan membesar secara negatif.
“Itu sebab anda suka minum air manis. Makan dan minum banyak makanan manis – berboba-boba dan lepas itu menjadi kembang. Anda salahkan ais?” tegur beliau lagi.
*
Simpul beliau, sebagai wanita korang perlu mengetahui pemahaman yang betul dari segi perubatan apabila bercakap mengenai hal tubuh badan kita.
“Saya hanya mahu memperbetulkan pemahaman supaya orang kita mengetahui fakta sebenar supaya (kita) tidak mudah ditipu dan dimanipulasi,”katanya.
Betul tu gaiss. Dah terlalu banyak kes di mana masyarakat kita berdepan dengan isu kesihatan apabila terlalu percayakan teori-teori perbualan harian. Jika berdepan dengan masalah kesihatan ataupun tidak pasti dengan situasi sebenar, lebih baik kita merujuk kepada yang pakar.
ARTIKEL BERKAITAN : 5 Tip Belajar Online Tanpa Gangguan Oleh Dr Amalina
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
