Siapa yang tak suka benda-benda manis bukan? Bukan sahaja makanan malah orang yang mempunyai senyuman manis pun sering menjadi kegilaan ramai. Eh?
Sebagai orang Malaysia kita memang tak dapat lari daripada makanan yang bergula. Sebagai sebuah negara yang kaya dengan pelbagai budaya dan bangsa, Malaysia merupakan sebuah melting pot buat juadah makanan. Tidak hairanlah kenapa negara kita sering berada dalam carta terbaik bila melibatkan makanan.
Tapi malangnya banyak makanan dan minuman tempatan yang mengandungi gula. Begitu juga makanan dan minuman yang diproses. Jadi bayangkan dalam seharian berapa banyak gula yang kita ambil?
Gula boleh datang dalam pelbagai bentuk dan bukanlah hanya gula putih sahaja. Malah REMAJA yakin korang sendiri pun kadangkala tak tahu yang makanan yang diambil mempunyai kadar kandungan gula yang banyak.
Jadi apakah cara terbaik untuk cut off pengambilan gula dalam kehidupan seharian kita? Jom ikuti beberapa tip mudah dari REMAJA khas untuk korang yang kami sayangi.
MAKANAN PROSES
Antara perkara paling mudah untuk kurangkan pengambilan gula ialah kurangkan membeli dan makan makanan yang diproses. Adakah korang tahu bahawa sejumlah besar makanan diproses dalam kotak atau tin mengandungi gula tambahan? Malah ada sesetengah makanan mempunyai lebih 3 atau 4 jenis gula berbeza.
D.I.Y
Kalau tak guna makanan diproses macam mana nak masak? Katakan korang nak masak spaghetti, mesti korang guna tomato puree bukan? Apa kata korang beli tomato dan masak sendiri. Dengan cara ini ia bukan sahaja lebih sihat tapi mungkin lebih menjimatkan.
MINUMAN BERKARBONAT
Salah satu minuman yang amat popular di kalangan remaja apatah lagi jika ke restoran makanan segera. Kadangakala REMAJA berasa amatlah susah untuk lari daripada minuman berkarbonat. Jadi bagaimana caranya? Caranya muda iaitu korang haruslah sentiasa bawa air kosong sendiri ke mana sahaja. Bekas air itu bukan sahaja bertindak sebagai sumber aiar tetapi peringatan bahawa korang nak kurangkan pengambilan gula.
CIPTA KUOTA
Nak lari secara total daripada tak mengambil langsung gula memang amat mustahil. Jadi jika korang berdedikasi untuk kurangkannya, buatlah kuota sendiri. Sebagai contoh korang kena ingat apa yang korang makan. Jika rasa sudah terlebih sama ada makanan atau minuman pasti korang akan ingat.
BACA: Hilang 20kg, Rahsia Diet Remaja Ini Hanya Meminum Air Putih
GANTI DENGAN BUAH
Makanan ringan atau digelar sebagai jajan merupakan antara gaya hidup yang cukup sinonim dengan orang muda. Apatah lagi jika lepak bersama kawan-kawan atau menonton televisyen. Pasti mulut tu rasa nak menguyah saja, kan? Jadi apa kata korang gantikan jajan dengan buah-buahan. Ia bukan sahaja menyihatkan tetapi mengandungi serat yang banyak.
BAHAN GANTIAN
Katakan korang suka memasak terutamanya cookies, brownies dan kek. Untuk boleh kurangkan satu pertiga gula daripada sukatan biasa dan gantikan dengan ekstraks bahan lain seperti almond, vanila, perahan oren atau lemon.
JANGAN BELI JAJAN
Ini cara paling mudah untuk kurangkan makanan ringan dalam rumah. Caranya tak lain tak bukan dengan hentikan membeli makanan yang tak menyihatkan seperti ini. Bukan korang sahaja dapat manfaatnya tapi ahli keluarga dan rakan serumah juga dapat hasilnya.
AIR KOSONG
Ia ringkas. Ia basic. Ia mudah ditemui di mana sahaja dan murah. Pernah dengar tak bila korang demam atau batuk je doktor akan beritahu untuk minum air lebih banyak. Khasiat air kosong ini memang sangat banyak. Jadi lebihkan meminum air kosong berbanding air manis yang lain.
Ambil suplemen
Vitamin C misalnya sangat bermanfaat untuk membantu mengawal kebiasaan mengambil makanan bergula. Vitamin C semulajadi banyak ditemui dalam buah oren dan buah kiwi. Sementara magnesium membantu mengatur tahap gula dalam darah dan banyak diperolehi daripada sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin, ikan dan daging.
Mungkin pada usia muda seperti korang masih tidak ada banyak kesannya. Tapi percayalah jika gaya hidup pemakanan tanpa kawalan begini berlarutan ia pasti memberi kesan pada masa akan datang.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Jurulatih: “Benua Kita Juga Boleh Menang, Semua Orang Asia Kongsi Kejayaan Jepun..”
Kemaraan dua buah negara Asia ke pusingan kalah mati di Piala Dunia FIFA 2022 telah menyamai kejayaan sama yang dicatatkan pada edisi 2002 di Korea Selatan-Jepun dan edisi 2010 di Afrika Selatan.
Sekali lagi, Jepun dan Korea Selatan membawa maruah dan sokongan peminat seluruh benua di atas bahu pemainnya apabila bersedia menentang lawan masing-masing dalam perlawanan pada 5 Disember (Isnin).
Jepun yang bakal menentang Croatia demi mara ke pusingan suku akhir enggan terlalu mendabik dada dengan kejayaan ke atas kuasa bola sepak seperti Sepanyol dan Jerman sebelum ini. Namun, mereka juga enggan tampil kerdil dan tidak berkeyakinan dalam perlawanan esok.
Cukuplah sekadar ‘Samurai Biru’ mengetahui detik menewaskan dua pasukan gergasi dunia, Sepanyol 2-1 dan Jerman 2-1 telah menyuntik keyakinan yang tinggi kepada seluruh pasukan.
Jurulatih Jepun, Hajime Moriyasu melihat kejayaan anak buahnya itu sebagai detik membanggakan; bukan sahaja kepada negara mereka tetapi juga buat arena bola sepak Asia.
“Banyak perkara yang boleh kita pelajari. Asia juga boleh menang di peringkat dunia.. Jepun boleh menang di peringkat dunia.
“Saya fikir semua orang di benua Asia akan berkongsi detik kegembiraan kita,” ulas Moriyasu.
Corak permainan ‘ultra defensive & passive’ Jepun di mana mereka bertahan dengan tekanan pada separuh masa pertama sebelum kembali mengejar dari belakang terbukti sebagai strategi berjaya.
Japan’s second goal in their 2-1 win over Spain was checked by VAR to determine if the ball had gone out of play.
The video match officials used the goal line camera images to check if the ball was still partially on the line or not. pic.twitter.com/RhN8meei6Q
— FIFA.com (@FIFAcom) December 2, 2022
Penguasaan bola Jepun sekadar mencapai peratusan 22% ketika menentang Sepanyol dan 35% ketika menentang Jerman. Ini bermakna Jepun tahu untuk membaca bila dan bagaimana cara terbaik untuk merobek gawang lawan.
Adakah mereka akan meneruskan kecemerlangan tersebut dalam perlawanan 16 pasukan terakhir esok? Sama-sama kita saksikan.
ARTIKEL BERKAITAN: Penyokong Jepun Tular Di Piala Dunia 2022, Kutip Sampah Sampai Stadium Bersih! – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Amsterdam Rancang Hapuskan Laluan Ikonik ‘Red Light’ & Rumah Lacur
Dua tahun pelancong dari Malaysia tidak dapat ‘terbang’ ke Amsterdam, Belanda disebabkan oleh pandemik COVID-19.
Nampaknya, banyak perkara yang akan kita rindukan bila berpeluang untuk ke sana kelak.
Mulanya pada September 2018, papan tanda ikonik ‘I Amsterdam’ yang menjadi lokasi hangat para pelancong untuk mengabadikan foto mereka di hadapan Rijksmuseum telahpun diturunkan oleh pihak berkuasa.
Alasan mereka, ia menarik terlampau ramai pelancong di perkarangan bangunan yang sempit itu selama 14 tahun sehingga menganggu kelangsungan kerja.
Sumber Foto: Pexels.
Sumber Foto: Lonely Planet.
Biarpun begitu, pelancong masih mempunyai beberapa spot lain untuk bergambar dengan papan tanda yang sama iaitu di Lapangan Terbang Schiphol dan tasik Sloterplas.
*
Kini, satu lagi tarikan ikonik bandar Amsterdam khabarnya akan ‘dihapuskan’ oleh pihak berkuasa dan ia merupakan Red Light District.
Pada April 2020, pihak berkuasa telah melarang sebarang aktiviti kumpulan pelancong atau tour group di laluan yang dikenali sebagai De Wallen ini bagi mengatasi masalah kehadiran pelancong yang terlalu ramai.
Sumber Foto: Lonely Planet.
Tidak sampai setahun kemudian, satu lagi arahan baru telah dikeluarkan oleh pejabat Datuk Bandar Amsterdam.
Kali ini, mereka ingin menutup kesemua premis yang beroperasi di laluan tersebut dan memindahkannya keluar dari pusat bandaraya. Ini demi menurunkan jumlah kes perdagangan manusia di situ dan menjamin keselamatan pekerja seks di Amsterdam.
Para pekerja seks di Red Light District dinasihatkan untuk memindahkan premis mereka di lorong Singel dan De Wallen ini ke sebuah bangunan pusat pelbagai fungsi. Namun, lokasi baru tersebut masih belum ditentukan.
Sumber Foto: Lonely Planet.
Sebelum ini, Red Light District sememangnya popular di kalangan pelancong asing yang tidak semestinya ingn melanggan tetapi lebih kepada ingin melihat suasana di laluan erotik itu sehingga ia menganggu kelangsungan perniagaan.
Selain Red Light District, satu lagi perubahan yang bakal berlaku di Amsterdam adalah keputusan untuk menghalang pelancong memasuki ‘kedai kopi’ di bahagian Halsema dan membeli menu yang menggandungi cannabis atau lebih dikenali sebagai dadah marijuana. Ia kini hanya dibuka kepada penduduk tetap Amsterdam saja.
*
Jika bandaraya dunia lain inginkan pelancong yang ramai ke lokasi masing-masing demi menaikkan ekonomi domestik, Amsterdam pula cuba untuk mengurangkan jumlah pelancong kerana faktor keselamatan populasi penduduk mereka.
Cuba bayangkan, pada tahun 2018 saja, seamai 19 juta pelancong dilaporkan telah ke Amsterdam berbanding penduduk mereka seramai 850,000 orang, atau kira-kira 22 kali ganda lebih kurang daripada jumlah pelancong.
Sumber: (1)
“Pengikut Saya Tidak Berperangai Pelik,”- Masih Trauma Insiden Diekori Lelaki Warga Asing, Mek Yun Tak Salahkan Populariti
Pempengaruh media sosial, Wee Yun Nee atau lebih dikenali sebagai Mek Yun mengingatkan orang ramai terutamanya wanita untuk tidak berjalan seorang diri di tempat yang sunyi.
Menurut Mek Yun, selepas kejadian diekori seorang lelaki dipercayai warga asing sewaktu berjalan bersama ibunya di sebuah pusat beli-belah, dia kini akan lebih berhati-hati dengan keadaan sekeliling apabila berada di luar.
“Silap saya juga sebab tak terus buat laporan polis dan tak sempat nak panggil pengawal keselamatan di tempat tersebut. Individu berkenaan sempat lari.
“Namun, saya bersyukur sebab tiada apa yang berlaku kepada saya dan ibu pada ketika itu. Saya pun dah tak pasti ke mana individu itu menghilang.
“Buat para wanita yang berhadapan situasi yang sama seperti saya, jangan panik. Sebolehnya, jangan berjalan atau pergi ke kawasan parkir seorang diri.
“Apa yang penting, cari bantuan seperti masuk ke kedai yang paling dekat atau panggil pengawal,” katanya kepada Remaja.
Dalam pada itu, pempengaruh berbangsa Cina asal Kuala Lumpur ini juga mengakui kejadian tersebut sedikit sebanyak menimbulkan perasaan trauma di dalam hidupnya.
“Sudah tentu. Situasi tersebut telah menimbulkan perasaan yang sangat menakutkan.
“Walaupun orang lain mungkin menganggap hal ini remeh tapi hanya kita yang melaluinya sahaja yang faham bagaimana perasaannya bila berhadapan dengan situasi diekori itu.
“Saya tidaklah fobia teruk sangat dan masih lagi boleh keluar seperti biasa. Namun, saya akan lebih berhati-hati dengan keadaan sekeliling.
“Keluarga memang sangat risau. Ketika itu saya hanya berdua dengan ibu. Ayah pun dah bagitahu, selepas ini kalau nak ke mana-mana, dia akan ikut sekali,” ujarnya lagi.
Dalam pada itu, Mek Yun turut menafikan insiden berlaku disebab privasinya yang kini terdedah selepas bergelar pempengaruh.
“Saya tak rasa yang lelaki tersebut merupakan pengikut saya. Setakat ini, saya bersyukur kerana para pengikut saya tidak berperangai pelik-pelik.
“Kesemua mereka sangat baik dan menyokong. Malah, saya pun tak pernah terima mesej yang pelik-pelik di DM dan komen.
“Dari segi privasi pula, saya tak pernah rasa terganggu. Kalau, peminat nak bergambar pun tiada masalah kerana ia membuatkan saya lebih dekat dengan mereka,” kongsinya lagi.
Mek Yun yang fasih berbahasa Melayu dialek Kelantan itu berkata sedemikian ketika ditemui di majlis sidang media Tik Tok Awards Malaysia 2023 baru-baru ini.
Sementara itu, Mek Yun meluahkan rasa teruja dengan penganjuran Tik Tok Awards Malaysia yang bakal berlangsung buat julung kalinya pada 27 Ogos ini.
Meskipun tidak tercalon, sebagai content creator, Mek Yun tetap memberikan sokongan dan bangga dengan pencapaian yang diraih oleh rakan-rakan seperjuangan di platform berkenaan.
Katanya lagi, dia milih pempengaruh, Khairul Aming sebagai calon pemenang bagi kategori, Creator Of The Year.
