Bijirin merupakan makanan yang membekalkan antara 55 hingga 65% daripada keperluan tenaga. Bijirin penuh adalah sumber makanan yang baik dan kaya dengan vitamin B iaitu B1, B2 dan B3, vitamin #, zat galian seperti magnesium, zink dan selemium serta kaya dengan serat makanan.
Quaker Oat antara jenama terkenal yang menghasilkan produk bijirin untuk membantu mereka yang inginkan makanan sihat. Ramai yang menganggap oat adalah makan sihat yang tidak menarik dan sedap, namun sebenarnya ada banyak menu berdasarkan oat yang korang boleh buat.
Tambah pula dah nak masuk bulan Ramadan ini, oat antara sajian popular tatkala waktu sahur. Walau bagaimanapun, oat bukan sahaja boleh dibuat sebagai dessert, tapi juga savory.
Berikut kami senaraikan antara resipi berdasarkan oats yang korang boleh buat sepanjang Ramadan ini.
A. Oats & Veggie Omelette
Bahan-bahan:
– 2 biji telur yang dipukul rata
– 4 biji putih telur yang dipukul rata
– 1 cawan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 1 sudu besar garam
– 1 sudu besar lada hitam
– 2 sudu besar non-fat milk/low-fat milk
– 2 sudu besar minyak masak tidak tepu
– Tomato ceri yang dibelah dua
– 1 biji bawang yang dipotong
– 2 biji cendawan yang telah dipotong
– 2 biji capsicum hijau
Cara menyediakan:
1. Kacaukan telur, oat, garam, lada hitam dan susu dalam mangkuk besar
2. Panaskan 1 sudu minyak masak dan letakkan setengah daripada bancuhan telur tadi ke dalam kuali
3. Ratakan telur di atas kuali
4. Tabur bawang, capsicum, tomato ceri dan cendawan yang telah dipotong ke atas telur tersebut
5. Masak selama 1 hingga 2 minit
6. Terbalikkan telur tersebut di dalam kuali
7. Tunggu sehingga masak dan siap!
B. Bubur Tuna
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 2 ¼ cawan air
– 4 sudu besar tuna yang telah digaul rata
– 4 sudu besar butir jagung yang telah direbus
– 4 sudu besar lobak merah dipotong dadu
– ½ cawan bayam yang dicelur
– 10 helai daun basil
– 1 sudu besar garam
– Bawang yang dihiris
Cara menyediakan:
1. Masak Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal dengan air panas sehingga bubur menjadi pekat dan masak
2. Kemudian, letakkan tuna, jagung, lobak merah, bayam, daun basil dan garam. Masak lebih kurang dalam 5 minit
3. Akhir sekali, taburkan hirisan bawang di atas bubur tersebut. siap!
C. Blueberry Banana Overnight Oats
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Whole Rolled Oats
– ½ cawan susu rendah lemak
– 1 sudu besar vanilla
– ½ cawan blueberry
– Pisang yang telah dihiris
– 1 sudu besar chia seeds (jika mahu)
Cara menyediakan:
1. Letakkan Quaker Oats ke dalam mangkuk dan tuangkan susu serta vanilla
2. Layerkan dengan blurberry dan hirisan pisang
3. Kemudian, letakkan madu dan chia seeds jika mahu
4. Masukkan ke dalam peti ais selama beberapa jam, atau boleh dimakan pada keesokan harinya
5. Biarkan sekurang-kurangnya 8 jam di dalam peti ais. Nak lagi sedap, 24 jam
D. Rich Mango Oats Shake
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal dan kisarkan
– 1 biji mangga yang dipotong dadu
– 1 ½ cawan susu rendah lemak yang disejukkan
– 1 sudu besar sugar/pemanis rendah kalori
– Ais
Cara menyediakan:
1. Letakkan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal yang telah dikisar, kemudian isikan mangga, susu, gula serta ais ke dalam mesin mengisar
2. Kisar sehingga halus dan tuangkan ke dalam gelas. Minuman ini sangat sesuai untuk diminum sejuk
E. 3 Minute No-Bake Cookies
Bahan-bahan:
– 2 cawan gula pasir
– 8 sudu besar majerin atau butter
– ½ cawan susu rendah lemak
– Baking cocoa
– 3 cawan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
Cara menyediakan:
1. Masukkan gula, majerin, susu dan cocoa ke dalam kuali
2. Biarkan sehingga mendidih dan kacau sehingga lebih kurang 3 minit, secara kerap
3. Angkat dari kuali dan taburkan di atas oat
4. Gunakan sudu besar untuk acuan dan letakkan di atas waxed paper
5. Tunggu sehingga sejuk, kemudian simpan di dalam bekas
F. Oats Yoghurt with Dates
Bahan-bahan:
– 8 sudu Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– ½ cawan walnuts/almonds
– 1 ½ cawan yogurt (ikut pilihan korang)
– 1 sudu besar jus lemon
– 2 sudu besar jus oren
– 1 sudu besar madu
– Epal/pisang yang dipotong
– ½ cawan kurma
Cara menyediakan:
1. Campurkan buah-buahan dengan jus lemon
2. Tambah jus oren ke dalam yogurt
3. Ambil bekas dan layerkan Quaker Oats, kacang, kurma, selang-selikan bersama yogurt
4. Di bahagian atas sajian, letakkan kacang can Quaker Oats dan tambahkan madu secukup rasa
G. Fish & Veggie Patties
Bahan-bahan:
– 500g white fish yang telah dibuang tulangnya, serta dihancurkan
– 9 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 2 biji telur putih dipukul rata
– 1 cawan mix veggie
– 1 sudu besar garam
– ¼ sudu besar serbuk lada hitam
– 2 sudu besar minyak tidak tepu
Cara menyediakan:
1. Masukkan ikan bersama Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal, telur, sayuran, garam dan serbuk lada pepper ke dalam mesin pengisar. Kisar kesemua bahan tapi jangan terlalu hancur
2. Kemudian, letakkan bahan tersebut ke dalam manguk dan tutup sebentar masukkan ke dalam peti ais sehingga 1 jam
3. Selepas 1 jam, keluarkan bahan tersebut dan ambil acuan tersebut dan uli seperti bebola, kemudian lenyekkan menjadi bentuk patty
4. Oleskan sedikit minyak di atas bekas, dan masak di dalam oven dengan suhu 200 darjah Celsius selama 15-20 minit
Hm, menyelerakan kan? Selain daripada mencuba menu sihat Quaker Oat ini, korang juga boleh menonton web series yang bakal ditayangkan sepanjang Ramadan ini bersama chef Anis Nabilah. Dengan barisan tetamu undangan seperti Sazzy Falak, Nana al-Haled, Atita Haris dan Elcah Hashah, mereka bakal berkongsi resipi sihat menggunakan oats untuk menu Ramadan korang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pemain Badminton Beregu Negera, Nur Izzuddin Kini Bergelar Bapa. Tahniah!
Selepas berjaya melakar sejarah menjuarai Badminton Terbuka China, jaguh beregu lelaki negara, Nur Izzuddin dan isteri tercintanya, Mawar Mutiara selamat menimang cahaya mata sulung mereka.
Berita gembira itu dikongsikan isterinya di platform Instagram sempena ulang tahun perkahwinan mereka yang pertama.
ARTIKEL BERKAITAN: Juarai Beregu Terbuka China! Goh Sze Fei-Nur Izzuddin Mohd Rumsani Lakar Sejarah!
“One year entwined in love’s embrace, now blessed with a new life’s grace. Happy first anniversary, my love,” coret Mawar dengan penuh gembira.
Menerusi hantaran tersebut, dapat dilihat Izzuddin sedang mengendong bayinya itu dengan penuh kasih sayang sementara disampingnya ada isteri tersayangnya.
Pasangan itu bagaimanapun tidak berkongsi secara terperinci mengenai cahaya mata sulung mereka itu.
Menjengah di ruangan komen, rata-rata pengguna sempat mengucapkan tahniah selain mendoakan yang baik-baik buat bayi comel pasangan merpati dua sejoli itu.
Sekadar info, Nur Izzuddin dan Mawar selamat diijabkabulkan dengan berwalikan bapa pengantin perempuan pada September tahun lalu.
Sekilas kejayaan terbaharu Izzuddin, dia dan pasangan beregu Goh Sze Fei telah menjuarai badminton Terbuka China sekali gus menjadi beregu pertama Malaysia rangkul gelaran dalam kejohanan Jelajah Dunia BWF Super 1000 dan kemarau 35 tahun Malaysia bagi muncul juara beregu lelaki di Terbuka China.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Mawar Mutiara
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Sangka Daun Sirih Rupanya Baik Untuk Penjagaan Faraj Sewaktu Datang Bulan
Apabila bercakap mengenai faktor kebersihan diri, sememangnya ia adalah salah satu perkara asas yang harus dipraktikkan pada setiap hari DAN sepanjang hari. Tidak mudah sebenarnya untuk seseorang gadis kekal yakin dengan faktor kebersihan diri. Bukan hanya peluh dan bau badan sahaja yang kadangkala boleh mengganggu mood dan keyakinan korang, malah faktor lain seperti darah haid sewaktu datang bulan juga menjadi penyebab kepada gadis muda seperti korang rasa ‘lemau’ dan tidak bersemangat.
Apa perasaan korang sekiranya kami kongsikan bahawa semua itu boleh diselesaikan dengan penggunaan daun sirih?
Haa, sejak turun-temurun daun sirih telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat masalah kewanitaan; khususnya sebagai bahan utama dalam produk kecantikan dan pencuci intim.
Ini kerana daun sirih dikenali dengan kelebihan antibakteria, antiradang, antidiabetes dan juga mempercepatkan proses pemulihan. Menurut kajian The Malaysian Journal of Nursing, daun sirih merah bermanfaat untuk mengurangkan keputihan, mengurangkan kegatalan serta masalah bau pada bahagian intim.
Bukan sahaja kaum Melayu yang mempraktikkan penggunaan daun sirih tau! Malah dalam perubatan tradisional Cina juga, sirih turut digunakan untuk merawat kegatalan, luka kecil, sakit kepala dan juga sembelit.
Cumanya, agak leceh jika korang perlu mengambil guna daun sirih pada setiap hari semasa datang bulan. Sebagai remaja yang perlu lincah ke sana-sini, pastinya korang ingin memperolehi kelebihan-kelebihan daun sirih ini semasa datang bulan.
Sebab itulah REMAJA memilih tuala wanita Laurier Fresh Protect Daun Sirih. Ia bukan sebarangan jenis tuala wanita tau.
Mencegah 99.9% Pertumbuhan Bakteria
Selalunya, tindakan memakai tuala wanita terlalu lama boleh menyebabkan bakteria membiak dengan cepat dan banyak di atas tuala wanita itu. Eww! Sekiranya anda tidak mengambil kisah mengenai risiko bakteria membiak ini, ia seterusnya boleh mengakibatkan jangkitan pada vulva dan bahagian intim wanita.
Laurier Fresh Protect Daun Sirih ini direka khas untuk mencegah 99.99% pertumbuhan bakteria dengan Advance Japan Tech teknologi dari Jepun.
Kawalan Bau Selama 10 jam
Jujurnya, banyak sudah produk tuala wanita yang didatangkan dengan bau harum di pasaran sekarang demi menyelesaikan masalah bau tidak menyenangkan pada bahagian intim sewaktu datang bulan. Namun, tidak semua orang sesuai menggunakannya kerana ia boleh menyebabkan keradangan atau kepedihan pada bahagian intim terutamanya jika dipakai untuk tempoh masa lama.
Berlainan dengan Laurier Fresh Protect Daun Sirih ini, ia memberi kawalan bau selama 10 jam sewaktu datang bulan.
Senang Dicuci
Pada korang yang akan membasuh tuala wanita setiap kali datang bulan, tuala wanita ini sesuai untuk korang gunakan kerana ia senang untuk dicuci. Biasalah, apabila mencuci tuala wanita, bahagian kapasnya akan selalu terkeluar bukan? Dengan Laurier Fresh Protect dengan Daun Sirih, korang tidak lagi akan berdepan masalah tersebut memandangkan kapas akan kekal berada dalam bahagian tuala wanita. Darah kotor haid juga mudah sahaja keluar apabila membasuh.
Hasilnya girls, pemakai akan merasa lebih yakin kerana tidak lagi perlu risau tentang bakteria, bau darah haid dan pastinya akan kekal segar dengan bau daun sirih tanpa mengira apa jua aktiviti yang mereka lakukan sepanjang hari.
Lagipula, Laurier Fresh Protect Daun Sirih juga dijual pada harga mampu milik dengan kualiti tanpa kompromi bersesuaian dengan gadis muda seperti korang. Untuk kekal Konfiden, Segar, Yakin dan Steady tidak lagi bermaksud korang perlu berbelanja lebih sepanjang datang bulan.
*
Jangan tunggu lagi, Konfiden Kekal Steady dengan Laurier Fresh Protect Daun Sirih sekarang DI SINI.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ethan Damien Cipta Kejutan! Raih Gelaran Juara Kejohanan Terbuka Malaysia
Terbaru, jaguh boling remaja negara, Ethan Damien Goh melakar sejarah apabila muncul sebagai juara bagi Kejohanan Boling Antarabangsa Terbuka Malaysia ke-43 di Petaling Jaya pada Ahad.
Kejayaan tersebut diraih selepas atlet berusia 15 tahun itu mengejutkan rakan senegara yang juga juara bertahan, Hafiz Zainuddin 220-180 dalam aksi final di Sunway Mega Lanes.
Dalam pada itu, ini merupakan gelaran pertamanya bersama skuad senior dan kejayaan tersebut amat sukar dipercayai kerana bersaing dengan ramai pemain berpengalaman.
“Saya sangat teruja dapat bermain dalam perlawanan akhir. Kejayaan ini tidak dijangka, namun saya sangat bangga dengan cara saya beraksi hari ini (Ahad),” katanya.
Sehubungan itu, kejayaan tersebut membolehkan Ethan memperoleh wang besar RM50,000, manakala Hafiz meraih RM25,000 dan Luke Doyle dari Australia membawa pulang RM13,000 setelah menamatkan perlumbaan di tempat ketiga.
Terbuka Malaysia menarik penyertaan pemain boling bertaraf dunia termasuk Rafiq Ismail, Ahmad Muaz Fishol serta juara Jelajah PBA,Tun Hakim Tun Hasnul Azam.
Walau bagaimanapun, Ethan langsung tidak gentar dengan nama-nama besar dan kejayaan tersebut akan dikenang sebagai salah satu kejutan terbesar dalam sejarah kejohanan.
Dalam pusingan pertama final stepladder, Hafiz menewaskan Doyle 219-182 untuk mendapatkan peluang merebut gelaran. Namun Ethan lebih awal memperagakan impiannya untuk mendahului pusingan Masters dengan jumlah lapan permainan yang hebat menerusi 1,998 jatuhan pin mengatasi Doyle (1,876) dan Hafiz (1,755).
“Saya tidak pernah melalui perlawanan stepladder seperti ini. Ia pengalaman berharga. Saya tidak dapat melakukannya tanpa keluarga, jurulatih dan semua yang telah menyokong saya.
“Sejujurnya, saya terlalu teruja dan tidak tahu apa lagi yang boleh saya katakan,” katanya.
Sekadar info, pemain kidal yang kini menuntut di Maple Leaf Kingsley International School di Putra Heights itu mewakili Sarawak dalam kejohanan tempatan. Selepas meraih kejayaan besar, Ethan memasang impian untuk menyertai pasukan kebangsaan bagi Piala Dunia Remaja di Sweden pada 15 hingga 22 Jun depan.
Sumber: Sinar Harian
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
