Bijirin merupakan makanan yang membekalkan antara 55 hingga 65% daripada keperluan tenaga. Bijirin penuh adalah sumber makanan yang baik dan kaya dengan vitamin B iaitu B1, B2 dan B3, vitamin #, zat galian seperti magnesium, zink dan selemium serta kaya dengan serat makanan.
Quaker Oat antara jenama terkenal yang menghasilkan produk bijirin untuk membantu mereka yang inginkan makanan sihat. Ramai yang menganggap oat adalah makan sihat yang tidak menarik dan sedap, namun sebenarnya ada banyak menu berdasarkan oat yang korang boleh buat.
Tambah pula dah nak masuk bulan Ramadan ini, oat antara sajian popular tatkala waktu sahur. Walau bagaimanapun, oat bukan sahaja boleh dibuat sebagai dessert, tapi juga savory.
Berikut kami senaraikan antara resipi berdasarkan oats yang korang boleh buat sepanjang Ramadan ini.
A. Oats & Veggie Omelette
Bahan-bahan:
– 2 biji telur yang dipukul rata
– 4 biji putih telur yang dipukul rata
– 1 cawan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 1 sudu besar garam
– 1 sudu besar lada hitam
– 2 sudu besar non-fat milk/low-fat milk
– 2 sudu besar minyak masak tidak tepu
– Tomato ceri yang dibelah dua
– 1 biji bawang yang dipotong
– 2 biji cendawan yang telah dipotong
– 2 biji capsicum hijau
Cara menyediakan:
1. Kacaukan telur, oat, garam, lada hitam dan susu dalam mangkuk besar
2. Panaskan 1 sudu minyak masak dan letakkan setengah daripada bancuhan telur tadi ke dalam kuali
3. Ratakan telur di atas kuali
4. Tabur bawang, capsicum, tomato ceri dan cendawan yang telah dipotong ke atas telur tersebut
5. Masak selama 1 hingga 2 minit
6. Terbalikkan telur tersebut di dalam kuali
7. Tunggu sehingga masak dan siap!
B. Bubur Tuna
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 2 ¼ cawan air
– 4 sudu besar tuna yang telah digaul rata
– 4 sudu besar butir jagung yang telah direbus
– 4 sudu besar lobak merah dipotong dadu
– ½ cawan bayam yang dicelur
– 10 helai daun basil
– 1 sudu besar garam
– Bawang yang dihiris
Cara menyediakan:
1. Masak Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal dengan air panas sehingga bubur menjadi pekat dan masak
2. Kemudian, letakkan tuna, jagung, lobak merah, bayam, daun basil dan garam. Masak lebih kurang dalam 5 minit
3. Akhir sekali, taburkan hirisan bawang di atas bubur tersebut. siap!
C. Blueberry Banana Overnight Oats
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Whole Rolled Oats
– ½ cawan susu rendah lemak
– 1 sudu besar vanilla
– ½ cawan blueberry
– Pisang yang telah dihiris
– 1 sudu besar chia seeds (jika mahu)
Cara menyediakan:
1. Letakkan Quaker Oats ke dalam mangkuk dan tuangkan susu serta vanilla
2. Layerkan dengan blurberry dan hirisan pisang
3. Kemudian, letakkan madu dan chia seeds jika mahu
4. Masukkan ke dalam peti ais selama beberapa jam, atau boleh dimakan pada keesokan harinya
5. Biarkan sekurang-kurangnya 8 jam di dalam peti ais. Nak lagi sedap, 24 jam
D. Rich Mango Oats Shake
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal dan kisarkan
– 1 biji mangga yang dipotong dadu
– 1 ½ cawan susu rendah lemak yang disejukkan
– 1 sudu besar sugar/pemanis rendah kalori
– Ais
Cara menyediakan:
1. Letakkan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal yang telah dikisar, kemudian isikan mangga, susu, gula serta ais ke dalam mesin mengisar
2. Kisar sehingga halus dan tuangkan ke dalam gelas. Minuman ini sangat sesuai untuk diminum sejuk
E. 3 Minute No-Bake Cookies
Bahan-bahan:
– 2 cawan gula pasir
– 8 sudu besar majerin atau butter
– ½ cawan susu rendah lemak
– Baking cocoa
– 3 cawan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
Cara menyediakan:
1. Masukkan gula, majerin, susu dan cocoa ke dalam kuali
2. Biarkan sehingga mendidih dan kacau sehingga lebih kurang 3 minit, secara kerap
3. Angkat dari kuali dan taburkan di atas oat
4. Gunakan sudu besar untuk acuan dan letakkan di atas waxed paper
5. Tunggu sehingga sejuk, kemudian simpan di dalam bekas
F. Oats Yoghurt with Dates
Bahan-bahan:
– 8 sudu Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– ½ cawan walnuts/almonds
– 1 ½ cawan yogurt (ikut pilihan korang)
– 1 sudu besar jus lemon
– 2 sudu besar jus oren
– 1 sudu besar madu
– Epal/pisang yang dipotong
– ½ cawan kurma
Cara menyediakan:
1. Campurkan buah-buahan dengan jus lemon
2. Tambah jus oren ke dalam yogurt
3. Ambil bekas dan layerkan Quaker Oats, kacang, kurma, selang-selikan bersama yogurt
4. Di bahagian atas sajian, letakkan kacang can Quaker Oats dan tambahkan madu secukup rasa
G. Fish & Veggie Patties
Bahan-bahan:
– 500g white fish yang telah dibuang tulangnya, serta dihancurkan
– 9 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 2 biji telur putih dipukul rata
– 1 cawan mix veggie
– 1 sudu besar garam
– ¼ sudu besar serbuk lada hitam
– 2 sudu besar minyak tidak tepu
Cara menyediakan:
1. Masukkan ikan bersama Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal, telur, sayuran, garam dan serbuk lada pepper ke dalam mesin pengisar. Kisar kesemua bahan tapi jangan terlalu hancur
2. Kemudian, letakkan bahan tersebut ke dalam manguk dan tutup sebentar masukkan ke dalam peti ais sehingga 1 jam
3. Selepas 1 jam, keluarkan bahan tersebut dan ambil acuan tersebut dan uli seperti bebola, kemudian lenyekkan menjadi bentuk patty
4. Oleskan sedikit minyak di atas bekas, dan masak di dalam oven dengan suhu 200 darjah Celsius selama 15-20 minit
Hm, menyelerakan kan? Selain daripada mencuba menu sihat Quaker Oat ini, korang juga boleh menonton web series yang bakal ditayangkan sepanjang Ramadan ini bersama chef Anis Nabilah. Dengan barisan tetamu undangan seperti Sazzy Falak, Nana al-Haled, Atita Haris dan Elcah Hashah, mereka bakal berkongsi resipi sihat menggunakan oats untuk menu Ramadan korang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Atlet Olahraga, Eddy Bernard Tuai Pingat Pertama Malaysia Dalam Sukan Paralimpik Paris 2024!
Kontinjen Malaysia pada temasya Sukan Paralimpik Paris 2024 baru-baru ini berjaya menuai pingat pertama apabila atlet olahraga, Eddy negara Bernard menyumbang gangsa menerusi acara 100 meter (m) lelaki T44 (kecacatan fizikal) di de de France, hari ini.
Atlet asal Sabah ini, berlari di lorong ketiga bermula dengan baik di awal perlumbaan namun kehilangan sedikit momentum di tengah saingan sebelum berjaya melintasi garisan penamat dengan catatan 11.58 saat (s).
Lebih manis, kejayaan atlet berusia 23 tahun itu pada penampilan sulung di pentas Sukan Paralimpik turut memecahkan rekod Asia milik wakil Sri Lanka, Indika Gamage iaitu 11.75s pada Kejohanan Olahraga Para Dunia 2024 di Kobe, Jepun.
Eddy juga mengatasi catatan masa peribadi terbaiknya 11.77s ketika membawa pulang pingat perak pada kejohanan berprestij dunia di Kobe itu.
Dalam pada itu, pingat emas disambar wakil Afrika Selatan, Mpumello Mhlongo dengan catatan 11.12s manakala pingat perak menjadi milik atlet Cuba,Yamel Luis Vives Suares dengan masa 11.20s,
Sekadar info, sukan Paralimpik Paris 2024 bermula 28 Ogos lepas sehingga 8 September ini.
Sumber berita dan gambar: BERNAMA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pakaian Sukan Singapura Datang Di Malaysia, Lengkap Untuk Semua Saiz Badan
Perkara yang paling merisaukan perempuan bila bersukan adalah kalau pakaian yang dikenakan tidak sesuai dengan aktiviti. Boleh potong mood nak bersenam tau.
ARTIKEL BERKAITAN : Tolak Stereotaip, Aina Abdul Dipuji Netizen Pergi Gym Pakai ‘Dress’ Muslimah Tutup Aurat
Namun begitu, apa-apa jua pakaian yang dipilih untuk bersukan perlulah selesa supaya boleh memakainya dalam tempoh masa yang panjang. Selain itu, perlu pastikan pakaian tersebut tidak terlalu ketat dan juga tidak terlalu longgar yang mungkin akan mengganggu pergerakan anda semasa bersukan.
Baju yang terlalu ketat mungkin akan menjerut peredaran darah dan mungkin akan terkoyak semasa melakukan aktiviti regangan terutama dibahagian celah kangkang seluar atau pon di bahagian celah ketiak. Maka pastikan memilih baju yang bersesuaian dan pilih saiz baju yang betul mengikut ukuran badan anda. Tetapi, janganlah pula memakai pakaian yang gelebeh atau terlalu besar kerana dikhuatiri akan merentang arus angin, membahayakan keselamatan dan membataskan pergerakan aktiviti sukan korang.
Tapi korag jangan risau, baru-baru ini jenama sukan Singapura, butter memperkenalkan pakaian aktif merangkumi saiz yang pelbagai untuk memenuhi keperluan Asia di Malaysia.
Terkenal dengan fabrik sutera lembut dan licin bergaya, butter. disesuaikan untuk pergerakan berbeza yang menyasarkan satu siri gaya hidup serba boleh. Activewear ini mempunyai saiz inklusif yang direka untuk pelbagai jenis wanita.
Mewah Dan Bergaya
Tidak seperti activewear lain, butter. sangat mewah dan bergaya menampilkan dua fabrik, iaitu BaseCore™, direka untuk aktiviti intensiti tinggi, dan BaseFlex™ yang memenuhi keperluan aktiviti intensiti rendah.
Jenama ini juga membawa barisan bra dan seluar, direka untuk menyokong aktiviti wanita Asia dengan selesa, baik ketika masa lapang dan aktiviti berintensiti tinggi dan rendah sambil kelihatan bergaya pada masa yang sama.
Mulakan Pengembaraan butter.
Untuk meraikan pelancaran di Malaysia, butter. telah bekerjasama dengan Journey mengeluarkan koleksi edisi terhad yang akan dijual secara eksklusif di Journey Indoor Cycling Studio.
Koleksi ini terdiri daripada produk BaseCore™ seperti V-Bra dan Classic Leggings dalam warna kuning mentega. butter. memenuhi semua saiz dari XXS hingga XXL.
Ingin mencuba butter. ? Setiap pembelian akan disertakan dengan penghantaran percuma melebihi RM200 dan pertukaran percuma untuk saiz pada pesanan pertama korang. Layari laman web mereka di butter.sg.
ARTIKEL BERKAITAN: Haram Dan Berdosa, Penjelasan Mufti WP Hukum Pakai Baju Sukan Ketat Semasa Berbasikal
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Comelnya! Lihat Hasil Rekaan Baju Patung Barbie® Oleh Kanak-Kanak Malaysia Ini
Bak kata pepatah melentur buluh biar dari rebungnya. Pertandingan Barbie® You Can Be A Designer menjadikan impian enam kanank-kanak ini menjadi kenyataan.
Mereka tidak hanya memenangi peluang bimbingan sekali seumur hidup untuk belajar dari Pereka Fesyen, Kittie Yiyi, dan Penata Fesyen, Min Luna. Reka bentuk asal mereka menjadi kenyataan dan dihidupkan oleh Kittie Yiyi, Min Luna dan juga boneka Barbie® mereka.
Untuk info, pertandingan ini dibuka untuk dihantar dari 30 April 2021 hingga 7 Jun 2021. 85 penyertaan dari seluruh Malaysia dihantar dalam dua kategori umur. iaitu Kategori A (berumur 5-8 tahun) dan Kategori B (berumur 9-12 tahun).
Anak-anak yang kreatif ini menyampaikan pelbagai rekaan yang ‘wow” untuk tontonan para hakim dan menunjukkan minat dan keperibadian mereka. 20 penyertaan teratas disenarai pendek untuk Persembahan secara maya. Di mana para pereka berpeluang untuk mempersembahkan rekaan mereka ke panel penjurian. Terdapat Kittie Yiyi, Min Luna, dan Elaine Lim, Pengurus Jenama Mattel Continental Asia.
“Saya amat terinspirasi menyaksikan kanak-kanak perempuan seawal 5 tahun begitu berminat dalam rekaan fesyen. Semestinya ia mengembalikan memori ketika saya kecil dan menjahit pakaian untuk anak patung Barbie® saya. Ia satu pengalaman yang menggembirakan dapat terlibat dalam perjalanan pereka-pereka cilik ini.” kata pereka fesyen, Kittie Yiyi
Aleesya Inara, Nina, Khayrah, Alayna, Olivia, dan Umaa Meenaa yang akhirnya meyakinkan para juri dan meraih tempat teratas untuk bimbingan fesyen. Enam pereka muda itu benar-benar mewujudkan semangat Barbie® Fashion Reinvention, dengan reka bentuk menarik dan persembahan hebat mereka.
PEMENANG
Dari Kategori A,
Gaun transformasi Khayrah (8) yang diilhamkan oleh PPE adalah penghormatan tulus kepada ibu saudaranya yang merupakan barisan hadapan.
Gaun Aleesya Inara (7) yang menggembirakan, inspirasi donat dan keperibadian sebelum waktunya membuatnya menonjol.
Pakaian pantai Nina yang cerah dan berwarna-warni adalah ledakan karisma yang luar biasa.
Dari Kategori B,
Alayna (9) menceritakan kisah pertumbuhan yang menginspirasi dengan gaunnya yang elegan dan berinspirasi rama-rama
Olivia (10) mengejutkan para juri dengan bilangan inspirasi unicorn yang sangat bergaya dan praktikal.
Umaa Meenaa (11) memaparkan ciptaan cantik yang diilhami galaksi, menunjukkan penggunaan bentuk dan siluet yang mahir.
Program bersama mentor itu pada asalnya dirancang secara fizikal, bagaimanapun bagi memastikan keselamatan para pemenang dan mentor dalam tempoh pandemik COVID-19 kini, Barbie® memutuskan untuk mengadakan program tersebut secara dalam talian.
Setiap pemenang diberikan kit pereka khusus yang lengkap bagi membantu mereka menonjolkan sisi kreatif masing-masing. Sesi bersama Min Luna difokuskan terhadap menyerlahkan potensi dalaman, mencari keyakinan dan belajar berkenaan gaya peribadi. Sesi bersama Kittie Yiyi pula terarah pada selok-belok industri fesyen, dan dalam masa yang sama membantu mereka menghasilkan rekaan versi saiz anak patung Barbie® masing-masing.
Bagus kan pertandingan macam ni, boleh lahirkan ramai pereka fesyen dan didedahkan dari zaman kanak-kanak.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
