Bijirin merupakan makanan yang membekalkan antara 55 hingga 65% daripada keperluan tenaga. Bijirin penuh adalah sumber makanan yang baik dan kaya dengan vitamin B iaitu B1, B2 dan B3, vitamin #, zat galian seperti magnesium, zink dan selemium serta kaya dengan serat makanan.
Quaker Oat antara jenama terkenal yang menghasilkan produk bijirin untuk membantu mereka yang inginkan makanan sihat. Ramai yang menganggap oat adalah makan sihat yang tidak menarik dan sedap, namun sebenarnya ada banyak menu berdasarkan oat yang korang boleh buat.
Tambah pula dah nak masuk bulan Ramadan ini, oat antara sajian popular tatkala waktu sahur. Walau bagaimanapun, oat bukan sahaja boleh dibuat sebagai dessert, tapi juga savory.
Berikut kami senaraikan antara resipi berdasarkan oats yang korang boleh buat sepanjang Ramadan ini.
A. Oats & Veggie Omelette
Bahan-bahan:
– 2 biji telur yang dipukul rata
– 4 biji putih telur yang dipukul rata
– 1 cawan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 1 sudu besar garam
– 1 sudu besar lada hitam
– 2 sudu besar non-fat milk/low-fat milk
– 2 sudu besar minyak masak tidak tepu
– Tomato ceri yang dibelah dua
– 1 biji bawang yang dipotong
– 2 biji cendawan yang telah dipotong
– 2 biji capsicum hijau
Cara menyediakan:
1. Kacaukan telur, oat, garam, lada hitam dan susu dalam mangkuk besar
2. Panaskan 1 sudu minyak masak dan letakkan setengah daripada bancuhan telur tadi ke dalam kuali
3. Ratakan telur di atas kuali
4. Tabur bawang, capsicum, tomato ceri dan cendawan yang telah dipotong ke atas telur tersebut
5. Masak selama 1 hingga 2 minit
6. Terbalikkan telur tersebut di dalam kuali
7. Tunggu sehingga masak dan siap!
B. Bubur Tuna
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 2 ¼ cawan air
– 4 sudu besar tuna yang telah digaul rata
– 4 sudu besar butir jagung yang telah direbus
– 4 sudu besar lobak merah dipotong dadu
– ½ cawan bayam yang dicelur
– 10 helai daun basil
– 1 sudu besar garam
– Bawang yang dihiris
Cara menyediakan:
1. Masak Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal dengan air panas sehingga bubur menjadi pekat dan masak
2. Kemudian, letakkan tuna, jagung, lobak merah, bayam, daun basil dan garam. Masak lebih kurang dalam 5 minit
3. Akhir sekali, taburkan hirisan bawang di atas bubur tersebut. siap!
C. Blueberry Banana Overnight Oats
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Whole Rolled Oats
– ½ cawan susu rendah lemak
– 1 sudu besar vanilla
– ½ cawan blueberry
– Pisang yang telah dihiris
– 1 sudu besar chia seeds (jika mahu)
Cara menyediakan:
1. Letakkan Quaker Oats ke dalam mangkuk dan tuangkan susu serta vanilla
2. Layerkan dengan blurberry dan hirisan pisang
3. Kemudian, letakkan madu dan chia seeds jika mahu
4. Masukkan ke dalam peti ais selama beberapa jam, atau boleh dimakan pada keesokan harinya
5. Biarkan sekurang-kurangnya 8 jam di dalam peti ais. Nak lagi sedap, 24 jam
D. Rich Mango Oats Shake
Bahan-bahan:
– 8 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal dan kisarkan
– 1 biji mangga yang dipotong dadu
– 1 ½ cawan susu rendah lemak yang disejukkan
– 1 sudu besar sugar/pemanis rendah kalori
– Ais
Cara menyediakan:
1. Letakkan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal yang telah dikisar, kemudian isikan mangga, susu, gula serta ais ke dalam mesin mengisar
2. Kisar sehingga halus dan tuangkan ke dalam gelas. Minuman ini sangat sesuai untuk diminum sejuk
E. 3 Minute No-Bake Cookies
Bahan-bahan:
– 2 cawan gula pasir
– 8 sudu besar majerin atau butter
– ½ cawan susu rendah lemak
– Baking cocoa
– 3 cawan Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
Cara menyediakan:
1. Masukkan gula, majerin, susu dan cocoa ke dalam kuali
2. Biarkan sehingga mendidih dan kacau sehingga lebih kurang 3 minit, secara kerap
3. Angkat dari kuali dan taburkan di atas oat
4. Gunakan sudu besar untuk acuan dan letakkan di atas waxed paper
5. Tunggu sehingga sejuk, kemudian simpan di dalam bekas
F. Oats Yoghurt with Dates
Bahan-bahan:
– 8 sudu Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– ½ cawan walnuts/almonds
– 1 ½ cawan yogurt (ikut pilihan korang)
– 1 sudu besar jus lemon
– 2 sudu besar jus oren
– 1 sudu besar madu
– Epal/pisang yang dipotong
– ½ cawan kurma
Cara menyediakan:
1. Campurkan buah-buahan dengan jus lemon
2. Tambah jus oren ke dalam yogurt
3. Ambil bekas dan layerkan Quaker Oats, kacang, kurma, selang-selikan bersama yogurt
4. Di bahagian atas sajian, letakkan kacang can Quaker Oats dan tambahkan madu secukup rasa
G. Fish & Veggie Patties
Bahan-bahan:
– 500g white fish yang telah dibuang tulangnya, serta dihancurkan
– 9 sudu besar Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal
– 2 biji telur putih dipukul rata
– 1 cawan mix veggie
– 1 sudu besar garam
– ¼ sudu besar serbuk lada hitam
– 2 sudu besar minyak tidak tepu
Cara menyediakan:
1. Masukkan ikan bersama Quaker Instant/Quick Cook Oatmeal, telur, sayuran, garam dan serbuk lada pepper ke dalam mesin pengisar. Kisar kesemua bahan tapi jangan terlalu hancur
2. Kemudian, letakkan bahan tersebut ke dalam manguk dan tutup sebentar masukkan ke dalam peti ais sehingga 1 jam
3. Selepas 1 jam, keluarkan bahan tersebut dan ambil acuan tersebut dan uli seperti bebola, kemudian lenyekkan menjadi bentuk patty
4. Oleskan sedikit minyak di atas bekas, dan masak di dalam oven dengan suhu 200 darjah Celsius selama 15-20 minit
Hm, menyelerakan kan? Selain daripada mencuba menu sihat Quaker Oat ini, korang juga boleh menonton web series yang bakal ditayangkan sepanjang Ramadan ini bersama chef Anis Nabilah. Dengan barisan tetamu undangan seperti Sazzy Falak, Nana al-Haled, Atita Haris dan Elcah Hashah, mereka bakal berkongsi resipi sihat menggunakan oats untuk menu Ramadan korang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sebelah Tangan Belajar PdPR, Sebelah Lagi Tanggung Keluarga Dengan Cuci Periuk
Pada musim Perintah Kawalan Pergerakan Penuh (FMCO), semua orang cuba menguatkan semangat bagi mengharungi keadaan yang tidak stabil sekarang. Masing-masing cuba berikhtiar cara terbaik menanggung kesan ekonomi yang teruk menimpa kita semua.
Seorang remaja berusia 16 tahun yang dikenali sebagai Nik Mohamad Alis Nik Abd Rashid juga tidak terkecuali apabila dia terpaksa seimbangkan kehidupan sebagai seorang pelajar sekolah menengah dan pada masa yang sama, menjaga ibunya yang sakit serta menanggung kehidupan mereka berdua dengan bekerja di Kota Bharu, Kelantan.
Dalam laporan oleh Astro Awani, Nik Mohamad Alis terus menjalankan tanggungjawabnya sebagai seorang anak dengan menjaga ibu Nik Jah Yusoff, 53 sejak beliau diserang angin ahmar tiga tahun lalu. Ayahnya Nik Abd Rashid Nik Jusoh; 57 pula baru saja meninggal dunia dua hari sebelum 1 Syawal lalu.
Justeru, pelajar Tingkatan Empat tersebut kini menjadi satu-satunya ‘bread winner’ bagi keluarga mereka dengan mengambil upah mencuci pinggan dan periuk di sebuah kedai makan. Bayaran RM10-RM15 yang diperolehinya pada setiap hari akan digunakan bagi membeli barang keperluan rumah dan membayar rumah sewa bernilai RM250 sebulan.
*
Cara Nik Mohamad Alis melakukan satu-persatu tugasan tersebut pada setiap hari adalah dengan mengikuti kelas secara maya pada waktu pagi dan hanya bekerja pada sebelah petangnya untuk kira-kira satu jam setengah.
Tugasan harian seperti memandikan ibunya pada setiap hari, mengemas rumah, memasak dan membasuh pakaian pula akan dilakukan Nik Mohammad Alis mengikut ketetapan waktu seperti kebiasaan. Sekiranya ada perkara yang diminta oleh ibu, dia akan dahulukannya dahulu sebelum menyambung semula kelas PdPR.
Dalam pada itu, seorang anak tiri kepada Nik Jah juga sekali-sekala akan datang membantu. Namun Nik Mohammad Alis masih menguruskan kehidupan mereka berdua.
Tentunya sebagai ibu, Nik Jah sedih melihat anaknya itu terpaksa bekerja sambil belajar dan menjaganya. Namun beliau tetap bersyukur apabila masih menerima bantuan dari Majlis Agama Islam Kelantan (MAIK). Selain itu, baru-baru ini Nik Jah juga menerima sebuah kerusi roda yang disumbangkan oleh Hotel The Grand Renai Kota Bharu.
Sedih mendengar kisah mereka bukan?
Jadi, kita perlulah belajar untuk bersyukur dengan pemberian Ilahi kepada kita yang masih boleh hidup dengan selesa in. Walapun kita sedikit tertekan dengan musim pandemik, lets learn to look at the brighter side of life.
Bagi orang ramai yang ingin menyalurkan bantuan kepada dua beranak ini, korang boleh berbuat sedemikian ke akaun bank BSN, Nik Mohamad Alis Nik Ab. Rashid (0301-0411-0010-1797) atau menghubungi di talian 017-517 2270.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 Filem Seram Thailand Yang Best & Berbaloi Untuk Korang Tonton
Bukan hanya pelakonnya yang kacak serta cantik, ramai yang gemar menonton filem seram Thailand kerana berjaya membuatkan penonton tidak senang duduk di dalam pawagam mahu pun di hadapan kaca televisyen.
Ada juga yang membuatkan kita hingga takut nak ke toilet dan tidur bersendirian. Babak-babak suspen yang dipaparkan memang menjadi!
Bagi korang yang suka dan tercari-cari filem seram Thailand apa yang nak ditonton, berikut REMAJA senaraikan antara 8 filem seram terbaik dari Thailand ini.
1. Pee Mak
Pee Mak sebenarnya adalah filem seram Thailand yang tak begitu menyeramkan tapi korang wajib tonton. Filem horor Thailand yang dibintangi oleh Mario Maurer ini bernuansa komedi dan sangat menghiburkan. Bahkan Pee Mak merupakan filem terlaris di Thailand sepanjang masa.
2. Inhuman Kiss
Inhuman Kiss adalah salah satu filem seram Thai menakutkan terbaik. Filem ini berkisar tentang Krasue, semangat wanita pada waktu malam adaptasi dari cerita rakyat yang menjalani kehidupan normal, kecuali pada waktu malam.
Ketika malam tiba, kepala Krasue terlepas dari tubuhnya. Ia pun pergi berburu daging dan darah. Macam cerita hantu ‘penangal’yang popular di Malaysia pula ye!
3. Ghost Game
Filem seram Thailand ini mengisahkan sebuah rancangan realiti yang menakutkan untuk membawa pulang hadiah wang tunai. Sebelas peserta dihantar ke penjara tentera yang ditinggalkan di mana perkara buruk berlaku pada masa lalu.
4. Art of The Devil
Filem seram Thai terbaik ini mungkin sukar difahami oleh sebilangan penonton, tetapi sangat menghiburkan dan menakutkan.
Berkisarkan tentang kisah seorang perempuan simpanan yang dicerca yang beralih kepada seni ilmu hitam sebagai alat untuk membalas dendam terhadap lelaki yang meninggalkannya ketika hamil.
5. Meat Grinder
Seperti tajuknya, filem seram Thai yang sadis. Meat Grinder penuh dengan darah. Walaupun baru dilancarkan, filem ini cukup kontroversial.
Meat Grinder menceritakan kisah seorang wanita muda yang sakit mental yang membuka kedai mi dan menggunakan bahagian tubuh manusia sebagai bahan utama. Seolah-olah tidak menjijikkan, banyak pengunjung membeli dan merasa jika makanannya sedap. Aiyooo…dengar pun dah seram kan?
6. Shutter
Shutter adalah filem seram Thailand terbaik yang dikeluarkan pada tahun 2004 dan mencapai kejayaan di box office antarabangsa. Bagaimana ceritanya?
Setelah dipukul, pasangan yang bertanggungjawab atas kematian seorang wanita mula melihat gambarnya di dalam gambar peribadi mereka. Ada barisan pembohongan, kehancuran, dan penampakan yang akan menakutkan penonton.
7. Siam Square
Siam Square adalah filem seram Thailand 2017 yang berkisar tentang legenda bandar di “Shibuya” Thailand, atau pusat bandar Bangkok. Dengan harapan lulus ujian masuk Universiti, pelajar mesti menyembah syaitan dan mengikat tali merah ke kerusi tertentu untuk semoga berjaya.
8. Alone
Alone adalah filem seram Thailand tahun 2007 yang dibintangi oleh penyanyi pop Thailand-Jerman Marsha Vadhanapanich. Filem ini mengisahkan tentang Pim, seorang gadis muda yang baru-baru ini pindah ke Korea untuk melepaskan diri dari rasa bersalah menjadi satu-satunya yang terselamat selepas pembedahan pemisahan dengan kembarnya yang bersambung.
So amacam, ada berani tak nak tonton filem-filem ni?Selamat menonton!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sofyank Jawab Isu Video Singapura: Kreativiti Tak Pernah Padam Semangat Anak Malaysia
Sofyank Akhirnya Bersuara Jawab Isu Video Singapura
Pempengaruh dan kreator visual kesan khas (VFX) paling berpengaruh di Malaysia, Sofyank, akhirnya bersuara menjawab persoalan ramai selepas tular video promosi pelancongan Singapura yang dihasilkannya baru-baru ini.
Nama sebenar Muhammad Sofian Abdullah, anak kelahiran Kota Bharu ini sememangnya terkenal dengan karya bertaraf Hollywood. Sebab itu jugalah setiap projek baharunya pasti menjadi perhatian.
Impian Lama Yang Akhirnya Direalisasikan
Dalam hantaran di media sosial, Sofyank menjelaskan peluang menghasilkan video promosi Singapura selama tiga hari bersama rakan-rakannya adalah impian yang sudah lama ingin direalisasikan.
“Ketika mendapat peluang daripada Singapura, menghasilkan video VFX pada tahun ini memang impian saya. Saya terus ajak Shaffuan dan kawan-kawan untuk buat projek ini dengan konsep ‘run and gun’, pindah lokasi ke lokasi demi hasil yang menarik,” jelasnya.
Walaupun projek tersebut mengangkat destinasi negara jiran, Sofyank tidak pernah melupakan tanah air sendiri. Malah, dia menegaskan hasratnya untuk menghasilkan video promosi khusus buat Malaysia.
“Ramai yang tanya, tak nak buat video promosi Malaysia ke? Semestinya nak. Saya bangga sangat lahir di Malaysia, menjadi anak Malaysia dan sokongan rakyat sejak awal memang saya sangat hargai.”
Netizen Beri Sokongan, Sedih Lihat Sofyank Perlu Jelaskan Diri
Kenyataan itu sekali gus menjawab salah faham segelintir warganet yang mempersoalkan mengapa beliau memilih Singapura sebagai projek terkini.
Tinjauan menerusi ruangan komen mendapati majoriti warganet termasuk dari Singapura memberikan sokongan penuh terhadap bakat kreatifnya.
Seorang pengguna dari Singapura menulis:
“Sebagai warga Singapura, terima kasih Sofyank kerana menghasilkan video bertaraf antarabangsa. Semoga dapat banyak lagi tawaran!”
Ada juga yang mempersoalkan mengapa wujud kecaman:
“Sedihnya Sofyank sampai kena beri penjelasan. Saya pun orang Malaysia berniaga di Singapura, patut dikecam juga ke?”
Sementara itu, ramai rakyat Malaysia pula berbangga dengan pencapaian globalnya:
“Terus maju, Sofyank. Awak layak. Mereka tak salah pilih orang. Awak lebih dihargai di luar negara.”
Bakat Muda Yang Terus Mengharumkan Malaysia
Walaupun berdepan spekulasi, jelas bahawa Sofyank masih kekal merendah diri dan setia membawa nama Malaysia ke pentas antarabangsa.
Dengan reputasi Hollywood yang dimilikinya serta kreativiti yang semakin matang, tak mustahil selepas ini kita pula bakal melihat video promosi Malaysia versi Sofyank — yang pastinya akan meletup dan bangkitkan rasa bangga rakyat sendiri.
Kalau ada tajuk lain yang lebih punchy dan sensasi untuk versi Facebook Majalah Remaja, saya boleh buatkan juga!
BACA LAGI : Sofyank Intai Peluang, Rancang Nak Buka Syarikat Produksi Sendiri!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
