Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dapat Respon Positif : Ali & Ratu Ratu Queens Bawa Penonton ‘Terbang’ Ke New York
Filem Ali & Ratu-Ratu Queens telah pun ditayangkan di saluran Netflix pada 17 Jun lalu dan rata-rata penonton memberi pujian terhadap naskhah terbaru pelakon utama Dilan, Iqbal Ramadan yang memegang watak utama sebagai Ali.
Ali & Ratu-Ratu Queens mengisahkan tentang seorang kanak-kanak yang bernama Ali (Iqbal Ramadan) ditinggalkan ibunya (Marissa Anita sebagai Mia) yang mengejar cita-cita ingin menjadi seorang penyanyi di kota New York. Semenjak daripada pemergian ibunya itu, Mia tidak lagi pernah pulang ke Indonesia.
Disebabkan itu, apabila meningkat dewasa Ali bernekad untuk ke New York mencari ibunya dan disitu juga dia berjumpa dengan empat orang wanita Indonesia yang dibintangi oleh Nirina Zubir, Tika Panggabean, Asri Welas dan Happy Salma untuk membantu Ali menemukan semula ibunya itu.
Secara keseluruhan, filem ini sangat sesuai ditonton oleh seisi keluarga kerana ia menceritakan kisah keluarga, bagaimana si ibu dan anak yang bertemu kembali selepas berpisah selama bertahun lamanya. Jalan ceritanya yang straight to the point memudahkan penonton untuk menghayati filem ini tanpa perlu banyak berfikir.
Tambah pelakonnya lagi, Iqbal turut menjelaskan bahawa Ali & Ratu-Ratu Queens bakal membuatkan penonton sedar dan menghargai momen-momen bersama keluarga ketika waktu pandemik ini kerana sesungguhnya kita amat merindui suasana bersama orang tersayang yang kini masih lagi tidak boleh berjumpa disebabkan oleh sekatan yang dilaksanakan.
Penonton juga bakal dibawa ‘terbang’ jauh ke kota New York dan kami pasti selepas menonton filem ini, korang juga akan rasa teringin untuk melancong ke bandar besar itu. Bagi yang pernah ke sana, mereka juga pastinya merindui saat-saat manis ketika berada di New York dan timbul rasa rindu untuk pergi melancong kembali, lebih-lebih lagi sudah beberapa tahun tidak dibenarkan keluar negara.
Selain daripada mengetengahkan tema anak beranak antara Ali dan Mia, filem ini juga memaparkan sifat orang Asia yang sangat membantu lebih-lebih lagi ketika berada di perantauan. Tante Party, Biyah, Ance dan Chinta tidak sampai hati melihat Ali yang sebatang kara di New York dan sedia memberi bantuan serta menyediakan penginapan sepanjang Ali berada di sana.
Macam korang pergi melancong ke luar negara, kalau jumpa rakyat Malaysia yang tinggal di sana, mesti mereka melayani korang dengan ramah kan? Hiks!
Namun, disebalik kisah bahagia mereka di kota New York, terdapat babak-babak emosi yang mampu membuatkan penonton mengalirkan air mata.
Ha, kalau nak tahu kenalah tonton sendiri kan?
Saksikan kesudahan Ali & Ratu-Ratu Queens di saluran Netflix sekarang. Selamat menonton!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
49 Bas Mulai Hantar Pelajar IPT Pulang Malam Ini, Sabah Sarawak Bila?
Boleh nak balik, tapi ada syarat..
Seperti yang diumumkan oleh Menteri Kanan (Keselamatan) Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob dan kemudiannya disahkan oleh Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin pada minggu lalu, pelajar Institut Pengajian Tinggi (IPT) akan dibenarkan pulang ke kampung halaman masing-masing walaupun musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) masih belum berakhir.
In fact, perjalanan pertama pulang akan bermula pada malam ini!
Penghantaran pulang oleh pihak kerajaan ini akan melibatkan 53,000 orang pelajar ataupun kira-kira 85 peratus daripada jumlah keseluruhan. Selebihnya, 15 peratus pelajar IPT memilih untuk menetap di kampus sehingga tempoh PKP ditamatkan.
Hal ini mungkin disebabkan musim peperiksaan yang semakin hampir, kampung halaman yang tidak mempunyai jaringan internet ataupun kampung halaman mereka tidak terletak dalam zon hijau seperti yang disyaratkan oleh Kementerian.
*
Untuk pengetahuan, dalam tempoh 24 jam bermula malam ini, seramai 1,128 orang pelajar IPT akan dihantar pulang dengan menaiki 49 buah bas, dari 9 universiti dan menuju ke 17 destinasi berbeza.
Menurut Datuk Seri Ismail Sabri, seramai 863 orang akan dihantar dari zon tengah ke zon utara pada malam ini. Manakala 265 orang lagi akan dihantar dari zon utara ke zon tengah pada malam esok.
“Setiap bas akan disanitasi 3 jam sebelum bertolak. Bagasi pelajar juga akan disanitasi.
“Setibanya pelajar di poin drop-off sekitar 9 pagi esok, hanya SEORANG saja ahli keluarga yang mempunyai kenderaan sendiri dibenarkan mengambil pelajar tersebut.
“Bagi keluarga yang tiada kenderaan, wakil frontliners akan menghantar pelajar tersebut terus pulang ke rumah mereka,” kata beliau.
Mengenai peluang pelaja Sabah & Sarawak yang ingin pulang dari Semenanjung Malaysia, selain pelajar yang menuntut di Sabah dan Sarawak yang ingin pulang ke Semenanjung Malaysia, penerbangan pulang mereka akan bermula pada 1 Mei ini. Jadi tiada siapa yang terlepas peluang okay.
Be safe guys!
Sumber: BERNAMA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Insiden Peserta Marathon Dilanggar Lari, ‘Along’ Beri Reaksi & ”Abah’ Turun Padang
Malang memang tidak berbau, siapa sangka aktiviti fun run ini boleh mengakibatkan tiga peserta acara larian ini cedera selepas dilanggar sebuah kereta yang dikatakan merempuh penghadang keselamatan didirikan di Jalan Lingkaran Tengah 2 (MRR2) baru-baru ini.
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun korang perlu la berhati-hati dan jangan fikir seronok je nak tamatkan larian.
Dalam satu kenyataan di laman Facebook acara itu, penganjur maraton itu berkata, ia memberi bantuan kepada peserta terjejas akibat kemalangan itu dan mereka sedang bekerjasama dengan pihak berkuasa, serta berjanji memberi lebih banyak maklumat apabila memperolehinya.
“Sebelum ini, pada acara larian Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon, terdapat kemalangan yang membabitkan sebuah kereta yang merempuh hadangan keselamatan kami.
“Pelari yang terjejas sedang menerima rawatan perubatan. Kesejahteraan peserta larian kami kekal menjadi keutamaan kami dan kami menawarkan bantuan kepada mereka yang terjejas dalam kejadian ini.
Earlier today, at the Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon, there was an accident involving a car that plowed…
Posted by Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon on Sunday, September 29, 2019
Menurut seorang penguna Facebook iaitu saudara Onizuka Rizuan, seorang daripada mangsa itu ialah rakan sekerjanya di PruBSN yang mengalami keretakan di pinggul dan pelvis, serta cedera di kepala dan tangan.
Onizuka merayu saksi kemalangan yang dikatakan langgar lari itu supaya tampil membantu siasatan polis.
Mangsa yang berusia 44 tahun itu dipercayai dalam keadaan stabil dan dijangka menjalani pembedahan. Dia dipercayai ialah pembantu kawasan Parlimen bagi bekas menteri belia dan sukan, Khairy Jamaluddin yang merupakan ahli Parlimen Rembau.
Jurucakap polis berkata, saksi melaporkan kemalangan yang berlaku di MRR2 itu menghala ke arah Gombak.
Tetapi, katanya, tidak jelas jika pemandu merempuh penghalang kerana kawasan itu dalam pembinaan dan peserta mungkin keliru.
Sementara itu Menteri Belia dan Sukan, Syed Saddiq Abdul Rahman, dalam satu kenyataan di Twitter pula berkata, beliau telah dimaklumkan mengenai insiden tersebut.
“Saya berharap pihak berkuasa akan mengambil tindakan segera dalam mencari pihak yang melakukan kesalahan melanggar hadangan keselamatan itu dan kepada penganjur untuk membantu mangsa yang cedera dalam apa jua cara yang mungkin.
“Kami memberi keutamaan kepada keselamatan rakyat,” katanya dalam satu kenyataan.
Menteri Belia dan Sukan, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman menggesa pihak berkuasa “mengambil tindakan segera untuk mencari individu yang melanggar penghadang keselamatan itu” serta membantu mangsa cedera.
I was informed that some runners in the Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon suffered injuries due to a hit and run incident. My thoughts and prayers are with those injured & their families. #klscm2019
— Syed Saddiq (@SyedSaddiq) September 29, 2019
Untuk info Standard Chartered KL Marathon merupakan larian tahunan yang diadakan sejak 1989. Lebih 30,000 peserta mengambil bahagian tahun ini bersama kira-kira 1,900 peserta antarabangsa dari 73 negara.
So, kepada korang yang nak join aktiviti larian lain fun run ni penulis harap korang lebih berhati-hati ya. Ingat tau malang tak barbau ye gais…!
Sumber : Free Malaysia Today
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
