Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kemuncak Projek High Council: Mierul Aiman Peroleh Pengajaran Disebalik Watak ‘Fakhri’
Naskhah paling hangat diperkata sehingga menjadi fenomena masa kini iaitu Projek High Council melabuhkan tirainya hari ini.
Sudah pastinya para penonton tegar drama tersebut merindui para pelakon pujaan mereka terutama watak Fakhri dan Kahar.
ARTIKEL BERKAITAN: Alumni SM Sains Selangor, Miliki ljazah Sarjana Muda Kejuruteraan Mekanikal. Pesona Mierul Aiman Kian Mekar
Bertanya mengenai pengajaran yang boleh diperoleh sepanjang naskhah hit tersebut, pelakon meningkat naik, Mierul Aiman yang membawa watak sebagai Fakhri berkongsi Projek High Council sangat dekat dengan dirinya terutama sewaktu dia zaman remaja.
Bukan itu sahaja, juara Hero Remaja 2021 itu juga menyatakan drama berkenaan adalah sebagai perjalanan seorang pelajar untuk menginjak ke alam dewasa kelak.
“Projek High Council ialah penceritaan bagaimana para remaja hidup di zaman persekolahan. Perjalanan untuk menjadi seorang dewasa itu adalah sewaktu alam persekolahan.
“Jadi, saya seorang yang pernah menjadi seorang remaja, boleh dikatakan perasaan berbolak balik adalah impak yang baik untuk menjadi seorang dewasa.
“Selain itu, naskhah ini juga saya dapat ‘grab’ beberapa emosi yang pernah saya lalui,” katanya ketika ditemu bual pada tayangan episod akhir drama tersebut di TGV Suria KLCC, hari ini.
Dalam pada itu, sempat bertanya pula mengenai kenangan yang tidak dapat dilupakan sepanjang menjayakan kesemua babak dalam drama itu, Mierul berkongsi pelbagai kesukaran yang dihadapi semasa melakonkan babak di hospital bersama Naim Daniel yang memegang watak sebagai Ayam.
“Antara saya rindu dan cintakan adalah dimana babak dalam episod lapan iaitu Fakhri dan Naim Daniel yang memainkan watak ayam ketika berada di sebuah wad terbaring dan bermonolog memberitahu rasa seorang Fakhri kepada Ayam.
“Babak itu sangat impactful sebenarnya selain babak itu adalah sukar bagi saya. Ia kerana, banyak halangan pada ketika itu. Ada sahaja yang terjadi sehingga feeling itu hilang.
“Ketika itu yang membantu adalah tuan pengarah sehingga feeling kita automatik ‘switch on’. Jadi bukanlah semuanya daripada seorang Mierul Aiman, datang juga daripada kalangan team,” ujarnya lagi.
Sekadar informasi, selain Mierul, High Council turut membariskan para pelakon baharu yang berbakat serta berpengalaman daripada pelbagai latar termasuk Nadhir Nasar, Amir Ahnaf, Naim Daniel, Yusof Hashim, Daiyan Trisha, Sazzy Falak, Ben Tan, Sathisvaran M Magesvaran, Kahoe Hon, Fadhli Masoot, Fazziq Muqris, Ameer Asyraf, Muzayyin Mahyuddin, Hazeeq Dean, Aida Aris, Azhar Sulaiman dan Edika Yusof.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Mierul Aiman.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Neelofa Tersipu Terima Bunga & Pujian Daripada Kru Kabin AirAsia
Aww, walaupun penulis tak pernah lagi diberikan bunga di dalam kabin penerbangan, tapi penulis boleh bayangkan betapa segan-tapi-bangga jika ia berlaku kepada sesiapapun. Semalam, hanya Noor Neelofa saja yang tahu bagaimana perasaan tersebut.
Dalam perjalanan menaiki penerbangan AirAsia AK710 dari Singapura ke Kuala Lumpur selepas menghadiri majlis anugerah Women Of The Future South East Asia, Neelofa yang sedang duduk selesa di bahagian kelas ekonomi telah dikejutkan dengan satu pengumuman oleh kru kabin.
Ia berbunyi, “Kami mempunyai satu pengumuman istimewa untuk dibuat. Penerima anugerah Woman of Future South East Asia baru saja pulang dari acara tersebut semalam di Singapura. Anugerah ini mengiktiraf ‘young female stars‘ dengan pencapaian yang membanggakan.
“Mereka juga terus-menerus memperkasakan kedudukan dan kesungguhan wanita sebaya, lalu membanggakan semua wanita di seluruh dunia.”
Sambil Neelofa terus tersipu malu di tepi, kru kabin meneruskan ucapan, “Salah satu kategori anugerah tersebut adalah untuk creative rising stars di dalam industri seni. Hari ini, kami berbesar hati untuk mengucapkan tahniah kepada Cik Noor Neelofa untuk pencalonan anugerah Woman Of The Future untuk kategori Arts & Culture rantau Asia Tenggara.
“Mewakili AirAsia, kru kabin ingin menawarkan sejambak bunga sebagai tanda tahniah. Kami amat berbangga dengan pencapaian kamu.”
Comel je Neelofa apabila dia cuba untuk bangun dari tempat duduk untuk menerima jambakan tersebut, but end up, hanya berdiri separuh saja (mungkin kerana ruang kaki tempat duduk yang tidak mengizinkan). Hehe..
Selain mengucapkan terima kasih dan “Oh my goodness, this is so..”, dia juga sempat untuk bergambar bersama semua kru kabin selepas penerbangan itu selamat tiba di Kuala Lumpur.
Untuk pengetahuan korang, kategori Arts & Culture ini mengiktiraf penglibatan dan kerja keras individu kreatif dan rising stars dalam kalangan penggiat seni seperti pelakon, produser, pengacara, penari dan sebagainya.
Neelofa dicalonkan bersama 6 lagi wanita hebat dalam kategorikan tersebut melalui tiket sebagai pengasas dan pengarah pengurusan NH Prima International Sdn Bhd (Malaysia). Pemenang kategori Arts & Culture pada tahun ini ialah Laura Lam dari Kemboja. Wakil Malaysia yang turut tercalon dalam kategori sama ialah pelakon dan penyanyi, Hannan Azlan.
Dalam beberapa posting yang dimuat naik oleh Neelofa pada malam anugerah tersebut, dia menyebut mengenai perasaan bangga untuk menjadi salah seorang daripada calon wanita dari Malaysia.
“Saya dapat mendengar cerita kejayaan wanita hebat di sini, dan ia mengingatkan saya bahawa kita bertuah dapat hidup dalam zaman di mana usaha keras golongan wanita selalu diiktiraf. Saya merasa kecil apabila berdiri bersebelahan mereka namun ia memberikan motivasi kepada saya untuk sentiasa berusaha lebih baik pada masa akan datang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ina Naim Kembali Bergelar Isteri, Manis Berbaju Kurung Coklat Muda
Mengambil berkah hari pagi jumaat, penyanyi Ina Naim sah bergelar isteri kepada ahli perniagaan, Mohd. Khairul Rizal Mohd. Shukor, pada majlis pernikahan yang diadakan di Sg Ara Kota Tinggi, Johor pukul 9.50 pagi tadi.
ARTIKEL BERKAITAN : Marissa Dania Buka Mulut Keputusan Bernikah Dengan Aslam, Mohon Maaf Secara Terbuka
Mengenakan baju kurung coklat muda lengkap layah, Ina atau nama sebenarnya Nordiana Mohd. Naim, 40, menerima mas kahwin berjumlah RM100.
Menerusi perkongsian akaun TikTok, Telur Pindang Tradisi Johor, majlis yang berlangsung secara sederhana tetapi meriah itu difahamkan diadakan di kediaman keluarganya.
Selain mas kahwin, keluarga pengantin lelaki juga membawa dulang hantaran berupa sirih junjung, buah-buahan serta manisan.
Duda anak dua itu turut menyerahkan sebentuk cincin, seutas gelang tangan serta wang hantaran berjumlah RM7,000.
Terdahulu, tular video memaparkan Khairul Rizal sedang bersiap sedia untuk ke lokasi akad nikah diiringi keluarganya.
@telurpindangtradisijohor majlis pernikahan Ina Naim Dan Mohd Khairul Rizal #telurpindangsedap #jdt #telurpindang #johorean #inanaim #majlis #nikah #kotatinggi ♬ original sound – Telur Pindang Tradisi Johor
Menerusi ruangan komen pula, ramai mengucapkan tahniah buat pasangan pengantin baru selain mendoakan mereka mengecapi kebahagiaan berpanjangan.
Majlis resepsi pasangan yang berkenalan selepas Syawal lalu itu diadakan selepas pernikahan di kediaman pengantin perempuan.
Sekadar info, sebelum ini Ina berkahwin dengan Suhaimi atau Mohd. Suhaimi Saad, 43, pada 12 Ogos 2007, namun Allahyarham meninggal dunia pada 15 November tahun lalu akibat jangkitan kuman pada paru-paru.
Hasil perkongsian hidup selama 16 tahun, mereka dikurniakan empat cahaya mata, Ehmad Hadie Elfardie, Sallman Elkhoyri, Phyrosh Elfadwah dan Nur Layla Elghufrony.
Alhamdulillah… Tahniah Ina dan Mohd Khairul di atas pernikahan ini.
Sumber: TikTok
BACA LAGI : Pemain Tempatan Termahal, Nilai Arif Aiman Kini Mencecah RM2.82 Juta
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
