Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Ketentuan Ilahi, Alhamdulillah…” – Dynas Selamat Melahirkan Cahaya Mata Keempat
Pelakon, peragawati, pengacara dan usahawan terkenal, Dynas Mokhtar berkongsi bahawa dirinya telah selamat melahirkan cahaya mata keempat menerusi satu hantaran di laman Instagram.
Menerusi perkongsian itu, wanita anggun tinggi lampai itu mencoret kata ringkas, “Ketentuan Ilahi… Alhamdulillah. MasyaAllah, bayi perempuan untuk kami.”
Potret yang sama turut dikongsikan di ruangan Instagram suaminya, Shazrik Din yang turut menyatakan bahawa kedua-dua ibu dan anak berada dalam keadaan yang sihat.
Dalam hantaran tersebut turut disertakan tarikh kelahiran bayi tersebut pada Sabtu, 27 Mei 2023. Sehingga kini hantaran tersebut menerima ribuan tanda suka dan ucapan tahniah daripada rakan selebriti dan peminat.
Imbas Kembali, Dynas atau nama sebenarnya Wan Intan Edrinas Wan Mokhtarsebelum ini memiliki seorang cahaya mata lelaki, Edriel, 3 tahun hasil perkongsian hidup bersama suaminya kini.
Manakala menerusi perkahwinan terdahulu Dynas dikurniakan sepasang cahaya mata aitu Khyra, 12 tahun dan Haqaish, 9 tahun.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lagi Asrama Tahfiz Terbakar, Ada Mangsa Pelajar Terkorban?
Malang tak berbau, tulah ungkapan yang sering diucapakan ketika berlakunya satu kemalangan dan juga kejadian yang tidak diingini berlaku. Lebih memilukan apabila bencana yang berlaku ini melibatkan pelajar-pelajar tahfiz.
Tragedi pusat tahfiz terbakar sehingga mengakibatkan kematian bukan berita yang baru terjadi dan diperkatakan. Terbaru melibatkan Maahad Tahfiz Selangor, Jalan Istana Lama, Kampung Bandar Banting
gambar hiasan
Bagaimanapun, dalam kes ini kesemua 131 pelajar perempuan terselamat dalam kebakaran asrama yang dihuni mereka,
Menurut Penolong Pengarah Operasi Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia (JBPM) Selangor, Hafisham Mohd, bomba yang menerima panggilan pada jam 5.49 pagi itu tiba di lokasi pada jam 6.05 pagi.
“Sebaik tiba di lokasi, bomba mendapati kebakaran membabitkan sebuah asrama Tahfiz wanita (bangunan kelas A).
“Bangunan empat tingkat dengan keluasan 30X100 kaki itu musnah terbakar sebanyak 40 peratus di tingkat empat.
“Kesemua penghuni asrama itu seramai 131 terselamat,”
Hafisham berkata, kebakaran terbabit berjaya dikawal pada jam 6.24 pagi.
Katanya, operasi itu membabitkan 27 pegawai dan anggota bomba dari Balai Bomba dan Penyelamat (BBP) Banting, BBP Telok Panglima Garang, BBP KLIA, BBP Pelabuhan Klang, BBP Seksyen 7. Beliau berkata, punca kejadian masih dalam siasatan.
Apapun, semoga pelajar-pelajar yang ditimpa ujian musibah ini diberikan kekekuatan dan ketabahan yang tinggi untuk mereka.
Sumber : Barita Harian
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ini Barisan Pelakon Yang Bawa Watak Anggota BTS Dalam Drama BTS Universe ‘Youth’
Sebelum ini telah tular berita tentang sebuah drama yang bakal dihasilkan berdasarkan perjalanan seni kumpulan Kpop popular BTS, iaitu BTS Universe.
Agensi Big Hit Entertainment sendiri telah mengumumkan sebelum ini dimana drama tersebt akan menceritakan tentang kisah 7 lelaki yang berjumpa buat pertama kalinya dalam BTS Universe.
Drama ini khabarnya telah pun mengesahkan 7 orang pelakon yang akan membawa watak sebagai ahli kumpulan BTS tersebut.
Drama yang berjudul ‘Youth’ ini dihasilkan oleh Kim Jae Hong, menceritakan tentang 7 orang anak muda yang pada awalnya berada dalam keadaan yang tidak menentu dan akhirnya berubah menjadi seorang individu yang berjaya.
Paling dinantikan adalah barisan pelakon yang bakal membintangi drama ini, seterusnya memegang watak penyanyi kesayangan ramai. Jom kita lihat siapa antara pelakon yang terpilih untuk bekerjasama dalam drama Youth ini.
Seo Ji Hoon akan memainkan peranan sebagai Jin, seorang anak lelaki yang terperangkap dalam bayangan ayahnya yang bekerja di National Assembly. Walaupun dia mempunyai visual yang sempurna, namun dia suka mengekspresikan emosinya. Dia harus hidup mengikut perancangan ayahnya dan bukan bukan apa yang dia mahukan.
Seo Ji Hoon sebelum ini turut membintangi karya-karya seperti Men are Men, Welcome, Flower Crew: Joseon Marriage Agency dan School 2017.
Watak Suga pula akan dimainkan oleh No Jong Hyun yang sebelum ini pernah membintangi drama Kkondae Intern, Life on Mars dan Because This Is My First Life.
Ahn Ji Jo akan memainkan peranan sebagai J-Hope, seorang pemuda yang bersiap positif tetapi telah ditinggalkan sendirian di taman hiburan sewaktu kecil. Ahn Ji Ho telah muncul dalam banyak filem dan antaranya termasuklah Inseparable Bros, The House of Us dan drama Nobody Knows.
Watak RM akan dipegang oleh Seo Yong Ju, merupakan seorang anak lelaki yang mempunyai impian untuk melalui kehidupan biasa.
Watak Jimin pula akan dibawa oleh Kim Yoon Woo, seorang budak lelaki yang menyembunyikan rahsia yang tidak dapat diungkap disebalik senyumannya yang manis. Kelebihan lelaki ini adalah dia menjadi pelindung buat keluarganya.
Jung Woo Jin akan memainkan peranan sebagai V, seorang budak lelaki yang penuh kedukaan ketika tinggal bersama ayahnya yang pemabuk. Namun V sering dihantui rasa bersalah dan berharap agar ibunya yang melarikan diri akan kembali kepangkuannya satu hari nanti.
Akhir sekali, Jeon Jin Seo akan membawa watak sebagai Jungkook, seorang budak lelaki yang ingin tahu tentang kewujudannya. Dia tidak merasakan kebahagiaan dengan kehidupan tidak stabil keluarganya dan berasa tidak peduli jika hidup atau mati.
Jeon Jin Seo mungkin antara yang paling dikenali dari semua barisan pelakon ini kerana dia memainkan peranan sebagai Lee Joon Young dalam drama hit The World of the Married. Mesti korang pun kenal kan? Hiks!
Drama ini dijangka akan ditayangkan pada tahun 2021 akan datang. Hm, mesti ramai yang dah tak sabar kan?
Sumber: Koreaboo
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
