Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.
Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.
1. Wall sit
– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding
– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.
– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.
– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.
– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental korang. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, korang mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan ‘menggunting’
Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.
Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.
Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian paha.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.
4. Pakai kasut tinggi
Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.
5. Melompat atas trampolin
Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal. So, bolehlah korang cuba di rumah. Selamat mencuba!
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jual Chocojar Demi Tampung Pengajian, Anak Yatim Berjaya Genggam Segulung Ijazah Tanpa Pinjaman
Tiada pinjaman PTPTN. Tiada bantuan tetap. Hanya semangat, doa, dan tekad seorang anak muda. Inilah permulaan perjalanan Siti Hanisah Rizal, 24 tahun, ketika meniti kehidupan di kampus Universiti Utara Malaysia (UUM).
Setiap balang chocojar yang dijualnya bukan sekadar pencarian rezeki, ia juga lambang ketabahan seorang anak yatim yang menolak untuk menyerah pada takdir.
“Saya mula berniaga sejak semester empat. Dahulu hanya jual mi segera dan ramen. Tapi saya ingin mencuba sesuatu yang lebih baik, lalu lahirlah chocojar ini. Dari dapur asrama yang kecil, saya belajar tentang rezeki, kesabaran dan usaha,” katanya.
Di sebalik kejayaannya, tersimpan cerita sedih kehilangan. Anak kepada pasangan Allahyarham Rizal Mulot dan Allahyarhamah Maimon Adam ini menjadi tulang belakang kepada tiga adik yang masih muda iaitu Nur Najiah Raihana (21), Muhammad Adam Muqriz (19) dan Siti Rawdah Hanim (17).
Kedua-dua ibu bapa pergi dijemput Ilahi akibat kanser pada 2018 dan 2020, meninggalkan Hanisah membawa tanggungjawab yang berat di usia muda.
Ketika rakan-rakan lain menikmati kehidupan kampus, Hanisah menempuh hari-hari dengan kegigihan. Minatnya terhadap Pengurusan Risiko dan Insurans bukan sekadar akademik, ia cerminan pengalaman hidupnya sendiri.
“Saya belajar bahawa hidup ini sendiri adalah pengurusan risiko. Kita merancang, tetapi Allah jua yang menentukan segalanya,” katanya lembut, namun penuh pengertian.
Tidak hanya cemerlang dalam kelas, Hanisah turut mengukir kenangan dalam kepimpinan dan bakti masyarakat. Menjadi Naib Presiden kelab akademik dan terlibat dalam program CSR melawat rumah anak yatim, menghubungkan dirinya kembali dengan realiti hidup yang pernah dilaluinya, pahit, getir, tetapi membentuk kekuatan jiwa yang luar biasa.
Kini, setelah menggenggam segulung ijazah, Hanisah menapak ke dunia profesional sebagai ejen insuran takaful sepenuh masa di Prudential BSN Southkey, Johor Bahru. Cita-citanya jelas, iaitu untuk membantu lebih ramai insan memahami nilai perlindungan dan merancang masa depan dengan bijak.
Kisahnya adalah bukti bahawa kehilangan bukan noktah, tetapi titik permulaan kepada kekuatan baru. Dengan air mata, doa, dan keazaman, Siti Hanisah membuktikan bahawa tiada jalan yang terlalu sukar bagi mereka yang berpegang kepada harapan dan pertolongan Allah.
Pada Majlis Konvokesyen UUM ke-38, Hanisah menerima ijazahnya dengan penuh syukur daripada Pro-Canselor, Yang Amat Mulia Tunku Shazuddin Ariff Ibni Al Aminul Karim Sultan Sallehuddin, Tunku Mahkota Kedah, di Dewan Mu’adzam Shah.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: UUM News
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kopi Latte ‘Ala Kampung’ Terpaling Kaw, Memang Senang Nak Buat!
Kopi antara minuman paling popular di dunia kerana rata-rata masyarakat memilih kopi sebagai hidangan tidak kira ketika waktu pagi atau pun sewaktu berehat bersama teman-teman.
ARTIKEL BERKAITAN : 8 Jenis Nama Kopi Yang Selalu Ada Di Kafe Dan Perbezaannya
Jika tidak, masa kan terdapat banyak coffee house yang wujud di seluruh dunia dengan aneka pilihan pelbagai jenis kopi.
Ada yang menganggap minuman kopi boleh menyebabkan ketagihan. Tidak pasti sama ada benar atau tidak, tapi sebagai peminat kopi kami juga tidak menafikan yang ketagihan kopi sememangnya wujud. Hiks!
Untuk peminat tegar minuman kopi, Remaja nak kongsikan resipi kopi latte ala kampung yang korang boleh buat dan confirm ketagih nak lagi. Resipi ini telah dikongsi oleh Madihah Hamid dalam grup Masak Apa Hari Ni.. (MAHN).
Bahan-bahan:
– Serbuk kopi (apa-apa jenama kopi kampung)
– Susu kotak atau susu segar
– Gula melaka
– Air
Cara menyediakan:
1. Masakkan kopi sehingga menggelegak, biarkan dalam satu minit (dalam keadaan menggelegak)
Tunggu hingga menggelegak
2. Kemudian, tutup api, tuang dalam jug sambil tapis serbuk kopi. Masukkan gula, panaskan susu sehingga sedikit berbuih di tepi periuk, tutup api
3. Tuangkan air kopi dan susu tadi dalam juga, tuangkan secawan untuk diminum. Selebihnya boleh disimpan dalam peti ais. Lagi lama disimpan dalam peti ais, lagi sedap. Bila nak minum, hanya panaskan sebentar
Sukatan lebih kurang untuk jug 1 liter
Lihat cara penyediaan dan bahan-bahan yang digunakan pun dah nampak sedap. Kalau nak tahu power tak power, korang cubalah sendiri okay?
BACA LAGI : 10 Kedai Kopi Dengan Rekaan Unik Di Seluruh Negara Wajib Korang Singgah
Sumber: (1)
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bangga Jadi Anak Sarawak, Hadir Majlis Konvo Di Luar Negara Dengan Busana Orang Ulu
Majlis konvokesyen merupakan satu momen indah buat pelajar kerana setelah berhempas pulas menamatkan pengajian, inilah masanya untuk mereka meraikan kejayaan selepas beberapa tahun menyambung pelajaran.
Bagi Dr Kaleena Bulan Michael, beliau memilih untuk memperagakan pakaian tradisional Orang Ulu sewaktu menghadiri majlis konvokesyen di University of Glasgow, Scotland. Kaleena menamatkan pengajian ijazah doktor falsafah (PhD) dalam Kajian Klinikal dan Pembedahan Sains Optometri ingin berkongsi keunikan pakaian tradisi kaumnya itu di Eropah kerana mahu mempamerkan tradisi dan kebudayaan Sarawak di luar negara.
Anak kelahiran Miri, Sarawak ini sebelumnya pernah berpakaian tradisional ketika dua majlis konvokesyen yang terdahulu. Dia mengenakan busana Pata ketika menerima Ijazah Sarjana Muda (Perubatan dan Pembedahan) di University of Dundee pada 2008, manakala sewaktu menamatkan Ijazah Sarjana di Kolej Oftalmologi Diraja London pada 2018, Kaleena mengenakan Tapong Laka’ Anyam sehingga diberi gelaran ‘Pocahontas’ oleh pensyarah dan rakan-rakan.
BACA: Gadis Sabah ‘Angkat’ Etnik Murut Nabai, Berbusana Tradisional Terima Ijazah Sarjana Di UK
Ramai yang tertarik melihat wanita ini menggayakan pakaian tradisional Sarawak, gabungan Kenyah dan Lun Bawang. Dia sering menjadi perhatian sehingga ada yang ingin bergambar kerana ibu dan ayahnya juga mengenakan pakaian tradisional Orang Ulu itu.
Kaleena yang kini sudah bergelar doktor mata turut memberikan nasihat kepada orang Sarawak, terutamanya masyarakat Orang Ulu dan Dayak supaya tidak mudah berputus asa dalam mengejar impian.
“Ada ketika kita tersadung dan terjatuh, namun ada harinya kita dapat berlari dan mengejar impian,” katanya.
Oleh yang demikian, amat penting untuk kita mencari rakan yang baik dan menerima sokongan daripada ahli keluarga kerana tanpa mereka kita tidak akan pergi jauh.
Diharap dengan kejayaan yang dikecapi Dr Kaleena Bulan Michael ini dapat menyuntik semangat lebih ramai anak muda khususnya yang berada di luar bandar untuk mengejar impian mereka. Tidak ada yang mustahil sekiranya kita berusaha gigih.
Betul tak?
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
