Untuk yang baru nak menjinakkan diri ke gymnasium, ada baiknya jika korang tahu tentang beberapa perkara terlebih dahulu.

Nak mula bersenam bukan boleh main buat je, lagi-lagi untuk mereka yang baru pertama kali nak ke gym.

Jadi, untuk newbie yang baru nak pergi sym, apa kata korang ikut 7 tip yang telah dikongsi oleh top 10 finalis Hero Remaja 2018, Ezmir Sadriq yang hobinya memang hari-hari masuk gym. Hiks!

1. Know your goal

Pertama sekali, korang kena tahu tujuan utama ke gym adalah sama ada untuk kuruskan badan atau nak build muscle. Ini kerana ia memerlukan workout yang berbeza untuk setiap tujuan tersebut.

2. Pakaian yang sesuai

Ini bertujuan untuk memberi keselesaan semasa bersenam. Pakaian yang tidak sesuai juga boleh mengganggu konsentrasi korang di gym.

3. Warming up

Paling penting, sebelum start workout kena warm up dulu untuk mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.

4. Start slow

Untuk mengelakkan kecederaan, so start dengan kelengkapan alatan gym yang ringan-ringan atau mudah saja seperti mengangkat dumbell seberat 2kg dan menggunakan peralatan basic seperti treadmill.

5. Getting a spotter

Kalau tak nak berlaku kecederaan adalah lebih sekiranya korang mempunyai ‘pemerhati’ yang boleh guide menggunakan peralatan dengan betul.

6. Proper meal

Nak buat badan ni, 70% diet dan 30% gym. Tapi walaupun korang ada masalah berat badan berlebihan, tak bermaksud korang kena puasa makan. That is totally wrong. Kena makan juga tapi pastikan eat clean.

7. Cukup tidur

Muscle needs rest dan masa rehat tu la yang akan menjadikan muscle jadi besar dan kuat. Oleh itu, dapatkan tidur di antara 6-8 jam sehari.

Kumpulan popular Indonesia, Dewa 19 akhirnya sah akan beraksi di Axiata Arena Bukit Jalil sempena Konsert Ulang Tahun ke-30 Dewa 19 pada 10 September depan.

BACA: Dewa 19 Bakal Beraksi Di Malaysia, Jualan Tiket Konsert Bermula Tiga Hari Lagi

Dewa 19 akan menjelajah 30 kota dengan membawakan sebanyak 30 lagu dan Kuala Lumpur turut tersenarai dalam salah satu kota konsert jelajah ini. Sebelumnya, kumpulan legend ini menjelajah di kota Indonesia termasuklah di Semarang, Malang, Lampung dan Surabaya.

Apa yang paling menarik, khabarnya buat pertama kali Dewa 19 bakal menghimpunkan empat vokalis handalan mereka, Ari Lasso, Once Mekel, Virzha serta Ello untuk beraksi di atas satu pentas.

Pembelian tiket sudah pun mula dijual pada pukul 11 pagi (18 Julai) di laman web ticket2u.com.my/dewa19.

Korang boleh dapatkan harga tiket serendah RM148 untuk early bird di level 4 dan paling mahal hanya RM488 di level 3.

So guys, jangan lepaskan peluang untuk melihat idola korang beraksi secara langsung di atas pentas dan korang boleh dapatkan tiket dengan segera sebelum ia habis dijual okay. Hiks!

BACA: Hidup Mewah Sejak Kecil, Ini 6 Selebriti Indonesia Yang Lahir Daripada Keluarga Kaya

Sumber: (1)

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Jika Georgetown, Pulau Pinang dan Ipoh, Perak boleh berbangga dengan lukisan mural street art oleh Ernest Zacharevic, Seremban pun kini ingin mengikut jejak langkah yang mirip dengan dua bandaraya itu.

Tapi, siapa sebenarnya pelukis berbelas-belas mural ini?

Lukisan mural pada dinding bangunan dan di atas jalan raya bukanlah perkara baru di Malaysia.

Ia telah lama wujud, namun sejak kemunculan Ernest di Perak dan Pulau Pinang untuk menghasilkan mural kreatif yang bertukar popular di seluruh dunia, semakin banyak ‘port’ OOTD tumbuh bak cendawan selepas hujan.

Di Shah Alam kita ada Laman Seni di Seksyen 7. Di Kuala Lumpur pula kita ada Lorong Panggung di Petaling Street.

BACA: Tak Perlu Ke Hong Kong, Petaling Street Ada Lokasi OOTD Baru

Kini, hadir pula lokasi OOTD baru di Seremban, atau lebih spesifik lagi di Kampung Baru Mambau.

Ia masih kurang diperkatakan oleh orang ramai lagi buat masa ini, tetapi berdasarkan kreativiti yang penulis lihat daripada beberapa keping foto, mural yang dilukis memang comel dan kreatif!

Antaranya termasuklah:

Margie Simpson

Dumbo

Spongebob Squarepants

Captain America

Jurasic Park

..dan beberapa lagi idea kreatif yang terhasil. Cuma persoalannya kini, REMAJA masih belum dapat mengagak siapakah pelukis yang bertanggungjawab ke atas mural tersebut.

Ibaratnya seperti pelukis grafiti Inggeris, Banksy yang selalu ‘hilang’ dari radar selepas menghasilkan karya seninya di jalanan.

Tambah menarik apabila pelukis menggunakan item sedia ada seperti lubang parit, paip dan tumbuhan semak untuk dijadikan sebahagian daripada karya seni.

Penulis yakin Kampung Baru Mambau di Seremban akan dikunjungi warga Negeri Sembilan terutamanya untuk merakam foto kenangan dan OOTD di sini.

Hhm, jangan sampai korang buat bising dan mengganggu penduduk di kejiranan tersebut, sudahlah.