Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang Remaja nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Flutter Jump
2. Cross Jack
3. Frog Jump
4. Side Jump
5. Sumo Squat
6. Narrow Squat
7. Lunges
8. Lunges High Knee
9. Mountain Runner
10. Mountain Cross
11. Mountain Climbers
12. Race Block
13. Plank Jack
14. Push Up
15. Wide Push Up
16. Triangle Push Up
17. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah tahun baru 2020 nanti pasti badan korang lebih mantap. Hiks!
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kolaborasi Tahun Kedua, ‘Astro X MPL Malaysia’ Di Bukit Kiara Dengan Mimi Fly, Bunga Isme, Lucidrari Dan Ramai Lagi!
Belum terfikir mengenai perancangan hujung minggu ini bersama member?
Jangan risau kerana REMAJA ada cadangan terbaik untuk aktiviti sepanjang 14 hingga 15 Jun ini apabila ia bakal menggabungkan dua dunia paling ‘hidup’ dan diperkatakan di Malaysia sekarang; e-Sukan dan hiburan.
You heard it right guys, Astro dan MPL Malaysia kembali sekali lagi untuk tahun kedua berturut-turut namun kali ini dengan vibe yang lebih padu, gah dan bukan sekadar satu lagi acara gaming di Malaysia.
Bila Bakat Tempatan Take Over ‘Pentas Kebanggaan’
Bertempat di Stadium Juara Bukit Kiara, Kuala Lumpur, acara dua hari ini bukan sekadar hiburan untuk peminat e-Sukan semata-mata tetapi juga merupakan festival melibatkan barisan artis yang bukan calang-calang namanya.
Sambil menantikan pasukan mana yang bakal membawa pulang kejuaraan grand finals MPL Malaysia musim ke-15, acara bertemakan ‘Pentas Kebanggaan’ ini turut membawakan kemeriahan berganda thanks to Astro Malaysia yang bakal mempersembahkan slot showcase mini eksklusif. Ini merupakan penganjuran bersama pada tahun kedua selepas kejayaaan penganjurannya pada tahun 2024.
Daripada kehadiran penyanyi yang sudah lama menyinar seperti Mimi Fly, Wani Kayrie dan Aisha Retno sehinggalah wajah-wajah fresh daripada pertandingan Big Stage Alpha (BSA).
Tidak cukup dengan itu, turut ada termasuklah barisan penyanyi seperti Firdaus Rahmat, Bunga Isme, Layla Sania, Lucidrari dan Niel serta Shahrol Kamal dan Isaac Voo yang sudah bersedia untuk menggegarkan pentas.
Inginkan bonus feature? Pelakon, Daniel Fong dan Arena Wan juga bakal membuat kemunculan istimewa sempena promosi drama terbaru di bawah terbitan Astro yang akan menemui korang tidak lama lagi.
Selain slot showcase mini kali ini yang dihoskan oleh Keanu Azman, Munabella, Daniel Cheang dan Rose; Astro turut membawakan pratonton eksklusif kandungan-kandungan terbaru mereka baik daripada bahagian drama tempatan, program realiti sampailah ke kandungan terbaru daripada Astro Originals.
Sebagai info, kolaborasi di antara Astro dan MPL Malaysia ini bukanlah satu projek berkonseo one-off tetapi ia merupakan penyatuan antara e-Sukan dan dunia hiburan yang sudahpun memasuki tahun kedua.
Secara tidak langsung, kolaborasi ini memberi indikasi mengenai konsep gabungan terbaru yang mencerminkan cara dunia sukan mentransformasikan dirinya dan menjadi lebih menarik, imersif dan 100 peratus lokal!
Untuk info lanjut mengenai acara Astro x MPL Malaysia kali ini, follow je akaun media sosial Astro di kesemua platformnya agar korang tidak terlepas untuk menyelami energy luar biasa di Bukit Kiara 14-15 Jun ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
[Al Fatihah] Lebih 30 Tahun Pengalaman Dalam Bidang Kewartawanan, Raja Nurfatimah Mawar Meninggal Dunia
![[Al Fatihah] Lebih 30 Tahun Pengalaman Dalam Bidang Kewartawanan, Raja Nurfatimah Mawar Meninggal Dunia](https://cdn.remaja.my/2025/06/Feature-Image-Raja-Nurfatimah-Mawar.jpg.webp "[Al Fatihah] Lebih 30 Tahun Pengalaman Dalam Bidang Kewartawanan, Raja Nurfatimah Mawar Meninggal Dunia 49")
Penolong Pengarang Berita Hiburan Berita Harian (BH), Raja Nurfatimah Mawar Mohamed menghembuskan nafas terakhir di kediamannya di Sungai Long, Kajang pada hari Ahad selepas mengadu sakit dan sukar bernafas.
Allahyarham, 49 dibawa ke Hospital Kajang selepas meninggal dunia kira-kira jam 2 petang untuk proses bedah siasat dan dijangka akan dibawa pulang ke kampung halamannya di Kuala Terengganu, Terengganu untuk dikebumikan di Tanah Perkuburan Haji Kadir Pasir Panjang.
Pemergian Allahyarham cukup dirasai dalam kalangan warga dunia kewartawanan tempatan yang pernah bekerjasama dengan beliau yang memiliki lebih 30 tahun pengalaman dalam bidang tersebut.
![[Al Fatihah] Lebih 30 Tahun Pengalaman Dalam Bidang Kewartawanan, Raja Nurfatimah Mawar Meninggal Dunia](https://cdn.remaja.my/2025/06/Raja-Nurfatimah-2.jpg.webp "[Al Fatihah] Lebih 30 Tahun Pengalaman Dalam Bidang Kewartawanan, Raja Nurfatimah Mawar Meninggal Dunia 50")
Memulakan kerjaya sebagai seorang wartawan sambilan Berita Harian di Biro BH Kuala Terengganu ketika berusia 18 tahun, beliau kemudiannya meneruskan minatnya apabila menerima tawaran sebagai wartawan Harian Metro.
Sepanjang lebih 30 tahun berkhidmat dalam dunia kewartawanan, Allahyarham pernah bertugas di bawah unit-unit berbeza termasukalh unit berita, jenayah dan hiburan di Harian Metro serta Berita Harian.
Namun, rata-rata mengenali Allahyarham secara lebih dekat apabila beliau berkhidmat sebagai seorang wartawan hiburan di mana banyak temubual eksklusif berjaya direalisasikan di bawah penyelarasan beliau.
Antaranya termasuklah temubual bersama sahabat rapatnya yang juga merupakan Biduanita Negara, Allahyarham Datuk Sharifah Aini dan temubual mengenai penderitaan penyanyi veteran, Sahara Yaacob yang mengejutkan peminat tempatan.
Allahyarham juga merupakan salah seorang figura yang bertanggungjawab dalam menjayakan acara Anugerah Bintang Popular (ABP) Berita Harian yang cukup dinanti-nantikan pada setiap edisi.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Berbekalkan minat dan dedikasi beliau terhadap dunia kewartawanan, Allahyarham menempa kejayaan di Anugerah Kecemerlangan Industri Filem Malaysia (AKIFMA) 2017 apabila membawa pulang Anugerah Penulis Pojok Terbaik. Ia dimenanginya menerusi artikel dalam ruangan Desas Desus akhbar Berita Harian berjudul Beginikah Perilaku Penggiat Seni.
SUMBER: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Jangan Jadi Penyondol Kalau Dah Jadi Artis Nanti” –Sharifah Shahirah Titip Pesanan Buat Oddah
Penyampai radio dan pelakon, Sharifah Shahirah menitipkan nasihat penuh bermakna buat anak perempuannya, Audra atau lebih mesra disapa Oddah, agar menjaga maruah diri sebaik melangkah ke dunia hiburan.
Menerusi sebuah video lama yang kembali tular di TikTok, kakak kepada aktres popular Sharifah Sakinah itu menegaskan agar anaknya tidak terjebak dengan kontroversi terutama melibatkan isu rumah tangga orang lain.
“Kalau dah jadi artis nanti, jangan jadi penyondol.
“Jodoh tu kita tak boleh kata apa, mama doakan. Tapi kalau boleh janganlah menyondol,” katanya.
Shahirah turut menambah bahawa isu orang ketiga atau lebih dikenali sebagai penyondol bukanlah perkara asing dalam
Malah, ia bukan hanya berlaku dalam kalangan selebriti tetapi juga orang biasa.
“Tapi kalau tak jadi artis pun banyak juga yang menyondol. Itu dugaan masing-masing,” ujarnya.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata netizen bersetuju dengan pesanan tersebut dan menganggap ia sebagai peringatan penting untuk generasi muda.
Ramai juga berpendapat nasihat itu wajar dijadikan teladan agar tidak sesekali menjadi punca keretakan rumah tangga orang lain.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
