Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.

Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.

Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.

1. Plank

2. Bicycle crunch

3. Flutter kicks

4. Glute bridge

5. Scissor kicks

IKLAN

6. Heel touches

7. Russian twist

8. Bicycle crunch

9. Mountain climber

IKLAN

10. Side plank (kiri)

11. Side plank (kanan)

12. Leg raise

13. Spiderman plank

IKLAN

14. Leg circles

15. Plank hip dip

16. Plank

Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.

Selamat bersenam!

Sumber: (1)