Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Terdetik Rindu Vida Kepada 2 Arwah Anak Setiap Kali Syawal Tiba, “Bukan Tak Redho Tapi…”
Setiap kali kembalinya bulan mulia Syawal pada setiap tahun, hati usahawan sensasi, Dato’ Sri Vida atau nama sebenarnya, Hasmiza Binti Othman pastinya tersentuh mengenangkan dua orang cahaya matanya yang terlebih dahulu telah meninggal dunia.
Untuk pengetahuan korang, Vida sebenarnya merupakan ibu kepada empat orang anak termasuklah Cik B dan Kacak seperti yang korang kenali pada hari ini.
Malang sekali apabila tragedi kebakaran menimpa dua lagi orang anak lelakinya yang dikenali sebagai Muhammaf Eddie Zuhdie Mohd Amin dan Muhammad Edrie Zikrie Mohd Amin.
Kedua-duanya merupakan sebahagian daripada mangsa satu kebakaran di sebuah rumah teres dua tingkat pada tahun 2013; di mana adik-beradik berusia 10 tahun dan 11 tahun itu ditemui berada di dalam bilik air.
40 Hari Memendam Lara
Sebelum ini, Vida pernah berkongsi bagaimana luluhnya perasaan beliau selama tiga bulan selepas pemergian mereka. Malah menurut anaknya Cik B, Vida berdepan episod depresi sehingga beliau enggan keluar dari rumah dan tidak lalu makan untuk tempoh hampir 40 hari.
Tentunya, memori sebegitu tidak mudah untuk terpadam dari kotak minda dan sehingga kini, setiap kali menjelang bulan Syawal sahaja, Vida akan terkenangkan dua arwah anaknya itu.
Kehadiran Aidilfitri pada tahun ini tidak terkecuali apabila Vida ditemani oleh Cik B ketika menziarahi pusara Allahyarham di Tanah Perkuburan Islam Meru Raya di Ipoh.
Menerusi hantaran di TikTok yang sudah mencecah lebih 2 juta tontonan, Vida berkongsi momen berkenaan dengan kapsyen, ‘Bukan Tak Redho Tapi Rindu’.
“Perginya dua permata beberapa hari sebelum Syawal. Pergi mereka di bulan Ramadan, mereka bercita-cita masuk syurga tertinggi.
“Innalillahi wainailahi rojiun. Tunggu mama di sana ye anak-anak syurga ku,” catatnya.
Netizen Turut Bersedih
Sementara itu di ruang komen, warga maya turut merasa sebak melihat sisi berlainan Vida yang dikenali sebagai seseorang yang cukup ceria.
“Kita selalu tengok Dato’ happy gelak. Di sebaliknya ada kerinduan yang tidak terucap.”
“Saya ingat lagi berita tu. Moga Allah ubati kerinduan Dato’. Murahkan rezeki Dato’.”
“Nanti dia tarik Dato’ masuk syurga InsyaAllah.”
“Ada nampak orang cakap, ‘Untung Cik B apa semua dapat’. Hm jangan tengok pada apa dia ada tapi tengok apa Allah tarik daripada dia. Jadinya dia hargai adanya Cik B.”
“Kalau tak, mesti lagi meriah famili Dato’. Sedihnya.”
BACA: Kehilangan 2 Abang Sebabkan Kebakaran 10 Tahun Lalu Masih Berbekas Di Hati Cik B
Kisah Dato Sri Vida ini mengingatkan kita bahawa setiap kegembiraan yang dipamerkan seseorang mungkin tersimpan seribu satu kesedihan yang tidak diketahui umum.
Ia juga menjadi peringatan bahawa kehilangan orang tersayang bukan sesuatu yang mudah dilupakan, lebih-lebih lagi apabila tiba musim perayaan yang sepatutnya diraikan bersama keluarga.
BACA: “Saya Tak Kuat Tengok Mama Menangis” -Cik B Titip Doa & Kata-Kata Semangat Buat Datuk Seri Vida
Sebagai rekod, tragedi kebakaran itu turut meragut nyawa seorang pekerja Vida yang dikebumikan di kampung halamannya di Bota, Perak.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
OLIMPIK : Remaja Perempuan Berusia 13-16 Tahun Kuasai ‘Skateboarding’
Siapa sangka, biarpun belum mencecah usia 20-an, tiga orang peluncur remaja perempuan ini telahpun bergelar pemenang pingat Olimpik.
Berdiri megah di atas podium pada hari ketiga kejohanan Sukan Olimpik Tokyo 2020 merupakan tiga orang remaja perempuan belasan tahun yang berjaya meraih pingat emas, perak dan gangsa dalam acara sukan papan luncur ataupun skateboarding.
Kejayaan membanggakan ini hadir setelah ketiga-tiga mereka mempersembahkan aksi dan trik mantap di gelanggang sukan luncur yang terletak di Ariake Park, Tokyo.
Kilauan emas berpihak kepada peluncur berusia 13 tahun dari Jepun iaitu Momiji Nishiya.
Remaja muda ini memastikan kemenangan licin pasukan Jepun dalam kategori Street untuk sukan papan luncur setelah acara lelaki turut dimenangi oleh Jepun, Ahad lalu menerusi Yuto Horigome, 22.
ARTIKEL BERKAITAN :
Kejayaan berganda ini sekaligus memahat nama Momiji dan Yuto dalam sejarah penganjuran Sukan Olimpik musim panas apabila sukan tersebut dipertandingkan buat kali pertama.
Menurut laporan media di Jepun, ramai remaja perempuan yang menantikan aksi Momiji secara langsung di kaca televisyen mereka dan menyokongnya dari kediaman masing-masing.
Momiji membuktikan banyak perkara menerusi kemenangan Olimpik sulungnya ini; antaranya termasuklah usia hanyalah sekadar angka dan tiada perkara yang mustahil untuk dikecapi oleh remaja perempuan.
Dua lagi pencabar Momiji iaitu Rayssa Leal, 13 dari Brazil yang memenangi pingat perak dan Funa Yakayama, 15 dari Jepun yang berpuas hati dengan pingat gangsa juga seharusnya berbangga dengan diri mereka apabila masing-masing berjaya menamatkan saingan di hadapan atlet wanita lain yang berusia atas 20-an.
Sumber Inspirasi
Kisah peluncur wanita yang bertanding pada hari ini juga hangat diperkatakan di media Jepun.
Bukan saja Momiji, Rayssa dan Funa yang menjadi topik utama. Kisah pesaing mereka seperti Leticia Bufoni (Brazil) yang pernah dihalang ayahnya daripada terus meluncur apabila papan luncurnya dipatah dua wajar menjadi inspirasi kepada remaja lain agar tidak berputus asa mengejar minat. Korang boleh membaca surat yang dikirimkan Leticia kepada ayahnya seperti yang dilaporkan The Players Tribune ini. Memang best!
Selain itu, atlet Kanada, Annie Guglia turut berkongsi kisahnya yang tidak mengenali mana-mana peluncur perempuan sebaya sepanjang 2 tahun penglibatan dalam sukan papan luncur; namun tetap bersemangat membaiki skil hingga bergelar atlet antarabangsa sekarang.
Jelaslah, pengenalan sukan papan luncur pada edisi Sukan Olimpik di Tokyo kali ini telah membawa sinar baharu untuk sukan ini.
Penulis pasti, lebih ramai anak muda yang akan menyertainya pada masa akan datang terutamanya di kalangan remaja perempuan. Malah budaya meluncur juga tidak lagi akan dipandang rendah sebagai budaya jalanan semata. Ia kini diiktiraf sebagai sukan antarabangsa yang mampu mengubah nasib remaja di luar sana.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kenali Kate Middleton, Bakal Permaisuri Yang Menginjak Usia 40 Tahun
Hari ini Kensington Palace telah memuat naik tiga gambar potret suri hati Putera William, Kate Middleton sempena ulang tahunnya yang ke-40. Jurugambar profesional, Paolo Reversi telah dipertanggungjawabkan untuk merakam gambar tersebut yang mana ketiga-tiga gambar itu akan dipamerkan sebagai satu koleksi di Galeri Potret Kebangsaan.
Galeri Potret Kebangsaan merupakan salah satu badan yang dinaungi oleh Duchess of Cambridge sebaik sahaja dia menjadi salah seorang kerabat Diraja. Dalam potret itu, ibu kepada tiga cahaya mata ini dilihat memadankan busana yang digayakan dengan cincin pertunangannya yang merupakan warisan dari mendiang Puteri Diana dan anting-anting milik Ratu Elizabeth II.
Mencecah usia 40 tahun pada 9 Januari 2022, ini merupakan 8 fakta istimewa tentang wanita yang bakal bergelar Permaisuri England suatu hari nanti ini.
- Dilahirkan degan nama penuh Catherine Elizabeth Middleton, beliau dilahirkan di Hospital Royal Berkshire di Reading pada 9 Januari 1982.
- Beliau telah dibaptiskan di St Andrew’s Bradfield, pada 20 Jun 1982. Merupakan anak sulung daripada tiga anak adik beradik.
- Keluarga di sebelah ayahnya memang rapat dengan Keluarga Diraja sejak dahulu lagi. Moyangnya, Olive Middleton, menjadi tuan rumah kepada ahli keluarga Diraja Britain sekitar tahun 1920-an & 1930-an. Manakala, keluarga ibunya berketurunan pelombong arang batu dan telah disifatkan sebagai golongan kelas pekerja.
- Beliau mempunyai seorang adik perempuan, Pippa, & seorang adik lelaki, James.
- Suaminya, Putera William, Duke of Cambridge, berada di tempat kedua dalam barisan pewarisan takhta Diraja British, menjadika beliau bakal menjadi permaisuri pada masa hadapan.
- Putera William telah meminangnya menggunakan cincin milik ibu, mendiang Puteri Diana. Cincin batu nilam rona biru itu cukup istimewa bagi Kate Middleton.
- Berkahwin pada 29 April 2011 di Westminster Abbey. Duchess of Cambridge ini telah menggayakan busana dari jenama Alexander McQueen.
- Memiliki tiga cahaya mata, dua putera dan seorang puteri. Putera George, Puteri Charlotte, & Putera Louis masing-masing berada di ketiga, keempat dan kelima dalam barisan pewarisan takhta Diraja British.
+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
