Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
Anda mungkin berminat dengan
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Evertts Gomes, Mierul Aiman, ALPHA, Wani Kayrie & Ramai Lagi Bakal Beri Sokongan Untuk Cabaran sooka Gilerrr
Kalau korang merupakan peminat penstriman dan cabaran ekstrem, bersedialah!
Platform penstriman paling pesat diminati, sooka bakal memeriahkan bahagian Piazza, Aras 3, Pavilion Bukit Jalil menerusi acara ‘sooka Gilerrr Streaming Challenge’ yang merupakan cabaran penstriman secara langsung pertama seumpamanya di Malaysia.
Semangat ‘Gilerrr’ Rakyat Malaysia
Kempen sooka Gilerrr bukan sekadar untuk hiburan semata-mata. Ia sebenarnya simbolik kepada gaya hidup rakyat Malaysia yang tak pernah berhenti menonton drama sambil melakukan rutin harian masing-masing. Tidak kiralah korang sedang memasak, sedang bersenam di gym atau sedang melakukan tugasan tertentu, korang tidak perlu berenggang dengan peranti untuk menonton sebarang program kegemaran hanya menerusi sooka.
Budaya penstriman kini sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan harian. Melalui kempen ini, sooka ingin meraikan obsesi rakyat Malaysia terhadap hiburan dengan cara yang berani, menyeronokkan, positif dan interaktif sambil mencampur adukkan sedikit identiti tempatan yang berwarna-warni.
Cabaran Penstriman Paling Ekstrem
Cabaran sooka Gilerrr Streaming Challenge ini bakal menguji peserta untuk menstrim secara langsung sambil menyelesaikan pelbagai cabaran fizikal dan mental tanpa henti. Peserta bukan sekadar perlu menonton tetapi juga melalui ujian sebenar yang menguji ketahanan, kemampuan fokus dan skil multitasking mereka.
Secara tidak langsung, cabaran sooka Gilerrr Streaming Challenge merupakan manifestasi sebenar kepada ‘semangat tak berhenti menstrim’ yang menjadi sebahagian daripada identiti jenama sooka.
Barisan Selebriti & Persembahan Hebat
Bagi menghangatkan acara berkenaan, sooka turut akan menampilkan empat orang duta sooka masa kini terdiri daripada barisan selebriti muda tempatan seperti Evertts Gomes, Aiman Ameer, Wani Kayrie, dan Kimberly Chuah. Masing-masing tampil dengan persona menyeronokkan dan berani, selari dengan karakter jenama sooka.
Selain itu, pengunjung juga bakal dihiburkan dengan penampilan istimewa finalis pencarian Dewi Remaja 2025, Astro Star Quest Top 12 dan bintang-bintang Astro Originals & Shorts seperti Uriah See, ALPHA, Qasrina Karim dan Mierul Aiman.
Kehadiran mereka bukan sahaja untuk menambah kemeriahan tetapi juga bakal mempamerkan kepelbagaian kandungan hiburan yang ada di sooka; daripada konten sukan, drama, filem hinggalah program muzik tempatan.
Hadiah Bernilai RM100,000 Menanti Pemenang!
Kalau korang ingin tahu, hadiah lumayan cabaran sooka Gilerrr Streaming Challenge bukan sahaja menanti para pesertanya. Penonton juga berpeluang membawa pulang hadiah keseluruhan bernilai RM100,000; termasuklah kenderaan Proton e.MAS 5, Samsung 85” QLED Smart TV, iPhone 17 Pro Max 512GB, MacBook Air 15”, PlayStation 5 Pro, DJI Pocket 3, Dyson Hair Dryer dan banyak lagi.
Sekiranya korang ingin berpeluang untuk membawa pulang hadiah-hadiah tersebut, jangan lupa to mark your date untuk menyertai acara penuh adrenalin ini di Pavilion Bukit Jalil dari jam 9.00 pagi hingga 10.30 malam. Cabaran sooka Gilerrr Streaming Challenge turut disokong oleh Pavilion Bukit Jalil sebagai rakan penaja lokasi yang menawarkan suasana premium dan mudah diakses serta Vida sebagai rakan penaja minuman.
Jangan lepaskan peluang untuk mendaftar diri menerusi laman sesawang sooka.my.
@sookamalaysia🔥 Kim dah accept challenge dari Evertts. Kau tunggu apa lagi?! Kalau rasa kau lagi GILERRR, jom tunjuk kat sooka Gilerrr Streaming Challenge 💥 🗓 29 NOV 2025 |📍PIAZZA, Pavilion Bukit Jalil ⏰ 9AM–10PM 💰 RM100K worth of prizes! 👉 Register now at sooka.my/m/whats-new/challenge Takde sooka lagi? Download & subscribe sekarang!♬ original sound – sooka malaysia
Teruskan menstrim platform penstriman tempatan yang menawarkan pelbagai kandungan eksklusif, dari sukan langsung, drama tempatan, hiburan sehingga filem antarabangsa, semuanya direka khas untuk penonton Malaysia yang suka menonton di mana sahaja, bila-bila masa.
Platform ini boleh diakses melalui aplikasi mudah alih dan laman web, dengan langganan fleksibel serta percubaan percuma, menjadikannya pilihan utama untuk peminat hiburan yang sentiasa on-the-go.
@remaja.my Gandingan dua anak seni kelahiran ✨negeri di bawah bayu✨ ini mungkin belum pernah lagi disatukan dalam frame yang sama. Tetapi di bawah ☂️ sooka giler, we got them⚠️ Nantikan Remaja edisi digital November 2025 bersama dua daripada empat penghias wajah hadapan bulan ini, @Evertts Gomes & @WANI KAYRIE di www.remaja.my. #MajalahRemaja #EverttsGomes #WaniKayrie #sooka #sookaMalaysia ♬ sonido original – Steve
@remaja.my Seorang atlet 🥊 dalam Generasi: Perfect 10. Seorang lagi pula doktor ‘Ponti-No-Anak’ yang ada deria ghaib luar biasa dalam 👩🏻⚕️👻 Dr. Pontianak 2. Tapi satu persamaan di antara mereka adalah kedua-dua drama lakonan mereka itu boleh korang strim di sooka je! Nantikan Remaja edisi digital November 2025 bersama dua daripada empat penghias wajah hadapan bulan ini, @Kimberly Chuah & @Aiman Ameer di www.remaja.my. #MajalahRemaja #KimberlyChuah #AimanAmeer #sooka #sookamalaysia ♬ 4batz – Blknbt
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Duduk Dalam Kereta & Nikmati Buffet Aiskrim ‘Inside Scoop’ , Ini Lokasinya
Sebut saja apa-apa jenis minuman dan pencuci mulut sejuk pada bulan Ramadan al-Mubarak ini, terus terliur dibuatnya!
Oleh sebab itulah, REMAJA rasakan bahawa korang tidak harus melepaskan peluang untuk menyertai acara Moonlight Moreh Buffet yang dijadualkan berlangsung bermula esok ini.
Acara yang dikendalikan oleh jenama aiskrim popular, Inside Scoop ini akan memberikan korang peluang pertama untuk menikmati buffet aiskrim secara pandu lalu. Ini juga merupakan kali pertama pengalaman seperti ini diadakan di Malaysia.
Caranya menyertainya amatlah mudah.
Apa yang perlu pengunjung lakukan adalah singgah di salah satu daripada 7 cawangan Inside Scoop berlainan di dari jam 10 malam hinga 11.30 malam.
Pengunjung hanya perlu kekal berada di dalam kenderaan masing-masing dan menikmati sebanyak mungkin perisa aiskrim yang diinginkan tanpa perlu keluar.
Inside Scoop akan menyediakan lokasi memarkir kenderaan dan staf Inside Scoop yang akan berjalan dari satu kenderaan ke satu kenderaan lain untuk menghidangkan aiskrim kepada pengunjung.
View this post on Instagram
Setiap refill yang diterima hadir dalam bentuk 2 scoop aiskrim. So, korang hanya perlu nikmatinya secepat mungkin sebelum menerima 2 lagi scoops dengan memanggil staf berhampiran.
Menarik kan!
Untuk menyertai Moonlight Moreh Buffet bermula esok selama 7 hari berturut-turut, setiap pengunjung hanya dikenakan caj RM29 dan semuanya perlu dihabiskan di lokasi terbabit. Tiada take-away yang dibenarkan okay.
NAMUN malangnya, tiket bagi slot tujuh hari pada kali ini telah HABIS dijual di kesemua lokasi. Hhm..
Tapi tak apa. REMAJA pasti Inside Scoop akan kembali mengadakan Moonlight Moreh Buffet tidak lama lagi. Untuk info lanjut, kunjungi laman web Inside Scoop.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dua Kontena Bantuan Dihantar Alha Alfa Ke Rafah, “Ini Merupakan Kali Kedua..”
Misi jihad kecil usahawan kosmetik, Datuk Alha Alfa untuk membantu saudara seagama di Palestin telah dipermudahkan menerusi dua buah kontena mengandungi pelbagai bantuan kemanusian yang sedang dihantar me Rafah.
Ketika ditemui sewaktu konsert minggu kelima program The Hardest Singing Show, Alha memaklumkan dirinya membelanjakan duit sendiri untuk turun padang mulai 10 Jun hingga 17 Jun untuk program kemanusiaan yang memasuki kali kedua ini.
Pemilik nama penuh Abdul Al Halim Al Fadzil ini berkata dia ingin berada di sama agar dapat melihat sendiri bantuan itu selamat diterima ke tangan rakyat Palestin.
“Kita akan melihat apa keperluan-keperluan yang masih boleh kita usahakan selain dari apa yang sudah dibentangkan oleh rakan NGO kami.
“Ini merupakan bantuan kali kedua. Yang pertama kita bagi sumbangan melalui air drop.
“Sekarang kami masih menunggu giliran dalam masa terdekat untuk mereka benarkan masuk.
“Kalau nak masuk bukannya senang-senang (boleh masuk ke dalam negara Palestin) tetapi menerusi hubungan kita yang berada di sana katanya (jalan masuk) akan dibuka mengikut perancangan. Buat masa ini masih belum ditentukan berapa haribulan.
“Saya akan pastikan bila berada di sana, semua sumbangan kita boleh masuk ke sana,” katanya.
Sebagai pemegang amanah daripada penyumbang, pasukan Alha memilih hendak pergi sendiri dan melihat keadaan di sana dengan NGO yang menjalinkan kerjasama dengannya untuk misi ini termasuklah Cinta Gaza Malaysia dan AICT Global.
Antara bantuan yang berada dalam dua buah kontena tersebut adalah khemah, pakaian dan makanan.
FOTO: Instagram @alhaalfa
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
