Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.

Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.

Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.

1. Plank

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

2. Bicycle crunch

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

3. Flutter kicks

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

4. Glute bridge

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

Ads

5. Scissor kicks

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

6. Heel touches

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

7. Russian twist

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

8. Bicycle crunch

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

9. Mountain climber

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

Ads

10. Side plank (kiri)

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

11. Side plank (kanan)

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

12. Leg raise

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

13. Spiderman plank

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

Ads

14. Leg circles

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

15. Plank hip dip

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

16. Plank

16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah

Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.

Selamat bersenam!

Sumber: (1)

Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI