
Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Tiada Lagi Catat Nama Dibuku, Aplikasi MySejahtera Wajib Digunakan

Seperti yang sedia maklum, mulai hari ini semua rakyat yang berada dalam Perintah Kawalan Pergerakan (2.0) dibenarkan ‘dine in’ di kedai makan atau restoran namun hanya terhad kepada dua orang sahaja untuk satu meja.

Paling penting, pengamalan penjarakan sosial 1 meter harus diutamakan dan SOP patut wajib diamalkan menerusi sidang khas Majlis Keselamatan Negara yang dikendalikan oleh Dato’ Sri Ismail Sabri Yaakob semalam.
Salah satu SOP yang wajib dilaksanakan ialah scan aplikasi MySejahtera. Terbaru, Majlis Keselamatan Negara (MKN) telah mengumumkan yang mana penggunaan aplikasi MySejahtera adalah diwajibkan untuk semua premis di lokasi dengan capaian internet luas.
MySejahtera merupakan aplikasi yang dibangunkan oleh Kerajaan Malaysia untuk membantu dalam pengawasan penularan wabak COVID-19 di dalam negara dengan membolehkan pengguna melaksanakan penilaian kesihatan kendiri.
Pada masa yang sama, ia membantu Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mendapat maklumat awal untuk mengambil tindakan yang cepat dan berkesan.
Sebelum ini, terdapat sejumlah premis yang menyediakan kemudahan untuk orang ramai mencatatkan nama dan informasi secara manual pada buku. Namun, terdapat beberapa pengguna yang memberikan maklumat palsu dan kurang tepat ketika memasuki premis dengan mencatat pada buku.
Apa pun, untuk lokasi dikawasan pedalaman dengan capaian internet rendah, pengecualian diberikan dan pengguna boleh mencatatkan nama pada buku secara manual.
Sama-sama kita menangani gejala COVID-19 dan sentiasa mengamalkan penjarakan sosial bagi memastikan penularan tidak terus berlaku.
Sumber : Majlis Keselamatan Negara
Sesame Street Memperkenalkan Dua Watak Kanak-Kanak Rohingya, Aziz Dan Noor.

Siri rancangan kanak-kanak ini pasti menggamit memori kan? Penulis pun membesar dengan karakter popular seperti Big Bird, Elmo dan Cookie Monster. Menerusi karakter-karakter ini, rancangan tersebut banyak membantu golongan kanak-kanak terutamanya pendidikan.
Terbaru rancangan televisyen ini telah memperkenalkan dua watak kanak-kanak Rohingya bagi membantu ribuan pelarian anak-anak mengatasi trauma dan kesan pandemik di penempatan pelarian terbesar dunia di Bangladesh itu.
Menurut Sesame Workshop yang merupakan organisasi di sebalik rancangan televisyen tersebut, karakter adik beradik kembar yang diberi nama Noor dan Aziz Yasmin akan ditampilkan seiring dengan karakter rancangan tersebut yang popular seperti Louie dan Elmo menerusi video pendidikan dalam bahasa Rohingya di kem pelarian itu.
“Bagi kanak-kanak Rohingya, Noor dan Aziz akan menjadi karakter pertama dalam media yang kelihatan dan kedengaran seperti mereka. Dua karakter ini pastinya akan membawa kuasa transformasi bagi pembelajaran yang menyeronokkkan kepada keluarga pada masa bila mereka memerlukannya lebih dari sebelum ini,” ujar Sherrie Westin yang merupakan Presiden Impak Sosial di Sesame Workshop.
Dengan pengenalan dua karakter ini, pelarian kanak-kanak Rohingya akan mampu untuk kekal berhubung dan kenal dengan asal usul mereka. Program ini juga mendapat sokongan dari BRAC yang merupakan badan bukan kerajaan Bangladesh dalam menyokong pembangunan kanak-kanak Rohingya.
Sumber: Bangkok Post
Sumber Gambar: YouTube Sesame Street International Social Impact & Facebook Sesame Workshop
“Masih Belajar Jadi Ibu Digital..” Lisa Surihani OK Anak Guna Gajet, Tapi..

Alhamdulillah..
Hari yang cukup menggembirakan buat pengarah, Datuk Yusry Abdul Halim dan Datin Lisa Surihani apabila mereka mengesahkan bakal menimang zuriat ketiga, tidak lama lagi.
Untuk pengetahuan, Yusry dan Lisa kini bahagia dengan kehadiran dua orang cahaya mata iaitu Yahaira Leanne, 5 dan Yusof Leonne, 3 dalam hidup mereka.
Semalam, REMAJA berkesempatan mengikuti forum Real Talk anjuran Facebook Malaysia yang bercakap mengenai cara didikan anak-anak secara digital.
“Facebook telah menjemput beberapa orang panel; di antaranya ialah Dato’ Aaron Aziz dan of course, Lisa Surihani . Mind you, semalam kami masih belum mengetahui tentang keadaan Lisa yang sedang berbadan dua.”
Pandai sorok! Hehe..
Anyway, menerusi forum tersebut, Lisa telah berkongsi pengalamannya dalam mendidik Yahaira dan Yusof. Sebagai seorang ibu digital, Lisa mengakui dia masih mempelajari cara terbaik untuk berkomunikasi dengan anak-anaknya.
“Mereka berdua belum mempunyai akaun media sosial. Namun, mereka terdedah kepada penggunaan gajet elektronik seperti aplikasi belajar, permainan dan platform penstriman atas talian.
“Saya cuba supervise mereka, tetapi saya juga ingin mereka berdikari pada usia ini. Saya masih dalam fasa mempelajari cara terbaik untuk berkomunikasi agar mereka memahami baik buruk dunia digital.
“Saya enggan membuatkan mereka merasa internet ini adalah ‘dunia jahat’ atau ‘dunia yang perlu dijauhi’. Kita tidak boleh mengelak daripada menggunakan internet sekarang.”
“Jadi sebaliknya, saya mengajar mereka untuk melihat aspek positif dunia internet.
“Contohnya apabila anak lelaki saya bertanyakan soalan berbentuk sains, saya akan menjawabnya secara am. Selepas itu, saya akan mengajaknya mencari jawapan di internet bersama-sama. Secara tidak langsung, mereka tahu betapa bergunanya internet.
*
“Cuma sebagai ibu digital, tentunya saya akan merasa cemas bila mereka mendekati internet. Where is the line, when can I let go of them to roam around the internet – terutamanya bila kita tahu banyak kes seperti pedophilia dan serangan seksual terhadap kanak-kanak di atas talian.
“Dalam hal ini, saya merasakan kita perlu berkomunikasi dengan mereka pada peringkat awal tentang perkara ini sebelum terlambat,” jelas Lisa.
Pengacara rancangan Tanya Doktor musim kelima ini juga tidak menghalang anak-anaknya daripada menggunakan gajet. Iyalah guys, lagi kita halang lagilah mereka inginkannya. Jadi lebih baik berikan saja peluang kepada kanak-kanak untuk menggunakan gajet.
Namun Lisa ada syaratnya.
Lisa membenarkan ‘screen time’ untuk melihat apps dan sebagainya, tetapi dia hadkan kepada tempoh masa tertentu pada setiap hari.
“Saya tegas kerana ingin mereka mempunyai masa-masa yang tidak melibatkan gajet. Ini penting agar mereka faham maksud interaksi secara harmoni dengan orang terdekat seperti ahli keluarga dan kawan.
“Saya ingin mereka lakukan aktiviti yang boleh membolehkan minda agar pengetahuan, emosi dan empati mereka berkembang; tanpa judgement.
“Hasil didikan ini, saya bersyukur apabila anak-anak saya mampu mengambil berat tentang saya walaupun mereka masih kecil.”
“Contoh sekiranya ada masa saya berdepan serangan anxiety. Pelukan daripada anak-anak saya akan amat membantu. Anak lelaki saya akan menepuk belakang badan saya dan ia mampu menenteramkan saya. He has no idea, but it truly does help.
“Saya bertuah kerana memiliki mereka berdua. Bukan saja saya yang mengambil berat tentang mereka, sebaliknya mereka juga mengambil berat tentang saya,” kongsinya lagi.
Seronok kan dengar cara Lisa mendidik anaknya.
Menjadi seorang ibu digital itu adalah a life-long learning process. Semakin kita menguasainya dengan pengalaman, semakin kita merasai yakin untuk menjadi seorang ibu muda yang baik.
Dan REMAJA pasti cahaya mata ketiga Lisa kelak juga akan mengikut jejak langkah kakak dan abangnya yang membesar dengan berjayanya.