Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Boleh Jadi Punca Pekak, Elak Korek Dan Kenali Fungsi Sebenar Tahi Telinga
Lagi dalam dikorek, lagi sedap nikmat rasanya. Betul tak? hehe
Tapi awas ye!
Dalam melayan nikmat korekan telinga tersebut, adakah korang tahu bahawa tabiat mengorek telinga dengan tujuan untuk membersihkan tahi telinga sebenarnya adalah satu tabiat yang berisiko? Lagi-lagi dengan pengunaan ‘cotton buds’ atau putik kapas.
Perkongsian dari Dr Ezairy M.Sallih ini teknik sebenar untuk mencuci telinga seperti dikongsinya di fb miliknya. Pakar dan juga doktor ini ada berkongsi mengenai bahaya mengorek telinga mengunakan ‘cotton bud’ atau apa jua jenis pengorek telinga.
Menurut pakar ini, korang sebenarnya tidak boleh mengorek telinga dengan apa-apa jenis pengorek sekalipun. Hal ini kerana ia boleh mengakibatkan telinga menjadi pekak dan pendengaran jadi ‘totally block’… tak dengar langsung!
Fungsi Tahi Telinga
Ear wax, cerumen atau tahi telinga ada fungsinya sendiri. Antaranya adalah seperti:
1. Membentuk lapisan acidic coat yang mengandungi lysozyme. Ia penting untuk mencegah jangkitan kuman bakteria dan fungal.
2. Ear wax atau tahi telinga mengandungi juga lapisan lipid-rich cerumen. Ia bersifat hydrophobic dan mencegah pengumpulan air terlalu banyak daripada meresap ke salur telinga.
3. Cerumen juga berfungsi menghalang segala kotoran dan bendasing dari luar.
So, sebenarnya korang tak perlu pun buang tahi telinga tu melainkan ada dua sebab iaitu;
1. Mengalami masalah pendengaran (kurang jelas)
2. Sakit akibat cerumen yang terlalu keras ‘impacted ear wax’.
Tanda-tanda impacted ear wax (tahi telinga keras)
1. Kurang pendengaran disebabkan bunyi berdesing, bunyi luar biasa, tidak normal dan sebagainya.
2. Rasa telinga tertutup atau block
3. Sakit telinga secara tiba-tiba dan tiada tanda jangkitan seperti demam
Cara Terbaik Bersihkan Telinga
Doktor menasihatkan untuk guna ubat titis telinga bagi melembutkan tahi telinga. Selain tu, ear syringing. Ada sesetengah menggunakan cara ini untuk membersihkan telinga iaitu dengan menggunakan air.
Teknik paling berkesan adalah ear suctioning , dimana doctor akan menyedut tahi telinga keluar. Ini akan dilakukan sekiranya korang mengalami masalah tahi telinga keras saja.
Sekarang dah faham kan kenapa korek telinga tu tak bagus? Moga bermanfaat kepada semua.
Sumber: Dr Ezairy M.Salih
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dafi Ismail Sabri Syukur Lepasi Peringkat Pertama Asasi, Hasrat Mahu Sambung Master MBA
Penyanyi dan pelakon, Dafi melahirkan rasa gembira dan bersyukur kerana berjaya melepasi peringkat pertama Asasi Pentadbiran Perniagaan, KLIEC, London Board Of Examination dan University of Gloucestershire United Kingdom.
Berita gembira tersebut dikongsikan anak lelaki kepada bekas Perdana Menteri Malaysia ke-9, Ismail Sabri Yaakob itu menerusi sebuah hantaran di entri Instagram miliknya.
ARTIKEL BERKAITAN: “Sudah Tentu Sabar Yang Paling Tertinggi…” Diddy Hirdy Kongsi Kunci Kejayaannya Sehingga Peroleh PhD
Selain itu, pelakon filem Malbatt: Misi Bakara itu memaklumkan selepas ini akan meneruskan pengajian di peringkat Sarjana Pentadbiran Perniagaan (MBA) pula.
“Alhamdulillah, selesai dengan Foundation of Business Administration di KLIEC.
“Langkah seterusnya, pengajian dalam Sarjana Pentadbiran Perniagaan (MBA), London Board Of Examination and University of Gloucestershire, UK,” coretnya ringkas di ruangan kapsyen.
ARTIKEL BERKAITAN: Dugaan Terdahulu Buahkan Hasil, Diddy Hirdy Berjaya Genggam PhD University Of Liverpool
Menerusi video tersebut, jelas kelihatan wajah kegembiraan Dafi yang segak mengenakan jubah konvokesyen selepas berhempas pulas untuk menamatkan pengajian itu.
Menjengah di ruangan komen, rata-rata pengikut dan rakan selebriti termasuk Anuar Zain, Azira Shafinaz, Marsha Milan dan Zoey Rahman turut menzahirkan rasa bangga selain mengucapkan tahniah buat penyanyi berusia 35 tahun itu.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Dafi Ismail Sabri
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Simbol Cinta Abadi Pada Al-Quran, UPSI Bakal Wujudkan Galeri Nurly Shahirah
Baru-baru ini, Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI) bakal menubuhkan sebuah galeri khas sebagai penghormatan buat arwah Nurly Shahirah Azman iaitu salah seorang pelajar yang terkorban dalam kemalangan ngeri di Jalan Raya Timur-Barat (JRTB), Gerik, Perak pada bulan Jun lalu.
Memetik laporan BERNAMA, galeri tersebut akan dinamakan sempena nama Allahyarhamah dan ditempatkan di bangunan baharu fakulti Institut Pendidikan Tahfiz dan Turath Islami (I-Furqan), yang dijangka siap menjelang awal tahun 2027.
Menurut Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Datuk Dr Mohd Na’im Mokhtar menjelaskan, penubuhan Galeri Nurly Shahirah ini merupakan sebuah bentuk penghargaan atas keperibadian dan kecintaan Allahyarhamah terhadap al-Quran.
“Galeri ini diwujudkan sebagai penghargaan UPSI kepada pelajar cemerlang ini, yang diketahui meninggal dunia dalam keadaan memeluk erat Al-Quran,” katanya.
Tambah beliau, jika diizinkan oleh kedua ibu bapa dan keluarga, pihak universiti merancang untuk mempamerkan mushaf Al-Quran tulisan tangan Nurly Shahirah di galeri tersebut, bersama koleksi mushaf lain.
Pada masa yang sama, galeri tersebut dijangka menjadi sumber inspirasi khususnya buat para huffaz untuk mendalami dan menghafal al-Quran melalui pendekatan penulisan tangan.
Dalam pada itu, Dr Mohd Na’im turut mengajak orang ramai, terutamanya sektor swasta, untuk turut serta menyumbang secara wakaf bagi menjayakan penubuhan galeri tersebut. Beliau berharap usaha ini menjadi wadah untuk memperkukuh pendidikan Islam serta memelihara legasi Nurly Shahirah.
Sekadar info, tragedi yang menimpa Allahyarhamah berlaku pada awal pagi 9 Jun lalu apabila bas sewa khas yang membawa 39 pelajar UPSI dari Jerteh ke Tanjong Malim bertembung dengan sebuah MPV Perodua Alza sebelum terbalik. Nahas itu mengorbankan 15 pelajar termasuk Nurly Shahirah dan mencederakan 33 individu lain.
Dalam perkembangan berkaitan, Dr Mohd Na’im juga sempat menziarahi lima keluarga mangsa terkorban serta lima pelajar yang cedera dalam insiden tersebut. Setiap waris mangsa menerima sumbangan berjumlah RM7,500 manakala pelajar yang cedera menerima RM4,000 setiap seorang daripada beberapa agensi termasuk Yayasan Taqwa MAIWP, YAPEIM, Tabung Musa’adah Jakim dan PPZ-MAIWP.
Selain itu, beliau memaklumkan bahawa sumbangan untuk baki waris dan mangsa lain yang belum diziarahi akan disampaikan secara berperingkat melalui agensi berkaitan serta setiap keluarga yang diziarahi turut menerima bantuan bakul makanan bernilai RM150 daripada Tabung Musa’adah Jakim sebagai tanda keprihatinan.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
