Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ahli Kimia Ini Kongsi Tip Sambung Belajar Bagi Pelajar Yang Minat Bidang Sains
Keputusan SPM baru sahaja diumumkan beberapa hari lalu dan kami pasti ramai diantara pelajar kini sedang berkira-kira untuk memilih jurusan untuk meneruskan pengajian ke peringkat universiti.
Bagi mereka yang sudah mempunyai perancangan dan cita-cita, mungkin mudah bagi korang untuk terus mencari hala tuju, sebaliknya ada diantara pelajar yang masih keliru untuk meneruskan pengajian lebih-lebih lagi bagi pelajar yang minat dalam bidang sains.
Seperti yang telah dikongsi oleh ahli kimia berdaftar ini, sebagai individu dari bidang Sains, Mas Faiz berkongsi beberapa perkara penting kepada pelajar yang baru habis SPM supaya mereka tahu hala tuju dan tidak tersalah langkah.
Berikut adalah tip sambung belajar, skill relevant, peluang pekerjaan dan tangga gaji di Malaysia yang berkaitan dengan Sains.
1. Malaysia ialah bukan negara pencipta (Fundamentalist), tapi ialah negara pengguna teknologi (Technologist). Kepada yang minat bidang Sains, pilihlah kursus yang ada aplikasi:
- Applied science: (Engineering, Medical, Pharmacist, Data Analyst, Computer Science IT)
Elakkan bidang core Sains seperti:
- Pure Mathematics, Astrophysics, Aerospace, Chemistry, Biologi dan Geologi. Tapi bidang core Sains ini tidak dihargai di Malaysia. R&D industry Malaysia juga masih dalam kategori sektor peminjam. Boleh ambil tapi susah nak dapat kerja.
Peratus pekerjaan di Malaysia menurut Jabatan Perangkaan Malaysia:
- Engineering – 15%
- Medical – 15%
- Finance – 20%
- Admin – 20%
- IT – 15%
- Pure Science – 5%
2. Jadi, kalau korang betul-betul minat Sains nak buat apa?
- Apply kursus Maths, Bio, Kimia, Fizik dan cuba maintain GPA (pointer akademik)
- Universiti mana-mana tak penting, pilih yang bersesuaian
- Belajar skill relevant dalam industry technology dan apply sijil kelayakan
Contoh technical skill dan software industry yang diutamakan:
- Microsoft Office (Words, Excel, Powerpoint)
- Drawing (AutoCAD, Mathlab, SolidWork)
- Design (Adobe photoshop, PremierPro)
- Data Analyst (SQL, SAP, Python)
3. Universiti mana okay? (Bidang Sains)
Untuk sarjana muda/bachelors, sebenarnya semua sama sahaja. Swasta boleh, awam pun boleh.
Tip: Jangan terpedaya dengan ranking universiti kerana itu hanya ranking research dan bukannya academic excellence.
4. Belajar tingi-tinggi tapi tak ada kerja
Kenyataan ini datang semula ke penyataan (1), Malaysia bukan negara pembina. Contoh, semudah panadol, tapi tak ada syarikat Malaysia yang buat. Minyak, kita beli minyak dari luar tapi tak hasilkan bahan tenaga sendiri.
5. Apa tip kerjaya?
Kembali ke penyataan (2). Belajar technical skill (hardskill) yang digunapakai dalam industri. Bukan sekadar teori dan fundamental Sains.
6. Terakhir, supporting skill
Business. Masa belajar, belajarlah berniaga dan pilih circle business. Bisanya orang Sains ni malu, segan dan rasa berniaga ni kecil. Stigma ni kena buang. Orang yang berniaga terutamanya dalam bidang Sains ni lain macam, contohnya Elon Musk.
Paling penting, result atas kertas, gred dan skor tidak sepenting mental health. Banyak pelajar sains akan melalui fasa breakdown sebab korang akan belajar perkara pelik tapi akhirnya tak digunakan. Jadi, kuatkan semangat, study smart and accept the fact.
Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat membantu pelajar-pelajar bidang Sains untuk memilih jurusan di universiti nanti. Apa-apa pun jangan mengalah dan teruskan berusaha hingga menggengam segulung ijazah.
Sumber: (1)
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Undang Fitnah Dan Perasaan Tak Selesa, Mufti WP Jelas Hukum Rakam Video Perjalanan Jenazah
Zaman serba moden ini semua benda nak dikongsikan di media sosial tanpa menghiraukan perasaan orang lain.
Kalu korang ingat, baru-baru ini kecoh di media sosial apabila instafamous dan usahawan muda memuat naik di laman sosial merakam perjalanan ke kediaman Loh serta proses pengebumian sahabatnya itu.
View this post on Instagram
Hal ini juga mendapat kecaman hebat daripada warganet, terbaru Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan turut menjelaskan tentang hukum merakam video orang yang telah meninggal dunia.
Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti penjelasannya seperti berikut:
Soalan
Assalamualaikum, saya ingin bertanya bolehkan saya menyebar video orang yang telah meninggal dunia yang telah saya rakam bagi tujuan kenang-kenangan dan dikongsikan di dalam media sosial.
Ringkasan Jawapan
Tidak sepatutnya bagi seseorang muslim itu menyebar video atau gambar si mati di dalam media sosial atau kepada masyarakat umum. Ini kerana ia bertentangan dengan etika dan akhlak bagi seorang muslim. Selain itu, perbuatan itu juga boleh mengundangkan kepada fitnah dan perasaan tidak selesa terhadap keluarga si mati. Bahkan ia juga perlu dihentikan daripada terus tersebar dengan kadar segera.
Huraian Jawapan
Waalaikumussalam. Alhamdulillah, segala puji dan syukur dipanjatkan kepada Allah SWT. Selawat dan salam kami ucapkan ke atas junjungan besar Nabi Muhammad SAW, para isteri dan keluarga baginda, para sahabat, seterusnya golongan yang mengikuti jejak langkah baginda sehingga hari kiamat.
Jadi selepas penjelasan daripada Mufti Wilayah Persekutuan ini tak ada la korang buat buat lagi kesilapan ini ye! Ingat perasaan orang lain, jangan nak fikir content je!!!
Sumber: Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Makan Malam Alumni: 25 Figura Popular Ini Rupanya Adalah Bekas Pelajar Universiti Malaya
Persatuan Alumni Universiti Malaya (UM) malam tadi menyambut kehadiran bekas graduannya di Majlis Makan Makan Alumni Universiti Malaya secara gilang-gemilang.
Bertempat di Dewan Tunku Canselor, ia dimeriahkan dengan kehadiran Perdana Menteri, Datuk Seri Anwar ibrahim yang merupakan penaung kepada persatuan tersebut.
Turut berangkat ke majlis berkenaan ialah Sultan Perak, Sultan Nazrin Shah yang juga adalah Canselor UM.
Pada majlis berkenaan, Anwar menyatakan hasrat beliau untuk meringankan beban mahasiswa UM. Selama ini, beban tersebut perlu ditanggung oleh kerajaan untuk diberikan kepada UM.
Namun pada masa akan datang, Anwar ingin mewajibkan agar semua Menteri Kabinet yang terdiri daripada alumni UM untuk menyumbang dana sebanyak RM10,000 seorang kepada kutipan Tabung Endowmen milik universiti.
Manakala bagi graduan UM yang memiliki sumber pendapatan melebihi RM10,000 pula, Anwar berkata mereka harus diwajibkan menyumbang sekurang-kurangnya RM1,000 kepada tabung berkenaan.
Setidaknya, para alumni dapat membantu mahasiswa UM yang memerlukan bantuan terutama dari aspek kewangan.
Bercakap tentang alumni UM, REMAJA ingin senaraikan 25 figura popular tanah air yang terdiri daripada bekas mahasiswa Universiti Malaya yang mungkin korang tidak tahu. Mereka juga boleh membantu mengurangkan beban para pelajar UM masa kini untuk meneruskan pengajian mereka.
Datuk Seri Anwar Ibrahim, Perdana Menteri Malaysia ke-10 (Sarjana Muda Pengajian Melayu – Sastera)
Tan Sri Dato’ Seri Azam Baki, Ketua Pesuruhjaya Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia (Sarjana Muda Jurisprudens)
Dato’ Sri Azlina Binti Dato’ Othman Said, Menteri Jabatan Perdana Menteri Malaysia (Sarjana Muda Undang-Undang)
Azwan Ali, Pengacara & Selebriti (Sarjana Muda Undang-Undang)
Datuk Aznil Bin Hj Nawawi, Pengacara & Selebriti (Sarjana Muda Ekonomi)
Cheryl Samad, Pengacara (Sarjana Muda Undang-Undang)
Ernie Zakri, Penyanyi (Sarjana Muzik)
Larissa Ping, Miss World Malaysia 2018 (Sarjana Muda Undang-Undang)
Tun Dr. Mahathir Mohamad, Bekas Perdana Menteri Malaysia ke-4 dan ke-7 (Sarjana Muda Perubatan & Pembedahan)
Dato’ Dr. Haji Mohd Fadzilah Bin Kamsah, Pakar Motivasi (Sarjana Muda Sains dalam Sains Pertanian)
Tan Sri Dato’ Dr Muhyiddin Yassin, Bekas Perdana Menteri Malaysia ke-8 (Sarjana Muda Ekonomi & Pengajian Melayu)
Tan Sri Dato’ Seri Rafidah Aziz, Bekas Menteri Perdagangan Antarabangsa & Industri (Sarjana Muda Ekonomi)
YB Nga Kor Ming, Menteri Perumahan & Kerajaan Tempatan Malaysia (Sarjana Muda Undang-Undang)
Ooi Tze Liang, Atlet Terjun Kebangsaan (Sarjana Muda Sains Sukan)
Pandelela Rinong Anak Pamg, Atlet Terjun Kebangsaan (Sarjana Muda Sains Sukan)
Razaisyam Rashid, Pengarah & Penerbit Drama/Filem (Sarjana Muda Sastera)
BACA: Anak Sulung Kak KM Berjaya Tamat Pengajian Di Universiti Malaya! – Remaja
BACA: Dua Graduan OKU Penglihatan Cipta Sejarah Di Konvokesyen Universiti Malaya. Tahniah! – Remaja
Datin Seri Rosmah Mansor, Isteri Bekas Perdana Menteri Malaysia ke-6 (Sarjana Muda Antropologi & Sosiologi)
Tan Sri Shahrizat Abdul Jalil, Bekas Ahli Parlimen Lembah Pantai (Sarjana Muda Undang-Undang)
Sharifah Zarina, Penyanyi (Diploma Pendidikan Awal Kanak-Kanak)
Datuk Shalin Zulkifli, Bekas Atlet Tenpin Boling (Sarjana Muda Sains Sukan – Pengurusan Sukan)
Shaza Bae, Pelakon, Pengacara & Dewi Remaja 2019 (Sarjana Muda Seni)
Tun Dr. Hasmah Binti Haji Mohamad Ali (Sarjana Muda Perubatan)
Allahyarham Sudirman Haji Arshad, Penyanyi & Pelakon (Sarjana Muda Undang-Undang)
Uyaina Arshad, Pengacara & Pelakon (Sarjana Muda Undang-Undang)
Vanida Imran, Pelakon (Sarjana Seni Persembahan – Drama)
Terdahulu, REMAJA pernah melaporkan mengenai perlantikan Dato’ Rizalman Ibrahim sebagai Profesor Adjung oleh Jabatan Al-Quran dan Al-Hadith di Universiti Malaya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
