Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Guru Kongsi Tip Dan Cara Kreatif Ajar Subjek Sejarah, Pelajar Beri Respon Gembira
Guru merupakan antara insan yang sangat berbakti kepada kita sehingga ke akhir hayat. Pada saat dunia dilanda musibah, tugas guru menjadi semakin besar apabila perlu lebih kreatif kerana menjalani pengajaran secara atas talian. Usaha para guru untuk mengajar anak-anak murid secara dalam talian ketika musim pandemik COVID-19 ketika ini sangat perlu dihargai.
Perkongsian Cikgu Sejarah
Mungkin ramai yang beranggapan subjek Sejarah adalah sedikit membosankan kerana terlalu banyak fakta yang perlu diingati oleh pelajar. Kadang tu sampai rasa confused juga.
Dalam satu perkongsian di laman Instagram, Wan Arif Azmi yang juga merupakan seorang guru mata pelajaran Sejarah berkongsi cara belajar dengan cara lebih menyeronokkan.
Menurut guru berusia 29 tahun ini, beliau berkongsi tip ini kerana ingin mendekati para pelajar. Walaupun mengunakan platform media sosial, masih wujud interaksi dua hala antara pelajar dan guru serta objektif pembelajaran tu sampai kepada pelajar. Pembelajaran seperti ini dalam suasana santai walaupun pengajaran dan pembelajaran berbentuk ilmiah..
Selain itu, lebih menarik minat pelajar untuk menyertai serta mudah diakses berbanding dengan guna medium atau platform lain.
Video yang dimuat naik di laman Instagramnya mendapat perhatian netizen terutamanya para pelajar. Rata-rata pelajar mengucapkan terima kasih kepada guru ini kerana memberikan tip berguna kepada mereka.
Walaupun kertas SPM 2020 telah pun berlalu, tapi calon SPM 2021 masih boleh mengunakan tip dan perkongsian ini.
Cayalah Cikgu Wan Arif ! Harapnya selepas ni lebih ramai guru buat rap untuk subjek-subjek lain pula bagi menarik perhatian pelajar untuk terus belajar. Hiks!
All the best to you bro!
Sumber : Instagram Cikgusejarah
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Setelah Lama ‘Menghilang’, Jualan Gudang Karangkraf KEMBALI Tawar Diskaun Hingga 80%!
Disebabkan musim pandemik sepanjang tahun 2020 dan 2021, lama sungguh rasanya kita tidak mendengar mengenai acara Jualan Gudang Karangkraf yang selalu menjadi lokasi rebutan pencinta buku tempatan untuk mendapatkan pelbagai genre bahan bacaan berkualiti.
Iyalah, dekat mana lagi ada jualan buku yang menawarkan diskaun sehingga 80 peratus dan bahan bacaan pada harga serendah RM1 kan?!
Well, berita baik untuk kita semua apabila Jualan Gudang Karangkraf 2022 bakal kembali pada bulan Junuari ini dan peluang ini tidak seharusnya dilepaskan korang semua.
Kata Penolong Besar Jualan Buku Kumpulan Karangkraf iaitu Roziana Omar, selain diskaun yang lebih tinggi diberikan kepada pengunjung berbanding edisi sebelum ini, tedapat pelbagai jenis bahan bacaan dan barangan yang boleh korang dapati secara muda di sini.
“Jualan buku serendah RM1 masih ada. Dan semua buku, al-Quran, alat tulis, novel dan buku sekolah ada diskaun yang hanya terdapat di jualan gudang. Tambahan pula sempena pembukaan sekolah yang bermula sejak Isnin lalu, banyak barangan yang boleh didapati pada harga berbaloi.”
Kongsinya lagi, pengunjung yang ingin mewakafkan Al-Quran juga boleh berbuat sedemikian di sini memandangkan ramai dalam kalangan masyarakat kita yang sedang mencari kitab suci tersebut setelah bencana banjir yang melanda lantas meranapkan harta benda sebelum ini.
Jualan Gudang Karangkraf akan berlangsung dari 21 Januari 2022 sehingga 30 Januari 2022 di kompleks Kumpulan Media Karangkraf Seksyen 15, Shah Alam. Untuk makluman lanjut dan perkembangan semasa mengenai promosi yang ditawarkan ini, kunjungi Instagram Buku Karangkraf.
Jumpa korang di sana!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ganti Gula Dengan 9 ‘Pemanis’ Ini Dalam Kopi. Lebih Berkhasiat & Sedap!
Masyarakat Malaysia memang dah terbiasa dengan minuman berkafein dalam kehidupan seharian. Mana tidaknya, pagi-pagi dah order kopi ais dekat mamak dan cafe.
Betul tak?
Namun, pengambilan kopi terutama 3 in1 misalnya tidak elok untuk kesihatan di sebabkan kandungan gula yang agak tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN : Dietitian Kongsi Kandungan Kalori & Gula Dalam Minuman 3 In 1, Pilih Dulu Sebelum Minum
Jika korang antara ‘hantu’ kopi, jangan bimbang ada cara untuk menggantikan gula di dalam kopi. Yang penting tip ini menggunakan bahan yang lebih sihat. Berikut kami senaraikan 9 jenis pemanis yang boleh digantikan dalam minuman kopi korang.
1. EKSTRAK VANILLA
Korang harus cuba menambah ekstrak vanilla ke dalam kopi! Walaupun kurang memberi kesan manis dalam minuman, ianya boleh menghasilkan aroma dan rasa lebih kaya
2. MADU
Selalunya madu sering dicampurkan ke dalam teh, tapi ianya boleh juga diletakkan di dalam kopi. Walaupun ianya manis dan berkrim, tapi madu lebih baik berbanding gula putih di pasaran kerana mempunyai antioksidan.
3. DARK CHOCOLATE
Walaupun agak mahal, namun khasiatnya seiring dengan harganya. Hanya campurkan sedikit coklat gelap dalam kopi (selalunya untuk latte), ianya akan mencair dan memberi rasa serta aroma menyelerakan. Recomended!
4. KURMA
Kurma dalam kopi? Jarang dengar, kan? Dikenali sebagai pemanis semula jadi, jangan pula diletak sebiji buah kurma ke dalam kopi. Pes kurma sangat mudah dibuat sebelum dicampurkan ke dalam minuman. Hanya kisar buah kurma bersama sedikit air, siap!
5. STEVIA
Stevia ini kelihatan seperti gula, namun rasanya lebih manis. Ia tidak mempunyai kalori dan pastikan anda ketahui amaun sebenar kerana stevia ini sangat manis, cukup hanya beberapa taburan dalam minuman.
6. SANTAN
Alternatif lain untuk menggantikan kreamer adalah dengan menggunakan santan. Santan dikatakan mempunyai lemak sihat dan potassium.
7. KAYU MANIS
Kayu manis sering ditabur di atas kopi latte sebagai perhiasan, tapi tahukah anda menggantikan gula dengan kayu manis dapat meningkatkan metabolisma tubuh dan mengurangkan keradangan perut? Namun, harus berhati hati dalam membeli, kerana mungkin anda tersalah beli jenis sebenar kayu manis ini!
8. SUSU BADAM
Susu badam dikatakan mempunyai lebih kalsium dan kurang lemak berbanding susu lembu. Namun, jika anda tidak menggemari rasa lemak susu badam, anda juga boleh menggantikannya dengan susu kacang atau susu pisang.
9. MENTEGA
Jika anda pernah makan pagi di gerai atau warung kopi, anda mesti pernah melihat pakcik-pakcik meletakkan mentega ke dalam kopi mereka. Mentega dalam kopi dapat meningkatkan metabolisma dan tenaga anda. Harus cuba!
Tak salah mencuba, mana tahu boleh jadi favorite pula. Kan dah sihat!
BACA LAGI : Kopi Latte ‘Ala Kampung’ Terpaling Kaw, Memang Senang Nak Buat!
Sumber: semuanyajdt.com
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
