Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pharmacist Kongsi 5 Suplemen Terbaik Kurangkan Masalah Period ‘Tingtong’
Bila bergelar seorang perempuan, ada beberapa perkara yang sering merisaukan mereka. Antaranya adalah bila period atau haid tidak keluar pada bulan tertentu.
Kita sudah sedia maklum, perempuan akan didatangi haid setiap bulan. Jadi bila ada hari-hari yang sepatutnya sudah haid, tapi tidak muncul juga, ini yang merisaukan kaum Hawa.
Perkara pertama yang biasanya mereka fikir adalah “Adakah situasi ini normal?”
Bagi individu yang mempunyai masalah period tidak teratur ini, seorang penguna TikTok yang dikenali sebagai tinaaziz86 dan juga seorang Pharmacist berkongsi suplemen yang mana elok untuk menstabilkan kitaran haid korang, jom semak di bawah!
@tinaaziz86Suplemen stabilkan haid##LearnOnTikTok ##HealthCheck ##TikTokGuru ##JomBelajar ##foryou ##fyp ##pharmacist♬ Kopi Dangdut (Cover) – 🦋
Antara suplimen yang disarankan oleh beliau ialah :
1. Blackmores Vitex Agnus-Castus
2 Kordel’s Vitex Regulates Menstrual Cycle
3 Himalaya Women’s Wellness
4 Naturalle Kacip Fatimah Plus
5. Opceden Kacip Fatimah Plus
Untuk menstabilkan semula kitaran haid yang sudah lama tidak teratur ini, kamu perlu amalkan suplemen ini bagi membantu melancarkan masalah haid yang dialami.
Apa-apa pun, korang juga boleh dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Suplemen ini hanyalah sekadar inisiatif yang boleh diambil.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sertai Akademi Manchester United Di Usia 11 Tahun, Anak Ronaldo Ikut Jejak Ayah
Anak kepada bintang bola sepak terkenal, Cristiano Ronaldo nampaknya bakal mengikut ayahnya kerana secara rasmi telah menyertai akademi Manchester United di usia 11 tahun.
Georgina Rodriguez, kekasih Ronaldo telah memuat naik foto Cristiano Ronaldo Jr memegang jersi Manchester United dengan kapsyen ‘Persiguiendo juntos nuestros sueños. Mamá os ama ❤’ (Kejar impian kita bersama, Mommy sayang kamu).
View this post on Instagram
Ronaldo juga dilihat memuat naik foto menjalani latihan bersama anaknya dengan memakai jersi Manchester United bersama kapsyen ‘Present and future’ (Sekarang dan masa hadapan).
View this post on Instagram
Sebelum ini, Ronaldo tidak pasti sama ada anaknya akan meneruskan karier dalam bola sepak kerana rutin pemakanan anaknya yang tidak disenanginya. Menurut bintang Portugal ini, kita tunggu sama ada anak saya akan menjadi pemain hebat atau tidak kerana dia belum lagi berada di tahap itu. Kadang-kadang dia minum Coca-Cola dan Fanta, makan kentang goreng walaupun dia tahu ayahnya tidak menyukainya.
Fuh, bukan mudah ya nak jadi seorang atlet yang hebat. Banyak perkara perlu dikorbankan seperti masa bersama orang tersayang kerana kebanyakkan masa akan dihabiskan untuk sesi latihan. Apa-apa pun sama-sama kita lihat kemajuan Cristiano Ronaldo Jr dalam arena sukan bola sepak.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Zulhilmi Zuaswa Kongsi Kisah Pernah Dibuli, Kini Wakil Asia Tenggara Di Juventus Creator Lab
Siapa sangka seorang remaja berasal dari Kelantan ini pernah dibuli ketika zaman sekolah, namun kini berjaya mengharumkan nama negara di peringkat antarabangsa menerusi arena bola sepak gaya bebas (freestyle football).
Pemain bola sepak gaya bebas, Zulhilmi Zuaswa (22), baru-baru ini meraih perhatian ramai apabila namanya terpilih menyertai Juventus Creator Lab, sekaligus muncul dalam dokumentari antarabangsa berjudul ‘The Journey Of The World Best Freestylers’.
Dokumentari yang diterbitkan hasil kerjasama antara Juventus Creator Lab dan World Freestyle Football Association (WFFA) itu turut menampilkan tiga lagi nama besar dalam arena tersebut iaitu Caitlyn Schrepfer, Yoanna Dallier dan Sebastian ‘Machine’ Pena.
Menerusi laporan Sinar Harian, Zulhilmi berkata beliau tidak pernah terlintas akan sampai ke tahap ini kerana sebelum ini pernah dibuli tetapi kini mampu berdiri sama tegak bersama individu hebat lain dalam bidang yang diminati.
“Saya tidak pernah menyangka kini gembira bersama rakan-rakan gaya bebas yang lain kerana suatu ketika dulu saya hanya keseorangan di sekolah dan selalu dibuli”
“Mereka (pembuli) memukul, meminta wang saya dan menarik saya ke dalam tandas,” katanya.
Dalam pada itu, Zulhilmi yang merupakan anak bongsu daripada tiga beradik juga berkongsi beliau mula berkecimpung dalam sukan freestyle sejak remaja dan tidak pernah berputus asa meskipun minatnya itu dipandang negatif oleh segelintir pihak.
“Pada waktu itu saya lihat gaya bebas boleh pergi jauh walaupun ada yang menganggap ia tiada hala tuju tetapi sekarang saya sudah berada di Juventus,” ujar Zulhilmi.
“Alhamdulillah berada di Juventus merupakan perkara yang sangat ‘besar’ buat diri saya kerana belum ada pemain bola sepak gaya bebas dari Asia Tenggara yang berjaya ke peringkat dunia,” jelasnya lagi.
Sementara itu, kejayaan Zulhilmi sekaligus menjadikannya antara individu terawal dari Asia Tenggara yang berjaya menempatkan diri dalam projek berprestij kendalian kelab bola sepak ternama dunia itu.
Sekadar info, dokumentari ‘The Journey Of The World Best Freestylers’ itu telah memulakan penggambaran pada 12 November tahun lalu dan kini ia boleh ditonton di platform Youtube.
Sumber: Sinar Harian
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
