Minuman 3 in 1 menjadi pilihan kebanyakan daripada kita kerana ia mudah disediakan dan boleh dibawa kemana sahaja disebabkan saiznya yang kecil.
Minuman 3 in 1 sering dipromosikan sebagai minuman untuk tenaga, cepat, mudah dan pantas, mengandungi vitamin dan khasiat tambahan, fiber, kalsium dan ada juga yang mengeluarkan minuman segera ini bersama kandungan kacip fatimah, tongkat ali, ginseng dan macam-macam lagi.
Namun begitu, menurut Public Health Malaysia, sebenarnya jika ada minuman yang dikatakan mengandungi ginseng atau tongkat ali untuk menambah tenaga, vitamin atau khasiat, tetapi kandungannya amat SEDIKIT sekali.
Gambar hiasan
Ia tidak memberikan kesan dalam penjagaan kesihatan, sebalikya ia mengandungi kandungan gula yang banyak iaitu lebih daripada tiga sudu teh.
Selain kandungan gula yang tinggi, kebanyakan minuman 3-in-1 yang dijual di pasaran juga menggunakan krimmer susu bukan tenusu yang merupakan sejenis lemak tepu yang boleh membahayakan kesihatan kerana ia boleh menyumbat saluran arteri darah dan seterusnya menyebabkan penyakit koronari jantung dan angin ahmar.
Antara minuman 3 in 1 yang menjadi pilihan ramai adalah Nescafe. Oleh yang demikian, seorang dietitian yang dikenali sebagai Mohd Khairul Azuan telah pun meletakkan aturan minuman sachet kopi ini. Beliau membuat perbandingan mengikut label nutrisi masing-masing.
IKLAN
Jadi, korang boleh pilih mengikut keperluan dan rajinkan membaca label.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, korang disarankan untuk memilih minuman yang rendah kalori.
IKLAN
Pesakit kencing manis pula tidak digalakkan minum, tetapi kalau nak minum juga, pilih yang rendah gula.
Untuk mengurangkan lemak, pilih yang rendah lemak.
IKLAN
Secara keseluruhan, Nescafe Blend & Blew boleh dikatakan seimbang untuk peminat minuman 3 in 1. Latte caramel bolehlah diminum untuk hari yang terlalu stress, dan yang lain-lain itu perlu fikir sendiri bila nak minum.
Kalau boleh, elakkan minum minuman sachet ini, tetapi jika memang nak minum juga, kurangkan dan pilihlah mengikut apa yang telah diajar oleh dietitian ini.
Biasalah apabila mana-mana bahagian badan kita terlanggar atau terhantuk sesuatu, akan ada kesan lebam yang muncul dan kekal selama beberapa hari.
Ini kerana pembuluh darah atau cappilary pada bahagian tersebut telah ‘pecah’ kerana insiden tersebut. Darah yang mengalir pada bahagian dalam itu akan menampakkan tanda lebam pada kulit.
Kita tidaklah perlu risau kerana tubuh kita secara automatik akan beransur pulih hinggalah kesan lebam hilang. Pada waktu yang sama, pengambilan ubatan seperti aspirin, antibiotik dan ubatan jenis anticoagulant yang akan mengurangkan kesan darah daripada bergumpal.
Tahu-tahu je, ada kesan biru kehitaman pada kulit. Apa sebenarnya punca dan adakah kita sememangnya sedang berdepan dengan apa-apa komplikasi kesihatan tanpa kita sedari.
Kebiasaannya, kesan lebam seperti ini selalu muncul apabila seseorang itu semakin berusia!
Ini berikutan keadaan kulit manusia yang semakin menipis seiring dengan usia. Lapisan lemak yang melindungi kulit daripada kecederaan atau luka juga tidak lagi setebal dahulu, lalu kulit kelihatan lebih pucat.
Nampak seperti perkara remeh. Akan tetapi, jika kita mulai perasan ada kesan lebam yang muncul tanpa sebab seperti pada lengan, peha, punggung mahupun pada wajah, seharusnya kita harus berwaspada.
Ini besar kemungkinan terjadi kerana kekurangan kadar protein dan vitamin yang signifikan dalam badan kita. Vitamin B12 sebagai contoh membantu perkembangan sel darah merah manakalah vitamin K penting dalam pembekuan darah.
Sementara itu, vitamin C pula membantu membina kolagen dan protein lain.
Ada juga pakar yang menasihati agar kita mengetahui jika keluarga sendiri mempunyai latar belakang penyakit Von Willebrand yang merupakan penyakit keturunan. Ia adalah gangguan proses pembekuan darah dalam badan.
Akhir sekali, kesam lebam secara tiba-tiba juga mudah terjadi kepada pesakit kencing manis. Diabetes boleh menganggu pengaliran darah apabila pesakit mempunyai kadar glukosa berlebihan dalam darah sehingga merosakkan pembuluh darah.
*
Apapun, temui terus doktor dan dapatkan nasihat pakar sekiranya kesan lebam pada badan korang tidak berkurangan okay.
Festival Pertengahan Musim Luruh yang diraikan masyarakat Cina pada setiap tahun sudah tidak asing lagi di kalangan rakyat Malaysia.
Sambutan yang juga dikenali sebagai Perayaan Kuih Bulan dan Pesta Tanglung ini seakan tidak lengkap tanpa kelibat kuih bulan atau tanglung yang selalunya digantung di kediaman masyarakat berbangsa Cina.
Bercakap mengenai kuih bulan, sebenarnya terdapat pelbagai jenis yang dijual di pasaran Malaysia dengan bermacam-macam perisa, warna dan bentuk. Ia sama saja seperti kuih raya – cuma yang membuatkan ia istimewa adalah saiznya yang lebih besar dan intinya yang pelbagai.
Bukan hanya masyarakat Cina saja yang tidak melepaskan peluang untuk membelinya, mereka yang tidak menyambutnya juga pasti ingin mencuba.
Namun bagi masyarakat Islam, korang kena pastikan dahulu sama ada kuih bulan yang dijual itu adalah Halal atau tidak. Ini kerana terdapat kuih bulan menggunakan bahan tidak Halal di sisi agama.
Terbaru, kek bulan Oreo ada dijual di Malaysia dan ia bukan sekadar biskut berperisa Oreo seperti kebiasaan.
Kuih bulan ini sudah lama berada di pasaran. Cuma ia tidak pernah memasuki Malaysia.
Bagi korang yang ingin mencuba kuih bulan Oreo ini, ia boleh didapati di aplikasi Shopee pada harga RM119 untuk empat biji kuih bulan berperisa Double Choco, Cappuccino, Strawberi dan Coklat Brownie dalam satu kotak khas.
Setiap kuih bulan itu berbentuk seperti biskut Orea tetapi di dalamnya terdapat warna berbeza mengikut perisanya.
Dengar cerita, ada komen-komen daripada beberapa pembeli luar negara yang menyifatkan kuih bulan ini terlalu manis.
Mungkin korang boleh mencubanya sendiri dan juga menghadiahkannya kepada rakan-rakan berbangsa Cina sempena Perayaan Kuih Bulan nanti. Soal halal atau tidak bagi pengguna Islam, kami tidak dapat memastikannya lagi. Eloklah sekiranya korang bertanyakan hal ini terlebih dahulu kepada seller mereka okay?
Mesti korang tahu kan macam mana ‘perit’nya nak tunggu giliran di hospital kerajaan? Iye la, kalau nak ke pusat kesihatan swasta paling sikit pun korang kena ready duit beratus juga laa.
Menurut satu perkongsian daripada Dr. Asmi Syabil yang bertugas sebagai Pegawai Perubatan Kecemasan, antara yang menyebabkan kesesakan di jabatan tersebut adalah kerana perkara-perkara yang bukan kecemasan, di mana sebenarnya rawatan boleh didapati di klinik-klinik kesihatan atau jabatan pesakit luar.
Pesakit-pesakit yang biasanya ada di jabatan kecemasan adalah seperti mereka yang:-
• Demam
• Batuk
• Selesema
• Cirit-birit
• Gatal-gatal badan
• Muntah
• Sakit perut
• Pening
• Sakit kepala
Oleh sebab itu, doktor ini berkongsi serba sedikit tentang ubat-ubatan yang korang boleh simpan dirumah sebagai ‘First Aid kit’ atau pun dibawa ketika pergi bercuti.
Ubat-ubat ini boleh didapati di farmasi berdekatan dan sering diberikan oleh para doktor untuk gejala-gejala seperti yang telah disenaraikan tadi.
1. Paracetamol 500mg
Rasanya semua kenal ubat ini. Boleh diambil kalau korang mengalami demam ataupun sebagai ubat tahan sakit yang ringan seperti sakit kepada dan sebagainya.
Dos disyorkan: 2 biji (sekali makan), tiga kali sehari. Jangan melebihi 8 biji sehari
2. Loratadine 10mg
Ubat dalam kategori antihistamin digunakan untuk mengurangkan gejala alahan, gatal-gatal, mata berair atau bahasa mudahnya orang selalu cakap ‘resdung’.
Dos disyorkan: 1 biji sekali sehari
3. Chlorpeniramine 4mg (Piriton)
Kalau korang dah selalu jumpa doktor untuk gejala seperti selesema dan alahan, mesti kenal dengan ubat ni.
Sama seperti Loratadine dalam kumpulan antihistamin yang digunakan untuk mengurangkan gejala alahan atau gatal-gatal.
Ubat ini boleh menyebabkan rasa ngantuk, so elakkan memandu atau mengendalikan mesin bagi yang sedang berkerja.
Dos disyorkan: 1 biji, tiga kali sehari
4. Diclofenac sodium 50mg (Voltaren)
Ubat tahan sakit atau radang yang tergolong dalam kategori NSAIDs. Sering digunakan untuk mengurangkan keradangan atau kesakitan yang tidak surut dengan menggunakan paracetamol.
Sesiapa yang ada gout mesti kenal seab ini antara ubat yang wajib makan kalau terkena serangan gout. Elakkan pengambilan ketika perut kosong atau bagi korang yanga da gastritis.
Dos disyorkan: 1 biji 3 kali sehari (bagi kesakitan berterusan) atau sebiji sekali apabila perlu
5. Metoclopramide HCI 10mg (Maxolon)
Ubat untuk gejala loya dan muntah, juga digunakan untuk migrain. Ibu-ibu yang mengandung mengalami rasa loya dan muntah-muntah di awal kehamilan juga selalu diberikan sebagai rawatan.
Dos disyorkan: 1 biji, tiga kali sehari atau sebiji sekali apabila perlu.
6. Buscopan 10mg
Mengurangkan sakit perut terutama yang memulas-mulas atau kekejangan perut dan juga sakit batu karang.
Dos disyorkan: 1 biji, tiga kali sehari atau sebiji sekali apabila perlu
7. Ranitidine 150mg (Zantac)
Digunakan untuk mengurangkan rasa sakit perut terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah ulser perut, gastritis dan juga GERD. Bertindak untuk mengurangkan rembesan asid dalam perut.
Dos disyorkan: 1 biji, dua kali sehari
8. Diphenoxylate + Atropine sulphate (Lomotil)
Ubat ini diambil untuk mengurangkan gejala cirit-birit yang disebabkan keracunan makanan.
Dos disyorkan: 1 biji, tiga kali sehari atau sebiji sekali apabila perlu
9. Activated charcoal 250mg
Sama seperti Lomotil, ubat ini juga digunakan untuk mengurangkan cirit-birit.
Dos disyorkan: 1 biji, tiga kali sehari
10. Oral Rehydration Salt (ORS)
ORS ini sering dipreskripsi oleh doktor untuk mereka yang mengalami cirit-birit bagi menggantikan kembali garam galian yang telah hilang daripada badan supaya fungsi tubuh badan tidak terjejas.
Dos disyorkan: 1 paket apabila perlu
11. Mist Magnesium Trisilicate (MMT)
Sama fungsinya seperti Gaviscon. Bertindak untuk mengurangkan pedih ulu hati (heartburn) akibat daripada ketidakhadaman.
Sila ambil sebelum makan dan pastikan korang tidak makan apa-apa makanan atau minuman selama 15 minit selepas ubat ini diambil.
Dos disyorkan: 15ml, tiga kali sehari
12. Ubat batuk
Boleh je beli di mana-mana farmasi atau kedai serbaneka, daripada korang penat nak tunggu berjam-jam di jabatan kecemasan hanya disebabkan batuk.
13. Ammeltz yoko yoko
Kandungan utamanya methyl salicylate seperti krim LMS yang sering diberikan oleh doktor untuk mengurangkan ketegangan otot. Ini pun banyak dijual di luar dan sangat berguna untuk mengurangkan sakit otot atau lenguh-lenguh badan.
14. Chloramphenicol eye drop
Boleh digunakan untuk jangkitan mata seperti conjunctivitis, iaitu bila korang bangun dari tidur tiba-tiba penuh tahi mata dan rasa pedih serta berair.
15. Termometer
Eloklah kalau korang beli dan simpan satu di rumah untuk check suhu badan sendiri. Julat suhu normal ada pelbagai mazhab. Tapi kebiasaan yang digunakan adalah suhu 38 celcius dan ke atas maknanya korang memang demam.
Wah, bila dah tahu lepas ni penuh la ubat satu rumah. Hehe!