Terasa begitu pantas masa berlalu, seperti baru sahaja kita menyempurnakan Bulan Ramadan di rumah disebabkan pandemik COVID-19 dan semua orang menjalani Perintah Kawalan Pergerakan 1.0 , kini tidak sampai sebulan Ramadan akan menjelma lagi.

Namun, pelaksanaan program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan bertemakan “Lindung Diri, Lindung Semua” dilaksanakan dalam tiga fasa bermula 24 Feb lepas dengan Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin menjadi individu pertama di negara ini menerima suntikan vaksin itu.

Namun kekeliruan mula timbul dan ramai yang keliru, adakah suntikan ini akan membatalkan puasa dan perlukah ia diambil dibulan puasa?

Menurut Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama) Datuk Seri Dr Zulkifli Mohamad Al-Bakri, suntikan vaksin COVID-19 pada bulan Ramadan adalah harus dan tidak membatalkan puasa.

“Untuk vaksin COVID-19, kita putuskan dalam majlis fatwa dan juga fatwa-fatwa lama (pernah menyentuh) kalau berkenaan dengan suntikan vaksin, tiada masalah ia dibolehkan.

“Jika kita lihat sekarang,  seluruh dunia membenarkan (suntikan vaksin pada bulan Ramadan) dan terbaharu kita menerima pandangan daripada Mufti Besar Arab Saudi (Sheikh Abdul Aziz Al-Asheikh) yang menyatakan keharusan untuk bervaksin sekalipun pada bulan Ramadan dan tidak membatalkan puasa,” katanya.

Beliau berkata Mesyuarat Khas Jawatankuasa Muzakarah Majlis Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Agama Islam telah memutuskan perkara itu dua bulan lepas.

Justeru, beliau berkata dengan pandangan Mufti Besar Arab Saudi itu, ia selaras dengan pandangan ahli fatwa di negara ini.

So, korang semua jangan la risau. Menteri agama pun dah keluarkan kenyataan ini. Jom kita sama-sama dapatkan vaksin dan semoga pandemik COVID-19 ini hilang di muka dunia.

Sumber : BERNAMA

Masalah sukar untuk tidur memang selalu dihadapi oleh orang muda dan disebabkan oleh itu, mereka sering ‘berjaga’ malam dan bila sudah awal pagi barulah mata rasa mengantuk.

Siapa yang pernah mengalami masalah tidur mesti faham akan situasi ini. Betul tak? Sebenarnya tidak elok jika korang ubah waktu tidur yang seharusnya dilakukan pada malam hari dan bukannya waktu siang.

Jadi, kami nak kongsikan dengan korang beberapa kaedah saintifik yang boleh diamlakan bagi membantu badan dan minda tidur dengan cepat.

Cara untuk tidur dalam masa 10 saat

1. Cara militari

Relakskan otot wajah korang, termasuk bahu dan tangan. Letakkan tangan di sebelah badan. Tarik nafas dan hembus. Relakskan kaki, betis dan paha korang. Kosongkan fikiran selama 10 saat dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan. Jika tidak berhasil, korang perlu katakan pada diri sendiri “Jangan berfikir” sebanyak yang mungkin. Dalam masa 10 saat, sepatutnya korang dah boleh tidur.

Jika kaedah ini tidak berhasil juga, korang mungkin perlu belajar teknik pernafasan dan cara merelakskan otot. Jika korang menghidap anxiety disorder atau ADHD, cara ini mungkin kurang berkesan untuk korang.

Cara untuk tidur dalam masa 60 saat

Jika korang masih belum pernah mencuba kaedah ini, korang mungkin mengambil masa 2 minit untuk tidur.

2. Kaedah pernafasan 4-7-8

Menggabungkan kuasa meditasi dan visualisasi, teknik pernafasan ini jadi lebih berkesan sekiranya korang kerap berlatih. Jika korang mempunyai masalah pernafasan seperti asma, COPD, bincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya kerana teknik ini mungkin mencetuskan simptom untuk korang.

Sebelum mula, letakkan hujung lidah menyentuh lelangit di belakang barisan gigi hadapan. Biarkan bibir sedikit terbuka dan buat bunyi seperti korang menghembus nafas keluar. Kemudian, tutup bibir dan tarik nafas secara perlahan melalui hidung.

Kira sehingga 4. Tahan nafas selama 7 saat. Kemudian, hembus nafas dengan bunyi selama 8 saat. Elakkan dari terlalu fokus sehingga terjaga sepanjang teknik ini. Lakukan sebanyak 4 kali.

3. Progressive muscle relaxation (PMR)

Kaedah ini disyorkan oleh para doktor bagi pesakit insomnia. Sebelum mula, amalkan teknik 4-7-8 dan bayangkan semua stres meninggalkan korang dengan setiap hembusan nafas. Kerutkan dahi selama 5 saat sekuat yang boleh. Ini akan mengetatkan otot dahi. Kemudian, relakskan otot tersebut dengan segera dan rasakan tekanan menurun. Tunggu 10 saat.

Selepas itu, senyum selebar mungkin bagi mengetatkan otot di pipi dan muka. Tahan selama 5 saat. Relaks. Berhenti sekejap selama 10 saat. Kemudian, tutup mata secara rapat selama 5 saat. Relaks. Berhenti lagi sekejap selama 10 saat.

Gerakkan badan korang dari atas ke bawah, dari lengan, dada, paha dan kaki. Ketatkan otot-otot kemudian relaks. Biarkan diri korang tidur walaupun korang masih belum selesai mengerjakan keseluruhan anggota badan.

Ketika korang melakukan teknik di atas, fokus kepada ketenangan badan apabila badan relaks dan dalam keadaan selesa.

Cara untuk tidur dalam masa 120 saat

Jika kaedah sebelum ini tidak berhasil, korang perlu buang beberapa halangan dalam minda.

4. Ingatkan diri sendiri untuk kekal berjaga

Teknik ini juga dipanggil paradoxical intention, di mana apabila kita cuba untuk tidak tidur akan membantu kita rasa mengantuk. Kajian mendapati mereka yang mengamalkan kaedah ini tidur lebih pantas berbanding mereka yang tidak mengamalkannya. Jika korang sering mengalami kesukaran untuk tidur, kaedah ini mungkin lebih berkesan berbanding kaedah pernafasan tradisional.

5. Bayangkan suasana tenang dan damai

Gunakan imaginasi korang untuk membayangkan satu keadaan yang mendamaikan jiwa. Sebagai contoh, korang boleh membayangkan air terjun, bunyi air mengalir, dan bau lumut hijau. Kuncinya adalah untuk membiarkan bayangan tersebut memenuhi ruang minda bagi mengelakkan korang kembali memikirkan stres dan tekanan sebelum tidur.

Jika tidak berkesan juga, ada beberapa kaedah lain yang korang boleh cuba dan antaranya adalah seperti berikut:

• Sorokkan jam
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Memakai stokin
• Melakukan yoga
• Meletakkan telefon bimbit jauh dari korang (yang ni memang perlu. Hiks!)
• Aromaterapi seperti lavender, chamomile
• Makan lebih awal bagi mengelakkan perut kembung sebelum tidur

Hm, rasanya teknik nombor 5 tu memang penulis selalu gunakan. Serius berkesan. Hiks! Kalau tak percaya apa kata korang cuba malam ni okay?

Sumber: (1)

Sidang media khas 16 Mac 2022 tengah hari tadi bersama Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob telah  menggembirakan rata-rata rakyat di seluruh Malaysia.

Ini setelah beliau mengumumkan bahawa pihak kerajaan bersetuju untuk membenarkan pengeluaran RM10,000 daripada simpanan Kumpulan Wang Simpanan Pekerja atau KWSP. Pengeluaran ini secara tidak langsung merupakan peluang keempat bagi rakyat Malaysia melakukan sedemikian selepas fasa i-Lestari, i-Sinar dan i-Citra sebelum ini.

Keputusan ini dibuat setelah diskusi mengenai soal pengeluaran wang KWSP ini berlarutan selama beberapa bulan kerana ia tidak dipersetujui oleh semua pihak. Antara yang menentang termasuklah Menteri Kewangan, Senator Tengku Zafrul yang khuatir dana simpanan KWSP akan turun sebanyak RM63 bilion dan mungkin memaksa pihak mereka mencairkan aset-aset yang dimiliki sekarang. Turut tidak bersetuju ialah Ketua Pegawai Eksekutif KWSP iaitu saudara Amir Hamzah.

Okaylah, REMAJA pasti sebahagian besar daripada korang sudahpun merancang untuk mengeluarkan RM10,000 daripada akaun KWSP sendiri demi tujuan yang pelbagai.

Bagaimanapun, sebelum menggunakannya; korang wajarlah berfikiran dan bertindak bijak dengan jumlah wang tersebut. Di sini, REMAJA ingin mencadangkan 5 cara bijak yang boleh korang ikut sekiranya tidak mempunyai idea bagaimana ingin wang tersebut.

01

Labur Semula

Keluarkan wang, dapat wang dan masukkan semula wang ke akaun berlainan demi mendapat pulangan yang lebih ‘mahsyuk’. Antara skim simpanan pelaburan yang REMAJA cadangkan termasuklah Skim Simpanan Pendidikan Nasional (SSPN) yang ditubuhkan oleh PTPTN, Lembaga Tabung Haji, Amanah Saham Bumiputera (ASB) dan Amanah Saham Nasional (ASN).

ARTIKEL BERKAITAN : PTPTN Perkenal Insentif Diskaun Bayaran Balik Pinjaman Dalam BAJET 2022 – REMAJA

02

Mula Dapatkan Insurans

Selalu kan kita menangguhkan hasrat untuk mendapat pelan insurans yang sebenarnya penting untuk diri kita. Sekarang, bolehlah korang berjinak-jinak mendapatkan insurans pada usia muda. Antara yang selalu diwar-warkan kepada kita termasuklah Insurans Am (General Insurance) yang melindungi kecederaan atau kematian daripada kemalangan dan kerosakan aset seperti kebakaran rumah atau kecurian kereta.

Korang juga boleh mendapatkan Insurans Hayat (Life Insurance) yang melindungi risiko penyakit, hilang upaya, pendapatan semasa persaraan dan kematian dalam tempoh polisi.

03

Dapatkan Aset

Betul, RM10,000 tidak mencukupi untuk mendapatkan aset kediaman pertama untuk anak muda. Namun, tidak salah untuk kita memulakan tabungan sejak sekarang. Seperti yang kita semua tahu, harga rumah akan terus meningkat dari tahun ke tahun dan jika tidak mula menabung (atau melabur dalam pelan kewangan tertentu) dari sekarang, mungkin kita sukar untuk satu hari nanti mendapatkan peluang untuk memiliki kediaman sendiri.

04

Belanja Keluarga

Apalah gunanya rezeki yang kita perolehi jika tidak dikongsikan sedikit dengan yang tercinta. Berbelanja atau bersedekah ke atas keluarga (jika sudah berkahwin, ke atas isteri juga) adalah besar nilainya kerana ia dianggap sebagai nafkah wajib kita. Bukan saja Allah akan menggandakan kekayaan dan rezeki kita, malah dosa kita juga akan dimaafkan oleh Allah atas pemberian kita ini. Wallahualam.

BACA LAGI : “Ini Soal Hidup & Mati..” Syed Saddiq Pertikai Bank Sukar Beri Moratorium – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.