Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Fasih Berbahasa Melayu, Ini 5 Selebriti Muda Berbangsa Cina Yang Mencipta Nama Dalam Dunia Hiburan
Dunia seni hiburan tanah air cukup meriah dengan kedatangan bintang-bintang baru yang saban hari mengisi kaca televisyen dan juga peranti pintar anda. Mereka hadir mempertaruhkan bakat dan juga penampilan menarik yang dimiliki.
Namun dalam kemeriahan itu, kepelbagaian kaum dalam industri hiburan tempatan cukup didambakan. Kedatangan selebriti baharu bukan berbangsa Melayu dalam industri hiburan tempatan cukup menjadi perhatian. Kefasihan dan kemampuan mereka untuk berbahasa kebangsaan dengan baik cukup menyenangkan.
Ini seolah-olah mengimbau kembali kenangan tahun 80an dan 90an yang mana wajah-wajah seperti Nancy Foo, Janet Khoo, Kenji Sawahi, Elaine Kang, Angeline Tan cukup ‘mesra’ dalam kalangan peminat hiburan berbangsa Melayu.
Jom kita imbau antara wajah-wajah ‘segar’ selebriti Malaysia berbangsa Cina yang fasih berbahasa Melayu.
Alvin Chong
Bintang kelahiran Pulau Pinang ini memulakan langkah dalam industri seni apabila menyertai pertandingan realiti nyanyian Astro Star Quest. Dia kemudiannya menjadi lebih popular dalam industri hiburan tempatan apabila membintangi pelbagai drama popular berbahasa Melayu seperti Dia Semanis Honey, Suri Hari Mr Pilot dan Takdir Yang Tertulis.
Elizabeth Tan
Selebriti bersuara yang bersuara manja ini cukup terkenal dengan lagu-lagu berbahasa Melayu yang cukup catchy dan berentak pop. Selain itu dia juga membintangi pelbagai filem dan drama berbahasa Melayu. Berusia 29 tahun, pemilik nama penuh Elizabeth Tan Su Mei ini mula mencuri perhatian apabila dia memuat naik video dirinya menyanyi lagu-lagu popular berbahasa Melayu di saluran YouTube.
ARTIKEL BERKAITAN: 5 Selebriti Bergelar Pensyarah. Bukan Sahaja Berbakat Besar, Bahkan Berpendidikan Tinggi
Jasmine Suraya
Anak jati Sarawak ini antara selebriti berbangsa Cina yang kini banyak mengiasi kaca televisyen. Jasmine atau nama penuhnya Jasmine Suraya Chin Xian Mei bermula dalam dunia hiburan pada tahun 2013 apabila menyertai projek 3R yang disiarkan di TV3. Dia kemudiannya banyak membintangi filem berbahasa Melayu seperti Paskal, Daulat dan Marabahaya Underground.
Sean LJE
Sean Lee Jia Ern cukup terkenal sebagai pelakon dan juga pengacara. Jejaka berusia 28 tahun ini mula dikenali ramai apabila membintangi drama bersiri Keluara Pontimau yang disiarkan di TV3. Sejak itu dia menjadi pilihan pelbagai stesen televisyen untuk memegang watak peneraju utama dalam pelbagai drama. Antara naskhah popular yang dibintanginya seperti Sweet Dreams, Jujurlah Nikahi Aku dan The Hotel. Dia juga mencipta nama sebagai pengacara untuk rancangan seperti I Can See Your Voice dan Famili Duo.
Kimberley Chuah
Pemilik nama penuh Kimberley Chuah Ching Li ini cukup terkenal di media sosial terutamanya TikTok kerana kefasihannya berbahasa Melayu. Dia juga pernah membintangi beberapa drama berbahasa Melayu sebelum menyertai pertandingan Dewi Remaja 2022 dan berjaya menggondol tempat ketiga. Kini dia sedang popular memang watak Phoebe dalam drama bersiri Akim & Mira yang disiarkan di saluran Astro Ria.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Dibenar Pulang Ke Rumah Mulai 27 April, Tapi Ada Syarat Guys..
Finally!
Di saat arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) disambung untuk tempoh 2 minggu lagi sehingga 12 Mei 2020, kerajaan membuat keputusan mengejutkan dengan memberi sedikit kelonggaran kepada 2 golongan.
Menerusi perutusan rasmi Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin sebentar tadi, beliau mengumumkan bahawa pelajar di kampus akhirnya akan dibenarkan pulang ke rumah masing-masing YANG TERLETAK DALAM ZON HIJAU tidak lama lagi.
Golongan pertama ini diwakili oleh bilangan yang cukup besar iaitu lebih daripada 53,000 orang pelajar di seluruh negara.
Bagaimanapun, kerajaan menetapkan syarat agar para pelajar terlebih dahulu disahkan benar-benar sihat dan tidak mempunyai gejala Covid-19. Mereka perlu menjalani proses saringan kesihatan secara teratur agar ia tidak menyebabkan sebarang penularan wabak.
Proses membawa pelajar pulang ke kampung halaman masing-masing akan dimulakan pada Isnin hadapan (27 April). Masa perjalanan ditetapkan pada jam 9 malam hingga 9 pagi dari kampus ke destinasi. Pelajar akan disaring terlebih dahulu dan kemudian diberikan topeng muka serta makanan untuk mengalas perut.
Bagi pelajar yang ingin memandu pulang, mereka tidak dibenarkan merentas negeri dan perlu memiliki surat perlepasan daripada IPT dan balai polis. Jadi bagi korang yang menetap di negeri berlainan, kami nasihatkan agar menaiki saja pengangkutan yang disediakan oleh kerajaan.
Bagi pelajar dari Sabah dan Sarawak pula, pihak kerajaan akan menanggung kos perjalanan pulang menaiki kapal terbang.
Menariknya, 15 peratus daripada 53,000 pelajar yang kini menetap di kampus mengambil keputusan untuk kekal di kampus. Ini berikutan musim peperiksaan yang semakin hampir ataupun disebabkan faktor ketiadaan jaringan internet di kampung halaman.
Oleh itu, bagi memudahkan proses pembelajaran mereka secara online, mereka lebih rela terus menetap di kampus.
*
Selain daripada pelajar, PM juga mengesahkan apa yang disampaikan oleh Dato Seri Ismail Sabri Yaakob beberapa hari lalu.
Golongan kedua yang diberikan kelonggaran adalah mereka yang masih terperangkap di kampung atau di negeri lain sejak kerajaan melaksanakan perintah PKP pertama. Mereka akan dibenarkan untuk merentas negeri dalam waktu terdekat.
ARTIKEL BERKAITAN: Boleh Rentas Negeri Bermula 1 Mei?
Syaratnya adalah SATU perjalanan sahaja dibenarkan. Kerajaan sedang mengumpul data untuk mengatur perjalanan pulang. Korang yang merupakan sebahagian daripada golongan ini boleh mendaftarkan diri bersama PDRM secara online ataupun membuat temu janji di balai polis terdekat.
Pengisian data ini adalah agar tiada kesesakan di jalan raya dan hentian lebuh raya akan berlaku. Ia juga bagi memastikan kesemua sihat dan bebas daripada simptom Covid-19.
Ini sahaja kelonggaran yang diberikan buat masa ini. Yang lain tu, teruskan duduk di rumah okay!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aliff Aziz Akui Khilaf & Kekurangan Diri -“Saya Seorang Pendosa Yang Jujur”
“Dengan apa yang sudah didedahkan, tiada apa lagi yang perlu dibohongkan. Saya seorang pendosa yang jujur”
Itulah ungkapan yang dilontarkan pelakon dan penyanyi sensasi, Aliff Aziz yang mengakui khliaf diri seorang pendosa yang jujur.
Menerusi sebuah program televisyen, Aliff tampil memberi kenyataannya dengan menyesali segala tindakan mengaibkan isteri, Bella Astillah sebelum ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Ruhainies Luah Kesyukuran Banyak Terima Tawaran Dari Negara Seberang, Mohon Doakan Yang Terbaik
Selain itu, dia juga mengakui kekurangan diri dan menganggap segala yang berlaku sebagai peluang untuk memperbaiki diri menjadi individu yang lebih baik.
“Kita tidak tahu apa yang akan berlaku pada masa akan datang. Sebagai seorang yang sudah mengakui kekurangan diri, tiada apa yang yang perlu dipertahankan. Segala apa yang berlaku saya akan menangani sampai waktu itu tiba.
“Saya orang yang jauh daripada sempurna yang nak belajar jadi baik. Sekiranya dapat putar balik masa, saya akan tarik balik daripada mengaibkan ibu kepada dua anak saya. Orang yang pernah hidup bersama dengan saya. Sekiranya perceraian ini berlaku, hak penjagaan ini akan diberikan kepada ibu, saya tidak akan melawan keputusan hak penjagaan itu.
“Apa yang saya mahukan ialah hak sebagai seorang bapa yang adil seperti melawat dan bermalam dengan anak-anak. Saya tidak mahu hubungan dengan anak-anak terputus atau terhalang,” katanya.
Pada masa sama, aktor kelahiran Singapura itu turut meminta agar masyarakat dapat mendoakan kebaikan buat dirinya sekeluarga dan berhenti mengeluarkan kenyataan negatif kepada dirinya.
“Saya harap semua akan doakan yang baik. Cakap yang baik. Fikir balik sama ada diri itu sempurna atau tidak sebelum menghukum orang lain. Memaki-hamun orang lain, keluarga orang lain dan keturunan orang lain,” tuturnya panjang.
Sebelum ini, Aliff dan pelakon Ruhainies ditangkap berkhalwat oleh Jabatan Agama Islam Wilayah Persekutuan (Jawi) di sebuah kondominium di ibu negara pada 9 Mac lalu.
Aliff bagaimanapun enggan mencerikan Bella pada sebutan kedua kes tuntutan cerai pada 4 April atas alasan masih sayangkan isterinya.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Aliff Aziz
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
