Home Hiburan 10 Cara Hilangkan Migrain Dengan Mudah Tanpa Perlu Telan Pil Secara Kerap

10 Cara Hilangkan Migrain Dengan Mudah Tanpa Perlu Telan Pil Secara Kerap

24 Nov 2020

Isi Kandungan

Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.

Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.

Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.

Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.

1. Pilih diet yang sesuai

Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:

• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon

• Coklat

• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta

• Alkohol terutamanya wine merah

• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan

• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais

Ads

• Makanan segera

• Kekacang

• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt

• Buahan kering

• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain

2. Sapu minyak lavender

Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.

Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.

Ads

3. Amalkan senaman regangan dan yoga

Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.

4. Urutan pada leher

Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.

5. Mengawal stres dengan baik

Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.

6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium

Ads

Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.

Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.

7. Pengambilan vitamin B kompleks

Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.

8. Amalkan minum air kosong secukupnya

Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.

9. Rehat yang secukupnya

Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.

Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.

10. Tuam dahi dan kawasan mata

Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.

Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.

Sumber: The Diagnosa

∞

[REVIEW] Penuh Eleman ‘Slasher’, Thanksgiving 2023 Bawa Penonton Selami Tragedi Berdarah

Adriana Syaurah

22 Nov 2023

Movie Review Time ~

Filem Thanksgiving arahan Eli Roth membawa kisah menakutkan dan mendebarkan yang menyentuh sisi gelap musim perayaan tersebut.

Mengambil inspirasi dari karakter Roth dalam Grindhouse, filem ini membawa tema Thanksgiving to another level yang menakutkan, menggabungkan elemen seram dan slasher dengan sentuhan komentari sosial.

ARTIKEL BERKAITAN: [REVIEW] A Haunting In Venice Bawa Penonton Ke Dimensi Supernatural Dengan Elemen Misteri Terselit

Berkisarkan tragedi berdarah yang terjadi ketika jualan Black Friday pada tahun sebelumnya, kehadiran kuasa misteri yang ingin membalas dendam yang dikenali sebagai “John Carver,” turut memberikan pengalaman yang menegangkan dan mendebarkan kepada para penonton.

Memang scary habis lah min tengok!

Barisan pelakon yang dipimpin oleh Patrick Dempsey dan Addison Rae turut berjaya memberikan persembahan yang meyakinkan, menavigasi plot yang penuh tekanan dengan keseimbangan emosi ketakutan.

Selain itu, sinematografi filem tersebut berkesan menangkap atmosfera yang seram, memanfaatkan sepenuhnya pengaturan perayaan itu.

Kalau korang perasan juga, gaya khas Eli Roth jelas terlihat dalam adegan-adegan yang intense dan grafik, memenuhi citarasa peminat genre seram.

Meskipun “Thanksgiving” bukan untuk mereka yang lemah semangat, peminat karya terdahulu Eli Roth dan penggemar genre slasher akan mendapati banyak yang boleh dihargai.

Jadi apa anda tunggu lagi? Saksikannya di pawagam berdekatan 30 November ini.

BACA LAGI: Angkara Obses Dengan Jimin BTS, Pelakon Kanada Meninggal Dunia Selepas Jalani 12 Pembedahan

KREDIT FOTO: SpyGlass Media Group

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Teruskan Membaca

∞

Bekas Ahli Kumpulan K-Pop, Jaehyun Meninggal Dunia

Nana

2 Jul 2025

Isi Kandungan

Dunia K-Pop sekali lagi dilanda khabar duka apabila bekas ahli kumpulan F.ABLE, Shim Jaehyun atau lebih mesra dikenali sebagai Jaehyun, disahkan meninggal dunia pada 29 Jun lalu.

Berita pemergian Jaehyun mula tersebar dalam kalangan kenalan rapat sebelum disahkan sendiri oleh peminat dan rakan-rakan di media sosial. Menurut laporan Allkpop, arwah menghembuskan nafas terakhir selepas bertarung dengan penyakit leukemia sejak beberapa tahun lalu. Namun begitu, kesihatan Jaehyun sebelum ini tidak pernah didedahkan secara terbuka kepada umum.

Keluarga mendiang memilih untuk merahsiakan butiran mengenai rawatan dan kondisi kesihatannya disebabkan itu ramai yang terkejut bila dapat tahu berita ini.

Maknae Penuh Karisma

Dilahirkan pada 7 April 2002, Jaehyun mula terlibat dalam dunia hiburan sebagai ahli termuda (maknae) kumpulan F.ABLE sekitar Jun 2020 di bawah label Haeirum Entertainment.

Walaupun F.ABLE bukanlah nama besar dalam K-Pop mainstream, mereka ada fanbase tersendiri yang setia menyokong sejak awal. Dengan personaliti yang lemah lembut, tenang dan sentiasa merendah diri, Jaehyun berjaya memikat hati ramai peminat.

Dalam F.ABLE, Jaehyun berperanan sebagai vokalis utama. Antara lagu popular mereka ialah “Burn It Up” dan “Run Run Run” — walaupun tak seviral kumpulan gergasi K-Pop lain, tapi persembahan mereka sentiasa all out dan dihargai peminat tegar.

F.ABLE Dibubarkan, Hidup Jaehyun Jadi Misteri

Tahun 2023, F.ABLE mula ‘menyepi’ tanpa sebarang update. Tiga daripada lima ahli kumpulan itu kemudian muncul dengan re-debut sebagai kumpulan baru, ENPHAZE, membuatkan ramai menganggap F.ABLE sudah dibubarkan secara tidak rasmi.

Sejak itu, kehidupan Jaehyun jadi misteri. Tiada berita tentang dia sehinggalah kini, dengan pengumuman pemergian mengejut ini.

Rakan Kongsi Rasa Kehilangan

Bekas rakan sekumpulan Jaehyun, Hojun, turut meluahkan rasa sedih dan kekesalannya di media sosial:

“Jae Hyun, saya terlambat mengetahui berita ini. Maafkan saya tak dapat berada di perjalanan terakhirmu…”

Dia juga sempat titipkan harapan agar Jaehyun dapat “makan makanan sedap-sedap dan bahagia di sana”, sambil berharap arwah datang jenguk dalam mimpi.

Peminat Doakan, Dunia Hiburan Berkabung

Di media sosial, peminat mula membanjiri timeline dengan ucapan takziah dan penghargaan terakhir buat Jaehyun. Hashtag seperti #RestInPeaceJaehyun dan #ThankYouJaehyun trending di platform K-pop community.

Majalah Remaja ingin mengucapkan salam takziah buat keluarga, rakan dan semua peminat arwah Jaehyun. Semoga arwah ditempatkan dalam kalangan orang beriman, dan semoga perjuangan serta kenangan Jaehyun dalam dunia K-Pop terus dikenang.

Terima kasih Jaehyun atas memori & semangat yang awak tinggalkan!

Sumber: Allkpop

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.