Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.

Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.

Nah, jangan risau. Apa yang Remaja nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

1. Flutter Jump

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

2. Cross Jack

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

3. Frog Jump

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

4. Side Jump

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

Ads

5. Sumo Squat

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

6. Narrow Squat

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

7. Lunges

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

8. Lunges High Knee

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

9. Mountain Runner

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

Ads

10. Mountain Cross

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

11. Mountain Climbers

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

12. Race Block

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

13. Plank Jack

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

14. Push Up 

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

Ads

15. Wide Push Up

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

16. Triangle Push Up

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

17. Staggered Push Up

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah tahun baru 2020 nanti pasti badan korang lebih mantap. Hiks!

Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?

Terima kasih: Coach Kholis

Instagram: escortgroupworkout

Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI