Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang Remaja nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Flutter Jump
2. Cross Jack
3. Frog Jump
4. Side Jump
5. Sumo Squat
6. Narrow Squat
7. Lunges
8. Lunges High Knee
9. Mountain Runner
10. Mountain Cross
11. Mountain Climbers
12. Race Block
13. Plank Jack
14. Push Up
15. Wide Push Up
16. Triangle Push Up
17. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah tahun baru 2020 nanti pasti badan korang lebih mantap. Hiks!
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
7 Perkara Kamu Perlu Tahu Sebagai Fans Sebenar Gol & Gincu 2
Bulan lalu, peminat filem Gol & Gincu (2005) dan siri televisyen 2 musim Gol & Gincu dikhabarkan dengan berita paling mereka nanti-nantikan.
Filem kegemaran mereka itu akan kembali dijadualkan untuk penggambaran sequel, Gol & Gincu 2!
Bagi korang yang baru je lahir selepas tahun 2000, mungkin tak berapa nak tahu tentang fenomena filem dan drama arahan Bernard Chauly ini. Tapi YouTube kan ada…ada je ‘insan terpilih’ yang sudah memuat naik drama musim kedua itu di sana. So tengok tau!
Bagi fans tegar Gol & Gincu, mesti korang dah tahu tentang beberapa fakta menarik ini.
Namun bagi yang terlepas pandang, hey, we have got you covered !
01
Berita tentang sequel ini mula dihidu peminat selepas produksi Red Films memuat naik poster casting call kepada “All shapes and faces” di luar sana di akaun Twitter mereka.
02
Ada beberapa nama pelakon baru yang akan menyertai senarai pelakon asal Gol & Gincu. Antaranya, Ummi Nazeera, kak Ziana Zain, Nadiya Nisaa, Syafiq Kyle dan Aedy Asyraf. Kali ni juga menampilkan pengarah baru iaitu Umi Salwana Omar.
03
Walaupun beberapa karakter yang korang sayangi seperti Dayang (Zarina Zainuddin), Ratu (Diana Danielle), Jijie (Sharifah Amani) dan Shasha (Sazzy Falak) bakal kembali menghiburkan semua orang dalam filem sequel ini, karakter utama Gol & Gincu iaitu Putri Farhana lakonan Fazura tidak akan membuat kemunculan pada kali ini.
Ramai yang sedih dengan perkara itu memandangkan itulah filem yang memperkenalkan Fazura kepada peminatnya. Atas sebab terma tertentu yang tak dapat dipersetujui di antara Fazura dan pihak produksi Red Films, kita tak dapat mendengar gelak tawa Putri. Apapun, Fazura telah mengucapkan “All the best” kepada semua yang terlibat untuk Gol & Gincu 2.
04
Kata Sazzy kepada rakan media di NST, dia sememangnya “Rindu, rindu” untuk kembali memegang watak Shasha di dalam Gol & Gincu 2. Watak tersebut jugalah yang membawa tuah kepada Sazzy apabila dia memenangi anugerah Pelakon Pembantu Wanita Terbaik pada Festival Filem Malaysia ke 19.
“Gol & Gincu merupakan sebuah filem yang saya percaya akan membuahkan hasil dan ia mempunyai mesej yang cukup kuat.”
05
Hari ini merupakan hari ke-21 sesi penggambaran Gol & Gincu 2!
06
Antara lokasi penggambaran yang dipilih pada kali ini ialah di stesen radio Im4U Sentral Puchong, Jalan Tun Razak (yes tengah-tengah jalan!) dan futsal court Im4U.
07
Gol & Gincu Vol. 2 akan ditayangkan selepas sambutan Hari Raya Aidilfitri nanti. Berapa hari bulan agak-agaknya, sabar okay.
10 Finalis Hero Remaja Bergelar Cool Daddies! Mirip Tak Muka Anak?
Jika diimbas semula zaman permulaan mereka dalam industri seni sebagai finalis Pencarian Hero Remaja, tak sangka mereka ini sudahpun bergelar ayah, abah, papa, abi dan daddy!
Seawal era 90-an ketika finalis seperti Ar. Azhar Sulaiman, Esma Daniel dan Badrul Muhayat menyertai Hero Remaja 1990/91, mereka masih berusia belasan tahun mahupun awal 20-an.
Memasuki tahun 2020 , masing-masing semakin hebat dengan jalan karier sendiri dan memiliki keluarga bahagia.
Jom kita lihat senarai cool daddies daripada keluarga Hero Remaja. Agak-agak ada tak di antara hero lain yang akan mengikut jejak langkah mereka ini sebagai ayah tak lama lagi? Ahem!
Azhar Sulaiman
Sebagai salah seorang alumni Hero Remaja sulung, cahaya mata Azhar Sulaiman adalah di antara yang telahpun menamatkan zaman persekolahan dan kini menginjak ke usia remaja yang lebih berdikari.
Tiga orang anak ‘Abang Har’ yang sentiasa mencuri perhatian netizen di media sosial ialah Kasih Leia Ixora, 21 dan anak kembarnya, Kasih Iris Leona serta Andika Rees Pahamin.
Gelagat dan telatah Azhar yang kerap juga melakukan cameo di media sosial mereka membuatkan netizen tercuit dengan anak-beranak fun & happening ini. Selepas menerima keputusan cemerlang dalam peperiksaan SPM, Rees dan Leona bersetuju untuk melanjutkan pengajian mereka dalam bidang undang-undang.
.
.
Esma Daniel
Juara pencarian Hero Remaja 1990/1991 ini pernah mengakui berdepan dengan kemurungan setelah perkahwinan keduanya menemui jalan buntu, beberapa tahun lalu.
Lantas, Esma banyak bergantung kepada anak sulungnya untuk kembali positif dan ceria. Secara totalnya, Esma memiliki 6 orang anak dari perkahwinan pertama dan 2 orang anak dari perkahwinan kedua.
Hingga ke hari ini, Esma masih aktif melibatkan diri dalam aktiviti fitness di gimnasium hasil ajakan anaknya itu yang merupakan jurulatih kecergasan. Pada mulanya ia sekadar untuk melepaskan tekanan. Lama-kelamaan, Esma mula meminati gaya hidup yang lebih sihat ini.
Esma juga semakin aktif melibatkan diri dengan projek seni baharu sepanjang tahun ini.
.
.
Norman Hakim
Seperti yang ramai ketahui, keluarga Norman Hakim pernah berdepan pelbagai cabaran. Namun selepas semakin matang, Hero Favourite 1993/1994 ini berjaya untuk membentuk sebuah keluarga yang cukup ceria dan bahagia.
Walaupun perhubungan dengan 3 orang anaknya daripada perkahwinan pertama pernah terputus akibat perpisahan dengan isteri pertama, Abby Abadi, Norman mengambil jalan membuang ego, berusaha dan sentiasa berdoa untuk kembali rapat dengan anak-anaknya.
Menerusi perkahwinan dengan Memey Suhaiza pada tahun 2011 pula, Norman telah dikurniakan 3 lagi orang anak.
ARTIKEL BERKAITAN : “Papa Tak Pernah Minta..” Anak Teruna Norman Hakim Hulur Untung Niaga Sebelum SPM – REMAJA
.
.
Ammar Alfian
Kehidupan peribadi finalis Hero Remaja 2007/2008 ini agak bergelora pada tahun 2020 apabila dia berhadapan dengan kes penceraian dengan isterinya semasa mereka sedang menantikan kelahiran anak sulung Ammar.
Pelakon yang pernah membesar di Amerika Syarikat itu enggan lagi berperang bagi mendapatkan hak penjagaan anaknya, Kyro Shakur yang kini berusia dua tahun.
Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) penuh ini, Ammar berkongsi bahawa dia sedang melakukan perkhidmatan mengangkat barang, menghantar barang dan membuang barang kepada mereka yang memerlukan di sekitar Kuala Lumpur dan Petaling Jaya. Servis tersebut boleh dicari di aplikasi Go Getter.
.
.
Zed Zaidi
Demi kelangsungan isteri dan anak-anaknya, Presiden Seniman, Zed Zaidi, 39 sangup berbuat apa saja termasuklah berniaga makanan.
Zed dikurniakan dengan seorang anak lelaki, Ryan Ziqry dan terbaru, menerima sepasang anak kembar pada bulan Jun tahun lalu. Dia mengakui terkejut dengan kehadiran kembar ini kerana dalam sejarah keluarga mereka, tiada anak kembar pernah dilahirkan. Justeru, Zed menganggap ia sebagai rezeki setelah tujuh tahun menanti kelahiran mereka.
.
.
Fizo Omar
Siapa yang mahukan perkahwinan mereka berakhir dengan perpisahan. Namun itu nasib yang perlu diterima oleh Naib Juara Hero Remaja 2007/2008 apabila berpisah dengan bekas isterinya, Mawar Karim.
Sehingga kini, Fizo dan Mawar masih mengekalkan hubungan baik demi kebahagian anak tunggal mereka berdua, Wan Maryam yang berusia empat tahun. Mereka menjalankan tanggungjawab masing-masing demi melihat Maryam bahagia.
.
.
Saharul Ridzwan
Siapa sangka, pemenang tempat ketiga pencarian Hero Remaja 2011/2012 ini merupakan salah seorang hero yang memiliki sehingga 2 cahaya mata berbanding rakan-rakan finalisnya yang lain.
Setelah dikurniakan anak sulung lelaki bernama Muhammad Luth Ali, 3, Saharul dan isterinya selamat menerima cahaya mata perempuan, Fateema Azzahra pada bulan Jun lalu. Saharul percaya kehadiran anak adalah pembuka jalan rezeki dan memberinya semangat untuk terus bekerja keras. Kini dia kembali melakukan comeback menerusi slot drama televisyen.
.
.
Hafidz Roshdi
Sesuatu yang cukup magikal berlaku tahun ini apabila finalis termuda daripada pencarian Hero Remaja 2011/12 ini menerima kelahiran anak kedua, Umar pada tarikh yang sama dengan kelahiran anak sulungnya, Humairah pada tahun 2017.
Pelakon berusia 26 tahun itu masih kekal menjadi ‘wajah pilihan televisyen’ apabila terus membintangi drama demi drama di pelbagai saluran. Antara yang terbaru ialah drama Rahimah Tanpa Rahim. Bagi Hafidz, watak utama bukan lagi menjadi satu keutamaan asalkan setiap tawaran yang diberikan memberi impak untuk karier seninya.
.
.
Fattah Amin
Penulis pasti, satu Malaya teruja melihat puteri sulung Fattah Amin dan Nur Fazura, Nur Fatima Aisya untuk membesar.
Biarpun tidaklah berkongsi mengenai Fatima secara keterlaluan pada setiap hari, Fattah masih kadangkala menyiarkan video atau foto Fatima di media sosialnya. Mengimbas semula detik kelahiran Nur Fatima, Fattah berada dalam dewan bersalin bersama Fazura dan mengaku air matanya terus mengalir selepas mendengar tangisan anaknya.
ARTIKEL BERKAITAN : “Memang Muka Daddy!” #Fattzura Kongsi Foto Pertama Wajah Anak, Fatima – REMAJA
.
.
Wan Shahlim
Tidak terlalu terbuka apabila bercakap mengenai anaknya, Wan Shahlim yang selalu dapat ditonton menerusi iklan komersil tempatan lebih gemar jika kehidupannya sekeluarga jauh daripada perhatian media.
Bagaimanapun, Wan Shahlim yang kini dikurniakan 4 orang cahaya mata comel bahagia dengan telatah mereka yang masih kecil dan semakin aktif. Menariknya, anak bongsunya dilahirkan pada tarikh hari kelahiran Hero Remaja 1997 ini.
3 Cara Sebenar Bersihkan Jeans Tanpa Perlu Cuci
Seberapa kerap korang mencuci koleksi seluar jeans yang ada?
Menurut CEO jenama jeans terkemuka, Levis, Charles V. Bergh tidak mencadangkan untuk jeans di cuci dengan mesin basuh. Selain daripada boleh merosakkan seluar, teknik cucian ini juga dilihat sebagai satu pembaziran air.
“Rata-rata seluar jeans yang dicuci dengan mesin basuh memerlukan 3.5 liter air untuk pencucian seminggu sekali selama tempoh dua tahun. Separuh daripada jumlah air yang digunakan, jumlahnya setara dengan 6700 gelas air,” kata Bergh.
Namun begitu, kalau tak cuci selama berbulan-bulan pula, nanti jeans tersebut boleh berbau yang tidak enak dan mengundang pengumpulan bakteria.
Jadi, apa kata selepas ini korang cuba tiga cara yang boleh dilakukan untuk membersihkan bahan jeans tanpa perlu menggunakan mesin basuh atau dicuci dengan tangan.
1. Gunakan cuka
Tidak hanya digunakan sebagai pelengkap masakan, cuka juga boleh dijadikan sebagai detergen untuk material jeans. Letakkan satu sudu cuka ke dalam air dingin dan rendam jeans selama setengah jam.
Penggunaan cuka dapat membersihkan seluar dan mengekalkan warnanya, manakala sabun yang korang guna tu boleh membuatkan warna asal jeans pudar.
Jangan risau kalau bau cuka yang tidak menyenangkan itu kerana selepas jeans tersebut kering, bau itu akan hilang.
2. Wap air
Jangan pernah mencuci jeans dengan menggunakan air panas kerana ia dapat membuatkan material ini mengecut. Sebaiknya, gunakan wap air.
Jika menggunakan water heater, gantungkan seluar atau jaket jeans di ruangan kamar mandi sehingga wap airnya terserap pada material tersebut. Cara ini akan membuatkan pakaian korang kekal segar.
3. Gantung di tempat berangin
Suhu yang tinggi dapat menjadikan jeans mengecut dan kerana itu adalah sangat tidak digalakkan untuk korang mengeringkan cucian jeans pada mesin pengering.
Sebaliknya, cuba gantungkan jeans tersebut di tempat yang tidak terkena cahaya matahari dan cari tempat yang berangin, contohnya gantung di hadapan atau bawah kipas angin.Selamat mencuba!