Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang Remaja nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Flutter Jump
2. Cross Jack
3. Frog Jump
4. Side Jump
5. Sumo Squat
6. Narrow Squat
7. Lunges
8. Lunges High Knee
9. Mountain Runner
10. Mountain Cross
11. Mountain Climbers
12. Race Block
13. Plank Jack
14. Push Up
15. Wide Push Up
16. Triangle Push Up
17. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah tahun baru 2020 nanti pasti badan korang lebih mantap. Hiks!
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Tuah Tahun 2021, Bakat 8 Pelakon Lelaki K-Drama Ini Makin Menyinar
Pada tahun 2021, dunia Kpop dibanjiri muka baru dalam industri lakonan yang pasti akan memeriahkan dan menyeronokkan. Selain masih muda dan baru memasuki dunia lakonan dalam waktu yang tidak lama, artis baru ini khabarnya berjaya menjadi ‘kegilaan’ para peminat K-Drama dan terima banyak tawaran drama.
Ini Remaja senaraikan 8 pelakon yang manjadi bualan netizen.
- Song Kang
Salah satu bintang yang semakin meningkat tahun ini ialah Song Kang. Song Kang berjaya menjadi perhatian dek rupa parasnya yang sangat tampan dan luar biasa. Bukan hanya rupa paras, Song Kang juga berjaya memukau orang dengan bakat dalam drama-drama yang dibawa pada tahun 2021.
Song Kang mula menjadi anak seni pada tahun 2017 dalam drama The Liar and His Lover. Karier Song Kang kemudian semakin melonjak semenjak ia membintangi drama Love Alarm dan Sweet Home. Kini, drama terbaru Song Kang yang berjudul Nevertheless bersama Han So Hee juga menjadi hits.
2. Lee Do Hyun
Selain Song Kang, pelakon drama Sweet Home iaitu Lee Do Hyun ini juga berjaya mencuri hati penonton dengan bakat lakonannya yang luar biasa dan wajah yang menawan.
Menjadi salah seorang pelakon muda dengan bakat lakonan yang hebat, Lee Do Hyun pertama kali berlakon dalam drama Prison Playbook sebagai watak pemuda Lee Joon Ho pada tahun 2017 . Lee Do Hyun kemudian menjadi semakin popular dengan membintangi K-drama yang hits iaitu Hotel de Luna dan 18 Again.
Lee Do Hyun juga memenangi Anugerah Seni Baeksang 2021 dalam kategori Pelakon Baru Terbaik. Kini, Lee Do Hyun dilaporkan mendapat tawaran untuk drama Netflix baru dengan Kwak Dong Yeon yang berjudul Hounds.
3. Hwang In Yeop
Pelakon yang meroket berkat True Beauty, Hwang In Yeob, juga berjaya menjadi pelakon dengan visual paling banyak yang mencuri perhatian pada tahun 2021. Walaupun berusia 30 tahun, Hwang In Yeob hanya memulakan debutnya di drama televisyen pada tahun 2019 sebagai Park Dan Ho dalam drama The Tale of Nokdu.
Hwang In Yeob kemudian bermain dalam drama 18 Again and True Beauty yang menjadikan kerjayanya melambung tinggi. Populariti yang Hwang In Yeob perolehi bukan gurauan. Ini ditandakan oleh pengikut Instagramnya yang mencapai 9.4 juta pengikut dan jumlah fanclub yang telah meningkat.
Selain itu, Hwang In Yeob juga dibanjiri dengan tawaran untuk iklan dan pemotretan. Kini, Hwang In Yeob sibuk dengan penggambaran dua drama terbarunya, iaitu The Sound of Magic dan Why Oh Soo Jae.
4. Cha Eun Woo
Eun-Woo yang dikenali sebagai ‘Face Genius’ iaitu lelaki yang sungguh tampan.Nama Cha Eunwoo menjadi perhatian ramai sejak dia membintangi drama True Beauty, antara drama fenomena Korea Selatan yang ditayangkan pada awal tahun ini.
Jejaka berusia 24 tahun itu bakal kembali ke layar perak dengan membintangi filem Decibel yang mana dia akan bergandingan dengan aktor Kim Rae Won dan Lee Jong Suk.
5. Ba In Hyuk
Bakat ‘second lead’ drama My Roommate Is a Gumiho ini kian menyerlah tahun 2021. Ba In Hyu memulakan karier lakonannya dalam sebuah filem pendek berjudul Love Buzz pada tahun 2019.
Melalui watak yang dipegang dalam The Spies Who Loved Me, Bae In Hyuk dicalonkan untuk kategori Pelakon Baru Terbaik di Anugerah Drama MBC 2020. Walaupun dia kalah, dicalonkan di acara anugerah itu adalah salah satu rekod pencapaian terbaiknya.
Deebak…Ba In Hyuk!
6. Rowoon
Pelakon dengan ketinggian 190cm ini kian mendapat tempat dihati penonton drama Korea. Selepas mencipta nama dalam beberapa drama sebagai watak sampingan, Rowoon daripada kumpulan idola SF9 mula menyahut cabaran sebagai watak utama dalam drama “Extraordinary You” dan kini “She Would Never Know”.
Makin mencurah-curah ‘job’ lakonan buat Rowoon!
7. Kim Young Dae
Kim Young Dae adalah seorang pelakon dan model di bawah agensi Outer Korea. Lelaki yang dilahirkan pada 2 Mac 1996 ini membuat debut pada tahun 2018. Namanya telah melambung tinggi sejak membintangi drama Extraordanary (2019). Lakonan dalam drama itu memperoleh pencalonan untuk Pelakon Baru Terbaik di MBC Drama Awards.
8. Jo Byeong Gyu
Mula meraih populariti dalam drama adaptasi dari sebuah webtoon iaitu Uncanny Counter. Jo Byung-gyu katanya turut menurunkan berat badan sebanyak 10kg demi membawa watak So Moon dalam drama ini.
Namun, pelakon muda ini terpalit dengan khabar angin mengenai keganasan sekolah.
Daripada artis di atas, siapakah artis kegemaran korang?
Konsert Filomuzika: Kaleidoscope 2024 Platform Danial Chuer Raikan Bakat Pelajar ‘Music Composition’ UiTM
Penyanyi meningkat naik yang juga selaku pengarah Konsert Filomuzika: Kaleidoscope 2024, Danial Chuer sempat berkongsi persediaannya menjelang hari konsert yang berlangsung di Dewan Konsert Seri Budiman, UiTM Shah Alam, pada hujung minggu ini.
Menurut Danial, selain penjagaan kesihatan, pemilihan dan susunan lagu juga menjadi tumpuan utama dalam persediaan agar konsert tersebut berjalan lancar.
“Bagi persediaan sekarang, saya cuma betul-betul menjaga kesihatan saya, memilih dan mengatur lagu. Untuk konsert ini yang mana saya bukan sahaja sebagai penyanyi tetapi juga sebagai pengarah, ‘hectic’ itu adalah lain.
“Persediaan itu banyak, bermula dengan kertas kerja, pemilihan lagu, pemilihan pemuzik dan sebagainya. Secara asasnya, ia datang daripada saya dan juga penasihat-penasihat saya. Bagi konsert ini juga, kita akan tampilkan lapan penggubah original yang iaitu penggubah oleh para pelajar kita sendiri.
“Dan lagi tujuh lagu lagi adalah daripada lagu mainstream yang sedia ada yang akan diberi nafas baharu dari segi susunan muzik. Pada malam itu, kita nak tunjukkan juga sisi lain muzik itu sendiri,” katanya kepada Remaja.
Dalam pada itu, sepanjang bergelar pelajar, penyanyi lagu hit Erti Sempurna itu turut mendedahkan konsert pada kali ini adalah berbeza daripada persembahan yang pernah dilakukannya sebelum ini kerana bukan sahaja dihadiri para pelajar UiTM, namun dibuka juga buat pencinta muzik di luar sana.
“Sejujurnya saya sangat bangga apabila saya sebagai salah seorang penyanyi yang bakal melakukan persembahan nanti. Konsert kali ini berbeza dengan persembahan yang pernah saya lakukan sebelum ini kerana dapat bekerjasama dengan rakan-rakan menerusi satu pentas.
“Di peringkat UiTM, ini bukan pertama kali saya mengendali program seperti ini, kiranya adalah beberapa kali juga. Cumanya, konsert kali ini sasaran audiens kita berbeza. Jika sebelum ini kita hanya tumpukan buat para pelajar UiTM dan IPTA yang lain tetapi pada kali ini kita buka juga kepada umum.
“Semestinya untuk Filomuzika: Kaleidoscope 2024 ini, saya nak tarik lebih ramai lagi untuk hadir ke konsert ini selain tujuan kami mengadakan konsert ini adalah untuk mengetengahkan bakat-bakat para pelajar dalam pembikinan dan sususan lagu ini,” tuturnya panjang.
Akhir bicara, bekas peserta Big Stage itu menitipkan harapan agar konsert berkenaan dapat membuka lebih ramai lagi mata-mata di luar sana mengenai jurusan mereka yang bukan hanya sekadar mencipta dan menggubah lagu.
Sekadar informasi, College of Creative Arts (CCA) and the Society of Music Composition Students (MCS) mempersembahkan Konsert Filomuzika: Kaleidoscope 2024 pada 5 dan 6 Januari ini yang bakal berlangsung di Dewan Konsert Seri Budiman, UiTM Shah Alam.
Lapan ‘Original Compositions’ yang ditulis oleh pelajar-pelajar Music Composition dan tujuh Mainstream Songs bersama susunan muzik baharu akan dipersembahkan di Konsert #Kaleidoscope2024.
Selain Danial, penyanyi yang turut melakukan persembahan ialah Aisha Retno, Afiq Adnan, Ash Fasryll dan ramai lagi dan Majalah Remaja sebagai rakan media rasmi.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Pelajar Di UK Ini Kongsi ‘Perjalanan’ Undi Pos Untuk PRU 14, Sempat Atau Tidak Untuk Sampai?
Esok, seluruh rakyat Malaysia yang berkelayakan akan keluar mengundi sempena Pilihan Raya Umum Ke-14.
Bagi pengundi yang sedang berkhidmat, belajar atau sedang bermigrasi di luar negara pula, mereka akan dapat merasai pengalaman mengundi secara pos demi menjalankan tanggungjawab sebagai warga negara Malaysia.
Menariknya, media sosial telah dijadikan ruang perkongsian sesama pelajar di luar negara serta untuk berkongsi dengan rakan di Malaysia mengenai ‘perjalanan’ kertas undi yang telah mereka pos. Maklum sajalah, kali pertama ingin mengundi pastinya ada beberapa perkara yang kita tidak faham sepenuhnya mengenai undi pos. Jadi, platform seperti Facebook dan Twitter diguna sebaik mungkin untuk berinteraksi.
Salah seorang pelajar yang menarik perhatian kami adalah Qaisy Jaslenda yang kini sedang menuntut di Bartlett School of Architecture, UCL, University of London. Melalui akaun Facebook miliknya, Qaisy berkongsi mengenai pengalamannya sebagai pengundi pos kali pertama.
Agak-agak, sempat sampai atau tidak kertas undinya itu?
* * * * *
1 Mei 2018
Pada jam 22:32, kertas undi pos saya telah dihantar ke FedEx Shah Alam, Malaysia untuk ke London.
2 Mei 2018
Pada jam 20:21, kertas undi tersebut sudah dalam perjalanan.
3 Mei 2018
Pada jam 14:07, saya terima sms memaklumkan kertas undi tersebut akan sampai di London pada 4 Mei 2018.
Pada sekitar jam 23:00 malam, saya periksa tracking number di website FedEx. Kertas undi tak dapat dikenalpasti.
4 Mei 2018
Kertas undi masih tak dapat dikenalpasti menerusi website FedEx. FedEx juga tidak dapat dihubungi melalui telefon.
5 Mei 2018
Menerusi website FedEx, kertas undi tersebut didapati masih di Sepang, Malaysia. Jangkaan masa sampai ke London masih tidak ada.
6 Mei 2018
Masih tiada khabar.
7 Mei 2018
Jam 20:40 malam (waktu Perancis). Kertas Undi berada di FedEx ROISSY CHARLES DE GAULLE CEDEX, France.
8 Mei 2018
Pada jam 08:30 pagi (sehari sebelum PRU14), kiriman tersebut tiba juga di Depot FedEx di London. Saya sedang membuat pertanyaan lanjut mengenai “shipment exception” beberapa hari lalu dengan pegawai FedEx di London.
Sekitar jam 10:00 pagi, kiriman kertas undi sampai ke tangan saya. Rakan saya bantu saya untuk bawa kertas undi saya ke Heathrow, untuk naik kapal terbang dan dibawa balik ke Malaysia. Kami kumpul wang untuk tanggung kos tiket.
* * * * *
Ini bermaksud, kebanyakan daripada warganegara Malaysia di United Kingdom khususnya mungkin masih belum menerima kertas undian mereka walaupun berbaki kurang sehari sahaja lagi sebelum tarikh mengundi.
Menarik juga apabila kita dapat melihat, servis “FedEx International Priority” mengambil masa lima hari untuk sampai ke Sepang dari Shah Alam. Hhm..
Ini yang boleh disimpulkan oleh Qaisy melalui pengalaman undi pos kali pertama. “Memandangkan hanya tinggal empat hari sebelum hari mengundi pada 9 Mei 2018 tamat, dan cuti hari buruh di United Kingdom pada hari Isnin, 7 Mei 2018. Saya jangkakan kertas undi saya tak akan sempat sampai ke kotak undi.” Namun seperti yang dinyatakan di atas, akhirnya ia tiba juga pagi tadi.
Bagaimana pula dengan rakan atau ahli keluarga korang yang sedang berada di luar negara? Adakah mereka menghadapi situasi yang sama ataupun sama sekali enggan kisah dengan situasi tidak dapat mengundi ini?
Bagaimana pula sekiranya rakyat Malaysia di luar negara ingin mendapatkan penjelasan mengenai isu ini?
Kami harapkan ada solusi yang dapat dikemukakan oleh Suruhanjaya Pilihan Raya.
Sumber: Facebook Qaisy Jaslenda