Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.

Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.

Nah, jangan risau. Apa yang Remaja nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

1. Flutter Jump

2. Cross Jack

3. Frog Jump

4. Side Jump

IKLAN

5. Sumo Squat

6. Narrow Squat

7. Lunges

8. Lunges High Knee

9. Mountain Runner

IKLAN

10. Mountain Cross

11. Mountain Climbers

12. Race Block

13. Plank Jack

14. Push Up 

IKLAN

15. Wide Push Up

16. Triangle Push Up

17. Staggered Push Up

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah tahun baru 2020 nanti pasti badan korang lebih mantap. Hiks!

Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?

Terima kasih: Coach Kholis

Instagram: escortgroupworkout