
Isi Kandungan
ToggleMenghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang Remaja nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Flutter Jump
2. Cross Jack
3. Frog Jump
4. Side Jump
5. Sumo Squat
6. Narrow Squat
7. Lunges
8. Lunges High Knee
9. Mountain Runner
10. Mountain Cross
11. Mountain Climbers
12. Race Block
13. Plank Jack
14. Push Up
15. Wide Push Up
16. Triangle Push Up
17. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah tahun baru 2020 nanti pasti badan korang lebih mantap. Hiks!
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Amelia Henderson Enggan Kembali Semula Bersama Aedy Ashraf

Pelakon dan pengacara jelita, Amelia Henderson tampil mengulas hubungannya yang didakwa putus ditengah jalan bersama aktor Aedy Asyraf.
Menurut Amelia, alasan sebenar disebalik pengakhiran hubungan cintanya bersama Aedy hanya diketahui oleh rakan-rakan terdekat kerana mahu menjaga privasi kehidupannya.
“Saya rasa mungkin saya tak boleh jawab soalan ini sebab ia terlalu private. Tapi saya faham sebab saya dah umumkan hubungan saya dengan Aedy kepada semua orang jadi mesti orang nak tahu kenapa.
BACA LAGI : Amelia Henderson & Aedy Ashraf Kini Hanyalah Kawan, Tak Rapat Macam Dulu
“Bagi saya, janji orang sekeliling saya tahu kebenaran apa yang berlaku itu sudah cukup untuk saya. Sebab saya okey dengan jadikan relationship saya public dan bagi semua orang nampak pasal kisah percintaan saya.
“Sebab saya fikir hubungan ini akan kekal sehingga hujung hayat saya, tapi saya salah. Tapi tak apa sebab saya tak boleh buat apa-apa pun,” katanya.
Sementara itu apabila disoal mengenai kebarangkalian hubungan cintanya bersama Aedy berputik kembali seperti sebelum ini, Amelia menegaskan bahawa dia tidak akan kembali semula bersama.
“No,” jawabnya ringkas.
BACA LAGI : ‘Terima Kasih Untuk Semua Kenangan Terindah’ -Komen Manis Aedy Ashraf Buat Amelia Henderson
Dalam pada itu, Amelia turut berkongsi pengajaran yang dipelajari sepanjang hubungannya bersama pelakon Project Anchor SPM itu.
“Pengajaran saya belajar dalam relationship ini macam mana kita sayang seseorang atau nak membantu seseorang dalam hidup dia kadang-kadang kita perlu lepaskan supaya seseorang tersebut boleh growth in the healthy way walaupun kita tak bersama.
“Mungkin saya akan lebih berhati-hati untuk masa yang akan datang, saya ingat saya dah cukup berhati-hati dah selama ini. Tapi semestinya dalam kehidupan ini untuk saya pun mesti akan ada cara untuk kita improve diri sendiri.
“Kalau boleh saya nak elak topik fasal ini dah sebab saya nak move on. Jadi, kami cuma nak move on dan be happy now,” ujarnya panjang.
Imbas semula pada Mac tahun lalu, Aedy membuat kejutan melamar Amelia secara terbuka menjadi kekasihnya di sebuah acara di Bukit Jalil, Kuala Lumpur.
Bagaimanapun, pada akhir Julai 2023, Amelia dan Aedy seperti memberi bayangan hubungan cinta mereka sudah putus apabila masing-masing memuat naik ciapan seperti dalam emosi kesedihan dan kecewa.
Malah, Aedy juga turut memadam foto-fotonya bersama Amelia dalam akaun Instagramnya yang sebelum ini dimuat naik sepanjang mereka berlakon dalam sebuah drama pada tahun lalu.
Terdahulu, Aedy dan Amelia dikatakan mula rapat selepas sama-sama terlibat dalam naskhah berjudul Kisah Cinta Kita yang ditayangkan pada hujung tahun 2021.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
5 K-Drama Wajib Layan Bulan September: Gandingan Ji Chang Wook & Wi Ha Joon, Arthdal Chronicles Kembali!

Bila masuk bulan baru pasti peminat setia Kdrama ternanti-nanti akan senarai drama terbaru yang akan release. Kini Remaja tampilkan 5 K-Drama yang wajib korang tonton bulan September ini sebab memang semuanya hebat-hebat dan kelihatan sangat menyeronokkan!
ARTIKEL BERKAITAN : Gentleman-nya Oppa! Tindakan Park Seo Joon Menjaga Tangan ‘Halal Gap’ Daripada Jennie Dipuji
A Time Called You
Berdasarkan drama Taiwan Someday Or One Day 2019, Netflix original A Time Called You ialah siri percintaan perjalanan masa yang dibintangi oleh Ahn Hyo-seop dan Jeon Yeo-been.
Rasa sedih yang melampau dek kerana kehilangan teman lelakinya pada masa kini, Han Jun-hee (lakonan Jeon) mengembara kembali ke masa lalu ke 1998, ke dalam badan Kwon Min-ju.
Dalam masa lampau yang silih berganti ini, Jun-hee bertemu dengan Nam Si-heon (Ahn), yang mempunyai persamaan luar biasa dengan teman lelakinya yang sudah meninggal, Yeon-jun.
Arthdal Chronicles: The Sword of Aramun
Berlatarkan lapan tahun selepas Arthdal Chronicles 2019, drama fantasi ini akan kembali dengan pelakon Lee Joon-gi dan Shin Se-kyung masing-masing mengambil alih watak Eun-seom dan Saya.
Sementara itu, Jang Dong-gun dan Kim Ok-vin akan memainkan semula watak mereka sebagai antagonis Ta-gon dan penasihat dan kekasihnya Tae Al-ha.
Musim baru akan memberi tumpuan kepada perebutan kuasa antara Kerajaan Arthdal yang disatukan oleh Ta-gon dan Kesatuan Ago yang dibentuk dan diketuai oleh Eun-seom apabila ketegangan antara mereka meningkat.
The Day
K-drama The Day adalah berdasarkan novel The Day of The Kidnapping oleh Jung Hae-yeon. Yoon Kye-sang mengetuai siri ini sebagai Kim Myung-joon, seorang lelaki miskin yang terlibat dalam penculikan Ro-hee, anak perempuan keluarga kaya untuk wang tebusan untuk membayar pembedahan anaknya sendiri.
Namun rancangannya menjadi huru hara apabila situasi memaksa Myung-joon untuk menjaga Ro-hee, yang telah hilang ingatan dan percaya dia adalah bapanya.
Walaupun dia cuba mengembalikannya kepada ibu bapanya, Myung-joon kemudian menyedari bahawa mereka berdua sebenarnya telah meninggal dunia.
7 Escape
Misteri 7 Escape akan datang menceritakan kisah tujuh individu yang entah bagaimana terlibat dalam kehilangan seorang gadis muda.
Di tengah-tengah misteri itu ialah Matthew Lee (Uhm Ki-joon Penthouse), seorang lelaki yang menyendiri di sebalik syarikat platform mudah alih terbesar di negara ini dan Geum Ra-hee (Hwang Jung-eum), seorang CEO penerbitan drama yang kehabisan wang.
Turut membintangi siri ini ialah bekas MBLAQ Lee Joon sebagai bekas gangster Min Do-hyeok, Yumi’s Cells Lee Yoo-bi sebagai Han Mo-ne, seorang gadis kaya yang berharap untuk menjadi idola dan Yoon Jong-hoon sebagai Yang Jin- mo, CEO yang tamak sebuah syarikat hiburan.
The Worst of Evil
The Worst of Evil yang dinanti-nantikan akhirnya tiba! Dibintangi oleh dua jejaka terhangat Korea Selatan iaitu Ji Chang-wook dan Wi Ha-joon dari Squid Game sebagai Park Jun-mo, seorang pegawai polis yang menyamar, dan Jung Gi-cheol, dalang pertubuhan jenayah.
Al kisahnya, Jun-mo memulakan misi penyamarannya di daerah Gangnam yang kaya-raya. Walau bagaimanapun, Jun-mo dengan cepat mendapati bahawa isteri dan pegawai narkotiknya Yoo Eui-jeong (Im Se-mi) telah mendaftar untuk tugasan penyamaran yang sama, dan berkongsi sejarah dengan Gi-cheol.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Koreaboo, Netflix
Congrats Bro! Ahli Tentera Malaysia Tewaskan 21 Peserta & Menangi USD15,000

Cayalah Malaysia!
Peserta negara telah mencipta kejayaan hebat apabila berjaya menewaskan 21 peserta lain untuk memenangi pertandingan R U Tough Enough Asia Tenggara yang dibawakan oleh KIX Asia.
Tahniah kepada Mohd Saddam bin Mohd Pittli yang sebentar tadi menjadi peserta terpantas menyelesaikan halangan sukar dan akhirnya memenangi hadiah utama berupa wang tunai US$15,000 (RM62,950)!
Saddam yang juga merupakan seorang pegawai tentera sebenarnya telah kehilangan ibu tersayang sejak usia 11 tahun lagi. Disebabkan detik hitam tersebut, ayahnya terpaksa bekerja untuk menampung 10 orang anaknya.
Lalu, Saddam terpaksa belajar untuk menjadi lebih berdikari walaupun masih bersekolah rendah. Dia sendiri perlu membantu ayahnya untuk menjaga dan menyara adik di bawahnya.
Untuk menenangkan emosinya selepas kehilangan ibu pula, Saddam menemui aktiviti kegemaran yang dapat membuatkannya lupakan rasa sedih.
Guess what it is guys…
Yup, berlari. Saddam tak pernah melepaskan hobinya itu sehinggalah dia menjadi seorang peserta yang aktif menyertai acara Spartan Race sekarang.
Selain daripada Saddam, 4 lagi peserta dari Malaysia telah mencabar diri mereka hari ini untuk menewaskan peserta negara lain seperti Indonesia, Filipina, Singapura, Thailand dan Vietnam.
Mereka ialah Vincent Mallang (pelatih fitness), Priya Naidu (pelatih fitness), Syarif Nirhidayat (trainer dan pemain ragbi) dan Teh Wai Kit (chef serta peserta termuda hari ini!). Sementara itu, ia dihoskan oleh Hansen Lee dan duta RU Tough Enough, Ishaq Vadillo yang popular dengan aktiviti FlyCycle.