Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Siapa Sangka Bergelar Ibu Diusia 16 Tahun, Remaja Ini Tidak Abaikan Pelajaran
Zaman sekarang, usia masih bawah umur tetapi sudah ramai budak sekolah yang agak berani lafazkan kata-kata cinta pada pasangan yang sama baya. Malah sudah ada yang advance “merancang” perkahwinan dan bertindak lebih berani lari dari rumah jika mak ayah melarang perkahwinan tersebut kerana mahu anak-anak tumpu pada pelajaran dahulu. Serius lah!
Lebih menyedihkan, ada yang mengandung anak tak sah taraf di usia muda.Emmmm…..
Namun,berbeza dengan realiti remaja ini. Baru-baru ini perkongsian ibu muda dengan akaun Tiktok @syadiranor mengenai pengalaman dan rasa syukur menjadi ibu muda membuka mata masyarakat bahawa kahwin muda tidaklah serumit yang disangka.
Ibu muda yang baru berusia 16 tahun ini, melahirkan zuriat pertamanya sekitar 7 Jun 2020. Kemudian, bayi comel itu telah diberikan nama yang cukup indah iaitu Naira Aleena. Mengimbas kembali kelahiran bermakna tersebut, dia sendiri tidak menyangka merasai momen mengandung seawal ini. Bahkan dalam video tersebut, ibu muda ini gembira kerana sudah ada teman bermian TikTok kelak.
alhamdulilah taksangka dah jadi seorang ibu to NairaAleena untung awak dapat mumy muda boleh tiktok together nnt hehe
Dalam satu lagi video, ibu muda ini lengkap mengenakan uniform sekolah dan memaklumkan bahawa dirinya bakal mengambil peperiksaan SPM kelak. Menyaksikan kebahagiaannya menimang cahaya mata diusia terlalu muda kebanyakkan netizen memberikan respon gembira dan mendoakan kebahagiaan buat keluarga kecil ini. Video TikTok ini mendapat 59.3K tanda suka dan komen sebanyak 1242…Wow!
Netizen Beri Pendapat
Rata-rata warganet memberikan pendapat dan juga yang meluahkan rasa kagum dengan semangat yang tidak putus asa dalam urusan pendidikan walaupun sudah berkahwin.
Kepayahan berkahwin pada usia muda memang tak disangkal, tambahan pula kedua-duanya masih berdarah muda. Apapun, binalah rumah tangga itu dengan penuh kasih sayang dan saling bekerjasama untuk membina kehidupan.
Sumber : TikTok syadiranor
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Keputusan SPM Keluar Esok”. Ini Cara Semakan Secara Online Dan SMS
Pertama sekali, Remaja ingin ucapkan ALL THE BEST kepada korang yang akan mengambil keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) pada esok 10 Jun 2021. Kerja keras yang telah kamu curahkan selama ini berserta doa daripada ibu bapa dan guru insyaAllah akan membuahkan hasil.
Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) sebelum ini telah memaklumkan yang mana keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2020 boleh disemak bermula 10 Jun 2021 (Khamis) bermula pukul 10 pagi.
Semakan boleh dilakukan secara atas-talian melalui laman rasmi MOE atau melalui SMS.
Secara atas-talian, para pelajar boleh melayarI MyResult1 atau MyResult2 untuk mendapatkan keputusan penuh.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Menang Trip Ke New Zealand, Khairul Aming Tampil Tenang Walaupun Pelanggan ‘Cancel’ Order
Usahawan dan pempengaruh terkenal, Khairul Aming baru-baru ini tampil memberikan penjelasan berhubung isu segelintir pelanggan yang membatalkan pembelian Rendang Nyet Berapi susulan selepas ada pelanggan yang kecewa kerana tidak berjaya memenangi percutian ke New Zealand menerusi ‘giveaway’ yang dianjurkannya.
Menerusi sebuah perkongsian di Instagram Story miliknya, pemilik nama sebenar Khairul Amin Kamarulzaman yang lebih mesra disapa KA menjelaskan bahawa situasi seperti itu adalah perkara biasa dalam dunia perniagaan.
“Ramai ke yang cancel order? Sebenarnya tak, sikit sahaja. And benda ni normal sebenarnya setiap kali launching. Semua sellers hadap benda sama,” tulisnya.
“In fact, ramai yang dah dapat dah parcel dari semalam. Alhamdulillah banyak sangat review positive kita dapat untuk rendang ni,” katanya.
Menurutnya lagi, giveaway tersebut hanyalah sebagai hadiah buat para pengikut setianya. Beliau juga tidak berkecil hati jika ada yang memilih untuk membatalkan pesanan kerana tidak memenangi hadiah tersebut.
“Kalau ada yang cancel order sebab tak menang giveaway, KA okay je dia buat macam tu. Sebab maybe dia nak guna duit tu untuk benda lain yang lagi penting,” jelasnya lagi.
Dalam pada itu, Khairul Aming yang sebelum ini pernah menjual Sambal Nyet Berapi dan Dendeng Nyet Berapi juga memaklumkan tujuan utama giveaway ini adalah untuk meraikan para penyokong jenama dan produknya.
Beliau turut menegaskan bahawa kaedah pembayaran secara talian dipilih bagi memastikan pemenang adalah pelanggan sebenar dan bukan scalpers atau scammers.
Tambahnya, isu pembatalan ini tidak merugikan mana-mana pihak kerana stok yang dibatalkan masih boleh dijual semula.
“Mereka tak rugi, KA pun tak rugi sebab stok itu boleh dijual balik. Dan sekarang ramai yang tanya bila nak restock,” kata Khairul Aming.
Pada masa yang sama, beliau menasihatkan para pelanggan agar membetulkan niat dalam pembelian dan memastikan tujuan membeli produk adalah kerana kualiti serta sokongan, bukan semata-mata untuk hadiah.
Sementara itu, Khairul Aming juga menekankan bahawa dalam perniagaan keberkatan rezeki adalah sesuatu yang sangat penting baginya dan beliau sentiasa mengutamakan kepuasan hati pelanggan dan kualiti produk yang dihasilkan.
Selain itu, melalui penjelasan berkenaan diharap dapat menjernihkan keadaan serta menjawab persoalan ramai berkenaan isu pembatalan pesanan yang tular di media sosial sejak kebelakangan ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
