Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Anda mungkin berminat dengan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bangkit Dari Cercaan Netizen, ‘Gadis TikTok Live’ Tampil Dengan Transformasi
Minggu lalu, kecoh sebentar dunia media sosial tempatan setelah seorang peniaga yang dikenali sebagai Jannatul Sobah atau Sobah Rajaai menerima kecaman sewaktu dirinya menjayakan sesi tutorial secara langsung di TikTok bagi berkongsi ilmu solekan.
Biarpun niatnya ikhlas untuk berkongsi, sesi tersebut bertukar sedikit negatif setelah ruangan komen dicemari oleh komen warganet yang mengecam aspek fizikal Sobah dan melontarkan kata-kata berbaur face shaming secara keterlaluan.
Kejadian tersebut telah menarik perhatian masyarakat termasuklah nama besar seperti penyanyi Yuna dan Aizat yang memberikan sokongan kepada Sobah dan berharap agar dirinya tidak mempedulikan komen-komen tidak berasas warganet.
Tidak lama kemudian, Sobah membuat satu hantaran di akaun Facebook dan berkata sejujurnya dia terkesan dengan segelintir masyarakat yang suka mengecam. Dia hanya buat sesi live video di TikTok untuk berkongsi ilmu, sebaliknya lain pula yang difikir oleh masyarakat.
*
Bangkit dengan penuh bersemangat, gadis ini telah tampil dengan transformasi menakjubkan hasil riasan seorang jurusolek yang dikenali sebagai Syakirah Syabari.
Jurusolek tersebut berkongsi gambar dan video solekan yang dilakukan terhadap Sobah Rajaai dan hasilnya nyata tidak mengecewakan!
Sesi solekan berkenaan dirakam dan dimuat naik ke akaun Facebook Syakirah. Rata-rata memuji kecantikan gadis ini selepas sesi tersebut.
Di sini, kami ingin menjelaskan bahawa kecantikan asli sememangnya wujud dalam diri setiap insan. Tanpa mengenakan solekan pun, jika hati kita bersih dan ikhlas, aura positif itu akan sentiasa terpancar pada wajah.
Dengan sedikit bantuan solekan ini, ia akan menambah seri kepada wajah sesiapa termasuklah Sobah.
Semoga Sobah lebih kuat dan terus maju jaya dalam perniagaan yang diceburi.
Sumber: Facebook Syakirah Syabari
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Syukur Kita Masih Dapat Beraya, Arab Saudi Tetap Kenakan ‘Lockdown’ Ketika Aidilfitri
Tahun depan masih ada, InsyaAllah.
Pada 10 Mei lalu, Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin telah mengeluarkan kenyataan bahawa perjalanan pulang ke kampung untuk Hari Raya adalah tidak dibenarkan. Namun rakyat Malaysia masih diberikan diberikan kelonggaran untuk menyambut Hari Raya Aidilfitri yang bakal tiba dalam had maksimum 20 orang dalam tempoh PKPB.
Berbeza pula yang berlaku di Arab Saudi apabila mereka akan dikenakan perintah berkurung (lockdown) selama 24 jam selama lima hari semasa cuti Aidilfitri bagi membendung penyebaran wabak COVID-19. Menurut Kementerian Dalam Negeri, perintah berkurung itu berkuat kuasa mulai 23 hingga 27 Mei 2020.
Walau bagaimanapun, setakat ini perniagaan dan komersial dibenarkan untuk dibuka dan orang ramai masih bebas bergerak antara jam 9 pagi hingga 5 petang kecuali Makkah yang berada dalam kawalan perintah berkurung sepenuhnya.
Sebelum ini, Arab Saudi melaksanakan perintah berkurung selama 24 jam di kebanyakan bandar tetapi melonggarkannya sejak awal Ramadan. Namun, kelonggaran sepenuhnya tidak diberikan kepada kawasan yang masih lagi merekodkan kes jangkitan COVID-19 yang tinggi.
#WATCH: Arab News’ @HussamMayman reports on latest #Coronavirus figures in Saudi Arabia and #Eid restrictions announced by the interior ministryhttps://t.co/EBbDk0AO2S pic.twitter.com/KTKprHz0pO
— Arab News (@arabnews) May 12, 2020
Untuk rekod, Arab Saudi mencatat sebanyak 42,925 kes COVID-19 dan 264 kematian. Ini adalah jumlah tertinggi dalam enam anggota Majlis Kerjasama Teluk (GCC) yang secara keseluruhannya mencatatkan lebih dari 107,000 kes dan 582 kematian.
Jadi, jangan sedih-sedih tak dapat pulang ke kampung dan bersyukur la kita masih dapat beraya . Kalau dekat Arab Saudi lagi sedih. Mungkin ini adalah yang terbaik buat kita pada masa kini.
Sumber : Arab News
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bayaran Serendah RM170, Dah Boleh Tengok Ikan Lumba-Lumba Di Sarawak, Tak Payah Travel Oversea
Setiap kali ke luar negara, kita tentu mahukan kelainan dalam percutian. Bukan semua orang suka membeli belah. Ada sukakan suasana pantai, gunung, desa, melihat cara hidup masyarakat luar tak terkecuali memilih kelainan dengan memilih menaiki cruise meneroka beberapa jam di kawasan tumpuan pelancongan.
Bagi korang yang selalu berangan-angan mahu mendekati ikan lumba-lumba yang banyak ditawarkan di Australia sebelum ini, selepas ini tak perlu lagi ke luar negara untuk melihat ikan yang amat jinak ini.
Dengan hanya bayaran serendah RM170 bagi melihat ikan lumba-lumba Irrawady, korang yang teruja dengan pengalaman ini boleh menghubungi syarikat-syarikat pelancongan yang menawarkan pilihan menarik ini.
Untuk pengetahuan, bukan saja terkenal dengan Kampung Budaya yang menjadi tempat wajib kalau ke Sarawak tapi di Bako National Park ada banyak yang korang boleh terokai khususnya yang mahu melihat ikan lumba-lumba dari dekat.
Permai Rainforest adalah tempat terbaik untuk melihat ikan lumba-lumba, khususnya di Santubong, Salak dan muara sungai Buntal. Ikan lumba-lumba jenis Irrawaddy, atau lumba-lumba snubfin amat mudah ditemui dalam muara dan kawasan pantai cetek, bergantung kepada pasang surut air laut. Malah lokasi ini turut diletakkan sebagai antara detinasi pilihan boleh dikunjungi oleh Kementerian Pelancongan Seni dan Budaya Malaysia.
Untuk pengetahuan korang, antara sepsis ikan lumba-lumba yang banyak terdapat di sini adalah dari sepsis ikan lumba-lumba Irrawady, iaitu ikan lumba-lumba yang dilindungi. Bukan saja jinak tapi ikan lumba-lumba jenis ini amat pemalu dan elusive. Dahi bulat dan paruh yang agak pendek, ikan lumba-lumba ini kelihatan seperti beluga, akan tetapi sifat biologi sebenarnya adalah lebih mirip kepada paus pembunuh (killer whale atau orca).
Dolphin spotting dapat dijalankan di Sungai Santubong, Sungai Salak atau Pantai Damai di Kuching. Walaupun korang boleh menaiki bot untuk melihat aktiviti mengujakan ini, berkayak sebenarnya lebih menyeronokkan kerana ia dapat mengurangkan gangguan kepada haiwan liar ini.
Faham sajalahkan, saiz kayak yang kecil dan bergerak tenang tenti tidak akan menakutkan ikan lumba-lumba ini . Jika nasib lebih baik, ikan lumba-lumba mungkin berenang mendekati korang. Say hi!
Sebelum dapat melihat pemandangan berbeza ini, perjalanan ke Permai Rainforest Resort memakan masa hampir satu jam perjalanan dari pusat bandaraya dan kena naik bot ke pulau Satang.
So, korang lepas raya nie boleh la ya rancang-rancang ke Sarawak dan terokai keindahan negeri yang terkenal sebagai Bumi Kenyalang ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
