Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Anda mungkin berminat dengan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ini Nilai Ikat Jamin Di Singapura Jika Mencuri Rokok Seperti Aliff Aziz
Lepas satu, satu..
Penyanyi kontroversial Singapura, Aliff Aziz nampaknya masih tidak terlepas daripada berita panas. Selepas sah bercerai daripada bekas isterinya, Bella Astillah pada awal Ramadan tahun ini, nama Aliff kembali hangat setelah gambar ‘terbaring’ di rumput dan dada yang diinaikan mirip tatu badan tersebar di media sosial.
TERBARU menurut portal Berita Harian Singapura, Aliff telah didakwa di Makhamah Singapura pada hari ini atas pertuduhan mencuri.
Menurut portal tersebut, dia didakwa mencuri wang sejumlah S$300 (RM909) dan Rupiah 1 juta (RM296) daripada seorang pelakon Indonesia bernama Raya Yunika Perdhana Putri. Insiden itu dilaporkan berlaku pada 7 Jun lalu di sebuah bilik hotel di Nanson Road dari jam 12 tengah malam hingga 3 pagi.
Aliff turut berdepan dengan tuduhan mencuri sekotak rokok dan pemetik api bernilai S$15.60 (RM47.29) milik seorang lelaki bernama Gurwinder Singh di kafe Starbucks di Plaza Singapura.
Penyanyi berusia 28 tahun itu bagaimanapun telah dibebaskan dengan ikat jamis S$5000 (RM15,000). WHOA.
Perbicaraan Aliff akan disambung pada 1 Oktober ini.
Niat REMAJA bukanlah untuk mengaibkan Aliff tetapi agar kita dapat belajar daripada kesilapan yang dilakukan olehnya, terutama jika berada di Singapura. Di sana, undang-undang mereka amat ketat dan tindakan mencuri sekotak rokok sekalipun boleh didakwa di mahkamah.
Sumber: Astro AWANI
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Orang Kuat Telco Jual Data Peribadi Pengguna Untuk SMS Content Services Provider, SPRM Reman 7 Individu
Korang pernah kena tak camnie.
Dapat mesej, tak subsscribe apa pun tapi duit ditolak terus dari akaun telefon korang.
Kalau pakai prepaid nampaklah duit melayang tapi bagi pengguna pra bayar, tahu-tahu dapat mesej, sejumlah duit antara RM0.50 sen hingga RM4 sudah dikenakan pada bil.
Pada korang yang pernah alami nie, rupanya ada orang kuat telco jual maklumat peribadi kita pada SMS Content Provider ya.
Dan sepandai tupai melompat, akhirnya jatuh jua ke tanah.
Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia (SPRM) menahan reman empat hari tujuh individu bagi membantu siasatan kes satu sindiket yang dipercayai mengaut jutaan ringgit hasil manipulasi maklumat peribadi pengguna telefon bimbit yang ditumpaskan suruhanjaya itu semalam.
Mereka adalah antara lapan orang, merangkumi pengarah syarikat dan petugas teknikal tiga syarikat, yang ditahan dalam operasi khas SPRM di sekitar Lembah Klang.
Majistret Shah Wira Abdul Halim mengeluarkan perintah reman itu yang bermula hari ditahan hingga 25 Julai, selepas membenarkan permohonan SPRM menurut Seksyen 117 Kanun Acara Jenayah di Mahkamah Majistret Putrajaya, di sini.
Seorang lagi individu dibebaskan dengan jaminan SPRM.
Menurut sumber SPRM, kesemua individu tersebut disyaki terbabit, menerusi tiga syarikat yang disiasat, telah menyediakan perkhidmatan “sms content services provider” iaitu penghantaran khidmat pesanan ringkas (SMS) berbayar kepada pemegang telefon bimbit di seluruh negara.
Sumber itu berkata syarikat-syarikat tersebut yang dipercayai beroperasi sejak lima tahun lalu, menghantar SMS berbentuk promosi atau untuk perkhidmatan tertentu kepada pelanggan tanpa persetujuan pengguna dan dikenakan caj bayaran tertentu bernilai RM0.50 hingga RM4.00 bagi setiap SMS yang dihantar tanpa disedari.
Menurut sumber itu, sasaran sindiket tersebut kebanyakannya adalah pengguna prabayar.
Selain keuntungan yang dikutip secara haram daripada pengguna telefon bimbit, sindiket juga membuat tuntutan kepada syarikat-syarikat telekomunikasi (telco) sebagai caj perkhidmatan, kata sumber itu.
Tambah sumber itu, sindiket tersebut juga dipercayai menyogok kakitangan telco bagi mendedahkan nombor dan butir peribadi pengguna untuk disalahgunakan. Sumber : BERNAMA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nama Makcik Kiah Terus Trending Di Twitter, Ada Bertanya Ada Anak Bujang Tak?
Gara-gara Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin menyebut contoh Makcik Kiah ketika mengumumkan pakej rangsangan ekonomi sebentar tadi, nama makcik Kiah terus trending di Twitter.
Ada bertanya Siapa Makcik Kiah, Adakah Makcik Kiah mempunyai anak lelaki, Makcik Kiah shoping di mana seolah-olah rakyat terhibur mendengar nama ini disebut sebagai contoh bagaimana pengiraan seseorang individu di bawah B40 menerima manfaat di bawah pakej rangsangan ekonomi prihatin ini yang membabitkan jumlah RM250 bilion. Malah mereka yang mempunyai restoran atas nama itu juga di post di media sosial, seolah membawa rezeki buat golongan mereka yang membuka restoran atas nama ini.
Ternyata rakyat Malaysia sangat kreatif dan lucu kerana banyak masa di rumah. Ditambah data percuma bulan depan, pastinya rakyat akan menghabiskan lebih banyak masa untuk melayari internet mendapatkan maklumat tepat mengenai isu COVID-19 ini.
Bacalah teks penuh ucapan PM mengenai Makcik Kiah sekaligus trending di twitter sekaligus sesiapa individu yang bernama Makcik Kiah ini menerima tempiasnya. Tq PM kerana prihatin dengan masalah rakyat di sebalik keresahan wabak COVID-19 ini.
Makcik Kiah penjual goreng pisang yang duduk di PPR Desa Tun Razak, yang suaminya adalah pesara kerajaan dan sekarang ini bawa Grab. Anak Makcik Kiah adalah peminjam PTPTN. Pendapatan isirumah Makcik Kiah di bawah RM4000 sebulan. Dengar baik-baik. Saya nak bantu buat pengiraan berapa keluarga Makcik Kiah akan dapat.
Keluarga Makcik Kiah akan dapat Bayaran Prihatin Nasional sebanyak RM1600, baki BSH sebanyak RM600, bantuan pesara sebanyak RM500, bantuan tunai e-hailing sebanyak RM500 dan bantuan orang bujang sebanyak RM800. Kalau suami Makcik Kiah berkhidmat dengan RELA, dia akan dapat RM 200 sebulan sehingga wabak berakhir.
Keseluruhan pemberian tunai yang keluarga Makcik Kiah akan dapat ialah sekurang-kurangnya RM4200.
Selain itu, keluarga Makcik Kiah juga akan dapat penjimatan sewa PPR selama 6 bulan sebanyak RM744, penjimatan penangguhan pinjaman kenderaan selama 6 bulan sebanyak RM1800, penjimatan bayaran bil elektrik selama 6 bulan sebanyak RM120.
Anak Makcik Kiah juga akan dapat penjimatan daripada penangguhan bayaran balik PTPTN selama 6 bulan sebanyak RM1200.
Kalau Makcik Kiah ada buat pinjaman kredit mikro untuk perniagaan goreng pisang dengan bayaran balik pinjaman sebanyak RM100 sebulan, Makcik Kiah akan dapat penjimatan sebanyak RM600.
Keseluruhan penjimatan ialah sebanyak RM4,464.
Jadi, keseluruhan nilai manfaat yang akan diterima oleh keluarga Makcik Kiah termasuk pemberian tunai dan penjimatan ialah sebanyak RM8,664.
Jadi Makcik Kiah pun dah boleh tersenyum sikit dengar kiraan yang saya buat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
