Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.
Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!
Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱
Apa Itu IF 12:12?
IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Contoh paling senang:
✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi
Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.
Jadual Diet Harian Kulkasakash
Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:
🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan
🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over
🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan
🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur
🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan
🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad
🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi
Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.
Senaman Pun Penting Bro!
Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.
Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:
✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio
Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.
Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang
Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:
☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan
Anda mungkin berminat dengan
Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!
Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten
Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.
Jangan lupa, kunci utama:
💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu
So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉
BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Abang Minta Maaf, Jaga Diri Baik-Baik”, Pesanan Akhir Pegawai Polis Meninggal Akibat COVID-19 Undang Sebak
Tiada apa lebih menyedihkan apabila diuji dengan kematian. Walau tiada siapa meminta hal itu terjadi di saat wabak corona virus menyerang dunia dan mengakibatkan lebih 500,000 ribu penduduk dunia dijangkiti, namun apabila berakhir dengan kematian, ia sesuatu yang sangat menyedihkan.
Perkongsian isteri mengenai kata-kata akhir suaminya, Mohd Fairos Saberon yang meninggal akibat COVID-19 semalam pada usia 34 tahun mengundang sebak malah arwah seakan tahu hayatnya tidak lama selepas disahkan positif.
Kata-kata akhirnya, abang minta maaf, jaga diri baik-baik, I (saya) rasa I tak lama sayang, get ready (bersedia),” itu pesanan terakhir Inspektor Mohd Fairos Saberon kepada isterinya, Aiza Syafinaz Shahak, 34 benar-benar mengundang sebak.
Allahyarham Mohd Fairos disahkan meninggal dunia semalam selepas positif Covid-19 pada 19 Mac lalu.
Aiza berkata, kali terakhir dia bertemu suaminya pada 18 Mac lalu di Wad Saringan Hospital Kuala Lumpur (HKL) untuk membuat saringan berhubung wabak berkenaan.
“Namun pada 19 Mac dia ada menghubungi menerusi panggilan video dan berpesan supaya saya menjaga diri kerana dia mungkin perlu dikomakan sebelum melalui proses intubasi.
“Itulah kali terakhir dia menghubungi saya sebelum menghantar mesej menerusi aplikasi WhatsApp meminta saya bersedia dengan segala kemungkinan,” katanya ketika dihubungi.
Menurut Aiza, suaminya juga mengadu susah untuk bernafas dan keadaan di wad berkenaan panas.
“Saya sendiri tidak pasti bagaimana dia boleh dijangkiti Covid-19, sebelum ini memang kami ada bercuti di Bandung, Indonesia pada 9 hingga 12 Mac lalu.
“Tetapi sebelum bercuti dia memang mengalami demam dan sudah membuat pemeriksaan di klinik,” katanya.
Katanya, arwah seorang pegawai polis yang berdedikasi dan sering mengikut arahan pegawai atasan.
“Dia tidak pernah menolak arahan pihak atasan, dia juga pernah beritahu dia ingin mati sebagai negarawan.
“Hari dia meninggal dunia semalam adalah Hari Polis yang ke-213. Jiwa dia memang sangat mendalam dalam bidang kepolisan,” katanya.
Menurutnya, jenazah arwah suaminya selesai dikebumikan di Tanah Perkuburan Kuang, Rawang pada 4 pagi tadi.
“Pihak Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan beberapa ahli keluarga terdekat hadir pada proses pengebumian.
“Saya kini masih dalam tempoh kuarantin sehingga 31 Mac ini,” katanya.
Sumber : HARIAN METRO/ Gambar fb : Aiza Syafinaz
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bukan Saja Hafaz Al-Quran, Ini Fakta Presiden Mesir Yang Mati Syahid Perlu Kita Tahu
Innalillahiwainailaihirojiun.
Dunia Islam bersedih hari ini apabila dimaklumkan akan kematian Presiden Mesir yang diguling, Dr Mohamed Morsi yang rebah sebelum meninggal dunia semasa perbicaraannya berlangsung.
Sebagai anak muda, ada sesuatu yang harus kita pelajari mengenai Dr Mohamed Morsi ini kerana pemergiannya amat ditangisi dunia Islam khasnya.
Siapa Dr Mohamed Morsi ini?
- Mohamed Morsi Isa’ Al-Ayyat lahir pada 20 Ogos 1951 di al-Udwah, Wilayah As-Syarqiyah.
- Hidup dalam keluarga sederhana dan beragama. Bapanya petani dan ibunya suri rumah.
- Berkahwin pada tahun 1978, mempunyai lima anak dan tiga cucu.
- Kesemua anaknya adalah hafiz dan hafizah, begitu juga beliau dan isteri.
- Morsi melanjutkan pendidikan di Universiti Kaherah dalam bidang Kejuruteraan pada 1970 hingga 1975.
- Kemudian menyambung pengajian hingga memperoleh Ijazah Sarjana dalam bidang Kejuruteraan Metalurgi di universiti sama pada 1978.
- Pada tahun itu juga, beliau ke Amerika Syarikat (AS) menyambung pengajian Doktor Falsafah di Universiti Southern California dan berjaya memperolehnya pada 1982.
- Selepas itu, Morsi dilantik sebagai pensyarah di universiti sama, kemudian menjadi pembantu profesor di Universiti California-North Ridge.
- Kembali dari AS, beliau dilantik profesor dan Ketua Jabatan Fakulti Kejuruteraan Material Universiti Zaqaziq pada 1985 hingga 2000.
- Malah beliau amat memberi perhatian serius mengenai isu Palestin dan Al-Quds.
Baca perkongsian mengenai Presiden Mesir ini seperti yang ditulis oleh Abdul Muein Abadi
yang juga Pensyarah Program Sains Politik Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM).
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kerana Terlalu Cantik, Gadis Ini Tidak Ada Kawan Baik
Mungkin ada yang menganggap orang cantik ramai yang ingin mendekati, namun sebaliknya yang berlaku pada seorang gadis di luar negara yang dikenali sebagai Ariana Savannah.
Gadis ini mendakwa bahawa dia tidak mempunyai kawan baik kerana terlalu cantik dan Ariana telah meluahkan keinginannya untuk memiliki kawan wanita menerusi video yang telah dimuat naik di aplikasi TikTok.
Ariana mengakui bahawa dia sudah dapat menjangkakan untuk ‘diserang’ ekoran bercakap tentang keburukan menjadi seorang individu yang cantik. Gadis ini menganggap dia memiliki kelebihan itu sehingga sukar berkawan dengan mana-mana wanita.
“Saya tidak mempunyai ramai kawan wanita dan saya terpaksa bekerja keras mendapatkan kawan. Saya sering dipinggirkan malah ada yang bercakap tidak baik di belakang saya. Ia sesuatu yang tidak sepatutnya berlaku kerana saya seorang yang baik dan tidak berpura-pura,” jelasnya dalam video tersebut.
Walau bagaimanapun, dia mengakui menjadi seseorang yang cantik membuatkan kehidupannya lebih mudah, namun masih tidak dapat lari daripada sisi perkara negatif yang berlaku.
Hm, begitulah lumrah manusia. Jadi buruk susah, jadi cantik pun susah. Hiks!
Apa-apa pun korang ada ke pengalaman tidak mempunyai kawan baik wanita kerana terlalu cantik? Boleh kongsikan pengalaman bersama kami di ruangan komen.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
