Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Siwon Super Junior Selamat Tiba Di KL, Akan Berjumpa Peminat Sabtu Ini
Yes guys! Pelakon dan ahli grup k-pop popular, Choi Siwon selamat tiba di Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur pada jam 10.30 malam tadi dan disambut ringkas oleh peminatnya.
Tapi tak ada berita mengenai konsert Super Show bersama Super Junior. Jauh sekali ada tayangan perdana filem terbaru yang menampilkan Siwon.
Jadi apa tujuan sebenar selebriti kacak berusia 32 tahun itu datang ke sini?
Untuk pengetahuan korang, Malaysia ialah antara negara yang selalu dikunjungi Siwon – no joke. Cumanya kehadiran dia kali ini adalah sebagai kemunculan istimewa di sebuah acara anjuran jenama kosmetik dan penjagaan badan, Kiehl’s.
Beberapa minggu lalu, Siwon berada di Hong Kong intuk melancarkan stor pop-up Kiehl’s. Kali ini, dia akan berada di Blue Concourse, Sunway Pyramid pada hari Sabtu (29 Jun 2019) jam 2 petang untuk melancarkan produk terbaru mereka.
Kali terakhir Siwon ke Malaysia adalah pada bulan Ogos tahun lalu untuk sebuah kempen UNICEF. Nampaknya kali ini, dia masih mencintai Malaysia apabila serta-merta memuat naik tweet berbunyi, “Saya datang ke Malaysia. Cuacanya bagus.”
Sorry ya Siwon kalau terasa panas sikit tidur malam ni. Hehe, standard-lah Malaysia.
Ada di antara korang yang akan berjumpa dengannya Sabtu ini?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tahniah UM Tersenarai Top 20 ‘Emerging Economies University’ Dunia
Alumni, graduan dan pelajar Universiti Malaya, lets celebrate!
Times Higher Education (THE) telahpun mengeluarkan senarai penuh kategori Emerging Economies University Ranking 2019, and guess who is there..
Universiti Malaya (UM) berjaya memperbaiki pencapaian berbanding tahun lalu apabila meningkat naik daripada tangga ke-27 kepada tangga ke-18. Sekaligus UM berkongsi kedudukan yang sama dengan Universiti Tongji China.
Pemilihan oleh THE ini sebenarnya mengambil kira lima kategori utama yang dinilai iaitu dari segi pengajaran, penyelidikan, tinjauan antarabangsa, kutipan dan pendapatan industri. Maka, nampaknya reputasi yang dimiliki oleh UM semakin diiktiraf oleh badan antarabangsa tersebut. Bangga weh.
Tahun 2019 juga menyaksikan peningkatan jumlah institusi dari Malaysia iaitu daripada 9 buah (2018) kepada 11 buah institusi, out of 450 in total.
Selain UM, terdapat 2 lagi universiti tempatan yang berjaya menyenaraikan diri di dalam kedudukan 100 terbaik. Ini termasuklah Universiti Teknologi Petronas (UTP) di kedudukan ke-60. Manakala Universiti Teknologi Malaysia (UTM) pula memanjat 15 kedudukan untuk mendapat tangga ke-86.
Not bad korang! Dalam pada kita gembira dengan keputusan ini, kami berharap agar ia dapat dikekalkan malah diperbaiki pada masa akan datang terutamanya dalam era pendidikan yang cukup kompetitif sekarang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse'](https://cdn.remaja.my/2018/11/SMSV_UK_QUAD_TSR_FLYNG_05-1.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 42")
Siapa je tak kenal dengan karakter Spider-Man yang menjadi ikon syarikat komik gergasi dunia, Marvel. Karakter yang dicipta oleh Stan Lee dan Steve Ditko ini menjadi antara watak komik paling popular pernah diperkenalkan.
Maka tak hairanlah pelbagai variasi karakter Spider-Man menerusi komik, animasi, siri TV dan juga filem telah diperkenalkan kepada peminat.
Kebiasaannya kita hanya melihat watak Peter Parker yang menjadi Spider-Man di dalam filem. Tapi tahukah korang bahawa di dalam komik dan juga beberapa siri animasi terdapat pelbagai variasi karakter yang menjadi Spider-Man dengan universe berbeza?
Itulah yang bakal kita tonton di dalam filem terbaru ‘Spider-Man:Into teh Spider-Verse’. Filem terbaru ini dipersembahkan kepada penonton di dalam bentuk animasi komputer berdasarkan karakter Miles Morales yang menjadi Spider-Man. Menariknya di dalam filem ini terdapat lima lagi Spider-Man daripada ‘Spider-Verse’ berbeza turut melakukan kemunculan.
Jom kita lihat kesemua ‘Spider-people’ yang muncul di dalam filem ini berdasarkam trailernya.
PETER PARKER – SPIDER-MAN
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’](https://cdn.remaja.my/2018/11/Into-The-Spider-Verse-Peter-Parker.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 43")
Spider-Man yang telah kita kenal sejak zaman-berzaman ini turut muncul di dalam filem ‘Spider-Man: Into The Verse’. Menerusi filem ini, Peter kelihatan sebagai seorang lelaki dewasa yang mungkin dalam usia 40-an. Karakter ini juga dipercayai datang dari kesinambungan ‘Spider-Man 3’ yang dilakonkan oleh Tobey Maguire dahulu.
MILES MORALES – ULTIMATE SPIDER-MAN
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’](https://cdn.remaja.my/2018/11/Into-The-Spider-Verse-Miles-Morales.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 44")
Karakter utama di dalam filem ‘Spider-Man: Into The Verse’, Miles Morales merupakan seorang remaja yang mempunyai cita-cita tinggi dan mengidolakan Spider-Man. Sebagai protagonis, filem ini membawa pengembaraan Miles dalam mencari identiti barunya sebagai seorang superhero.
GWEN STACY AKA SPIDER-GWEN
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’](https://cdn.remaja.my/2018/11/Into-The-Spider-Verse-Gwen-Stacy.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 45")
Pernah tak korang bayangkan bagaimana jika bekas teman wanita Spider-Man iaitu Gwen Stacy digigit oleh labah-labah beradioaktif? Well, this is the answer! Berdepan dengan pelbagai dugaan semasa membesar membuatkan Gwen ingin menggunakan kuasanya ke arah kebaikan.
1930S PETER PARKER – SPIDER-MAN NOIR
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’](https://cdn.remaja.my/2018/11/Into-The-Spider-Verse-Spider-Man-Noir.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 46")
Pada tahun 2009, Marvel telah mengeluarkan beberapa siri komik menggunakan karakter popular mereka di dalam versi zaman 1930-an dengan genre noir. Spider-Man Noir yang hidup pada era tersebut tampil dengan pakaian berbeza iaitu dengan kot labuh dan bertopi. Karakter ini juga pernah muncul di dalam permainan video PlayStation dan juag diabadikan dalam bentuk figura Hasbro.
PENI PARKER AKA SP//DR
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’](https://cdn.remaja.my/2018/11/Into-The-Spider-Verse-Peni-Parker.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 47")
Menerusi realiti Peni Parker, makcik dan pakciknya merupakan saintis yang membina sbeuah sut cybernatics dikenali sebagai SP//dr. Bapanya pula meninggal dunia ketika melakukan ujian ke atas sut tersebut. Pada usia sembilan tahun, Peni menjadi seorang kanak-kanak berani yang mempertahankan dunianya daripad apelbagai ancaman musuh.
PETER PORKER – SPIDER-HAM
![[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem ‘Spider-Man: Into The Verse’](https://cdn.remaja.my/2018/11/Into-the-Spider-Verse-Spider-Ham.jpg "[CONTEST] Kenali 6 Versi Spider-Man Di Dalam Filem 'Spider-Man: Into The Verse' 48")
Ini pula versi parodi Spider-Man yang dibayangkan wujud dalam dunia sebenar! Peter Poker dilahirkan sebagai seekor labah-labah namun selepas terdedah kepada sinaran radioaktif dari saintis, May Porker dia telah berubah menjadi separuh khinzir dan separuh labah-labah.
MENANGI TIKET TAYANGAN REMAJA x ‘Spider-Man:Into teh Spider-Verse’
Tarikh: 4 Disember 2018
Masa: 9pm
Lokasi: TGV Cinema 1 Utama
Bagaimana nak menang?
1 – SHARE posting ini ke laman media sosial (FB, Twitter atau Instagram)
2 – JAWAB soalan kemudian copy & paste link posting sharing korang ke ruang disediakan dalam borang di bawah
3 – Dan hashtag #MajalahRemaja #Remaja #WayangRemaja
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
