Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Serius Cantik! Taman Tasik Titiwangsa Berubah Imej Dengan Maze & Taman Air
Dalam banyak-banyak port untuk meluangkan masa terluang di sekitar Kuala Lumpur, salah satu lokasi paling popular dan lama ditubuhkan ialah Taman Tasik Titiwangsa.
Namun dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ia tidak begitu digemari ramai terutamanya di kalangan remaja dek kerana keadaan yang tidak memuaskan.
Tapi itu dulu…
Bermula hujung minggu lalu, Taman Tasik Titiwangsa telah dibuka semula dengan imej baru untuk orang awam.
Antara yang membuatkan penulis teruja adalah struktur ‘Canopy Bridge’ siap dengan asap kabus buatan lagi yang membuatkan pengalaman rekreasi di sana lebih menarik.
Ia mempunyai pokok Kemuning yang membentuk maze garden seperti yang selalu kita lihat di luar negara.
Bagi korang yang teringin untuk ke sana adik kecil sepanjang musim cuti sekolah ini, jangan risau kerana mereka telah menyediakan taman permainan air serba baru.
Dan kepada peminat aktiviti berbasikal serta jogging, Taman Tasik Titiwangsa juga menyediakan kemudahan selesa.
Perubahan imej ini adalah di bawah kelolaan Jabatan Pembangunan Landskap dan Rekreasi DBKL.
Ia juga berstatuskan mesra OKU dengan permainan yang direka khas untuk kanak-kanak autistik dan cerebral palsy (ketidakupayaan perkembangan di bahagian otak tertentu untuk mengawal pergerakan otot.
Foto Utama: Instagram Hamztravels
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“20th Century Girl” Filem Terbaru Netflix Tentang Cinta Pertama, Wajib Tonton!
Baru-baru ini asyik muncul di FYP (For You Page) Tiktok mengenai filem ini. “20th Century Girl” telah tular dan menjadi topik hangat di media sosial. Jadi kami memang tak sabar nak berkongsi mengenai filem ini!
20th Century Girl ialah sebuah filem romantik Korea Selatan yang diarahkan dan ditulis oleh Bang Woo-ri. Kalau korang nak tahu, filem original Netflix yang bertajuk “20th Century Girl” ini telah dikeluarkan pada 21 Oktober 2022 yang lalu.
Filem ini mampu membangkitkan emosi, membuatkan korang tersenyum sampailah menangis (huhu spoiler alert!).
Sinopsis 20th Century Girl
Filem ini mengingatkan korang pada zaman remaja; apabila bertemu cinta pertama dulu…Ha, korang ingat lagi tak perasaan tu?
Berlatarkan pada tahun 1999, 20th Century Girl mengisahkan tentang Na Bora (Kim Yoo Jung) bertemu cinta pertamanya di sekolah menengah. Filem ini bertemakan cinta dan juga persahabatan.
Na Bo Ra pada awalnya hanya ingin membantu kawan baiknya iaitu Yeon Doo (Noh Yoon Seo) untuk mencari maklumat tentang cinta pertamanya, Baek Hyun Jin (Park Jung Woo). Apabila dia sedang mengumpul beberapa maklumat tentang crush Yeon Doo ini, dia mula mengenali rakan Baek Hyun Jin iaitu Poong Woon Ho (Byun Woo Seok). Setelah itu, Poong Woon Ho sering mencuri perhatiannya dan bibit-bibit cinta mulai tumbuh dalam hati Na Bo Ra. Ceh! Memang sweet tau!
BACA LAGI : 4 Fakta Tentang Filem “Seoul Vibe” Terbaru Di Netflix, Dipenuhi Konsep ‘Newtro’
Pelakon Utama 20th Century Girl
Selain daripada jalan cerita yang menarik, filem ini juga mempunyai pelakon utama yang luar biasa.
View this post on Instagram
Kim Yoo-jung, pelakon utama 20th Century Girl, berjaya memikat penonton dengan daya tarikannya yang menawan sebagai Na Bo-ra yang berperwatakan ceria. Pelakon berusia 23 tahun ini terkenal dengan wataknya dalam drama Korea “Red Sky Lovers” dan “Rookie of the Backstreet.”
Bintang bersama dalam filem ini iaitu Byun Woo-seok telah menjadi topik hangat dengan lakonannya sebelum ini dalam drama Korea “Record of Youth” dan “Flower Group Joseon Marriage Agency”. Pelakon kacak ini memainkan watak Poong Woon Ho iaitu cinta pertama Na Bo-ra.
Ending “20th Century Girl”…
Pengakhiran filem “20th Century Girl” menjadi bualan hangat di media sosial. Ha… kami tak nak bagi spoiler. Ujar pengarah filem ini iaitu Bang Woo Ri, dia mengaku agak sukar untuk menentukan hala tuju antara keduanya(berpisah atau bertemu kembali)… dia sempat bertanya kepada rakan-rakannya jika mereka mahu melihat ‘cinta pertama’ sekali lagi dalam versi semasa. Setelah mengambil kira pendapat rakan-rakannya, dia telah membuat keputusan untuk menghabiskan ending filem ini seperti sekarang.
ARTIKEL BERKAITAN: 10 K-Drama Trending Dan Jadi Carian Popular, Wajib Tonton!
Kalau korang nak tahu ending filem ini, jangan lupa untuk tonton di Netflix okay? Mesti korang susah nak move on daripada filem ini. Yang penting kena sediakan tisu siap-siap!
Sumber: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Terinspirasi Dari Perkongsian Positif Elfira Loy! Sweet Qismina Seronok Ikuti Kelas Agama!
Sebagai manusia, sudah tentu kita sentiasa mahu menjadi manusia yang baik dan kalau boleh setiap benda yang kurang baik itu dijauhkan dari hidup kita.
Sama seperti pelakon terkenal, Sweet Qismina juga baru-baru ini menyatakan bahawa dirinya tertarik dengan perkongsian positif yang kerap dimuat naik oleh pelakon Elfira Loy di media sosial sehingga membuatkan dia terbuka hati untuk menghadiri kelas agama.
Melalui Instagram miliknya pada petang Selasa, Sweet atau Farhanna Qismina Supandi (27) turut mengucapkan terima kasih dan berkata, dia sudah lama menyimpan hasrat untuk mengikuti kelas ilmu agama namun disebabkan kekangan masa, hasratnya tidak kesampaian.
“Alhamdulillah, terima kasih Kak Elfira selalu kongsi benda yang baik-baik di media sosial. Sampai terbuka hati saya nak cuba pergi kelas (agama). Selalu nak pergi tapi bercanggah dengan waktu kerja”
“Tapi betul, kalau benda baik tak akan tak boleh susun masa kan? Nak pergi lagi kelas seterusnya!”
Dalam pada itu, Sweet juga berkata bahawa dia seronok mengikuti kelas agama berkenaan dan mahu menyertainya lagi pada masa akan datang.
Menurutnya lagi, dia akan berusaha menyusun jadual sebaiknya bagi memastikan dapat menyertai program agama sedemikian.
Walau apa pun, semoga perkongsian daripada Sweet ini juga mampu memberi inspirasi kepada orang ramai untuk menjadi lebih baik lagi! InshAllah.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
