Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gayatri Su-Lin Jadikan Ibu Zul Ariffin Sebagai Tempat Menumpang Kasih -“Saya Sangat Sayangkan Dia”
Penerbit terkenal tanah air, Gayatri Su-Lin tampil mengulas mengenai hubungan baiknya dengan ibu Zul Ariffin, Allahyarham Robiah Nasir.
Berkata kepada Remaja, sejak kehilangan kedua orang tuanya, Gayatri yang lebih disapa Gaya menjadikan ibu aktor filem Sheriff: Narko Integriti itu sebagai tempat menumpang kasih.
“Jujurnya, saya dengan arwah ibu Zul sangat rapat. Saya sangat sayangkannya. Bila ibu dan ayah meninggal dunia, saya kadangkala terasa mahukan kehadiran sosok atau figura seorang ibu dalam hidup ini.
“la tidak bermaksud kita nak kongsi apa-apa pun. Tetapi kerana kita rindukan belaian dan kasih sayang daripada seorang ibu. Sebenarnya, saya ini anak manja. Masa ayah meninggal dunid, agak lama juga saya nak ‘pulih’ kerana dunia saya bagaikan tiba-tiba jadi gelap.
“Ada orang, dia senang melupakan, tetapi tidak bagi saya. Jadi, kepada ibu Zul lah saya jadikan tempat mengadu dan menumpang kasih,” katanya ketika ditemui pada majlis tayangan drama Restu di platform Iqiyi, semalam.
Selain itu, Gayatri turut menjawab status hubungannya bersama Zul, apabila menjadi tanda tanya ramai pihak.
Ujarnya, dia lebih selesa untuk tidak mengumumkan apa-apa dan berpegang kepada prinsip itu sejak dari awal mengenali pelakon berkenaan.
“Saya sudah biasa, dari dulu akan cakap perkara serupa. Kalau ada jodoh, ada. Kalau tiada, maka tidak ada. Saya ini seorang penerbit, bukannya bahan yang menarik untuk netizen bercerita.
“Mungkin mereka nak tahu hal ini dari Zul sebenarnya. Namun daripada saya sendiri, saya tak tidak akan komen,” tuturnya lagi.
Pada 1 Syawal lalu, Gayatri telah mencetuskan spekulasi dalam kalangan netizen apabila memuat naik foto dirinya beraya dengan Zul serta dua kakaknya.
Hal itu menyebabkan ramai berspekulasi bahawa Gayatri seolah-olah memberi bayangan bahawa dia dan Zul bakal bersatu sebagai pasangan suami isteri tidak lama lagi.
Kata Zul, arwah ibunya sudah menganggap Gayatri sebagai anak kandungnya sendiri dan sangat menyayanginya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Gayatri
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
17 Karakter Individu Yang Lahir Bulan Julai
Diam tak diam, kita sudah pun memasuki pertengahan tahun di 2019. Macam mana life korang tahun ni? Azam dah tercapai belum? Hiks!
Ada lagi berbaki lebih kurang 6 bulan untuk bertemu dengan tahun baru, jadi rasanya masih sempat untuk korang memperbaiki dan berusaha lebih lagi untuk mencapai segala yang diimpikan untuk tahun 2019 ini.
Kami juga ingin mengambil kesempatan untuk mengucapkan happy birthday in advance untuk mereka yang lahir pada bulan Julai.
Ramai pemimpin terkenal dan juga selebriti popular yang lahir pada bulan ini. Antaranya adalah Perdana Menteri Malaysia, Tun Dr. Mahathir (10 Julai), Dato’ Sri Najib Tun Razak (23 Julai), Sultan Hasanah Bolkiah (15 Julai), Jennifer Lopez (24 Julai) dan Nelydia Senrose (30 Julai).
Wah, bukan calang-calang individu yang lahir pada bulan Julai ni. Semuanya hebat belaka. Agak-agaknya macam mana personaliti mereka ya?
Berikut merupakan beberapa personaliti berdasarkan pemerhatian yang telah dibuat oleh Dr. Fadzilah Kamsah terhadap individu yang lahir bulan Julai. (Ya, Dr. Fadzilah Kamsah pun lahir bulan ni tau. Hehe!)
1. Sangat seronok didampingi
2. Agak pendiam kecuali dirangsang
3. Banyak berahsia
4. Ada harga dan maruah diri
5. Mudah dipujuk dan bercakap lurus
6. Sangat peramah
7. Emosi sangat mendalam tapi mudah terluka hatinya
8. Berjiwa sentimental
9. Jarang berdendam
10. Mudah memaafkan tapi sukar melupakan
11. Pemerhatian yang tajam
12. Mudah dan rajin belajar
13. Suka muhasabah diri
14. Tinggi daya simpati
15. Rajin dalam membuat kerja
16. Mudah terluka hatinya
17. Suka mendiamkan diri
Amacam, sama tak dengan personaliti korang yang lahir bulan ni? Nah, perkara ini bukanlah 100 peratus sama. Cuma dibuat atas pemerhatian sekeliling saja.
Anyway, happy birthday guys!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Na In Woo Rasmi Terima Pengecualian Perkhidmatan Ketenteraan, Bakal Muncul Dengan Drama Baru
Pelakon sensasi, Na In Woo baru-baru ini telah rasmi mendapat pengecualian dari latihan ketenteraan selepas menunggu keputusan panggilan untuk berkhidmat sebagai pekerja sosial.
Menerusi satu kenyataan rasmi yang dikeluarkan oleh syarikat pengurusannya, Hanada Company telah memberitahu The Daily Sports bahawa pelakon ‘Marry My Husband’ berkenaan telah diberikan pengecualian untuk berkhidmat dari The Military Manpower Administration (MMA).
“Na In Woo telah diberikan pengecualian semasa menunggu panggilan untuk berkhidmat sebagai pekerja sosial. Beliau telah dikelaskan sebagai Gred 4 dalam pemeriksaan fizikal tentera dan menunggu untuk dipanggil berkhidmat”
“Namun kerana tidak menerima panggilan dari MMA dalam tempoh tiga (3) tahun, beliau secara automatik layak mendapat pengecualian,” jelas Hanada Company menerusi kenyataan yang sama.
Dalam pada itu, menurut Akta Perkhidmatan Ketenteraan, individu yang menerima klasifikasi perkhidmatan tambahan Gred 4 dan tidak dipanggil untuk berkhidmat dalam tempoh tiga tahun akan diberikan pengecualian latihan ketenteraan.
Sejak tahun 2019, lebih 10,000 individu dilaporkan telah menerima pengecualian ini, dan sekitar 10,000 lagi dijangka menerima status yang sama pada tahun ini. In Woo, dikatakan termasuk dalam senarai tersebut.
Sementara itu, bercakap mengenai perkembangan In Woo, beliau dijadualkan bakal muncul dalam drama romantik baru MBC berjudul ‘Motel California’ yang akan disiarkan pada 10 Januari.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
