Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Kolej MARA Seremban Antara Terhebat Subjek Matematik Di Dunia
"Saya tak adalah belajar sepanjang masa, tetapi.."
Sekiranya betul-betul meminati sesebuah subjek itu, tiada apa yang dapat menghalang diri seorang pelajar untuk melakukan yang terbaik.
Itulah yang berlaku kepada seorang pelajar dari Kolej MARA Seremban yang terpilih di kalangan 30 pelajar Malaysia lain untuk menerima anugerah Top In World: Outstanding Cambridge Learner Awards bagi subjek Matematik. Anugerah itu diterima Raziq Kamaruddin, 18 setelah cemerlang dalam ujian Cambridge International AS Level.
Katanya kepada rakan media di BH kelmarin di Shah Alam, "Saya tak adalah belajar sepanjang masa dan mempunyai jadual pelajaran ketat. Namun saya akan pastikan ketika belajar dan mengulang kaji, saya akan berikan 100 peratus fokus.
"Sama juga semasa berehat, saya akan manfaatkan peluang itu sepenuhnya," kata bekas pelajar MRSM Baling ini.
Selain Raziq, 4 orang lagi pelajar dari Kolej MARA Seremban turut tersenarai sebagai penerima anugerah. Muhamad Danial Yamany Dicky Yamany, Muhammad Adam Abdul Rashid dan Nur Hidayah Khosim menyertai Raziq menerima anugerah Top in World dalam subjek Matematik tersebut. Manakala Muhammad Amirul Adam Mohamad Zambri menerima anugerah Top in Country dalam subjek Perakaunan.
Kini, Raziq yang bercita-cita untuk bergelar seorang akauntan satu hari nanti akan menduduki satu lagi ujian pada bulan Jun tahun hadapan untuk meloloskan diri ke sebuah universiti di United Kingdom.
Untuk pengetahuan korang, ujian Cambridge International AS Level ini diduduki lebih sejuta pelajar dari seluruh dunia bagi membolehkan mereka memasuki universiti di United Kingdom.
All the best korang!
Sumber: BHarian
Foto: Facebook Kolej MARA Seremban
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
#KimhanbinIsBack, Peminat Teruja B.I Muat Naik Gambar Pertama Di IG Selepas 500 Hari
Lebih kurang setahun yang lalu, peminat kumpulan iKON telah meluahkan rasa sedih apabila salah seorang daripada kumpulan itu, Kim Han Bin atau lebih dikenali sebagai B.I meninggalkan iKON setelah skandal dadahnya tersebar.
Personaliti itu telah memohon maaf secara terbuka di laman instagramnya dan pihak pengurusan YG Entertainment turut mengesahkan bahawa Kim Han Bin akan meninggalkan iKON.
BACA: Terpalit Isu Skandal Dadah, B.I Bakal Tarik Diri Daripada iKON
Terbaru, Hanbin dilihat memuat naik dua gambar di akaun Instagram rasminya pada tengah malam semalam dan ini merupakan kemas kini pertamanya setelah 500 hari.
Salah satu gambar yang dimuat naik adalah pantulan dirinya di permukaan air dan sebuah gambar bangku kayu kosong.
Foto yang mendapat lebih 800 ribu tanda suka itu menerima pelbagai reaksi peminat dan mereka mula membuat tweet dengan menggunakan tanda pagar #KimHanbinIsBack di Twitter.
Walaupun tidak menunjukkan wajahnya, namun peminat pasti bahawa ini merupakan come backnya selepas lebih kurang setahun mendiamkan diri.
Welcome back, oppa!
Sumber: allkpop
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tonton Tayangan Istimewa Koleksi 25 Filem Ikonik James Bond Hanya Di Astro
Sempena tayangan pawagam filem terbaharu James Bond 007, No Time To Die, korang kini boleh menonton koleksi 25 filem ikonik James Bond yang ditayangkan secara berterusan di saluran 407 dan Astro On Demand (AOD) menerusi Ultra Box dan aplikasi Astro Go mulai 15 Oktober hingga 7 November depan.
Pelanggan Astro Movies Pack boleh menikmati filem-filem James Bond yang menampilkan ejen ikonik M16 Britain, James Bond, dari filem ‘Dr. No’, lakonan Sean Connery hinggakan ‘Spectre’, lakonan Daniel Craig.
Korang boleh menonton daripada filem pertama James Bond di tahun 1963 hingga filem terkini pada tahun 2017 pada pukul 9 malam setiap hari.
Antara filem ikonik yang bakal dipersembahkan ialah Dr No, From Russia With Love dan Goldfinger; oleh Sean Connery; On Her Majesty’s Service oleh George Lazenby; serta Live and Let Die dan The Spy Who Loved Me oleh Roger Moore.
Tidak ketinggalan filem License to Kill dan The Living Daylights oleh Timothy Dalton; GoldenEye, Tomorrow Never Dies, dan Die Another Day oleh Pierce Brosnan; serta Casino Royale, Skyfall dan Spectre.
Sempena dengan tayangan istimewa ini juga, barisan finalis Hero Remaja 2021 diberi penghargaan dirai dalam majlis makan malam Hero Remaja x James Bond yang berlangsung malam tadi di The Chow Kit Ormond Hotel, Kuala Lumpur.
Kesemua finalis tampil bergaya menyarung busana dengan tema ‘Black Tie’. Majlis istimewa turut dihadiri pihak media dari kumpulan Nu Ideaktiv dan Astro.
Turut meraikan majlis, Hero Remaja 2020 yang juga merupakan Hos Hero Remaja 2021, Nadhir Nasar.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
