Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sentiasa Segar Bertenaga, Dolla Kongsi Tips Tampil Cantik dan Yakin Walaupun Sibuk Dengan Persediaan Konsert!
Baru-baru ini, Bio-essence memperkenal Bio-Water Toning Water dengan kolaborasi bersama kumpulan yang sedang meningkat naik Dolla, yang mampu menyuntik tenaga segar dan dinamik ke dalam jenama ini.
Dolla yang terkenal dengan muzik pop mencerminkan keyakinan dan sentiasa segar persis Bio-Water Toning Water yang menjanjikan kulit kekal cerah, segar dan lembap.
Melalui kerjasama ini juga Dolla dan Bio-essence berharap ia dapat memberi inspirasi kepada peminat dan para pengguna untuk sentiasa yakin dengan kecantikan semulajadi dan mampu memiliki kulit yang sihat.
Dolla yang juga hadir di acara pelancaran Bio-Water Toning Water di IOI City Mall pada 6 Julai lalu juga sempat meluangkan masa bersama peminat mereka, iDolla dengan bermain beberapa permainan di atas pentas.
View this post on Instagram
Dalam pada itu, ada juga salah seorang iDolla yang tidak melepaskan peluang untuk menunjukkan bakat menarinya di hadapan Sabronzo!
View this post on Instagram
Untuk pengetahuan, Dolla juga bakal mengadakan konsert sulungnya pada 3 Ogos ini yang akan diadakan di Zepp Kuala Lumpur dan antara tips daripada Dolla untuk sentiasa Watch Me Glow dan nampak fresh and hydrated walaupun sentiasa sibuk dengan aktiviti adalah dengan menggunakan Bio-Water Toning Water tau!
Sekadar info, Bio-Water Toning Water ini merupakan formula terbaru mengandungi Bio Energy Complex, yang membantu memperbaiki dan menyegarkan kulit dengan meningkatkan penyerapan oksigen, memberikan keaktifan dan tenaga kepada kulit.
Jadi, kalau anda nak sentiasa nampak segar macam Dolla, bolehlah cuba tips yang mudah yang dikongsi mereka tu!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jangan Terkejut, Rumah Mewah Di Hawaii Ini Milik Pelakon Terkenal Song Joong Ki & Isteri Barunya!
Demi fokus membesarkan anak sulungnya, pelakon terkenal Korea Selatan iaitu Song Joong Ki didedahkan mempunyai sebuah kondo di Hawaii.
ARTIKEL BERKAITAN: Sama Padan! Lihat 6 Fakta Tentang Katy Louise Saunders, Teman Wanita Inggeris Song Joong Ki
Menerusi siaran rancangan televisyen, Free Doctor, sebuah kondo mewah di Hawaii telah dibeli oleh aktor terkenal itu.
Salah seorang pengacara rancangan tersebut iaitu Kim So Young menjelaskan, “Dia berkahwin semula dengan Katy Louise Saunders dan menyambut anaknya pada Jun lalu. Di manakah tempat dia menetap bersama anaknya?“
Bagi mereka yang tidak maklum, ketika menghadiri Festival Filem Cannes, Song Joong Ki jelas menyatakan rasa sayangnya kepada keluarganya, “Fokus saya sekarang adalah pada bayi yang dilahirkan.”
Maka tidak hairanlah apabila wartawan Ahn Jin Yong mendedahkan, “Dia tinggal di Rom, kampung halaman isterinya. Song Joong Ki mempunyai beberapa buah rumah. Dia mempunyai satu di Seoul, satu di Rom dan satu di Hawaii.” Wowwww!
Hawaii, yang dikenali sebagai tempat percutian, mempunyai harga hartanah yang lebih tinggi daripada purata kawasan pedalaman Amerika Syarikat.
Siaran itu mendedahkan bahawa Song Joong Ki membeli sebuah bilik untuk kira-kira $2.28 juta pada Disember 2019, yang bersamaan dengan kira-kira 2.77 bilion won pada kadar pertukaran pada masa itu.
Bilik yang dibeli oleh Song Joong Ki ialah terdiri daripada 2 bilik tidur dan 2 bilik air.
Khususnya, seorang pegawai hartanah menjelaskan bahawa kawasan Kaka’ako, di mana kondo itu terletak, merupakan kawasan kaya yang sedang pesat membangun yang berkembang pesat pada tahun 2010-an.
Harga itu berkemungkinan akan terus meningkat pada masa hadapan kerana projek pembangunan kompleks kediaman berskala besar sedang diteruskan.
BACA LAGI: “Ini Yang Saya Pilih..” Meerqeen Abaikan Kata-Kata Nakal Kononnya Wajah ‘Terlalu Mainstream’
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Getty Images
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Empat Tahun Ramalan AJL Neelofa ‘Mengena’, Pilihannya Kali Ini Ialah..
Setiap kali tiba malam kemuncak Anugerah Juara Lagu pada setiap tahun, peminat muzik di seluruh negara pastinya tidak akan ketinggalan untuk menetapkan lagu kegemaran masing-masing untuk membawa pulang gelaran juara kategori dan juara keseluruhan.
Selebriti dan usahawan popular, Noor Neelofa tidak terkecuali daripada membuat ramalan peribadinya seperti orang lain juga.
Cumanya, apa yang menarik mengenai ramalan Neelofa pada setiap tahun adalah ketepatannya!
Sejak edisi AJL pada tahun 2016 lagi, Neelofa berjaya meramalkan gelaran juara jatuh kepada lagu Lelaki Teragung nyanyian Dayang Nurfaizah dan lagu Jampi ciptaan Hael Husaini sepenuhnya pada tahun 2017 pula.
ARTIKEL BERKAITAN : “Nujum Mak Belalang!” Ramalan AJL Neelofa Tepat, SEKALI LAGI – REMAJA
Ia diikuti oleh Haram (Hael Husaini & Dayang Nurfaizah – AJL 33) serta Sumpah (Naim Daniel – AJL 34). Ketepatan ramalan Dewi Remaja 2009/2010 ini memang mengejutkan sehingga ada yang menggelar Neelofa sebagai ‘Nujum Mak Belalang’.
BACA LAGI : Neelofa Ramalkan Naim Daniel Juara AJL34
Sempena acara AJL35 yang dijadualkan berlangsung malam ini, Neelofa tidak terkecuali daripada menyenaraikan beberapa lagu pilihannya tahun ini. Biarpun tidak begitu mengikuti lagu-lagu baharu sepanjang tahun lepas, beliau merasakan setiap pilihannya ini mempunyai kekuatan masing-masing.
Antaranya ialah Semalam (Aina Abdul), Peluang Kedua (Nabila Razali, Hael Husaini) dan Belenggu Rindu (Datuk Jamal Abdillah, Wany Hasrita, Ezra Kong, Hael Husaini).
*
*
Neelofa turut meramalkan kategori vokal terbaik bakal menjadi rebutan di antara Azlan & The Typewriter dan Aina Abdul.
Biarpun selalu tepat, Neelofa masih berkata ramalannya tidak sentiasa tepat dan mengajak semua orang untuk menyokong kesemua penyanyi, penulis lirik dan komposer yang bertanding pada malam ini.
It’s just my predictions tau. I could be wrong. Anyway, just enjoy #AJL35, award yang really recognise our song writers and lyricists!
— Neelofa (@Neelofa) March 14, 2021
Rata-rata, warganet Malaysia juga mempunyai pendapat masing-masing berkenaan siapakah yang akan bergelar juara AJL35.
Antara lagu ‘favourite’ yang menjadi sebutan ialah 7 Nasihat (Kmy Kmo, Shiha Zikir , Luca Sickta), Gundah (Ernie Zakri) dan Gila (Kaka Azraff, Noki dan Loca B).
Sementara itu, penyanyi yang bertanding pada malam ini seperti Ernie Zakri dan Amir Masdi juga memohon doa semua followers mereka agar segalanya berjalan dengan lancar pada malam ini.
Guys, esok doakan saya OK. Doa saya boleh nyanyi dengan baik cukuplah. Amin inshallah.
— Ernie (@ErnieZakri) March 13, 2021
Its today. Thank you all for the beautiful journey together. I believe its gonna be another amazing journey ahead ❤️ #ajl35
— AM (@Amir_Masdi) March 14, 2021
All the best semua!
Sumber Foto: Instagram Muzik Muzik & Neelofa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
