Tidak cukup tidur ni merupakan perkara yang biasa terutama sekali buat kita yang masih muda. Kadangkala ada diantara kita yang terpaksa berjaga malam hanya kerana ada beberapa tugasan yang masih tidak sempat kita siapkan, ianya biasa terjadi terutama sekali kepada golongan students lah kan..

Kita selalu dengar, yang orang dewasa perlu mendapatkan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Korang tahu tak sebenarnya kalau korang tidur kurang daripada 7 jam sehari, badan korang akan mula memberi tindakbalas?

Kekurangan tidur bakal memberikan efek kepada 3 sistem dalam tubuh badan manusia, antaranya adalah sistem imun, sistem penghadaman dan juga sistem respiratori.

Apabila seseorang itu tidur, sistem imun kita akan menghasilkan antibodi yang akan melawan infeksi luar dan juga Cytokines. Ianya menggunakan bahan ini didalam tubuh badan kita untuk melawan virus dan juga bakteria.

Kekurangan tidur bakal melemahkan sistem imun badan kita dan akan menyebabkan tubuh badan kita lebih cenderung untuk terkena jangkitan penyakit terutama sekali virus dan bakteria. Badan kita mungkin tidak akan berdaya untuk melawan ‘penceroboh’ ini yang telah memasuki badan kita.

Kesan seterusnya ialah terhadap sistem respiratori manusia, kalau korang pernah tahu tentang satu penyakit ini yang dipanggil ‘Sleep Apnea’, ianya merupakan salah satu penyakit yang boleh menggangu waktu tidur korang jika korang menghidapinya.

Ini akan menyebabkan korang untuk kerap terjaga pada waktu malam, dan mungkin akan menyebabkan korang lebih terdedah kepada infeksi respiratori seperti selsema. Tidak cukup tidur juga boleh menyebabkan korang untuk terkena penyakit paru yang kronik!

Akhir sekali, sistem penghadaman korang juga boleh terganggu jika korang kekurangan tidur. Kalau korang nak tahu sebenarnya kekurangan tidur juga adalah faktor penyumbang kepada penyakit obesiti! Tetapi ianya hanya jika korang makan berlebihan dan kurang aktiviti senaman lah.

Tetapi jika difikir secara logik, sememangnya jika tubuh badan kita penat dan tak cukup rehat, badan kita akan berasa lesu dan kita pun tidak mahu untuk bergerak terlalu banyak kerana badan kita berasa penat.

Selain itu, kekurangan tidur juga boleh mengurangkan kadar insulin yang dirembes oleh tubuh badan kita. Insulin ini membantu untuk mengekalkan paras gula dalam darah kita.

Jadi, bagi korang yang suka sangat stay up sampai tengah malam tu, kena lebih berhati-hati lah okay selepas ni? Cuba untuk cukupkan waktu tidur korang, dan jagalah kesihatan diri.

Seiring dengan hasrat kerajaan Singapura bagi membendung wabak COVID-19 daripada terus menular dalam kalangan rakyatnya, Singapura telah mempercepatkan lagi program suntikan vaksin ini bermula semalam.

Misi utama Singapura kini adalah untuk sekurang-kurangnya memastikan semua rakyatnya memperolehi sekurang-kurangnya dos pertama vaksin COVID-19, secepat mungkin. Strategi ini tidak lain tidak bukan adalah untuk melindungi kesemua penduduk di negara seberang tambak itu.

Lapor pasukan petugas pelbagai kementerian (MTF) Singapura, strategi yang sama kini turut diguna pakai di negara Barat seperti di United Kingdom dan Jerman. Ini berikutan bekalan vaksin yang agak terhad buat masa ini di seluruh dunia.

Justeru, Singapura memilih untuk meluaskan bekalan dos vaksin pertama kepada seramai mungkin rakyatnya berbanding menyelesaikan dos vaksin kedua kepada sesetengah penerima daripada peringkat umur tertentu saja.

Bagi penerima seperti petugas barisan hadapan (frontliners) dan warga emas yang sememangnya diberikan keutamaan untuk menerima suntikan vaksin kedua, kini jarak di antara suntikan pertama dan kedua mereka telah diregangkan menjadi enam hingga lapan minggu demi memberi peluang kepada lebih ramai penerima dok vaksin pertama.

ARTIKEL BERKAITAN : Vaksin Untuk Pekerja, Selangor Tawar Pembelian Vaksin Kepada Majikan – REMAJA

Menurut penilaian mereka, 4.7 juta rakyat Singapura akan selesai dengan suntikan pertama dos vaksin pada bulan Ogos ini, iaitu 400,000 orang lebih ramai berbanding anggaran awal dahulu.

Untuk pengetahuan, sehingga 17 Mei lalu, Singapura telahpun berjaya memberikan 3.4 juta dos vaksin COVID-19, manakala Malaysia telah memberikan sebanyak 1.62 juta dos vaksin setakat semalam. Itu adalah kira-kira hanya 6 peratus daripada sejumlah 9,848,371 individu yang telahpun mendaftar menerima dos vaksin. Hhm.. tertinggal jauh kita ni guys.

BACA LAGI : Nadhir Nasar & Anna Jobling Kongsi Pengalaman Terima Suntikan Pertama Vaksin – REMAJA

Adakah korang rasakan Malaysia harus mengikut strategi Singapura ini demi memastikan lebih ramai rakyat kita yang menerima dos suntikan vaksin pertama mereka.

Ataupun korang percaya dengan jumlah tambahan dos vaksin COVID-19 daripada Pfizer-BioNtech, Sinovac dan AstraZeneca akan mencukupi untuk kita semua?

Sekatan perjalanan telahpun dilonggarkan sebagaimana yang disampaikan oleh Menteri Kanan (Keselamatan) baru-baru ini. Ramai yang sudah mula berkira-kira untuk pulang ke kampung halaman dan tidak kurang juga yang merancang untuk melawat lokasi menarik luar negeri.

Kalau anda ke Johor, jangan lupa singgah di Mersing kerana terdapat satu tarikan baru berdekatan Jalan Abu Bakar iaitu lukisan mural menarik di Laman Samudera. Dalam satu hantaran di laman Facebook Tourism Johor, Laman Samudera merupakan lorong di celah-celah bangunan lama di daerah tersebut.

Usaha mencantikkan kawasan ini dilihat sebagai satu langkah menjadikan lokasi ini sebagai tempat wajib dikunjungi sekiranya mengunjungi Mersing. Lukisan mural yang dihasilkan sepanjang lorong itu mengambil tema alam semula jadi seperti lautan, hutan dan taman negara. Selain itu terdapat juga lukisan bermotifkan aktiviti manusia yang menarik.

Dalam laporan Astro Awani, menurut Yang Dipertua Majlis Daerah Mersing, Norazmi Amir Hamzah, lukisan-lukisan tersebut dihasilkan mengikut kreativiti Sembilan anak tempatan sekaligus ia menjadi satu medan untuk mengangkat potensi pengkarya muda. Pihak berkuasa tempatan juga merancang untuk menjadikan lokasi tersebut sebagai tempat beriadah khusus untuk penduduk sekaligus dapat membantu menjana pendapatan ekonomi setempat.

Apa yang pasti, lukisan-lukisan mural menarik yang dihasilkan ini pasti mampu menarik minat pelancong untuk bergambar dan memuatnaik di laman sosial. Diharapkan tiada kejadian vandalisma dilakukan oleh pihak yang tidak bertanggungjawab.

Sumber: Tourism Johor & Astro Awani