Jika jujur dengan diri sendiri, ‘sugar craving’ ini memang susah nak lawan. Lebih lagi bila terlalu depan kedai kopi dan teh yang tengah trend, nampak tiramisu dan aneka kek di media sosial, atau rasa teringin itu tiba-tiba muncul waktu tengah stress buat assignment.
Craving ini bukan soal lapar saja, tapi otak kita sudah terbiasa cari keselesaan daripada gula. Nah! Kali ini Remaja nak kongsikan dengan anda beberapa trik mudah untuk kawal craving tanpa rasa macam tengah torture diri sendiri.
SNEK MANIS SEMULA JADI
Instead of terus beli coklat bar, cuba swap dengan buah-buahan manis macam kurma, mangga, beri, atau pisang. Bila craving datang, gula semulajadi dalam buah boleh ubah otak anda untuk rasa puas. Bukan setakat itu saja, badan pun lengkap dapat fiber dan vitamin. Kalau nak lagi best, anda juga boleh cuba ambil dark chocolate sebab ia mempunyai kadar gula rendah tetapi masih boleh hilangkan craving sebab ia lebih baik dari coklat biasa.
JANGAN SKIP MAKAN, NANTI LAGI MENGGELUPUR
Bila anda skip breakfast atau lunch, gula dalam darah jadi tak stabil. Itu yang akan buat craving manis datang menyerang. Jadi, pastikan makan makanan seimbang ikut masa yang sesuai. Apabila perut kenyang dengan pengambilan yang lebih sihat, craving akan mula hilang sedikit demi sedikit. Antara contoh mudah yang mungkin korang boleh ikut adalah mulakan sarapan dengan overnight oats + buah, atau makan tengah hari dengan nasi + ayam bakar + sayur.
KEKALKAN HIDRASI!
Kadang-kadang ada masa kita ingat badan craving gula, tapi sebenarnya badan cuma haus. Selepas ini, jika tiba-tiba rasa nak minum air manis, cuba minum segelas besar air kosong dulu. Kalau craving hilang, maksudnya badan cuma kurang hidrasi. Kalau tak, barulah cari alternatif lain. Nak lebih seronok, boleh letak hirisan lemon, timun atau daun mint untuk rasa lebih segar!
‘SWEET ESCAPE’
Rasa nak makan manis ini selalunya akan muncul bila kita stress atau bosan. Apa kata, anda cuba alih perhatian dengan aktiviti lain seperti membaca, jalan-jalan, atau lakukan senaman ringan. Mungkin bagi yang suka menulis boleh mula buat jurnal atau dengar lagu chill. Bila mood semakin okay, craving secara automatik akan jadi berkurang kerana otak sudah tertarik dengan perkara lain.
Selain daripada itu, tidur cukup pun memainkan peranan penting. Jika kurang tidur, hormon lapar jadi kacau-bilau, dan craving makanan manis jadi lagi ‘rancak’. Jadi, kalau rasa craving pelik-pelik, sebaiknya anda periksa semula balik rutin tidur.
Kalau craving datang memuncak, tak salah untuk cuit sikit selagi porsi makanan yang anda ambil itu sedikit. Konsep paling mudah adalah ‘control portion, not totally eliminate’ sebab jika terlalu tegas, nanti lagi senang untuk balas ‘dendam’ semula dan terlebih makan. Apa yang lagi menarik, jika anda konsisten, tenaga juga akan jadi lebih stabil, kulit nampak cerah dan mood jadi lebih baik sepanjang hari.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Untungnya! Calon SPM & STPM 2021 Terima Vaksin Pfizer-BioNTech
Setelah Menteri Penyelaras Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan, YB Khairy Jamaluddin mengumumkan pemberian suntikan dos vaksin kepada calon Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) dan Sijil Tinggi Persekolahan Malaysia (STPM) pada 18 Jun lalu, ramai telah menerima baik perlaksanaan tersebut.
Ia demi menjamin keadaan calon yang lebih selamat sewaktu menduduki peperiksaan tersebut yang dijadualkan berlangsung pada bulan Februari 2022. Malah, pelajar juga lebih mudah mempersiapkan diri di sekolah bersama tenaga pengajar kira-kira 6 bulan sebelum tarikh kedua-dua peperiksaan itu.
View this post on Instagram
Terdahulu, REMAJA pernah melaporkan berkenaan proses suntikan dos vaksin ini yang akan dilakukan di kawasan sekolah calon peperiksaan. Ia dijangka diterima oleh calon peperiksaan seawal pertengahan Julai hadapan bergantung kepada keadaan pandemik di seluruh negara.
ARTIKEL BERKAITAN : Terkini : Calon SPM & STPM 2021 Terima Dos Vaksin Covid-19 Seawal Julai – REMAJA
Menurut KJ, kerajaan telah meluluskan vaksin Comirnaty keluaran syarikat Pfizer-BioNTech bagi kanak-kanak berusia 12 tahun ke atas. Vaksin ini menjadi pilihan berikutan kelulusan yang diperolehi daripada Agensi Regulatori Farmasi Negara (NPRA) yang berpendapat Pfizer-BioNTech selamat untuk golongan semuda 12 hingga 17 tahun.
Ya, ada kes kesan sampingan dilaporkan di negara-negara yang terlebih dahulu telah meluluskan suntikan vaksin kepada kanan-kanak semuda 12 tahun. Ini termasuklah kesan sampingan seperti Myocarditis iaitu keradangan otot jantung dan Pericarditis iaitu keradangan lapisan jantung.
Bagaimanapun, kes yang dicatatkan ini amat jarang berlaku dan sekiranya pesakit (yang menerima kesan sampingan) dirawat dengan pantas, mereka dilaporkan cepat sembuh semula.
Jelas, kelebihan vaksinasi COVID-19 jauh lebih memberikan kelebihan berbandingan faktor sampingan yang disebutkan tadi.
Buat masa ini, pemberian vaksin kepada calon peperiksaan SPM dan STPM akan dibuat secara berperingkat; di mana kumpulan pelajar di luar bandar yang rata-rata berdepan kesukaran mendapatkan akses internet bagi proses Pembelajaran dan Pengajaran di Rumah (PdPR) diberikan keutamaan. Secara tidak langsung, mereka lebih selesa untuk kembali belajar di sekolah secara bersemuka.
Apapun, bagi pelajar yang bukanlah calon peperiksaan, jangan risau.
Korang juga tidak terlepas daripada peluang mendapatkan suntikan vaksin setelah kerajaan mengumumkan bahawa pemberian ini akan disegerakan dan diperluaskan kepada golongan pelajar lain. Mereka juga yakin ramai remaja yang akan mendaftar untuk menerima vaksin memandangkan kita lebih faham akan kepentingan vaksin untuk kesihatan serta masa hadapan kita.
*
Tinjauan REMAJA pada aplikasi MySejahtera juga menunjukkan kategori vaksinasi baharu di bawah pilihan ‘Add Vaccine Dependent’.
Sebelum ini, ia mencatatkan hanya golongan berusia 18 tahun ke atas saja yang layak menerima dos vaksin. Oleh itu, perkembangan terbaruu ini selari dengan fasa kelima Program Imunisasi COVID-19 Nasional yang meletakkan vaksinasi kumpulan kanak-kanak untuk bermula pada Ogos tahun ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Comelnya! Arabella Mia, Nama Puteri Sulung Dr Amalina Che Bakri
Dr Amalina Che Bakri hari ini telah mengumumkan yang dia telah melahirkan anak sulungnya minggu lalu. Wanita berusia 35 tahun itu berkongsi perkara itu di dalam Instagramnya hari ini.
Dalam foto yang dimuat naik itu, Dr Amalina kelihatan mendukung anak sulungnya sambil mengadap bangunan Palace of Wesminster dalam suasana matahari yang sedang memancar cantik.
“Kami dengan sukacitanya memperkenalkan puteri sulung kami, Arabella Mia. Dia dilahirkan minggu lalu di Hospital St. Thomas.
“Kami memujanya dan menghargai setiap saat dengan kegembiraan kecil kami ini. Kami teruja untuk melihat apa yang akan datang, Alhamdulillah. Lots of love,” tulis Dr Amalina mewakili dirinya dan suami.
ARTIKEL BERKAITAN: #GirlPower: Dr. Amalina Che Bakri Diundang Ke Pejabat Rasmi Perdana Menteri UK Untuk..
Setakat ini hantaran tersebut telah menerima lebih 86 ribu tanda suka. Antara personaliti popular yang mengucapkan tahniah kepada mereka seperti Vivy Yusof, Mira Filzah dan Nicole Ann David.
Dr Amalina berkahwin dengan Alexander Charles dan mereka diijabkabulkan pada 31 Mac 2021 di sebuah masjid di London.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375712.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 18")
Sekiranya pemimpin veteran negara seperti Tun Dr. Mahathir Mohamad, 95; Tan Sri Tengku Razaleigh Hamzah, 84 dan Tuan Guru Dato’ Seri Abdul Hadi Awang, 73 masih bergiat aktif di pentas politik, lain pula ceritanya dengan Perdana Menteri Malaysia kelima ini.
Tun Abdullah Ahmad Badawi, 81 yang mesra dengan panggilan Pak Lah lebih selesa berdiri di belakang tabir dan membiarkan wajah pemimpin lain meneruskan agenda terbaik dalam memacu negara pada waktu ini.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375714.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 19")
Mungkin sekali disebabkan keperibadian Pak Lah yang low profile ini, sudah lama benar rakyat tidak melihat kelibat beliau dalam paparan media massa mahupun media sosial.
Kami mengakui agak terkejut apabila timbul ura-ura mengatakan bekas Perdana Menteri itu telah meninggal dunia pada minggu lalu; lantas mencetus berita palsu tular dalam kalangan rakyat.
Ura-ura itu memaksa pejabat rasmi Pak Lah untuk mengambil tindakan undang-undang terhadap individu bertanggungjawab di atas penyebaran berita palsu tersebut.
Jelas mereka, pada masa ini Pak Lah berada dalam keadaan sihat walafiat di samping keluarga tercinta.
Terbit rasa rindu untuk melihat Pak Lah yang kita kenali selama ini. Sekitar tempoh pemerintahan beliau dari tahun 2003 hingga 2009, penulis masih ingat riak wajah ceria beliau setiap kali terlibat dengan urusan kerja rasminya.
Bagaimanalah keadaan semasa beliau sekarang pada tahun 2021, agak-agaknya?
Hasil tinjauan REMAJA ke akaun rasmi Facebook beliau (besar kemungkinan diuruskan oleh individu yang bekerja di pejabat Pak Lah), tahun 2021 lebih banyak dihabiskan beliau bersama isteri, Tun Jeanne Abdullah untuk berehat.
Jom lihat 6 foto update mereka berdua ini:
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375709.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 20")
.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375711.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 21")
.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375708.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 22")
.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375710.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 23")
.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375706.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 24")
.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375707.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 25")
Biarpun sosok tubuh beliau kelihatan lebih kurus berbanding semasa beliau meninggalkan Pejabat Perdana Menteri pada tahun 2009, Pak Lah masih merupakan Pak Lah yang sama di hati kami.
Seorang yang tidak lokek dengan senyuman dan sentiasa membuatkan sesiapa saja yang berada di sekeliling beliau mudah mesra dengannya.
![[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021](https://cdn.remaja.my/2021/06/375713.jpeg "[FOTO] Sudah Lama Tak Lihat Tun Abdullah Badawi, Lihat Update Beliau Pada 2021 26")
Di sini, penulis ingin mengambil kesempatan untuk mewakili sidang redaksi REMAJA untuk mendoakan kesejahteraan dan kesihatan Pak Lah dan Tun Jeanne Abdullah untuk berpanjangan. Semoga dua figura ini sentiasa di bawah perlindungan Ilahi dan dirahmati olehNya.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
