Pernah tak korang rasa macam “otak kosong” bila guna ChatGPT untuk siapkan karangan? Nampak je senang – taip je tajuk, lepas tu voilà, satu karangan lengkap terus muncul. Tapi… kajian terbaru dari sekumpulan saintis neurologi mendedahkan sesuatu yang agak mengejutkan: otak pengguna ChatGPT paling kurang aktif bila tengah ‘tulis’ karangan berbanding bila mereka karang sendiri dari awal.

Apa Sebenarnya Berlaku Dalam Otak Kita?

Satu kajian telah dijalankan oleh penyelidik di Massachusetts Institute of Technology (MIT) Media Lab dalam mengenal pasti kesan penggunaan AI terhadap aktiviti otak.

Subjek kajian dibahagikan kepada tiga kumpulan yang masing-masing diminta menulis tiga esei Scholastic Assessment Test (SAT) menggunakan ChatGPT OpenAI, carian Google dan tiada sebarang bantuan.

Dapatan kajian menunjukkan kumpulan yang menggunakan ChatGPT menghasilkan esei yang amat serupa tanpa pemikiran asli memandangan ungkapan dan idea sama digunakan.

Cikgu Kata Esei Guna ChatGPT ‘Soulless’

Malah, dua cikgu bahasa Inggeris yang menyemak esei tersebut menyifatkannya sebagai ‘tidak berjiwa’.

Ujian electroencephalogram (EEG) ke atas aktiviti otak mendapati mereka mempunyai kawalan eksekutif dan penglibatan perhatian yang rendah.

Menjelang esei ketiga, kebanyakan subjek hanya memberi prom (prompt) kepada ChatGPT yang melakukan hampir kesemua tugasan mereka. Boleh dikatakan mereka hanya ‘copy-and-paste’ tugasan dari program perisian itu.

“Ia lebih kepada, ‘berikan saja saya esei ini, perhalusi ayat ini, editnya, dan saya siap,’” kata penyelidik Nataliya Kosmyna.

Kenapa Ini Bahaya?

Ramai remaja guna AI untuk buat kerja sekolah, tulis esei, atau sediakan hujah untuk debat. Tapi kalau otak dah terbiasa ‘passive mode’, kita mungkin akan:

• Kurang pandai berfikir kritikal

• Susah nak bina idea sendiri

• Mudah hilang kreativiti

• Tergantung sepenuhnya pada teknologi

Sama macam otot badan, otak pun perlukan senaman – dan karangan adalah salah satu cara terbaik untuk ‘train’ minda kita.

Tapi Tak Salah Pun Guna ChatGPT…

Don’t get it twisted – guna AI tak salah langsung. Malah, kalau guna dengan cara yang betul, ChatGPT boleh jadi alat bantu belajar yang power gila. Contohnya:

• Dapatkan inspirasi idea

• Semak tatabahasa

• Faham struktur karangan

• Dapatkan contoh karangan untuk rujukan

Yang penting, jangan salin bulat-bulat. Jadikan AI sebagai pembantu, bukan pengganti.

So, Apa Patut Kita Buat?

Kalau korang nak kekalkan otak yang tajam dan berdaya saing, cuba tips ni:

✅ Tulis dulu, baru semak dengan AI
✅ Guna AI untuk brainstorming je, bukan tulis full
✅ Buat ‘brain dump’ idea sendiri sebelum tanya AI
✅ Selalu cabar diri tulis esei tanpa bantuan digital

Teknologi memang memudahkan, tapi jangan sampai otak kita jadi malas nak fikir. Dalam dunia yang makin canggih ni, remaja yang bijak ialah mereka yang tahu guna teknologi tanpa hilang identiti sendiri. Tulis karangan mungkin leceh, tapi proses fikir tu la yang akan buat kita lebih matang, kreatif dan berani luah pendapat.

So, next time nak tulis karangan – cuba tanya diri, “Nak karang guna otak sendiri dulu, atau terus serah kat AI?”

BACA LAGI : Orang Cantik, Hidup Senang? Kajian Bukti Rupa Paras Boleh Ubah Nasib Karier!

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?

Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Masalah sukar untuk tidur memang selalu dihadapi oleh orang muda dan disebabkan oleh itu, mereka sering ‘berjaga’ malam dan bila sudah awal pagi barulah mata rasa mengantuk.

Siapa yang pernah mengalami masalah tidur mesti faham akan situasi ini. Betul tak? Sebenarnya tidak elok jika korang ubah waktu tidur yang seharusnya dilakukan pada malam hari dan bukannya waktu siang.

Jadi, kami nak kongsikan dengan korang beberapa kaedah saintifik yang boleh diamlakan bagi membantu badan dan minda tidur dengan cepat.

Cara untuk tidur dalam masa 10 saat

1. Cara militari

Relakskan otot wajah korang, termasuk bahu dan tangan. Letakkan tangan di sebelah badan. Tarik nafas dan hembus. Relakskan kaki, betis dan paha korang. Kosongkan fikiran selama 10 saat dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan. Jika tidak berhasil, korang perlu katakan pada diri sendiri “Jangan berfikir” sebanyak yang mungkin. Dalam masa 10 saat, sepatutnya korang dah boleh tidur.

Jika kaedah ini tidak berhasil juga, korang mungkin perlu belajar teknik pernafasan dan cara merelakskan otot. Jika korang menghidap anxiety disorder atau ADHD, cara ini mungkin kurang berkesan untuk korang.

Cara untuk tidur dalam masa 60 saat

Jika korang masih belum pernah mencuba kaedah ini, korang mungkin mengambil masa 2 minit untuk tidur.

2. Kaedah pernafasan 4-7-8

Menggabungkan kuasa meditasi dan visualisasi, teknik pernafasan ini jadi lebih berkesan sekiranya korang kerap berlatih. Jika korang mempunyai masalah pernafasan seperti asma, COPD, bincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya kerana teknik ini mungkin mencetuskan simptom untuk korang.

Sebelum mula, letakkan hujung lidah menyentuh lelangit di belakang barisan gigi hadapan. Biarkan bibir sedikit terbuka dan buat bunyi seperti korang menghembus nafas keluar. Kemudian, tutup bibir dan tarik nafas secara perlahan melalui hidung.

Kira sehingga 4. Tahan nafas selama 7 saat. Kemudian, hembus nafas dengan bunyi selama 8 saat. Elakkan dari terlalu fokus sehingga terjaga sepanjang teknik ini. Lakukan sebanyak 4 kali.

3. Progressive muscle relaxation (PMR)

Kaedah ini disyorkan oleh para doktor bagi pesakit insomnia. Sebelum mula, amalkan teknik 4-7-8 dan bayangkan semua stres meninggalkan korang dengan setiap hembusan nafas. Kerutkan dahi selama 5 saat sekuat yang boleh. Ini akan mengetatkan otot dahi. Kemudian, relakskan otot tersebut dengan segera dan rasakan tekanan menurun. Tunggu 10 saat.

Selepas itu, senyum selebar mungkin bagi mengetatkan otot di pipi dan muka. Tahan selama 5 saat. Relaks. Berhenti sekejap selama 10 saat. Kemudian, tutup mata secara rapat selama 5 saat. Relaks. Berhenti lagi sekejap selama 10 saat.

Gerakkan badan korang dari atas ke bawah, dari lengan, dada, paha dan kaki. Ketatkan otot-otot kemudian relaks. Biarkan diri korang tidur walaupun korang masih belum selesai mengerjakan keseluruhan anggota badan.

Ketika korang melakukan teknik di atas, fokus kepada ketenangan badan apabila badan relaks dan dalam keadaan selesa.

Cara untuk tidur dalam masa 120 saat

Jika kaedah sebelum ini tidak berhasil, korang perlu buang beberapa halangan dalam minda.

4. Ingatkan diri sendiri untuk kekal berjaga

Teknik ini juga dipanggil paradoxical intention, di mana apabila kita cuba untuk tidak tidur akan membantu kita rasa mengantuk. Kajian mendapati mereka yang mengamalkan kaedah ini tidur lebih pantas berbanding mereka yang tidak mengamalkannya. Jika korang sering mengalami kesukaran untuk tidur, kaedah ini mungkin lebih berkesan berbanding kaedah pernafasan tradisional.

5. Bayangkan suasana tenang dan damai

Gunakan imaginasi korang untuk membayangkan satu keadaan yang mendamaikan jiwa. Sebagai contoh, korang boleh membayangkan air terjun, bunyi air mengalir, dan bau lumut hijau. Kuncinya adalah untuk membiarkan bayangan tersebut memenuhi ruang minda bagi mengelakkan korang kembali memikirkan stres dan tekanan sebelum tidur.

Jika tidak berkesan juga, ada beberapa kaedah lain yang korang boleh cuba dan antaranya adalah seperti berikut:

• Sorokkan jam
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Memakai stokin
• Melakukan yoga
• Meletakkan telefon bimbit jauh dari korang (yang ni memang perlu. Hiks!)
• Aromaterapi seperti lavender, chamomile
• Makan lebih awal bagi mengelakkan perut kembung sebelum tidur

Hm, rasanya teknik nombor 5 tu memang penulis selalu gunakan. Serius berkesan. Hiks! Kalau tak percaya apa kata korang cuba malam ni okay?

Sumber: (1)

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Ahli perniagaan, Engku Emran Engku Zainal Abidin menitipkan ucapan penuh rasa syukur dan bangga buat anak perempuannya bersama pelakon terkenal Erra Fazira, iaitu Engku Aleesya, selepas memperoleh keputusan cemerlang dalam peperiksaan.

Menerusi satu perkongsian di Instagram, Emran menyifatkan detik itu sebagai hari paling indah dalam hidupnya.

“This is an appreciation post for my only child and daughter Aleesya.

“Terima kasih kerana membuat hati ayah dipenuhi dengan rasa bangga dan gembira yang luar biasa.

“Selama 11 tahun dalam tempoh persekolahan Aleesya, ayah telah menumpukan sebahagian besar daripada hidup ayah untuk memastikan kamu berjaya dalam pelajaran,” katanya.

Emran turut mengimbas pengorbanan yang dilakukan sepanjang membesarkan Aleesya, termasuk menemani setiap aktiviti sekolah dan memastikan pendidikan anak gadisnya berada pada tahap terbaik.

“Ayah tidak pernah terlepas satu pun acara sekolah yang kamu sertai, ayah hadir pada setiap sesi pertemuan ibu bapa dan guru, bersorak untuk setiap larian yang kamu jalani, semuanya atas dasar kasih sayang dan tanggungjawab sebagai seorang ayah.

“Malam-malam panjang yang kita habiskan bersama mengulang kaji untuk peperiksaan, berjam-jam kita tersekat dalam kesesakan lalu lintas pergi dan balik dari kelas tambahan, ya semuanya juga atas dasar kasih sayang dan tanggungjawab seorang ayah,” ujarnya.

Lebih menyentuh hati, Emran meluahkan rasa syukur apabila semua usaha itu berbaloi selepas Aleesya berjaya memperoleh 7A dalam peperiksaan.

“Hari ini kamu telah membuktikan bahawa segala pengorbanan itu tidak sia-sia. Terima kasih Aleesya, terima kasih kerana menjadikan hari ini dengan mudah sebagai hari paling indah dalam hidup ayah.

“Apabila suatu hari nanti kamu mempunyai anak sendiri, ayah berharap kamu juga akan membuat pengorbanan yang sama untuk mereka seperti yang ayah lakukan untuk kamu dalam pendidikan.

“Tahniah atas 7A anak ayah! Alhamdulillah. Kekal rendah diri, kekal berpijak di bumi nyata,” tambahnya lagi.

Dalam hantaran itu, beliau turut memuat naik foto dirinya bersama Aleesya serta slip keputusan peperiksaan anaknya.

Untuk rekod, Engku Emran mendirikan rumah tangga dengan Erra Fazira pada 25 Oktober 2007sebelum berpisah pada 18 Februari 2014. Hasil perkahwinan itu, mereka dikurniakan seorang cahaya mata perempuan, Engku Aleesya.

Selepas itu, Emran pernah berkahwin dengan pelakon popular Indonesia Laudya Cynthia Bella pada tahun 2017 namun bercerai pada 2020.

Beliau kemudian mendirikan rumah tangga dengan Noor Nabila, kakak kepada selebriti terkenal Neelofa pada Februari 2021, sebelum disahkan berpisah pada September tahun lalu.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang