Tentu ramai yang pernah dengar tentang slipped disc. Ada yang menyebutnya sebagai tulang belakang bengkok menjadi seperti bentuk S jika lambat mendapatkan rawatan. Pengidap biasanya akan merasa kebas di bahagian tangan, leher dan kaki selain  kesakitan melampau sehingga membataskan semua pergerakan termasuk kerja.

Dalam untuk memahami apa itu slipped disc kenapa semakin ramai anak muda mengidapnya, baca perkongsian ditulis oleh Dr Khairul Faizie Mohammad Kamar seperti ditulis di fbnya.

Jelasnya, semakin ramai anak muda mengidap slipped disc kerana lima sebab ini. Antaranya, trauma/ pernah terjatuh/ kemalangan. Keduanya masalah kegemukan. Ketiganya melakukan pekerjaan berat berulang seperti mengangkat barang dan membongkok. Keempat adalah gaya hidup pemalas (sedentary lifestyle) dan terakhir adalah mereka yang selalu memandu terutama memandu jarak jauh.

Baca perkongsiannya dan sama-samalah kita menjaga kesihatan. Jangan cakap orang muda tak boleh kena slipped disc yang kerana kes ini semakin meningkat.

Patient aku selalu komplen sakit pinggang, kerja pun berat kat kilang. Aku tanya ” pernah dengar pasal Slipped Disc?”

Dia jawab ” Masalah tidur ( sleep) ke doktor?”
Slipped disc ni makin banyak kita jumpa.
Boleh berlaku di mana mana bahagian tulang belakang, tapi paling biasa di kawasan pinggang ( lower back).

Untuk mudah faham tentang Slipped disc ni, mari belajar simple anatomy. Tulang belakang kita terdiri dari 24 set tulang yang di panggil vertebra. Setiap tulang ni di susun antara satu sama lain secara memanjang, dan membentuk satu laluan utk saraf tunjang lalu di situ ( spinal cord). Tulang tulang vertebra ini protect spinal cord kita.

Antara tulang vertebra ke tulang vertebra yang lain, ada struktur yg dipanggil interbertebral disc. Fungsi disc ni macam shock absorber kereta. Ia menyerap hentakan masa kita lari, jalan, lompat. Setiap disc ni tebalnya  1/2 inci.
Tengok gambar anatomy disc yang di sertakan.

Ada 2 parts, lapisan luar yang dipanggil Annulus fibrosus yang lebih tahan lasak & fleksibel, lapisan dalamnya dipanggil Nucleus pulposus. Nucleus pulposus ni macam jel, lembut.

Masalah slipped disc bermula bila bahagian nucleus pulposus tu mula terkeluar, menekan annulus fibrosus. Tekanan ke atas annulus fibrosus ini yang menyebabkan simptom SAKIT BELAKANG tu.

Kalau tekanan makin kuat, nanti annulus fibrosus pun akan terkesan sama & membengkak. Bila ini terjadi, spinal cord yang ada di sekitar itu pun akan ditekan / dihimpit. Himpitan saraf ini yang menyebabkan simptom LENGUH / KEBAS / HILANG POWER pada kaki.

PUNCA:

Punca biasa slipped disc ialah wear & tear, iaitu bila makin meningkat usia, ia akan mengalami kerosakan & mula bengkak / koyak annulus fibrosus. Ini dipanggil Disc Degeneration. Masa muda, disc itu kaya dengan air.

Bila dah tua, water content mula berkurangan, dan ini menjadikan disc kurang fleksibel. Disc yg kurang air (kering) ini pun mula kecut..so jarak antara vertebra bones akan jadi makin rapat….dan ini meninggikan risiko slipped disc terjadi.

Walau bagaimana pun, yang usia muda pun ramai kena slipped disc. Why? Antara punca nya:-

a) trauma / jatuh / accident
b) obesiti – berat badan berlebihan bagi tekanan pada disc
c) kerja/aktiviti yang berulang ulang melibatkan belakang, seperti angkat barang /membongkok
d) Gaya hidup pemalas ( sedentary lifestyle) – senaman regular membantu kurangkan berat badan & kuatkan muscle belakang badan (yang akan support tulang belakang
e) selalu memandu, terutama long distance. Duduk lama masa driving & kesan gegaran dari body kereta pada spine, boleh beri kesan.

Rawatan:

Tak semua Slipped disc perlu pembedahan. Majoriti perlu ambil pain killer bila sakit. Suntikan steroid di belakang ( epidural steroid) mungkin diperlukan untuk melegakan keradangan ( inflammation).

Physiotherapy secara berkala perlu untuk kuatkan muscle tulang belakang.

Hanya dalam kes kes tertentu kita perlukan surgery. Ada banyak jenis surgery, so tak perlu nak tahu secara detail. Yang ini kalau perlu dilakukan, pakar bedah ortopedik anda akan explain dengan lanjut.

Rawatan alternatif macam urutan, mungkin berkesan untuk legakan kesakitan (temporary), sebab muscle keliling spine yang terlibat akan menegang akibat inflammation process.
Urutan TIDAK akan menyembuh slipped disc / menolak disc yang terkeluar masuk ke tempat asal.

Demam dunia Korea bukan saja melanda peminat K-Drama, K-Pop, Korean variety show dan makanan Korea. Malah, sebilangan besar peminat Korea di Malaysia teringin sangat nak memiliki kecantikan kulit seperti bintang idola mereka.

Iyalah, perempuan Malaysia dengan perempuan Korea Selatan tak adalah berbeza sangat. Kedua-duanya berasal daripada benua Asia juga. Tapi bagaimana kulit mereka boleh sentiasa kelihatan flawless walaupun tanpa memakai mekap?

Ada rahsianya uols. Orang Korea sangat pantang dengan kecantikan kulit. Jika melihat kepada cara mereka menjaga kulit daripada ‘ancaman’ kulit gelap, penuaan dan kedutan, memang korang tak terikutlah. Banyak sangat langkah yang perlu diamalkan!

Namun, dengan 5 langkah mudah ini, sebenarnya korang dah boleh menjamin kulit wajah yang selesa, lembut dan cukup hidrasinya.

1. Mandi Pancuran Air Berwap

Tak semua orang mempunyai masa atau berduit untuk ke pusat rawatan facial setiap minggu. Tak perlu risau, apa yang boleh korang praktikkan adalah untuk mandi atau shower air panas sekitar 2-3 kali seminggu.

Fungsi wap panas itu adalah untuk membuka rongga kulit. Semasa mandi, gunakan jari untuk mengurut wajah dengan cara ‘finger tapping’ dalam formasi bulatan. Bermula dari dahi, pipi dan seterusnya ke dagu.

Amalan pertama ini bagus untuk meransang rongga kulit agar aktif terbuka.

2. Gosok Sehingga Berbuih, Baru Sapu

Seperti biasa setiap kali selepas mandi, pastikan korang membasuh wajah menggunakan pembasuh muka. Jangan sekadar ‘asal buat’ je. Pastikan basuhan rata dan menyeluruh.

Namun sebelum mula membasuh, gosokkan campuran cleanser dan air pada tapak tangan terlebih dahulu sehingga ia berbuih. Ini bagi memastikan muka tidak ‘dikasari’ oleh jari kamu demi menghasilkan buih. Kalau tak, tak anjal lah lagi kulit.

REMAJA’s Choice: Syahirah White Glow Facial Cleanser. RM12.50

3. Jangan Skip Toner

Biasalah, orang Malaysia memang selalu nak cepat je. Daripada pembasuh muka terus lompat ke pelembap.

Jangan sesekali melangkah step menggunakan toner kerana ia betul-betul membersihkan kulit wajah sekiranya korang terlepas mana-mana bahagian wajah semasa membasuh tadi.

Toner juga adalah perkara wajib bagi mereka yang mempunyai masalah kulit berminyak atau kulit mudah terdedah dengan masalah jerawat.

REMAJA’s Choice: Syahirah White Glow Facial Toner. RM13.90

4. Rahsia Utama Perempuan Korea

Kalau di Malaysia, kebanyakan daripada kita merasakan bahawa pupur muka atau facial mask itu tidak begitu penting. Ataupun kita rasa ia hanya untuk orang yang mempunyai bajet lebih je.

Situlah silap kita. Salah satu sebab kulit pelakon Korea cantik adalah kerana mereka rajin meletakkan pupur muka overnight semasa tidur.

Semasa tidur, sel kulit korang akan berada dalam recovery mode. Jadi apabila meletakkan pupur muka sepanjang malam, muka tidak kelihatan letih semasa bangun tidur.

TIP! Selepas meletakkan pupur muka ke atas muka, jangan terus buang paket tu tau. Ambil lebihan serum yang ada dan lumurkan pada leher, bahu dan tangan korang agar kulit merasa lembap. Jangan membazir, gunakan sampai licin!

REMAJA’s Choice: Syahirah Korean Secrets Face Mask.

5. ‘Tarik Ke Atas’ Supaya Kulit Tegang

Seperti biasa sebelum melakukan mekap, ratakan krim siang pada wajah. Caranya, titikkan krim di hujung jari, ratakan pada jari dan sapukan pada wajah dengan teknik ‘tarik ke atas’ dari dagu ke pipi. Juga dari hidung ke dahi.

Dengan cara ini, kulit serta-merta akan terasa lebih  bertenaga dan tegang. Efek macam buat facelift!

REMAJA’s Choice: Syahirah White Glow Krim Siang SPF 20

6. Minum Teh Barli

Kalau nak cantik, diet korang pun kenalah cantik. Selain menjaga pemakanan dan memperbanyakkan pengambilan air kosong, satu cara yang selalu dipraktikkan oleh perempuan Korea adalah teh barli.

Minuman ini kaya dengan kandungan anti-oksidan dan mampu memperbaiki perjalanan darah. Jadi, lupakan teh tarik dan air bandung tu. Amalkan teh barli atau minuman barli suam okay.

========================

Mesti ada yang tertanya, mengapa REMAJA senaraikan satu-persatu produk Syahirah di atas. Ini kerana kami percaya akan kebaikan kandungan mereka yang diimport dari Pulau Jeju Korea Selatan.

Selain menggunakan teknologi terkini daripada negara itu, kandungan Set Korean Secrets-nya juga diakui Halal oleh pihak JAKIM.

Cubalah, mana tahu jadi secantik Bae Suzy pula lepas ni!

Ada yang sakit biasa-biasa, ada pula yang bila senggugut memang akan sakit teruk sampai tak boleh bangun. Paling beruntung, ada juga perempuan yang tidak merasa sakit senggugut ketika datang bulan.

Pengeluaran hormon yang banyak akan menyebabkan pengecutan rahim secara berlebihan dan ia menyebabkan sakit, bukan saja pada bahagian bawah perut yang kuat, tetapi juga pada bahagian belakang pinggang.

.

Ada beberapa tip yang korang boleh amalkan bagi mengelakkan rasa senggugut yang teruk setiap kali datang haid. Antaranya adalah seperti berikut:

1. Melakukan senaman ringan

Kajian kesihatan menunjukkan perempuan yang melakukan senaman ringan mendapat manfaat kelegaan bagi sakit senggugut.

2. Amal pemakanan seimbang

Mengekalkan pemakanan yang seimbang dan sihat dengan mengambil makanan tambahan yang mempunyai nutrisi vitamin B dan magnesium.

3. Minum air hingga 2 liter

Minum air secukupnya, sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter sehari. Teh suam tanpa gula juga boleh membantu melegakan senggugut.

4. Tuam guna beg kulit

Boleh tuam menggunakan beg plastik atau beg kulit yang berisi air suam di bahagian bawah bagi mendapatkan kelegaan.

.

5. Mandi air suam

Mandi air suam juga dikatakan dapat mengurangkan ketidakselesaan akibat senggugut.

6. Tekanan

Tekanan juga dikatakan boleh menyebabkan sengugut. Belajar untuk menguruskan tekanan dengan baik.

7. Diet

Kurangkan atau elakkan makanan manis, berlemak, makanan berproses dan mengandungi kafein kerana ia boleh merangsang sakit senggugut. Korang digalakkan makan kekacang, badam, tomato, lada benggala dan sayur berdaun hijau gelap.

8. Halia

Halia dikatakan boleh membantu melegakan masalah senggugut khususnya sebelum haid. Jadi, masukkan lebih halia dalam masakan korang atau minum teh halia yang dibuat sendiri.

9. Urutan

Urutan pada abdomen selama 5 minit sehari boleh membantu melegakan senggugut kerana ia menggalakkan aliran darah.

10. Ambil ubat

Jalan akhir, korang boleh ambil ubat atau penahan sakit yang ringan. Jika tidak berkesan, gunakan ubat penahan sakit yang lebih baik seperti ibuprofen atau naproxen beberapa hari sebelum kedatangan haid.

Sumber: Harian Metro