Siapa sangka, pada usia semuda 30-an pun, seseorang boleh disahkan mengalami strok atau pendarahan dalam kepala?
Itulah realiti yang semakin membimbangkan kini. Seorang pegawai perubatan dari Jabatan Kecemasan dan Trauma baru-baru ini berkongsi peringatan penting di media sosial, menyeru rakyat Malaysia khususnya golongan muda agar segera melakukan saringan kesihatan kendiri berikutan peningkatan mendadak kes strok dan pendarahan otak dalam kalangan individu muda.
Dalam hantaran tersebut, beliau melaporkan semakin banyak kes melibatkan pesakit berusia antara 30 hingga 40 tahun yang mengalami komplikasi serius seperti pendarahan otak. Antaranya termasuk seorang pesakit lelaki berumur 41 tahun yang dimasukkan ke jabatan kecemasan akibat pendarahan kepala yang berpunca daripada tekanan darah tinggi tidak terkawal.
“Kalau dulu kes macam ini biasanya orang tua sahaja. Sekarang umur 30-an pun dah kena. Jaga kesihatan masing-masing, ya semua,” tegas beliau.
Kenapa Golongan Muda Semakin Berisiko?
Menurut pakar kesihatan, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah antara punca utama strok dan pendarahan otak. Ia juga dikenali sebagai ‘pembunuh senyap’ kerana kebanyakan pesakit tidak sedar mereka menghidapnya sehinggalah komplikasi serius berlaku.
Gaya hidup tidak sihat seperti pemakanan tinggi garam, stres berlebihan, kurang aktiviti fizikal, serta amalan merokok dan vaping, menjadi antara faktor penyumbang utama kepada masalah ini.
Bagi anda yang mempunyai bacaan tekanan darah tinggi atau hampir tinggi (high normal: 130–139 dan/atau 85–89 mmHg), pakar kesihatan menyarankan langkah pencegahan berikut:
-
Kurangkan pengambilan garam dalam makanan harian.
-
Amalkan pemakanan sihat, seperti diet DASH dan rendah garam.
-
Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
-
Turunkan berat badan antara 5 hingga 10% dalam masa 6 bulan.
-
Berhenti merokok, vaping dan minum alkohol.
Jangan Tunggu Sampai Terlambat
Hakikatnya, semakin ramai anak muda kini hidup dalam tekanan — sama ada kerana tuntutan pelajaran, pekerjaan atau kewangan. Tekanan yang tidak diurus dengan baik boleh mencetuskan kesan kesihatan yang berpanjangan, termasuk tekanan darah tinggi dan risiko strok.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala bukan lagi pilihan, tetapi satu keperluan. Kesedaran awal dan tindakan segera boleh menyelamatkan nyawa anda. Jangan anggap anda ‘masih muda dan sihat’. Ingat, strok dan pendarahan kepala bukan lagi penyakit orang tua.
Anda mungkin berminat dengan
BACA LAGI : Cuaca Di Luar Semakin Panas, Ini Tip Elak Kena Strok Haba
Sumber: Threads
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Starter Pack’ Untuk Orang Diet, Wajib Ada Dua Barang Ini
Disiplin dalam menjaga pemakanan merupakan salah satu faktor utama yang perlu dititikberatkan apabila ingin berdiet dan menurunkan berat badan.
Untuk mencapai berat badan yang diingini, seseorang itu memerlukan motivasi dan dedikasi yang kukuh. Namun begitu, ramai yang gagal sama ada mereka berhenti separuh jalan ataupun berat badan tidak susut walau pelbagai usaha telah dilakukan.
Baru-baru ini, Public Health Malaysia ada berkongsi di page facebooknya tentang dua benda yang wajib ada untuk korang yang ingin berdiet.
Mungkin ada di antara anda yang ingin menurunkan berat badan tetapi tidak tahu untuk bermula dari mana.
” Jika anda ingin mengurangkan berat badan, ianya harus bermula dengan pemakanan. Pengurangan 500 kalori dari jumlah kalori keperluan tubuh boleh mengurangkan sebanyak 0.45kg dalam seminggu.
Bagaimana untuk bermula? Dapatkan stater kit ni dahulu.. mungkin anda akan lebih bersemangat dengan pinggan dan bekas minuman baru!”
Selamat mencuba!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
UKM Lonjak Ke Tangga 138 Dalam Ranking Universiti Asia, Berbanding Kedudukan Ke-150 Tahun Lalu
Sistem pendidikan Malaysia sekali lagi membuktikan kejayaan apabila kedudukan Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) melonjak ke tangga 138 dalam penarafan Times Higher Education (THE) Asia University Rankings 2022 berbanding kedudukan ke-150 tahun lalu.
Penilaian ini merangkumi lima petunjuk iaitu sitasi, penjanaan industri, pengantarabangsaan, penyelidikan dan pengajaran, sekali gus meletakkan mereka di tempat ketiga berbanding kelima dalam kalangan universiti terbaik di Malaysia.
BACA: Selepas Bergelar Pensyarah, Kini Najwa Latif Sambung PhD Di UKM
Menurut kenyataan UKM, berdasarkan lima petunjuk tersebut, UKM memperoleh sebanyak 43.8 markah bagi indikator dan 64.3 berbanding 49.3 pada tahun lalu bagi petunjuk pengantarabangsaan.
UKM juga dikatakan menjadi antara universiti yang mencatatkan peningkatan ketara di Malaysia dalam THE Asia University Rangkings tahun ini, iaitu selepas Universiti Teknologi Petronas yang melonjak 16 anak tangga.
Penggunaan bahasa Melayu yang diterap oleh UKM sedikit pun tidak membuatkan mereka mengabaikan elemen pengantarabangsaan yang juga penting bagi mengekalkan reputasi universiti itu di persada dunia.
Pencapaian ini juga dilihat bakal memberi impak yang lebih besar selepas pembukaan kampus cawangan UKM di Qatar pada Oktober depan.
Tahniah sekali lagi diucapkan kepada UKM! Semoga dapat melahirkan lebih banyak graduan yang berguna dan berkhidmat untuk masyarakat.
Sumber: (1)
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
6 Negara Dengan Tempoh Berpuasa Terpendek, Ada Yang Hanya 8 Jam
Jika di Malaysia umat Islam perlu berpuasa lebih kurang 13 jam, ada negara yang masyarakat Islamnya perlu menahan lapar dan dahaga sehingga 20 jam.
BACA: Jangan Mengeluh Penat Berpuasa, Ada Negara Lain Tahan Lapar Dahaga Sehingga 21 Jam Sehari!
Secara umum, puasa wajib dilakukan selama 30 hari di setiap negara yang penganutnya beragama Islam dan untuk durasi masa berpuasa pula bergantung kepada kedudukan geografi negara tersebut. Perbezaan jangka masa itu ditentukan bermula terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari.
Namun begitu, terdapat negara yang tempoh puasanya lebih pendek dan ada juga yang hanya perlu berpuasa selama 8 jam. Ha, negara mana tu?
Jom kita lihat antara negara-negara yang mempunyai tempoh berpuasa yang lebih pendek.
Antartika
8 jam 18 minit
Pernah terbayang tak bagaimana agaknya berpuasa di Antartika? Waktu imsak pada pukul 6.30 pagi dan berbuka sekitar pukul 3.48 petang. Tapi persoalannya, mampukah korang bertahan makan dan minum dalam cuaca yang sangat sejuk?
Chile
9 jam
Umat Islam di negara ini berpuasa dari pukul 5.31 pagi dan berbuka pada pukul 3 petang, lebih kurang 9 jam berpuasa. Walaupun agak singkat namun mereka harus berpuasa dalam keadaan udara kering dan cuaca sejuk.
Argentina
9 jam 30 minit
Populasi umat Islam di Argentina hanya sedikit sekitar 1.9 peratus sahaja, namun suasana Ramadan tetap dirasakan bagi yang menyambutnya. Penduduk Argentina yang beragama Islam perlu berpuasa lebih kurang 9 jam 30 minit.
Afrika Selatan
10 jam 30 minit
Afrika Selatan antara negara yang berpuasa dalam tempoh yang singkat, 10 jam 30 minit. Namun, cabaran mereka adalah terpaksa berpuasa dalam cuaca yang panas.
Brazil
11 jam
Negara ini juga menjalani ibadah puasa dengan tempoh masa yang agak pendek, iaitu sekitar 11 jam.
Australia
11 jam 59 minit
Waktu berpuasa di Austarlia juga tidak terlalu panjang, lebih kurang 11 jam 59 minit sahaja.
Apa-apa pun bersyukurlah kerana korang dapat menjalani ibadah puasa di negara sendiri, Malaysia. Cuaca di negara kita tidaklah terlalu panas dan tidak juga terlalu sejuk. Bayangkan macam mana agaknya jika berpuasa dengan cuaca yang sangat panas atau sejuk?
@ardans.farelza Jadi kalian mau pindah ke negara mana? 🤣 #RamadanKembaliKuat #ramadhan2022 #ramadhan #serunyabelajar #ramadhantiba #puasa ♬ Ramadhan Tiba – Opick
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
