Tidak dapat disangkalkan lagi bahawa senaman merupakan salah satu aktiviti yang wajib dilakukan secara berkala bagi mengekalkan tahap kesihatan tubuh badan. Malah, ramai memilih untuk melakukan senaman ‘indoor’ seperti menyertai kelas yoga, kelas pilates dan ‘Spin Class’ yang semakin popular.
ARTIKEL BERKAITAN : Berlari & Pemakanan Seimbang ‘Rahsia’ Sofia Jane Kekal Jelita Dan Sihat
Pempengaruh popular, Sofea Shra baru-baru ini, berkongsi pengalamannya diserang kegagalan buah pinggang di laman sosial Instagram selepas pulang dari ‘Spin Class’.
Hal ini berlaku selepas Sofea menyertai kelas senaman “spin class”, Sofea mula merasai kesakitan pada otot kaki yang pada mulanya hanya dianggap kekejangan biasa.
Kemudian ia berlarutan sehingga menyebabkan pempengaruh ini tidak dapat tidur sepanjang malam. Sofea mengalami sakit tersebut hampir dua hari dan akhirnya dia membuat keputusan untuk ke hospital.
Malangnya, wanita berusia 26 tahun ini turut ditahan selama 5 hari di hospital untuk menerima rawatan selepas disahkan menghidap Rhabdomyolysis atau Rabdomiolisis.
View this post on Instagram
” last week i saja teman kawan i pegi spin class. mind you, i ni bukan lah seorang yang exercise. tapi i just nak cuba sebab nampak mcm seronok.-salah i is i tak research anything about the exercise so i taktahu pape. lepas habis class, kaki i sakit sangat sangat tapi i ingatkan normal la mcm muscle sore gitu”
CK Dalam Badan Meningkat Lebih 180 Kali Ganda Berbanding Tahap Normal
Dia kemudian memaklumkan kepada doktornya untuk membuat ujian air kencing dan mendapati tahap creatine kinase (CK) di dalam badannya mencecah 55,000 unit per liter (U/L).
Untuk info, CK adalah sejenis enzim yang membantu otot menghasilkan tenaga dan boleh ditemui di jantung, otot rangka dan otak.
Tahap CK normal sepatutnya kurang daripada 300 U/L dan pesakit akan didiagnosis dengan rhabdomyolysis jika tahap ini meningkat sekurang-kurangnya lima kali ganda (1,500-100,000 U/L).
Rhabdomyolysis Boleh Terjadi Jika Abaikan Had Kemampuan Tubuh Badan
Kenali Penyakit Ini
Rabdomiolisis adalah satu keadaan perubatan yang jarang berlaku tetapi berbahaya, di mana otot-otot rangka pecah dan melepaskan kandungan sel-sel otot (seperti mioglobin) ke dalam aliran darah. Kandungan ini, terutamanya mioglobin, boleh merosakkan buah pinggang dan mengakibatkan kegagalan buah pinggang jika tidak dirawat dengan segera. Penyakit ini sering dikaitkan dengan kecederaan otot yang teruk atau keadaan perubatan tertentu.
PUNCA : Rabdomiolisis boleh berlaku akibat pelbagai sebab, antaranya:
- Trauma atau kecederaan fizikal yang teruk – Kemalangan yang menyebabkan kecederaan otot, seperti kemalangan jalan raya atau kecederaan sukan, boleh mencetuskan rabdomiolisis.
- Senaman fizikal yang melampau – Aktiviti fizikal yang melampau seperti latihan ketenteraan, sukan maraton, atau senaman berlebihan boleh merosakkan otot.
- Penggunaan dadah atau alkohol – Penggunaan dadah seperti kokain, heroin, dan juga alkohol secara berlebihan boleh menyebabkan otot menjadi lemah dan mengalami rabdomiolisis.
- Jangkitan – Sesetengah jangkitan bakteria atau virus yang menyerang otot boleh menyebabkan rabdomiolisis.
- Keadaan perubatan – Penyakit seperti gangguan metabolik, penyakit autoimun, atau kecacatan genetik juga boleh menjadi penyebab kepada rabdomiolisis.
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu – Sesetengah ubat, terutamanya statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, boleh meningkatkan risiko rabdomiolisis, terutamanya jika diambil dalam dos yang tinggi.
GEJALA : Gejala rabdomiolisis boleh berbeza-beza bergantung pada keparahan keadaan dan punca yang menyebabkannya. Antara gejala yang biasa termasuk:
- Sakit otot – Kesakitan yang teruk pada otot, terutamanya di bahagian kaki, lengan, atau punggung.
- Kelemahan otot – Otot menjadi lemah dan sukar untuk bergerak.
- Air kencing gelap – Warna air kencing berubah menjadi coklat atau merah kerana kehadiran mioglobin dalam air kencing.
- Bengkak – Bahagian otot yang terjejas mungkin membengkak.
- Kelesuan dan keletihan – Pesakit mungkin merasa sangat letih dan tidak bermaya.
Komplikasi Rabdomiolisis boleh menyebabkan komplikasi serius jika tidak dirawat.
* Jadi korang jadikan perkongsian Sofea sebagai pengajaran dan iktibar, lakukan senaman secara berkala, bukan dengan tiba-tiba dan keterlaluan pula. Moga Sofea Shra sembuh dan sihat.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bahaya Guna Spray Gun Dengan Cara Salah, Beri Mudarat Pada Kulit, Mata & Pernafasan
Kalau korang perasaan, sekarang ini sudah ramai individu yang menggunakan alat nyah kuman, iaitu Spray Gun untuk membasmi virus di permukaan rumah. Terdapat banyak jenis alat penyembur ini, iaitu electrostatic sprayer, fogger, misters, atau vaporizer.
Namun begitu, sebenarnya penggunaan penyembur ini tidak memberi kesan nyata, malah ia boleh memberikan mudarat kepada kehidupan kita.
Seperti yang dikongsi oleh Dr. Izzar Anwari di laman instagramnya, alat-alat ini berfungsi dengan menukar cecair chemical disinfection itu ke bentuk aerosol, lalu ia juga akan berada dalam di ruang udara terutamanya jika kawasan itu ventilasii tidak bagus. Bahan kimia dalam bentuk aerosol ini boleh memudaratkan kulit, mata atau pernafasan kita.
Tidak ada yang mengatakan penggunaan penyembur ini digalakkan atau tidak digalakkan untuk nyah-infeksi COVID-19 di rumah, tetapi sekiranya korang menggunakan alat ini, ia harus digunakan dengan sangat berhati-hati.
Berikut adalah antara peringatan yang telah dibuat oleh Dr. Izzar Anwari jika korang menggunakan electrostatic sprayer atau fogger:
• Perlu digunakan oleh orang yang terlatih
• Menggunakan chemical disinfection yang diluluskan
• Mengikut arahan pengeluar (keselamatan, penggunaan, contact time)
• Memakai PPE yang cukup untuk melindungi keselamatan operatior, orang sekeliling dan pengguna bilik selepas itu
• Guna dengan berhati-hati jika di kawasan penyediaan makanan atau tempat kanak-kanak bermain
Korang juga perlu faham akan risiko yang dihadapi:
• Pendedahan kepada disinfectant chemical dalam bentuk aerosol boleh memudaratkan kulit, mata dan pernafasan
• Risiko mudarat adalah lebih besar jika digunakan di kawasan penyediaan makanan atau tempat anak-anak bermain
• Setiap alat berbeza mempunyai cara penggunaan dan risiko keselamatan berbeza. Biar orang terlatih yang buat
Doktor juga berpesan, sebenarnya mencuci permukaan dengan sabun atau detergen sudah cukup untuk mengurangkan COVID-19. Selepas itu kalau nak buat lebih sikit, korang boleh disinfect dengan kaedah biasa seperti lap dengan cecair, wipes atau disinfectant spray bottles. Ia sudah memadai.
Jelas doktor lagi, tidak perlu penggunaan spray gun di rumah. Kalau nak guna ia agak leceh sedikit, risiko pun tinggi kalau guna dengan cara yang salah.
Diharap dengan perkongsian ini, ada perkara yang korang dapat belajar dan memberi manfaat buat orang ramai.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kasut ‘Slip-On’ Vans Jadi Buruan, Meningkat 7,800% Selepas ‘Squid Game’
Tidak dinafikan apa sahaja yang ditayangkan di dalam k-drama akan menjadi ikutan masyarakat di serata dunia.
Hebat penangan K-drama ni!
Buat masa ini semua sedang obses dengan siri K-drama terbaru di saluran penstriman, Netflix berjudul Squid Game. Ia gara-gara plot penceritaannya yang tidak klise dan lakonan mantap para pelakonnya termasuklah pelakon baharu, Jung Ho-yeon.
Khabarnya, bukan sahaja pakaian sukan berwarna hijau-putih yang menjadi popular malah slip-on Vans putih turut menunjukkan peningkatan jualan yang tinggi kini. Menurut laporan, kasut berkenaan yang dipakai oleh setiap peserta permainan survival itu menunjukkan peningkatan jualan sebanyak 7,800% sejak “Squid Game” ditayangkan.
Mungkin sekadar memintai pakaian berkenaan, namun ada segelintir yang mengambil inspirasi kostum berkenaan untuk digayakan ketika sambutan Halloween.
Untuk pengetahuan, ia adalah drama fantasi gelap mengenai sebuah permainan survival misteri dengan tawaran ganjaran sebanyak 45.6 bilion won (RM163.5 juta) yang dibintangi oleh pelakon popular seperti Lee Jung-jae, Park Hae-soo, Heo Sung-tae, Wi Ha-joon dan Jung Ho-yeon.
Tapi memang cool pun kasut slip-on Vans ni, korang dah ada ke?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Altenatif Waze, Elak Kesesakan ‘Highway’ Dengan Portal LLM. Siap Ada Paparan CCTV
Kalau dulu ramai yang merungut bila stuck dekat highway tambah pula bila tiba musim perayaan. Tapi penulis percaya hujung minggu ni pasti highway kembali ‘meriah’ apabila masing-masing mengambil peluang untuk pulang ke kampung dan melancong apabila kebenaran rentas negeri diumumkan.
Namun, baru-baru ini seorang penguna Twitter @_Afnanfaiq berkongsi satu altenatif elak kesesakan highway bagi yang nak merentas negeri tapi nak rancang perjalanan untuk elak kesesakan lalu lintas.
Ikuti perkongsian di bawah.
Check kesesakan highway di portal LLM
Kalau korang plan nak rentas negeri, selain dari Apps Waze, korang boleh jugak check kesesakan highway melalui portal rasmi Lembaga Lebuhraya Malaysia (LLM). Korang akan dapat Live Picture berapa banyak kereta sedang lalu dkt highway tersebut. Memang function untuk plan perjalanan.
Korang search je Lembaga Lebuhraya Malaysia. Then, pilih lebuhraya mana yang korang nak usha. Nanti akan appear live view dari setiap camera yang ada dekat highway tu.
Bagi yang kurang jelas macam mana nak akses status trafik semasa di laman web LLM ni, boleh ikuti panduan di bawah:
1. Layari laman web rasmi LLM di pautan ini
2. Klik ‘Paparan penuh CCTV’ di bahagian ‘Status Trafik Semasa’
3. Klik ‘Sila Pilih Lebuhraya’ dan pilih salah satu lebuhraya dalam senarai
4. Paparan CCTV lebuhraya pilihan akan keluar macam gambar di bawah :
Kalau korang plan nak rentas negeri, selain dari Apps Waze, korang boleh jugak check kesesakan highway melalui portal rasmi Lembaga Lebuhraya Malaysia. Korang akan dapat Live Picture berapa banyak kereta sedang lalu dkt highway tersebut. Memang fx utk plan perjalanan. pic.twitter.com/mUj2GKoHPj
— Afnan (@_Afnanfaiq) October 13, 2021
Sumber: Twitter @_Afnanfaiq
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
